yogaと瞑想

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。たまにはyogaの教典について記事を書いてみようかな。ヨーガ・スートラ第2章46節ヨーガ・スートラとは、パタンジャリという聖者が編纂したと言われているyogaの根本経典です。その第2章46節を取り上げます。「(yoga)アサナは、快適で安定した姿勢である」根本教典によると、yogaアサナ(ポーズ)は、それがどんなものであっても簡単なものでも難易度高いも

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。5/3(金祝)は瞑想dayでした。瞑想会と瞑想講座、夜はフリー瞑想、瞑想三昧ですね。瞑想会についてレポートです。285分瞑想＋慈悲の瞑想今回は、対面とオンラインのハイブリッド開催。朝の6時から12時過ぎまで、休憩を挟みながら45分～75分長短バリエーション変えて座りました。45分、60分、75分、45分、60分の5本4本目の45分はいわゆる「決意の瞑想」一度

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に今年も1/3が終わっちゃいました。5月…過ごしやすい季節です。いかがお過ごしでしょうか？今日はyogaアサナに取り組んでいて必ず出てくる思考「できる」「できない」について書きます。特に「できなくなる」について。若い頃の取り組み方yogaアサナ、いわゆる「ポーズ」ですね、若い頃はね、、、特に、yogaを始めたばかりの頃は出来なかったことが出来るように

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ゴールデンウィークに突入ですね。いかがお過ごしでしょうか？カレンダーがイレギュラーではありますが、私の活動は基本いつも通りですいつも通りの活動をまとめてみました。個別のyoga・瞑想クラス個別のオンライン・対面クラスご希望に合わせて内容を組んでいます。(yogaアサナのプラクティス、瞑想のシェアなど)予約制です。https://ws.formzu.net/fgen/

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に桜も散ってしまい、4月も下旬ですね。GWの計画を立てている方も多いでしょう。予定は決まりましたか？？GWの瞑想イベント今年は5/3を瞑想dayとして(笑)イベントを2つ行います。・朝6時～昼半日瞑想会※満席になりました・14時～17時瞑想講座文字だけ見ると、ハードル高いかもしれませんが、シンプルに「瞑想しましょ」「瞑想してみましょ」です。

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。足踏みしていた春が、桜を機に一気にやってきましたね。いかがお過ごしでしょうか？4月のアロマと眠りのyogaは7日に開催しました。来月は…アロマと眠りのyoga月1回のペースで開催しているアロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマと眠りのyoga】5月は26日に開催します。(今回、都合により、少々期間が空きます。)お好みの精油を1本ご用意下さい。どんな香り

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。まずは、質問です。「貯筋してますか？？」貯金ではなく貯筋貯金ではなく、貯筋です。さて、貯筋とは･･･加齢で筋肉が落ちる前に筋肉をつけておくこと今ではある程度一般的な言葉となりました。東京大学の福永先生が提唱していたもので15年以上前になるかなぁ、「貯筋通帳」という本も出てました。筋肉はそんなにつかないお金も大事だけれども、筋肉を貯めておくのも大事です。筋肉

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、「瞑想って…なんでしょうか？」のお題で記事を投稿しました。『瞑想って…なんでしょうか？』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想って…無になる･･･というイメージを抱いている方が凄く多…ameblo.jpその続きがフッと浮かんできたのでこちらも文章にしておきます。何もしない、何も変えない瞑想は、

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想って…無になる･･･というイメージを抱いている方が凄く多いようですが(というよりも、無になるって何？逆質問したいです(笑))先日、ふと思ったことがあってSNSに書き留めたことがあったのでここでも改めてまとめておきます。気づいていること瞑想は、今感じていること思っていること、身体の状態･･･などなどに「気づいている」こと良し悪しの判断することなくそのまま「そうなん

