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今朝は、小雨で薄暗い空ですが新緑が日に日に映えてきて濃淡の緑に癒されます昨夜は乾燥気味だったので珍しく、湯上がりに一口水💦を飲みました暫くしてお腹に異変がようやく、食欲も出てきてたのに…脳貧血のトラウマがよぎりましたがそれは回避でき、様子をみて💊も飲まずに朝まで🛌眠れたことに少し🤏ホッとしてます。でも、何を食べてよいか…美味しく食べれる有り難さ実感朝は瞑想YouTubeを流してストレッチ
こんばんは股関節は健康ですか？ウォーキングスタイリストの櫻田です。エゴスキューのエクササイズで片足を横に上げた状態でうつ伏せになって寝るというのがあります。股関節に不調がある人はヒザが上げにくかったり骨盤も右脚を上げた時と左を上げた時に左右対称にならないという状態になります。先日の朝私がベッドに寝ていた時私が居間にいなかったので娘が私の寝室に探しに来たところ布団が平らになっていてめくっても居ないので早朝から出かけたのかと思ったそうです😱私が寝ている時には
.今日は少し肌寒かったからこのお汁がいつも以上に最高だった✨@kokokarahapo317さんで久々の友人とランチみんなでわいのわいのしゃべって楽しかったねー✨硬くなった筋肉をほぐして姿勢が良くなったりするエゴスキュー体操の話や（月曜日、月数回サークルやってるってよ！）お腹を整えるのに腸腰筋鍛えるってまず腸腰筋どこ？って話や😆身体が喜ぶ、おいしいもの食べて笑って過ごしてるのが1番だねやっぱり✨✨アキちゃんもやっぱり最高だったいつ会って
こんばんはウォーキング＆エゴスキュー講師の櫻田です。昨日は仙台でウォーキングとエゴスキューの2クラスを終えて福島FTVカルチャーセンターのエゴスキュークラスでした。仙台で久しぶりにご参加された方はご両親がお亡くなりになり見送った後に飼っているワンちゃんまで見送りこんなに辛いと思わなかったと、おっしゃってました…レッスンにお越しになるのも大変だったと思いますがレッスン後には心が晴れたそうで「千晶先生に力がありますよね？」と、嬉しいお言葉を
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、秋田は全国１の高齢県になるとか。その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。姿勢を良くするエゴスキューという「自分の健康は自分でつくる」のに役立つ体操があります。私がお伝えしています。全国に仲間もたくさんいます。自分でいつでもどこでもできる体操ってとってもいいですよ。姿勢も綺麗になるし。疲れた体も軽〜くなるし。というわけで私の大〜好きなこの姿勢を良くする体操のことを知ってる人
新中日ビル４、５階の本日オープンした中日文化センター私が担当するエゴスキューの講座もフレッシュな雰囲気で行われました！更衣室も綺麗で縦に長いタイプのローカーになりコートも楽々かけられるようになりました。今は、地下からのみビル内に入れますが地下駐車場からの出入り口は閉鎖されていたりエスカレーターは動いていなかったりの状態です。当階についてからも今までとは勝手が違いちょっとした迷路アトラクションに入っている気分が味わえます笑空調がいつもと違って気温調整に戸惑ったり色んなハ
新中日ビル中日文化センターの内覧会に行ってきました^^テレビの取材カメラもあったり大きなお花が入り口で迎えてくれたり賑やかで活気に溢れていました。1966年に中部地方最大のビルとして名古屋・栄に誕生した「中日ビル」が新しく生まれ変わる名古屋の歴史の一幕を体験できることになりました^^丸の内勤務だった２０代の頃歩いていける栄にはよく行ったものです。あれから、どんどん変化してきた栄の街ですがいつでも大好きな街です。今年は５２歳になりますが街と一緒にまだまだブラッシュ
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ歯医者を変えてみようと思った理由先日歯医者に行きました過去記事はこちら↓『アラフィフお口のなかの曲がり角です』はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフお口のなかの曲がり角です子供のころから歯医者さんと仲良しですこれは通い続けてるってこと(笑)少しまえから歯ぐき…ameblo.jpそこで言われたのが歯を抜くにも骨粗しょう症のクスリを飲んでいると抜歯できないとのことそれほど状態がよくありません３日間抗生物
