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shiinoさんカッケ〜マリアな姐さんkirariさんドキリとオトナなバニーyuikaさん麗し乙女なプリンセスリーダー桜歌はオレの嫁♡←WINGは4人が７月辺り生まれでりおぴ１人だけ盛り上げ役だけどまとめてド派手におめでとう〜♪天神娘が登場！ピンキッズ駆けつけにぎやかステキな生誕祭〜♪ウィンウィンウィングshiinoさん♪ウィンウィンウィングkirariさん♪ウィンウィンウィングyuikaさん♪ウィンウィンウィングoukaさん♪

気温35℃、日中の20kmランニング私の熱中症対策新着動画！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿NaotakaShiinoのパーソナル指導やってます★健康・美ボディトレーニング★健康ウォーキング・ジョギング★健康運動指導★ランニング・マラソンTV・ラジオ出演実績☚クリックJUSTランニングクラブ公式HPXNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

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次回2025の大阪マラソンも3連休のようですね～今年2024の2月に開催された、大阪マラソンEXPO私はオプテージ様のステージに講師として2日間、務めさせていただいておりました。大阪マラソン攻略ステージ上級者編として、少しマニアックな話も交えながらのステージでした。あれからもう4ヶ月、早いですね。2024年の大会はあいにくの雨、大阪マラソン初の雨天スタート私は第1回大会から競技役員に携わらせていただいておりますが、競技開始から終了までの雨天任務は初めてでした。そして

ぶら～り、道の駅なら歴史芸術文化村へ日曜日なのに、人少なめでした日曜日は梅雨らしいお天気でしたが、あえてそんな時こそお出かけ？文化財の修復を行っている棟など見学しました修復する事も、芸術だなっ～て思いますこの場所は道の駅にあり、お土産店、レストランなどもあり、ちょっとした観光スポットになっています。ーーーーーーーーーーーーーXNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

写真は生駒山に行った時に出会った、ネズミです近づいても逃げない子これは私（笑）手軽に行ける生駒山ですが、様々な生き物たちと出会います生駒山で私が印象に残った生き物たちは。やまどり、キジ、イノシシ、たぬき、ネズミ、オオスズメバチ、マムシ、等々生駒山はクマの生息地ではないので、クマとはお会いしておりませんーーーーーーーーーーーーーXNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

お気に入りランニングシューズアシックス・ハイパースピードマラニックやロングジョグなど、普段から使う機会が多いです。何といってもこのシューズ、お値段が安い！1万円で買えるのも、いいですね！ランニングのランニングコストもバカになりませんから（笑）参考までに私はこのシューズで、だいたい6分/km～5分30秒/kmペースで走ることが多いですーーーーーーーーーーーーーXNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

どて焼きが美味しい店昔からトラックドライバーの方々が好んでいた、どて焼きで有名なお店「お福」三重県、名阪国道の伊賀パーキングにありますとにかくボリュームがあるので、ワイルドな男性にはもってこいどて焼き定食ご飯中盛り1400円写真はご飯小盛り写真では、ご飯が小さく見えますが実は小盛りとは思えないほどの、ご飯の大きさなんですお皿のどて焼きは写真では分かりにくのですが、凄く大きくて量が多い味噌汁も、どんぶり並みの大きさの器に入っているんですなので、ご飯が小さく見えるんですよ

早朝の新世界までランニング先日、早起きして新世界までランニングしてきました！朝メシ前にランニングすると、ご飯が美味しい早朝から開いている公衆浴場に入って、風呂上りに新世界の立ち食いうどんで朝食でした。そうそう、大阪の喫茶店ではレスカ令コーと言います（笑）朝早すぎてお店はまだ閉まってましたけど～XNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

トレイルランニング、ハイキング、登山など山で出会いたくない生き物と言えば、やっぱり熊でしょうクマの目撃情報や、クマの被害がニュースで放送されているのを見るとやっぱりちょっと怖い対策として、クマよけの鈴や、声を出しながら歩く、音を立てながら歩く万が一の撃退スプレーせいぜい、これくらいしか出来ないもんね私は、トレイルランニングや、ハイキングを、年に20回くらいは行きますが今のところ、クマには出会っていません一番よく出会うのは、スズメバチですかねあっ！ヘビも多いね

大阪市天王寺区にある茶臼山へここも私のお気に入りランニングコース標高26mの低山茶臼山と言えば大阪冬の陣大阪夏の陣徳川VS豊臣決戦の舞台ランニングで天王寺に行ったら、よく立ち寄る場所ですてんしば、から近い場所にあるんですよ周辺には、一心寺、四天王寺など歴史が沢山ある、大阪市天王寺区ぶら～りマラニックにおすすめです！XNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