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。春分の日のプレゼント企画「カードリーデイング」結果を全てお送りしました。↓申込のご案内記事はこちら↓『【プレゼント企画】リーディング申込開始』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日告知しました季節のイベントカードリーディング『【告知】春…ameblo.jp結果、届きましたか？申し込んだのに、届いていないよ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ひみつ結社フリー瞑想(週2回の30分オンライン無料配信クラス)FBグループにて開催しています。動画をアーカイブしています録画はそのまま残しているので、後から観ることも、再度観ることもできますが、時々、その録画を編集してアーカイブとしてYouTubeに掲載しています。そのリンクはHPにも載せています。freemeditationUDAWA【ひみつ結社フリー瞑想】30

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今年のＧＷはシャバにいるので、、、(ここ何年か、GWは瞑想合宿に参加していたのです)GWに講座や瞑想会を行います。そういえば、過日の記事で、今年のスケジュールについて触れていまいた『来年度も変わりなく！』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に3月に入りましたね。寒暖差が激しいですが、いか…ameblo.

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。寒暖差が激しい日が続いていましたが、やっと暖かくなってきたでしょうか。今日は、4月のコラボイベントのご案内です。アロマと眠りのyoga月1回のペースで開催しているアロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマと眠りのyoga】4月は7日に開催します。(お知らせが遅くなってしまいました。)お好みの精油を1本ご用意下さい。嗅覚は脳に直接働きかける、本能的な感覚です

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。フリー瞑想3月4月週2回の「ひみつ結社フリー瞑想」30分無料配信クラス(Facebookグループ)3月4月の火曜日は、「背骨を意識する瞑想」を行っています。これは、呼吸法も絡むし、yoganidra(眠りのyoga)の中で取り組むボディスキャンにも似ています。ここ何週か配信して、あくまで私の感想ですが、姿勢が良くなるような、元気が湧いてくるような感覚がある。夜より朝

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日お知らせしました、春分の日プレゼント企画「カードリーディング」春分の日、3/20で申込を締め切りました。↓申込スタートのお知らせはこちら↓https://ameblo.jp/udawa/entry-12839108668.html順にお送りしますこの後、申込頂いた順番にリーディングして、結果をお送りしますね。今暫し、お時間ください。なるべく早く送ります。季節ごと

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日告知しました季節のイベントカードリーディング『【告知】春分の日リーディングプレゼント』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。少しずつ春めいてきたでしょうか。はい！季節ごとのプレゼント…ameblo.jp申込スタートです！！マナカード・yogicpath2つのカードを使って、ハワイの哲学、インドの教典、ヒ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。桜の開花予想、今年は18日、少しずつ暖かくなってきたでしょうか。春ですね。とはいえ、花粉症の方には辛い季節です。鼻水が…咳が…yogaレッスン中、あと瞑想をシェアしているときに、鼻水が出てきたり咳が止まらなくなったり、という方多いです。周りの人を気にして、部屋から出たり、マイクをオフにしたり･･･お気遣いありがとうございます、と同時に、ひとつ知って貰いたいことがある

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。2022年5月、GWあけに再開した太極拳、細く長～く続いています。抜くのか込めるのか「力は抜いて、エネルギーは抜かない」最近、これを意識して取り組んでいます。これは「力を入れずに、エネルギーを入れる」ではないのです。知らず知らずのうちに筋肉は力んでしまう、なので意識して脱力する。意識しなくてもエネルギーはだだ漏れてしまう、なので、留めておく。こういうこ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、3月5日は「スリランカカレーの日」SriLankaカレーを頂くイベントに参加してきました。なぜ3月5日？なぜ3月5日なのか、カレーを作るのに欠かせないミックススパイス、現地では「トゥナパハ」と言われています。トゥナは数字の3、パハは５、基本となるスパイス3種、＋5種でカレーパウダーが出来上がるというわけです。なので、3月5日はスリランカカレーの日カ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。少しずつ春めいてきたでしょうか。はい！季節ごとのプレゼント企画「カードリーディング」春分verのお知らせです。10回目の開催です。※今日は事前のお知らせです。春分の日が近くなったら、再度お知らせ記事を出しますね。初回は1枚リーディングでした。↓その振り返り記事は此方↓『マナカード1枚リーディング』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインド

