ブログ記事1,366件
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。本日のぽっこりお腹を改善するヨガレッスンご参加くださりありがとうございました。やはり、歳を重ねるにつれ、気になる部位がお腹周りだったりします。また、一度つくとなかなか落ちない。意識しなければお腹周りの筋肉を使うことなく過ごしていることにも気づきます。。。一人だと諦めてしまったり...見て見ぬふりをすることだってできる。でも、仲間がいるって心強いなぁ〜っと今日の
《menu》●フローヨガ★★★★(運動量)呼吸のリズムに合わせて流れるように動いていきます。エクササイズ要素も高く、続けることで、しなやかな美しい筋肉と柔軟性のある身体へと導いていくクラスです。●デトックスヨガ★★★(運動量)心身の疲れや食生活の乱れ・睡眠不足等により、身体の内側が冷え、代謝も下がります。むくみや便秘の原因にもなります。身体の内側からポカポカ温め、美腸・美肌・冷え改善。健康的で美しい身体へと導くクラスです。●ヒーリングヨガ★(運動量
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。先日、レッスンにお越しくださった生徒さん。レッスン前は、『体がすごく重だるい感じがして...。』っと仰っていたのですが、ゆったりとした流れで体を動かすうちに少しずつ強張っていた筋肉もほぐれ、レッスン後には、『すごく体が軽くなってスッキリしました。今日は、午後から仕事なんですがこんなスッキリした状態に体が整って良かったです。』っと軽やかに帰っていく生徒さん。いろんな過ごし方があ
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。すっかり暖かくなり、過ごしやすい日々ですね。しかし、少し体調を崩しやすかったり、花粉症やアレルギーなど不調を感じやすい方も多いのがこの季節の特徴です。暖かいのに体は冷えやすかったり、なんとなく体が重だるく感じたり。。。だからこそ、やはり体の中からしっかりと温めてあげることが大切です。◉温かい食事や温かい飲み物。◉スパイス(生姜・ブラックペッパー・ターメリック・クミ
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。本日のレッスン◉自律神経のバランスを整えるヨガ◉ヒーリングヨガ究極のリラクゼーションタイムでしたね。しっかりと呼吸を意識しながら深い呼吸を感じ、呼吸と連動させながらゆったりと体を動かしていく。すると、動かしにくかった体の部位がどんどん緩み、流れるように体が動いていく。体を動かすことで感じる。こんなに凝り固まっていたんだなぁ〜っと。血液やリンパがジワジワ〜っ
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。週の始まり。今週もスタートしましたね。本日もレッスンご参加くださり、ありがとうございました。少しずつ暖かくなり、春を感じる日々。暖かくなり過ごしやすくなりましたが、まだ風は冷たく寒暖差を感じやすいのもこの季節の特徴です。呼吸と共に体を動かしていくと、どんどん体の芯からぽかぽかと温まっていく感覚。胸が開き、パーっと口角も引き上がっていく。無意識のうちに体に力が入り、
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。本日の月一レッスン自律神経のバランスを整えるヨガご参加くださった皆さま、ありがとうございました‼︎あんなにも呼吸を深く感じられる時間。どんどん身を委ねるように体を動かすことで和らいでいく心と体。何にも考えない時間。簡単そうですが、私たちは意識しないとずっと何かしら考えてしまっている。あの全てがふわっと和らいだ感覚を皆さんと一緒に共有できたこと。幸せでした。
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。今週もレッスンご参加くださり、ありがとうございました。レッスン前やレッスン後少しの時間ではありますが、お話ししてくださいます。ここ数年の体の変化。病気をしたこと。今までの環境を離れることで見える世界が変わったこと。etc...本気で変わりたい。食生活を始め、今回はしっかりと改めなおしたい。自分は大丈夫だと思っていたけど、しっかりと内観する機会を得たこと。
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。年末あたりから仰っていた。『なんか腰のあたりがズーンっと重い感覚がある。』っと...。今日は一緒に筋膜リリースローラーを使ったレッスンを行ないました。肩腰痛予防ヨガ。まずは少しずつ体全体をゆっくりとほぐしていくように動いていく。そして、筋膜リリースローラーを使い、背中肩周りお腹から腰周辺をほぐしていく。さらに、ほぐし緩めたところで、心地よく伸ばし和らげていく。
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。レッスンを終えた生徒さんがお話ししてくださいました。『ヨガを始める前までは、月に2回マッサージに通っていたんです。行かないと体調が悪く、体がきつかったんです。でも、ヨガに通うようになり、マッサージに行くこともなくなりました。』っと...。自分へのご褒美のようにマッサージに行かれるのはリラックスも出来ますし、いいと思うんです。でも、日々のセルフケアで少しずつ不調が改善するって嬉しいことです
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。いまの自分に出来ることをしっかりと見極め、前を向いて進んでいこう。自分に出来ることは小さいかもしれない。でも、行動する。動くことは必要だとより感じる2024年のはじまり。本日、新年最初のレッスン。ご参加くださりありがとうございました。一緒にヨガ出来ることの幸せを感じる時間になりました。当たり前は当たり前ではない。全てに感謝して...。皆さまの心がほっこり温かく幸せな瞬間が少
おはようございます。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。昨日は、年末ラストレッスンご参加くださり本当にありがとうございました。やはり、寒さが厳しくなったり...12月は行事ごとが続いたり...疲れが出やすく、体も重だるい感覚になりやすいです。しかし、そのような体の重だるい感覚やいろんな感情・思考を手放していくように体を動かしていく。レッスン前とレッスン後のスッキリ感は別物でしたね。通常は、太陽礼拝をプログラムの中
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。『ヨガをするのは初めてなんです。でもずっとヨガをしたくて数年探していたんです。』っとお話ししてくださった生徒さん。ヨガをして自分の体なのに自分自身が気づいていなかった。こんなに体が硬くなってたんだっと気づきました。っと...。自分の体。本当は自分が一番分かっているはずなのに、自分のことは後回しにしたり...いつもこんな感じだから大丈夫。っと、見て見ぬ振りをして過ごすことってあり
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。今日も寒い1日ですね...。そんな中、レッスンにご参加くださり、本当にありがとうございました‼︎年末になると、なぜだかソワソワしたような感覚に振り回されやすくなります。だからこそ、外側ではなく自分の内へ内へと意識を向けてあげることは大切だなぁ〜っと感じます。今週もきっとみなさん色々としないといけないことややるべきことがあると思うんです。しかし、ヨガをする時間をつくり参加してくださる。心を落ち着
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。『そんなにしっかり動いてる感じはないのに、カラダの中から温まり、もう暑いぐらいです‼︎』っと生徒さん。ぽっこりお腹を改善するヨガlessonは、、代謝が一気に高まっていくので、カラダの中から温まっていく感覚があります。そして、呼吸に合わせてゆっくりホールド時間も長くとり、腹直筋と腹横筋にしっかりと働きかけるように作っているので、レッスン後にはもう筋肉痛がきてるような感じがしますね。40歳を過ぎ...
