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体重増えました!➕0.1キロ理由は、わかっています!昨日すごーく夕食時白米が食べたくなり、、食べちゃったよ!測ってないけど、、多分200g!!そんな時もあります。白米美味しかった今日からもぼちぼちダイエット。朝食おからクレープ。これが、さ、、なかなか作る難しいの!!おからパウダーサイリウム水を入れて作るんだけど、、すぐ固まってしまうのよ!これに、ピーナツバター、炒り卵で食べる予定!!今日も楽しいダイエット生活を、ね
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と228日目です。ホーチミン滞在最終日。愛すべき仲間との別れは辛い。またすぐにでも来たい。ご飯も最高。サポートしてくださった皆様に感謝でいっぱい。今日もしっかりワークアウトしました。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と227日目です。今日がベトナムステイの最終日。ランチにいただいた地のご飯も本当に美味しい。本当に美味しいのですが、ここにいる仲間が、人が大好きになってしまったからさらに美味しいのでしょう。愛おしい、ホーチミン。夜は日本人街へ。見たことある看板がたくさん。色んな意味で、感謝。先人の想いに触れて、その偉大さに言葉もない。居酒屋も最高。名残惜し過ぎて、ファミマでお酒とおにぎりを買って帰ってひとり飲み会。また、必ず来たい。あ
フルタイムワーママでしたが、過剰業務から適応障害になり休職→退職。半年間の事務バイトを経て現在は農業バイトにどっぷりと浸かっています^^アリエスです。いつもご訪問ありがとうございます😊今の職場での私。噂話や陰口をまず言わない中立派^^中立派を貫いているといろいろと見えてくるものがあるんですよ私の客観像は、悪口も文句も言わない平和な人なんだと思う。そーゆー人になりたいからそうしてる。周りの雰囲気もそーゆー人にしてくれる。そしてね、そんな私の前では安心してみんな本心を話し
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と226日目です。本日は会議続きでお昼に行けず、現地のカップヌードルをいただきました。ベトナムでなくてシンガポールの味ではありましたが、とてもスパイシーで美味しかったです。夜は大切な仲間との飲み会。最高の時間でした。ベトナムは本当に若い人がボリュームゾーンで、街の空気が日本と全然違う。彼らがすごく好きだし、幸せになって欲しい。日本も元気を取り戻せるように、できることがあるだろうか。今日も40分設定で運動できました。鬼のよう
気がつけば月日も変わり4月下旬になろうとしている気温差が激しく半袖で過ごしてたのに翌日にはフリースを着ないと寒い日もあり体がついていけない2年ぶりに帰省した家族と過ごした四日間自分に甘く食べたい物を食べようと許可した結果…1.5kg増🐘となったがとても楽しい時間を過ごせた他にも載せきれないほど食べたが食べれる幸せ抗がん剤治療中には考えられないほど食べれるって本当幸せ😀明日からはダイエット生活が始まります
昨日は、少し食べすぎたので、昼食と間食と夕食。➕0.3キロで、済んでありがたいけど、、。今日からは、気を引き締めてダイエット生活。今日の朝食卵2個とろけるチーズ30gライ麦パン1/2枚ピーナツバター15gMCTオイル10ミリライ麦パンは、低炭水化物でいい。ほぼこのような朝食!!今月中に48キロ代に行きたいところ、、
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と225日目です。ホーチミン、二日目。昨日は深酒もせず、朝から気持ちよく運動できた。朝、ものすごい数のバイク。朝食は同僚が買ってきてくださったバインミー。パクチーがガッツリ入ってて、以前なら絶対に食べられなかったんですが、不思議とベトナムだと食べれてしまう。美味しかった。感謝。お昼も素敵なテイクアウトをいただきました。ベトナム大好き。夜はイタリアン。東京でもこのレベルのところはそんなにない素敵なレストラン。感謝でいっぱ
今回は昨日までに引き続き、食欲を抑える食品についてお話しました。「プロテイン」ってゴリマッチョの相棒のように今も思っている方はいるのではないでしょうか?僕自身も色々調べるまではそう思っていました。しかし、プロテインには筋肉を大きくすること以外にも様々な効果があります。そのうちの1つが今日紹介した「食欲を抑える効果」です。満腹感を感じるためには様々な要素があります。よく噛んで顎を刺激して満腹中枢に働きかけるというのも1つです。そういった、満腹感を感じるための要素をいくつも使っていくこ
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と224日目です。本日からベトナムはホーチミン、木曜夜までの出張。気温は38度もあったけど、日本のような湿気はなくて、気持ち良い暑さ。ランチ、最高。ベトナムは人も素敵だし、ご飯も美味しい。おしゃれなカフェもある。夜は素敵な船上ディナー。夜は絶対に運動できないだろうと、朝4:00に起きて十分だけ。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAm
