ブログ記事1,747件
近年、家事を自動化する家電製品の普及により、生活が便利になり、運動量が減った人も少なくないでしょう。そんな人は要注意です!食事から摂取するエネルギーが日常の活動や運動で使われるエネルギーを上回ると、肥満になりやすく、生活習慣病のリスクが高まります。生活習慣病は自覚症状が現れずに進行し、気づかないうちに重症化し、命に関わることもあります。今回は、生活習慣病やその他の病気のリスクを軽減するための運動習慣のススメをお伝えします。あなたの身体、怠けていませんか?健康寿命を延ばすためには、体
これ一つで全身鍛える💪🔥ダンベル20kgセット、バーベルへの可変式でトレーニングの幅が広がります!滑りにくいラバーグリップで安心✅重量調整も簡単。家トレ充実させたい方必見のアイテムです。ご自宅のジムにぜひお迎えください!#ホームトレーニング#ダンベルセット#フィットネスライフダンベル20kgセットバーベル可変式2個セットトレーニングベンチde072ダンベル20kgセットバーベル可変式2個セットトレーニングベンチde072|PeaceBes
皆さま、新年明けましておめでとうございます。俺は昨年クリスマス前後に罹患してしまったインフルエンザ以来、体重も体力も中々戻らず、悪戦苦闘の日々。大晦日のトレーニング納めでは、辛うじて150kgの試合挙げを成功させしめ、ホッと一息といったところだ。ただ、よほど体力が落ちてしまったか、アップセット込みで14セット程度のメニューこなした後、吐き気を催すほどに疲労困憊してしまった。情けないなあ。。。さて、今年1発目のブログということで、新年の抱負を語ってみるとしよう
前回日記にも書いたけれど、インフルエンザに感染してしまった。仕事も5日間ほど離脱してしまい、年明けにはその遅れを取り戻すべく、かなり奮闘しなければならないことを考えると今から憂鬱だぜ。今回のインフルエンザは恐ろしく身体に堪え、食事もろくに摂れなかったため、わずか2日間ほど寝込んだだけで体重が4キロほどダウンしてしまった。↑これは昨晩に行なわれた旧友との忘年会。向かって左端が俺なのだが、肉がそげ落ちて人相が変わってしまっている。たった4キロ減っただけで、こんなに痩せるのか
前回日記に書いた、仕事の同期採用メンバーとの金沢旅行。このため、いつもの週末トレーニングが実施できなかったので、週明けの月曜日の朝、出勤前にそれを行ない、もともと月曜に実施すべきメニューも、もちろんシゴトを終えて帰宅後にこなしておいた。俺にしては珍しい1日2回、すなわちダブルスプリットのトレーニング日となったわけだ。ボリュームを調整して、相当にトレーニング量を軽減したつもりだったが、意外と疲れてしまった。普段からダブルスプリットを導入しているトレーニーにおかれては、その
気に入らなかったジムも通えば少しはいいところも見つかるかなと思ったけれど、どうも無理みたいで、忙しくなったのを言い訳にして、行かないまま時間が過ぎています。寒くなかったら屋上でキャリステニクスして、うちの中でTRXすればいいんだけど。でも、筋力鍛えるには自重だけでは物足りないから再開したジムトレだったのに。屋上でのリングは楽しい。私にとってはキャリステニクスのパフォーマンスをあげるための筋トレ。TuckFrontLever&BackLever力がなくて、F
12月9日(土)~10日(日)、シゴトの同期採用のメンバー男女7人で石川県金沢市への旅行を愉しんだ。我々は平成元年度の高卒採用なので、彼らあるいは彼女らとは35年の付き合いになる。今回の旅行では、有名な洋食屋さんで昼食を頂き、城跡、美術館などを巡り、和菓子作りの体験もした。夜は地元の居酒屋で能登の海鮮の味を賞めつつ、大阪では飲めない石川県の地酒を堪能した。女性のうちのひとりが幹事役をつとめ、夏ごろから綿密な計画を組み始めてくれ、そのおかげでとても楽しい旅となった。彼女に