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に3月に入りましたね。寒暖差が激しいですが、いかがお過ごしでしょうか？来年度に向けて･･･来年度に向けて、契約更新の季節です。4月は、1年の中でスケジュールが最も大きく変わる月ですが、私のレッスンや講座は何の変化もなく、これまで通り継続の予定です。先日ハンコを押したところは、、、今度4月を迎えると6年目に入ります。一緒にyogaを学んでいた仲間から

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。毎週月曜日朝6時、Instagramにウィークリーリーディングを投稿しています。yogicpath(yogaの径)yogicpathオラクルカードを使って、yogaの教典やインドの神様、Ayurvedaの叡智よりヒントやアドバイスを頂きます。カードは52枚から構成されていて、1年は54週、ということはだいたい1年で全てのカードが1度ずつ出てくる、という計算にな

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。寒暖差が激しい日々が続いていますね。いかがお過ごしでしょうか？一緒に動いていたら…先日のレギュラークラスは顔なじみの慣れている方のご参加ばかりで、説明や見本の時間はあまり設けずに、とにかく動く時間を多くするような構成で進めました。腿の前の筋肉をしっかり使って、肩回りを入念に解して、最後はカポタアサナ(鳩のポーズ)こちらは、脇腹をかなり使います。一緒に取り組んでいた

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。普段取り組んでいるVipassana瞑想、年に1回を目安に合宿に参加、あと月に1回行われる1day瞑想会に参加しています。1day瞑想会は…繁華街を抜けたところにある公共施設の和室にて開催されています。隣には消防署があるし、同じフロアでは、英会話サークルやお料理教室など、ワイワイ盛り上がってます。街の喧騒や、緊急車両の出動と隣り合わせで瞑想している、そんな感じ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。yogaを筆頭に、瞑想、ワークアウトAyurveda、太極拳、心理学、シータヒーリング、ハンドマッサージ、カードリーディング、怪しい魔法学校･･･様々触れて来ました。その中で…3つのバランスその中で薄々･･･いやいや結局はここだ！と思っているのは「食事と運動と休息の3要素のバランスを保つこと」が健やかさのコツである、ということ。※休息とは睡眠や余暇にあたります

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アクセサリー･･･リングやネックレス、普段身に付けていますか？もう10年以上になるでしょうか。スリランカで手に入れたナヴァラトナ(9つの宝石という意味、それぞれが惑星と対応し、御守として親しまれています)これを、オリジナルリングに仕上げて貰ってそれこそ御守のように毎日身に付けています。きつくなってきた…経年の進化で(笑)関節が太くなったのか、女性ホルモンが揺らぎ始め

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。毎日の瞑想プラクティス、スマホに瞑想アプリを入れて、そのタイマー機能を使っています。1000日と400記事先日、瞑想が終わった時に「連続1000日」という通知が出ました。ほぉ、1000日ということは3年弱か。少々振り返ってしみじみ。。。そのもう少し前に、blogを投稿したら、400記事です！と案内が出ました。だいたい週2、時々週3のペースで記事を書いているのでこ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は徒然です。誕生日や記念日って大切な人の大切な日付は無条件に覚えているし、大切だった日付はいつしか忘れてしまう。あぁ、忘れてた、と後から思い出すこともあるし、すっかり記憶から消えてしまうこともある。そんなもんだし、それでいいと思う。リマインダーが苦手です様々なSNSがあって、登録してある誕生日がリマインドされる。通知が来て「お誕生日おめでとう！」という

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピスト、ゆうこ先生とのコラボイベント「アロマと眠りのyoga」3月は10日(日)に開催します。(･･･とここまで書いて、2月のお知らせをblogで行っていなかったことに気が付きました(汗)2月は4日(日)、昨晩開催しました。)↓1月の告知はこちら『【コラボイベント】アロマと眠りのyoga1月』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、久々に風邪ひきました。5～6年ぶりくらい？･･･といっても、半日発熱した程度。いまは体内の不要なモノが一掃されたようなスッキリ感。ちょっと面白い発見があったので記録兼ねて書いておきます。整体に行ったら…発熱の前々日に、月イチの整体に行ったのですが自分の自覚とは裏腹背中上部、肩甲骨の間の部分が異常にゴリゴリしていて、「今日は背中が硬いですね～」と指摘され