今回は、前回予告した食欲をコントロールするための食品をご紹介しました。ほうれん草は、茹でないと「シュウ酸」が多く残り結石を生じてしまう危険性があります。生のほうれん草を買った際はしっかりお湯で茹でることでアクを減らしてリスクを軽減することができます。しかし長く茹ですぎると、栄養素も一緒に溶け出てしまうため2~3分くらいを目安に茹でるのが良いと思われます。めんどくさい方は冷凍のほうれん草もありますので、そちらを活用するのも良いかもしれません。最近は、ほうれん草が僕の献立のレギュラーメンバ
休日はチートdayとして好き物を食べる!今日からダイエットメニューを続けます!:俺のダイエット生活日記休日はチートdayとして好き物を食べる!普段のルーティーンではタンパクをメインに食生活をしようと思う!脂質や糖質を抑えて炭水化物とタンパク質は同じくらいの量を取り入れて暫くは様子見していきます。dietseikatunikki.livedoor.blog普段のルーティーンではタンパクをメインに食生活をしようと思う!脂質や糖質をどう考えるか重要だと思う!
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と223日目です。息子殿はまだ溶連菌から回復しきらない。嫁様も微熱がある。そしてそんな中、明日からベトナム出張。いろいろ心配。俺もベトナムで発症したら…準備もあって運動は少しだけ。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー2つ
食欲が凄まじくてつい食べてしまう場合にはセロトニンというホルモンを出すようにすればよいらしい。セロトニンは朝散歩をすると出るホルモンなんだと。食欲をコントロールするんだって。セロトニンが活性化すると食欲を抑えられる。成長ホルモンもダイエットの味方。寝ている間と有酸素運動30分以上継続すると出るホルモン。ジョギング、早歩きなどの運動により痩せる、疲労回復の効果あり。運動するとセロトニンも活性化するし頭がよくなり美肌効果もある。運動の効果は痩せることだ
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と222日目です。息子殿、高熱が下がらないと思ったら溶連菌だった。可哀想だし、心配。でも抗生物質で24時間あれば治るそう。よかった。サミットのお惣菜、大好き。シチュー、美味しかった。感謝。私も体調が悪く、ワークアウトは少しだけ。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro
ざわさんのダイエットクラブ始めました!今年の夏こそ海に行きたい!水着を着るためにちょっと身体を引き締めたい!でもなかなか一人ではダイエットを続けることって難しくないですか?無料のダイエットコミュニティを作ってみました!Discordを使った近況報告や、情報交換ができるので、ネットで情報を探して迷ってなかなか行動ができないという方にはおすすめではないかと思います。みんなで毎日のカロリーや体重を報告し合うので、人に見られる分岐が引き締まり続けやすいと思います。メンバーが増えてきたらイベ
先週末から体調を壊して寝込んでいたので、なかなかダイエット生活に戻れずにおりました今回病院に行ってないので、病名はわからないけど、嘔吐、下痢、胃痛、悪寒、発熱、食欲減退とまぁかなりの症状が重なっておりましたなんだったんだろうな?さて、そんな日々もようやく落ち着いたので、やっとmorningWater作れましたリンゴ酢、MCTオイル、グルタミン、炭酸で作ったのですが、これ、マジでオススメです美味しすぎておかわりしたいくらいだった😀本来はこれに、にがりとか入れるんだけど、私はサプリでマグ
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と221日目です。平穏は訪れることはあるのだろうか。平穏てなに。今晩も最高。感謝。今日は理由もなくへたれてワークアウトは20分。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー2つまでのAirPodsやワイヤレスヘッドホンとヘアリング可
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と220日目です。本日は久々に出社。だいぶオフィスには人が戻ってる。世の人は何を今更と言ったところなんだろうか。私は滅多に会社に行かないし、もうずっと行きたくない。電車になってる時間が完全に無駄。こんなものを食べちゃったりして、楽しかったが(笑)今晩もご飯が美味しい。感謝。咳が出てるが、なんとかこのまま回復したい。今日はたくさん歩いたのでワークアウトは短く。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリン
昨日SNSをみていたら、、「ストレスを無くせばやせる?」それは、本当にそうで!だからってストレスを全部無くせる?そんなことが出来たら、ね、、仕事やめる?家事やめる?全て捨てる?ワタシも出来たら、全部やめたい!!だから、ね。ストレス過多でダイエット生活を日々を送っているあなたは、、?☑️ダイエット100点を目指さない。例えば、、ね。⭐️1週間単位でダイエットを考える。⚪︎昨日たべても、翌日にダイエット調整する。⚪︎月曜日油ものを食べすぎたら、火曜、水曜