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ大切なことは自分で選ぶことブログをおやすみしていましたデジタルデトックスとも言いますなにげなく手にするスマホこれは依存してる？自分に問いかけましたスマホの変わりにノートとペンを枕元におき寝るまえと朝頭に浮かんだことを書いて思考のデトックスすると迷いとかどうしたらいいのか答えがみえてくるのです不思議です♡違和感だって言語化できてしまう自分の心に耳を傾けることどうしたいのかなにを選ぶのか素直になるの
「さようなら」の元の意味は「左様であるならば」「そのようであるならば」という接続詩なのだそうです。昨日は、久屋中日ビルでのレッスン最終日となり「さようなら」をしました。旧中日ビルが解体されることになりそこに入っていた中日文化センターがお引越し担当しているエゴスキューのクラスもこちらのビルに移動しました。駅からは少し遠くなり坂道でもあったので受講生さんの中には行き帰りが大変になったと感じる人もいらしたようです。そして前触れなく見舞われたコロナ渦そんな中であっても
秋田姿勢美人10000人プロジェクトを打ち上げて、2ヶ月で100名達成にあとおひとりさままできました。ある方から伝えた先で何をしたいの？とたずねられました。1️⃣エゴスキューを知ってもらう。2️⃣体験してもらい、気持ち良さをあじわってもらう。3️⃣エゴスキューを楽しむことを生活に組み込んでもらう。4️⃣自分の体にむきあい、変化を体感して喜ぶ。5️⃣いっしょに体の変化をコミュニティで楽しむ。6️⃣体を大事にする時間は、ありのままの自分を大事にして宝物のようにあつかうことだと気づく。
本日の姿勢美人一名様きょうは、広美先生のCanva講座に参加しました。AIを使い、新しい着せ替えお絵描き？を楽しんで、パンダの目にしてみたり、髪の色を金髪にしたり、ドレスの色を変えてみました。ご一緒にした方にエゴスキューを簡単にお伝えできました。お客様はバランス良い栄養を愛用中の方なので、人生を楽しみたい‼️そんな気持ちに寄り添えて、お役立ち情報もつたえられて、嬉しい時間になりました。あと、1人で100人様です〜。楽しみだー‼️
こんばんは痛みは自分で治せます♪「エゴスキュー」Eサイズトレーナーの櫻田です。体に痛みがあるとそれだけで大きなストレスでエネルギーを痛みに持っていかれ行動力まで落ちてしまいます…「エゴスキュー」というエクササイズはどんな痛みにも対応できてしかも根本治療できるのです。痛みの原因は骨がずれて歪む事で筋肉や関節に影響し様々な痛みを生み出します。骨がずれると神経もイライラし不全脱臼を引き起こしますが骨が整うと神経がラクラクでストレスも無
今日は意識高い系女子様に招かれ、栄養と筋肉について簡単なお話をしてきました。本日の為に焼いた四種類のスコーン食べ比べしていただきました。酒かす、味噌、干し柿、カカオ72%のチョコ入りです。やはりチョコが人気でした。そして、女子は甘いものを食べてしまうと、甘くないものには手がでなくなるのねと実感しました。本日の姿勢美人様10名カムカム運動の勉強会卒業生の皆様でした。エゴを救う、エゴスクウからのエゴスキューを連呼して、名前覚えて検索してねとお伝えしました。合計97名様になりました。
今日も晴れ。風が強めの日でした。どのような日曜日をお過ごしでしたか？今日は午前は顔ヨガ、エゴスキューの体操をzoomで。午後は風が弱まるのを待って、公園歩きへ。今日も左足に上体が乗りにくく、歩幅も狭くて、ヨチヨチ歩き‥。わたし、成長してるのかな？前の方が歩けてたかも？の心の声‥。何とか4周歩いた後、今日は、毎日しているエゴスキューの体操で強化している所を意識しながら歩いてみました。20メートルごとに、次のそれぞれを意識して歩いてみました。①脇と足、上腕に力を入れて連動させる
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ仕事に夢中でうっかりしたこと仕事に夢中でうっかり自分を置去りにしていましたこれはいけないと外へでて深呼吸空をながめて目も休めます忙しいときこそすぐにできることをしてあげなくちゃですね。今日のいいことCanvaを教えてもらったことメルカリ発送したことリサーチしたこと２月の人気記事💕『アラフィフ節分に日本酒を嗜みました』はじめての方はこちらもどうぞ💝
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフちょっとの勇気があればいい先週の土曜日京都で行われたアラカン塾に参加しました去年のランチ会からの参加でそれ以来京都に行くことが増えました毎月行われているので自分の行けるときにいくという感じですそこに集う人は皆さんおひとりで参加されていますそしてその場を楽しんで笑顔でかえる自立した大人なのです♪そんな場所を作ってくれているのがゆきさんゆきさんのブログ『「アラカン塾」自己紹介
