neoprimato

６／１４６月頭にようやく腰痛から抜け出せたと思いきやまた再発。先週の相馬タイムトライアルも敢え無くＤＮＳ。その後も仕事やら雨やらで結局２週間近く乗れずじまい。。。４月の頭頃から痛み出した腰。進退を繰り返し、なかなか治らずにいる。今週はだいぶ楽だ。怪しい空模様だが、降っても大したことはなさそうだ。ひとっ走りしてこよう。いつもの日野のパン屋さんまでランチタイムライド。多摩川、浅川と遡る。１２時半頃お店に着いたが、お目当てのサンドイッチはすでに売り切れ。メンチカツバーガーが

５／２８一進一退が続いた腰痛もようやく峠を越したようだ。朝起きた時はまだ痛むが日中は気にならないくらい。。。自転車は随分と遠ざかってしまっている。そろそろ乗り出さないと楽しく走れなくなってしまいそうだ。久しぶりにお昼を食べにいつもの日野のパン屋さんまでサクッとランチタイムライド。昨日までのグズグズ天気と打って変わって青空。暑くもなく爽やか。。。そんな中久しぶりのライド、やっぱ気持ちがいい。。行きは川沿い、帰りは尾根幹経由。久しぶりだが、腰も持ったし垂れることもなく無事帰還。

4／２２今日は体調が今ひとつ。目眩がしてどうもすっきりしない。それでも天気も良いので気分転換に夕方ひとっ走り。しかし、まるで脚に力が入らない。乗るのは諦め仲六郷の玉川沿いにある北野天神に詣でる事にした。この北野天神は別名「落馬止め天神」「止め天神」とか称されている。その昔天神さまが落馬を止めたと言うことから、身に降りかかる悪事、病を止めたいと言う思いを祈願されている。僕も「落馬止め」にあやかり、週末のレースの「落車止め祈願」をしておこう。☆天気晴れ走行距離１６km

４／８DEROSANEOPRIMATOのブレーキが無事に直ったので試運転がてらランチタイムライド。気温は上がり２０度近くまで上がった。今年お初の半袖半パン。多摩川、浅川と辿りいつもの日野のパン屋さんへ。L３後半あたりのきつめのテンポ走。ランチの後は多摩テック峠を越えて尾根幹周りで帰還。今日は追い込み気味で走ってこれた。久が原の神社では早くも鯉のぼりが飾られていた。ついこの間年が明けたと思っていたが気づけば五月の声。。。早いなぁ。。。帰宅後今日撮った写真を見て気がつい

４／７昨日に引き続き足の痺れが取れない。攣る感じは治まったが、ジンジンジンジンと気持ちが悪い。晴れベースで時折小雨がパラパラと不思議な空模様。足の痺れもあったし、仕事の準備もあって、走りに行けずじまい。先日リビングのラグを取り替えた。ここは、ウール１００％のシャギーラグと決めている。ウールだと冬は暖かく、夏もさらっとしていて心地よい。毛足が長いと直に座った時にもふんわりといい感じ。アクリルだとこうは行かない。ただ、一番長い事居る場所なので、だいたい５、６年が寿命。毛がへ

３／２５先週ここのところの寒暖差にやられて風邪をひいてしまった。今回鼻水がひどかったのでいよいよ花粉症かと懸念したが、どうやら普通に風邪だった。なんとかこじらせずに治ったようなので恐る恐るランチタイムライドへ。トレーニングはまた１週間空けてしまった。今日は今年２度目の夏日。暖か、というか暑い。。。たまらずアンダーシャツ脱ぐ。半袖半パンでちょうどいい。いつもの日野のパン屋さんでランチ。そしていつものように多摩テック峠を越えて尾根幹経由で帰路に着く。この暖かさで尾根幹の桜も咲き出

３／１８朝一で先々週受けた健康診断の結果を聞きに行く。若干血圧と血糖値が高めだが、総じて問題なしと事。今後のことを考えると大好きなスナック菓子や甘いものは控えめにしとこうか。。。お昼前にガソリンを入れるついでに洗車を依頼。すると何とタイヤにネジが刺さっていると。。。ギリギリサイド部分で修理は難しいとの事。。これは要交換。まだ履き替えて３０００kmくらいしか走っていないバリ山なのになんてこった。そこらであまり売っているタイヤじゃないので速攻でAmazonで確保。ネジを抜くと一

３／１０天気がいいので大物を洗う。そして朝食の洗い物。掃除、洗濯、朝食の準備と片付けは僕の役目。とっとと済ませて走りに行こう。洗濯を回しながら皿洗い。。。おっと、突然水がピタッと止まった。そうだ、今日は断水があるんだった。。。洗い物は後でもいいにしても、洗濯の途中というのは困りもの。しょうがない、断水が終わるのを待って続きを片付ける。すっかり出発が遅くなってしまったが、ランチタイムライドに出発。いつもの日野のパン屋さんへ。風は冷たいが、陽射しは暖かく清々しい。多摩川

３／３昨日の陽気とは一転。今日は朝から冷たい雨。昨日の疲労感がマックス。筋肉痛というか脱力感につつまれる。でも、腰痛、膝痛はどこかに吹っ飛びどちらかというと心地良い疲労感。こういう時は軽く乗っておくと回復が早まる。しかし外は無情の雨。久しぶりにローラーにでも乗っておこう。負荷は無しにしてギアを重くしてただただ回すだけ。準備をしていると、久しぶりなんで、猫達もにゃんだにゃんだと興味津々寄って来る。いつの間にかマルコの白い背中に黒いチェーンの跡が。。。実際走りだすとビビって