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。今朝の娘ちゃんのお弁当よー私がダイエットするって言ったら娘ちゃんも一緒にする!って言い出して息子ちゃんがおらん間にダイエットすることににりました。息子ちゃんがいてるとご飯いろいろ作らないとあかんしカロリーオーバーするのよねーダイエットできないのは息子ちゃんのせいじゃないんやけど娘ちゃんと2人生活はダイエット生活することになりました。食べるものから見直します。【4/15まで30%OFFクーポン】【1980円→9
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と219日目です。息子が風邪をひいて高熱が出てしまい、私も体調が悪い。明日は出社なのだが…なんとかこのまま回復しないかな…ワークアウトはミニマム。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー2つまでのAirPodsやワイヤレスヘッド
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と218日目です。今日は息子殿は友達のお家に遊びに行ってしまい、不在。さみしいのと忙しいので仕事をしっかりしました。ワークアウトもしっかりできました。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー2つまでのAirPodsやワイヤレスヘッ
ダイエット生活とはいえそんなに飲まず食わずしているわけではなくジムでのストレッチや仕事の合間にも無理なく運動なんかを取り入れながらの毎日ただ間食を完全にやめた最初はつらくてチョコやクリームパンやアイスクリーム、、、本当に泣けたしかし、今回こんなにも焦っている理由にはたしかに迫り来る健診やこの醜い容姿にも関係あるのだが、、昨年の夏に地下街にあるオサレなブティックでのバーゲンそこでとても素敵なジレをみつけて結構な金額でしたがバーゲン価格だったこともありサ
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と217日目です。息子殿が小学六年生の最後の日に審査に提出したアプリが審査に合格し、自分の実力でお金を稼ぎ始めたのそお祝いに、今日はピザパーティー。そして、お父さんは三日続いた40分のワークアウトが今日はできないどころか、本当にミニマム。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と216日目です。今日は仕事後に大切な友人と恵比寿で飲み会。楽しかった!飲みにいく前にしっかりとやることはやりました。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー2つまでのAirPodsやワイヤレスヘッドホンとヘアリング可能フライト
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と215日目です。忙しい。でも、楽しみながら頑張るしかない。今日も感謝だ。本日も40分できたんだが、心拍数が上がらなかった。なぜだ。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー2つまでのAirPodsやワイヤレスヘッドホンとヘ
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と214日目です。何気に1000日が見えてきたな(笑)今日も一日忙しかった。素敵なご飯に今日も感謝。今日も汗だくになる予定なので息子には一人でシャワーしてもらい、私はNetflixを見ながら40分設定のワークアウトをやりました。なんかまた、楽しくなってきた。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSou
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と213日目です。今日も素敵なご飯に感謝。仕事仲間に運動のサポートアプリを教えてもらい、もっと私も頑張らねばと久々にスイッチが入った。一年ぶりの40分設定と、一年ぶりの汗ダラダラ。爽快。一人で運動するの辛いけど、こうして仲間の頑張りがあると頑張れる。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthA
今日は朝から悪夢を見てしまい…メンタル的にもちょっと落ち込んでいまして。加えて、嵐の中外出し、家族のことでもしんどさがあり…😢筋トレはおやすみの日でしたが、お昼ご飯のときに、また過食衝動が来てしまいました…😢今月はしないと決めていたのに…体重が46.5キロ以下になってくると、結構過食衝動が強まる…そんな気がする。でも、幸いカッテージチーズやいちご、くるみのお菓子などを食べたくらいで…これから夕飯の予定も含めて1700カロリー代に収めることができそうです。途中まで、ソワ