運動したいけど、あのジムには行きたくない…。屋上でキャリステニクスしたいけど、寒いでも、今年最後まで3kg減を目標にしています。なのに今日のお昼に何年振りかでチャジャン麺食べたチャジャン麺、もともとほとんど食べないのに、なぜか今日は食べたくなった右にあるタンスユクは、旦那とシェア。さ、食べたいもの食べたし、ダイエットがんばろう
ジムでは不可能なディップス。キャリステニクスのパフォーマンスを上げるためには必須なのに…。アシストマシンがあるか、ディップスできる何かがあるジムを探そうと思う今日このごろ。やっぱり妥協はよくないとしみじみ思ってます。
寒かったけど、いろいろ思うことがあって…。こういう時こそ、キャリステニクスしなくちゃ。気温は一桁。5℃くらいだったかな?風がなかったらよかったのにブランクあったけど、このくらいはできて安心。肩の筋力ついた気がします。
こんばんは😊普段自分がジムに行けない時や、仕事終わりに実践している3分間、又は5分間トレーニングについてご紹介させて頂きます(^^)タイマーで、3分または5分設定しその間に自重的なトレーニング、例えば腕立て伏せや、腹筋等になりますが、出来る回数を行います。筋肉がキツくなりパンプできたらインターバルを取り、時間内ならそのまま続けます。タイマーがなり終わるまで、インターバルも含め、とにかく一種目だけこなします。これを行う事で仕事でのモヤモヤや、イライラ、ストレスにはもちろん、少し疲れている
年内もあと“ほぼ2か月”ですが、9週間とも言えます。早いですね~しかし、いい天気でした。久しぶりに顔を出した庭photoから♪さて、久しぶりに欲しいな~と思う、ホームトレーニングアイテムがあるのですが、ちょっと大きいので、未だ悩んでいますマークです。そんな中、トレーニング機器としては、業務用・個人用を問わず根強いというか、安定した人気のこちらが、ニーズ??に合ったのか否か分かりませんが、ニッチを攻めたのかもしれません(*´艸`)クスクス👉記事のリンクはこちらい
StraddleBackLever。もっと足を下げて45度くらいでキープしたいのに...。惜しいこのくらいは…。懐かしい…。2.5kg×2で負荷調節してたから、キープできたってのもあるけど。でも、いまはプレートないから。もっと鍛えないと
ひさしぶりにしたわりには、まあまあ。肩と肘と手首が痛くなったけど。悲しくなるくらい空が青かった。でも、やっぱり屋上、いい感じ
いま通っているジムにはアシストマシンがないアシストマシンがないので、プルアップとディップスができないそれでもプルアップはバンドアシストとかでなんとかなるけど、ディップスは…。他にも胸トレの方法はあるけど、ターゲットを考えると違うわけで…。なので、リングでディップス。ジムでできないことは、ここで。
ジム通いを再開して(その前ですね…)から、していなかった屋上キャリステニクス。ひさしぶりの屋上は気持ちがよかったです。でも、休みすぎてて感覚が鈍っていて、最初、ハンドスタンドできなかったかなりショックで焦りましたできたけど、肩トレの筋肉痛が残ってて、力でない寒くなるまえにもっと屋上に来ないとと思うんですが、肩の回復時間が必要なので様子見ながら。今日は仕事なのに、この後、ジムにも行きました。やばいこれで、バンジー復活できたら最高なのにな。
運動不足の私にマシンピラティスをやってる知人が自宅にピラティスマシンががあればいつでもできるよ!!とえっ!!?自宅にとおもいながらもJUNOPILATESのショールームに向かってた(笑)JUNOPILATESショールームリフォーマーがいっぱい手前のホワイト可愛いなー用途によって選べる早速、体験してみたこのマシンスタンドアップリフォーマーと呼ばれていて立てかけることができるほら!!これなら、使用しないときはお
密かにマシンピラティスを習っている私なんですがピラティスマシンのおかげで体の硬い私でも出来る唯一の習い事でして、自宅でのトレーニングマシーンとしてもぴったり!!ということでホームトレーニング用に探していたらJUNOPILATESJuno-pilatesmainマシンピラティスは「選ばれるより選びたい」業界最多品目27種類のマシンを用意しており、ニーズに合わせた最適な選択が可能です。又、業界独自の精密自動加工機で加工するため、寸法のずれを最大限抑えることができます。他、2年保証