おはようございます。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。2023年最後は、フローヨガアレンジバージョンのレッスンを行なっていきたいと思います。心とカラダの浄化をしっかりと行ない、レッスンが進むにつれ、さらにどんどん集中が深まっていくフローヨガを今年最後のレッスンに選びました。みなさん、2023年はどんな一年でしたか?嬉しいことや幸せなこと...やはり、このような感情だけではなく、苦しいことや悲しい気持ちになること、心のどこ
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。膝関節と股関節の違和感を最近ずっと感じていて...動かしにくい感覚...体も重い感覚があり、太ったのかなぁ〜っと思うぐらい。でも、やっぱり教室に来てレッスンするとすごく身体が楽になるんです。家でヨガしていても自分ではこんな感覚にはやっぱりならなかった。ヨガってこんなにきつかったかな〜って思いながら家ではヨガしてたんです。でも、分かりました!!『体が凝り固まって硬くなってたから
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。今週は11月最後の週ですね。早い。。。やはり、少しずつ寒さが増すことで体が無意識のうちに力が入り、背中の強張りや関節の動かしにくさなど違和感を感じる方が増えています。しかし、このような違和感をしっかりと把握出来ているって素晴らしいことです。気づきがある。後は、コツコツと改善するだけです。。。◉フローヨガをすることで、しっかりと体を動かすことで、一気に代謝も高まり凝り固まっていた
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。最近、皆さんからよく出るフレーズ...『もう全てが乾燥します。』『寒くなってきたからか...特に関節部分が動かしにくくなってきました。』etc。。。私がよくオススメしているのは...【オイルマッサージ】セサミオイルを使用したオイルマッサージをしてヨガをするとさらにカラダは滑らかに動かしやすくもなります‼︎‼︎日々のケアとして行なってくださっている生徒さんもいます♡やはり、ヨガもそう
ご訪問ありがとうございます♡『ペアマノン全品20%OFF♥Piudepiu先着20%OFFクーポン』ご訪問ありがとうございます♡『ミネトンカ福袋10%OFF♥ジェニイ10%OFFクーポン』ご訪問ありがとうございます♡『ブランドミックス福袋♥デサンジャパン…ameblo.jp『ミネトンカ福袋10%OFF♥ジェニイ10%OFFクーポン』ご訪問ありがとうございます♡『ブランドミックス福袋♥デサンジャパン半額』ご訪問ありがとうございます♡『20時〜マーキーズ福袋販売開始♥トイザらスブラッ
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。一年の中で冬が1番痩せやすいんです‼︎冬は。。。気温が低く、下がった体温を上げるために代謝が高まり、エネルギーの消費量も増えます。そのため、普段の運動時より痩せやすくなる、という嬉しい効果があります。しかし、冬は食欲も高まるため、毎日10分でも体を動かす時間を取り、余分な脂肪をつけないよう注意も必要です。やはり、歳を重ねるにつれ、自分自身で体感することがあります。『太りやすいなぁ〜。』脂
おはようございます。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。一瞬すれ違っただけ...。その一瞬だけでも、『あぁ〜、素敵だなぁ〜。』っと、感じる雰囲気を持ってる方っていますよね。そういう方は、やはり、心に余裕があるそうです。日々過ごす中でも、ギスギスしていたりしないそう。どうしてなんだろう。。。それは...何よりも自分を大切にしているからなんだ。っと...。深く共感した。〔自分への投資〕自分の健康のため、心地良さのために投資をする
こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。今日のフローヨガは...本当に気持ち良かったですね‼︎‼︎少し肌寒さを感じる風がより心地よさを増してくれる気が...。急に寒くなったせいか。。。無意識に体に余分な力が入り、筋肉も強張りがち...。しかし、フローヨガなど体全身を使い、呼吸に合わせ、しっかりと動いていくと、鈍くなっていたり動かしにくかった関節まわりもどんどん柔らかくなっていく。ヨガする前とは見違えるような動きやすさ、カラダのぽかぽか