お気に入りランニングコース大阪市住吉区長居から天王寺を往復ランニング天王寺の、てんしば、から見た阿倍野区のあべのハルカス日本で2番目に高いビルそのビルを飛び越えて？みました（笑）天王寺動物園の前でハイポーズ(^^♪キリンの足の長さに完全に負けてますね（笑）XNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

世界遺産の高野山私も年に7-8回ほど行きますトレイルラン目的で行く事もありますし法話をお聞きしたくて行く事も多いです九度山から高野山まで約20kmの町石道が有名で私もトレイルランで町石道を通ることがあります（現在、復旧工事中のようで、予定してる人は事前に調べた方がいいです）それと意外と空いているコースが、女人道高野山をぐるっ～と1周してくるような感じのコースで、約16kmあります（女人道が通行可能か、事前に調べておく方がいいです）道に迷いやすいコースなので要注意初

スズメバチと遭遇先日、山中で会いたくない生き物と遭遇スズメバチです。しかもオオスズメバチオオスズメバチの大きさにビビリましたが、刺される事無く無事でした山に行く時、私は写真のようなものを持参する事が多いです刺される前の対策刺された場合の対策毎月のように山に入っていると、スズメバチと出会うこともよくあり、見慣れた光景ではあるのですが、接近してきたときはビビリますねトレイルランニングハイキング登山など注意が必要です健康の為にハイキングに行って、スズメバチの被害に

私のパーソナルトレーニングに来られる受講者さんは、高齢者の方も多くいらっしゃいます。みなさん健康寿命の意識が高く、出来る範囲の運動、そして食生活を意識しておられます。81歳の受講者さんは、私のパーソナルを受けて2年今では3kmのランニングも出来ますし、山にハイキングにも出かけるほど体力がアップしています。短い距離のマラソン大会にも、チャレンジしたいと言っておられます。受講者さんの笑顔を拝見できるのが、私の最高の喜びですXNaotakaShiinoパーソナルトレーニ

朝は気温12℃ほどで、少し寒かったです日本百名山の一つ、大台ケ原パンも、パンパン！山頂付近は、標高が1700ｍ近く、気圧が低いのでリュックに入れてあった、菓子パン類が、パンパンに！大蛇嵓（だいじゃぐら）にて撮影雲空だったのが残念！奈良県と三重県にまたがる、大台ケ原山頂付近で条件が合えば、富士山も望めます＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿NaotakaShiinoのパーソナル指導やってます受講者さんは、女性が圧倒的に多いです。★健康・美ボディトレーニング★

スポーツ健康教授業、今日も元気な56歳、椎野です昼メシ前のランニングコースの途中、ドジャース17番、大谷さ～ん？、にご挨拶デコピン君にもご挨拶今日の椎野身長177cm、体重56kg、体脂肪率5％台血圧110-70、年齢は今日も56歳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿NaotakaShiinoのパーソナル指導やってます受講者さんは、女性が圧倒的に多いです。★健康・美ボディトレーニング★健康ウォーキング・ジョギング★ランニング・マラソンTV・ラジオ出演実績

私の友達です（笑）決して頭に空手チョップをしているわけではありません。今日もランニング中にお会いしました。ドジャース17番、大谷さ～ん？デコピンも居るよ～.昼メシ前のランニング今日も元気な、スポーツ健康教授業、56歳の椎野です＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿NaotakaShiinoのパーソナル指導やってます受講者さんは、女性が圧倒的に多いです。★健康・美ボディトレーニング★健康ウォーキング・ジョギング★ランニング・マラソンTV・ラジオ出演実績☚クリッ

のどかな牧場の風景に癒される食べたくなるほど可愛い、ウシさん(^^♪GWだけど、人は殆どいない、穴場のスポットです。XNaotakaShiinoパーソナルトレーニングX椎野直高の運動指導X健康寿命をのばそう！

開演〜！お菓子の国からやって来たプリンセス姉妹キラセラ★マカロン舞台のトップで踊り出でふんわり魔法を振りまくぞ♪ニッコリ微笑む丸顔は僕らの癒し♡キラセラピーマカロン♪キララ！マカロン♪セーラ！マカロン♪2人で！JSデュオ可愛い〜〜♡カワイイ〜〜❤︎メルヘンアイドルキラセラ★マカロンポンポン上げて飛び跳ねて華やかに舞う3人PINKids（ピンキッズ）キラセラ★マカロンと一緒にダンスでステージ盛り上げる今日はコスプレハロウィンのアラジンにウサ