秋田姿勢美人10000人プロジェクトに参加してくださった皆様のいちばんの変化。全員身長が伸びました。付箋一枚1センチ位のびましたね。健診で身長伸びた報告もありました。激しい動きもしてないです。寝てただけ。簡単です。
オープン間近の新中日ビル久屋大通公園から見上げると青空に映えていました✨今の教室からもうすぐ引越しです😊まだ新しくて綺麗な今の教室感謝と共に目に焼き付けておきます^^
今日は朝は薄い雪が見られ、午後晴れでした！今日はどのような金曜日でしたか？今日はエゴスキューのセラピストさんがいらっしゃって新しいプログラムを考えてくださいました。左脚や左腕が元気になるためには「脇の力」と「身体の各部分の連動」が必要とのこと。そのための色んな体操の組み合わせと、新しい課題としてズリバイと、ズリバイで後ろに進むというのが出ました。後ろ？に進むのが難しい💦自分がミミズになったかのような動きになります。それが連動を呼び覚すのかな？セラピストさんを信じて、
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ自分の好きを見つける楽しみのワケ去年の夏からジェルネイルをしていますきょうで５回目のチェンジ今回は桜とピンク花びらとグラデーションのイメージ先日お花見した印象が強かったのでしょうねもともとピンクが好きです過去記事もどうぞ↓『50代、初のジェルネイルでキラキラ体験』はじめての方はこちらもどうぞ💕50代、初のジェルネイルでキラキラ体験気にはなっていたけどできなかったことそれはジェルネイルですやっと体験することができ
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ５年の歳月を感じたいちばんの理由まちがいなく月日は流れ年を重ねています自分のことはさておき子どもだっていつの間にか20代後半になっているGoogleフォトを何気なく見ていたら懐かしい景色や自分の写真があったそこでの衝撃「おでこにシワがない」拡大してみても見あたらないのですはっきり言ってショックでした５年のときは流れている確実に思わずブログネタにしてしまった今の正直な気持ちを綴っておこうと思いました
こんばんはウォーキング＆エゴスキュー講師の櫻田です。私が開催しているウォーキングクラスとエゴスキュークラスは極端に運動量が違います。ウォーキングクラスは全身のリンパを流して約40種類のエクササイズをしてから姿勢と歩き方を学べます。エゴスキューは半年に一度だけ5種類それ以外は8種類のエクササイズをおこないます。エゴスキュークラスはウォーキングクラスに比べると圧倒的に簡単ですがウォーキングクラスを経験済みの方には物足りないと思われてます。逆にエゴスキュークラス
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ自撮りして自分を好きになる②きのうの記事↓『アラフィフ自撮りして自分を好きになる』はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ自撮りして自分を好きになる河津桜がキレイに咲いていました今年の桜はちょっと違うこうして桜並木の場所に行けて愛…ameblo.jpきのうの記事では自分を好きになると自撮りできるようになると書きましたでも私の尊敬する人生のセンパイから自撮りするから自分を好きになるというパターン
こんばんはまだまだ寒い日が続きますね〜エゴスキューEサイズトレーナーの櫻田です。10年前のブログを読み返していたらグループレッスンにご参加されているみなさんからのご感想をお聞きしたら下記の様なお話しをしてくださったようです。目覚めがよくなった翌日の基礎代謝が上がる指が伸びるようになったO脚が改善された骨盤が４センチ細くなった靴の減り方が変わった腰がラク疲れが取れやすくなった帰りは脚がひとりでに出る感覚で行きと帰りが違う
はじめての方はこちらもどうぞ💝アラフィフ自撮りして自分を好きになる河津桜がキレイに咲いていました今年の桜はちょっと違うこうして桜並木の場所に行けて愛でることができるのはあたりまえではないってことなんだか感傷的になりました涙こそ出なかったですが(笑)そして今までしたことなかった桜の木のまえで自撮りとても嬉しそうに笑っている自分今を生きている愛されたいとか好かれたいそんな風に思っていた若かりし頃まずは私が自分を好きになる自撮りする