背中をフラットにしたままでTuckFrontLever+BackLeverをしたかったのですが…いまいち。練習する前に、前に撮ってくれた動画を確認。見ると悲しくなるけど、見ないと確認できない。この日はずーっと撮影してくれて、いままででいちばん大量のファイルが送られてきました。動画が残ってることに感謝して…。
虫の声が聞こえる屋上のトレーニング場。カタツムリが歩いてたり、蝶が飛んできたり。ときどき蜂とかも来て焦る動画を見た人から、外でのリングはいいと言われることが多いのですが、私も気に入ってはいます。でも、天気に関係なくリングできるとこがほしいなと思ってます。来年のいま頃は固定できてるはず
ハーネスアシストリングしたあと、SideLeverしようと思って、梯子に手をかけたけれど...。停止。肩に力が入らなくて、足があげられませんでした。こんな日もある。
屋上キャリステニクスの日。右肩に力が入らなかった…。頭ぶつけそうになったりねぶつけなかったけど。屋上でのキャリステニクスももちろん楽しいけど、ジムにも行きたい…。
リングの位置がどうしても低くなってしまうので、どうやったらMuscleUpが練習できるのか、試行錯誤。ディップスで筋力鍛えるか。火曜日のリング・ディップスで筋肉痛になったので、ちゃんと効かせられてるのを確認できたしね。
Lsitしながらぼーっとしました。いろんな想いになるキャリステニクス。しかたないですよね。
かなりひさしぶりに、リング・ディップス。ジムならいろんな方法でディップスできたけど、ホームトレーニングになってからは、TRXかリングでしかできない…。TRXもリングもなかなかむずかしいので、ちょっと避けてましたが、今日はぜんぜん力がなかったので、ディップス。まあ、なんとかかんとか。それにしても、体調いまいち。たまたまY先生とIトレーナーとやりとりできたので、なんとか、がんばります。
できるようになりましたただ、姿勢はまだちょっと微妙。でも、このくらいならNotBadって言ってもらえるかな?動画、見てもらえないけれど。三点倒立しながら、これからハンドスタンドの恐怖克服しないと。肩の力ついてきたから、大丈夫だと思うんだけど...。どうしてもコケるの怖い...それにしても三点倒立すると腹筋痛いちゃんと使えてる証拠だと思って耐えてます
TuckFrontLever+BackLeverハーネスアシスト・リングの中では、すぐにできるようになったよな…と思いながら。これをフルでできるようになるのはいつ?今週は火曜日に屋上キャリステニクスしようと思ってます。
調子の悪くなるお尻の右側から下半身...。代表が教えてくれた対処法でなんとかケアしても一進一退。病院に行こうか悩み中。電気神経治療しないといけないかな。木曜日、ホームトレーニングのあとCERAGEMしていて爆睡。昨日は朝から出掛けたのでホームトレーニングできなかったし、今日もホームトレーニング休んでます。平日は授業で神経使ってるからなのかな。週末、絶不調。困った。週末もやることいっぱいなのに。
肩が痛いのにSideLeverしてしまいました。左手を下にしての練習ができないので、しないと。撮影場所を考えないと姿勢がちゃんと見えませんねせめてstraddleでできるように…。
ジェジュン、おはよう~今、どこに居るの?昨日のジェジュン便りは1:36pm【ジェジュンInstagramストーリー】JJ안녕ㅜ(訳)アンニョンhttps://t.co/7c7C01v7vehttps://t.co/ivdpVWKUZs#김재중#KIMJAEJOONG#ジェジュンpic.twitter.com/WlG3qld1cu—ふるふる(@furufuruold88)September7,2023疲れてる?