３／２練習仲間に誘われ３人でロード練。みんな上りが嫌いなので平坦ハイペース走。尾根幹、橋本を抜け、県道４８号。この県道は相模川に沿って下り基調で南下する。スピードが乗るルートだ。今日は機関車トーマス君にほぼ先頭固定でお任せする。４０km／オーバーでひたすら突っ走る。付いて行くのがやっとだったがなんとか千切れずにすんだ。海老名まで下ってようやく休憩。帰りは用田バイパスでまたハイペース。境川はのんびり遡上し、締めは中原街道で帰路につく。中原街道は沿道にお店が多く車の出入りが激

２／２０今日も午後からひとっ走り。全国的に寒気に覆われているが昨日より風は弱そうだ。ロードで日野のパン屋さんまでランチタイムライド。昨日よりは弱いと言っても結構な向かい風。なかなかペースが上げられない。今日は出るのが遅くなったのでサンドウィッチ類は完売。カレーパンとクロワッサンをゲット。どちらも美味しかった。しかしランチを終え走り出すとなんか胃がムカムカ鳥肌が立って来た。。またやってしまった。胃切除後、油脂の多いものを食べるとどうも気持ちが悪くなる。カレーパンは揚げて

２／１４一進一退だった腰痛もようやく峠を越えたようだ。連日腸腰筋を丁寧にストレッチした結果痛みが緩和されて来た。トレーニングはだいぶサボってしまっているが、今日は久しぶりにランチタイムライドに行ってみよう。多摩川を遡りいつもの日野のパン屋さんへ。いつもより出るのが遅くなってしまったが、サンドウィッチは売り切れをまぬがれて無事ゲット。テラスも陽射しがギリギリ差し込んで暖かだ。もう３０分ぐらい遅くなると日陰になりそうだ。帰りは多摩テック峠を越えて尾根幹経由。尾根幹は久しぶりに追い

１／２７ギックリ腰は朝起き上がる時以外はほとんど気にならなくなってきた。今日も様子見でリハビリライド。お昼ご飯を食べにいつもの日野のパン屋さんへ。空はどんよりとしていて、気温は低め。何を着ていくかいまいち決めかねない。冬場サボりにサボっていたので、寒さに耐性が無い。裏起毛のジャケットにロングタイツ。厚手の手袋にトゥーカバーの完全武装。そして保険のウインドブレーカー。多摩川に出ると思っていたより寒く無い。少しオーバースペックだったかな、ジャージの中はうっすらと汗ばんできた。

１／８今年初のランチタイムライド。陽射しはあるのだが、風が冷たい。風に抗い負荷重めでペース走。多摩川、浅川と遡って日野のいつものパン屋さんへ。午後１時半、既にサンドウィッチ系は売り切れ。他にも美味しいパンはいろいろあるのでそれはそれでオッケー。帰りは多摩テック峠を越えて尾根幹経由で帰還。追い風基調でドピューン。。⭐︎トレーニング天気晴れ走行距離８０km走行時間２時間５１分平均心拍１３７bpm最大心拍１７２bpm平均出力１５２wNP１９９w

１／１例年だと初日の出ライドに出かけるのだが、寝過ごしＤＮＳ。ニューイヤー駅伝を見ながらダラダラと過ごす。ニューイヤー駅伝はかつて箱根駅伝で活躍した選手が多数走るので、オールスターイベントの様で楽しい。昼食後大井埠頭に出かける。旧チームのチームメイトと走り初め。走りより、話がメインになってしまったがそれもいいだろう。。。冬の日は短い。遅いスタートだったのであっという間に、陽差しは黄色くなり、影が伸びてきた。みんなで走ったのは大周回１周のみ。でも久しぶりに話しもできて良かっ

１２／１７今日も天気も良く風も少なさそう。久しぶりにちょいと遠乗り。多摩川、浅川と遡り高尾に出て久しぶりに大垂水峠。もう少し先まで行きたかったが、出るのが遅くなってしまい、日没前に帰るにはこの辺で引き返そう。大垂水峠を向こう側の千木良まで降り引き返す。大垂水を裏から登り返し来た道を引き返す。帰りにいつもの日野のパン屋さんでランチタイム。時間が遅かったので売り切れ寸前。ギリセーフ。終始いい天気。日向はポカポカ、日陰はブルブル。久しぶりの１００km超え。気持ちのいい１日だ

１２／６ランチタイムライド。天気は良いが風が冷たい。日向は暖かだが日陰に入ると肌寒い。飽きもせず多摩川淺川と遡り日野のいつものパン屋さんへ。サンドウィッチはラストひとつ。ギリギリセーフ。ランチのあとは尾根幹経由で帰還。最近このルートばっかりなような気が。。。尾根幹は追い風基調、気持ちよくすっ飛ばす。多摩川原からは向かい風。午後になり風が強くなってきた。ベランダに干してきた洗濯物が心配になり自ずとペースが上がる。おかげで結構消耗した。洗濯物は大丈夫だった。⭐︎トレーニ

１１／２９お昼前にひとっ走り。城山あたりまで足をのばそうかと思っていたのだが、走り出してしばらくするとなにやら目眩が。。。とても走れたもんじゃない。ほど近い等々力緑地で緊急停止。ついでにコンビニでパンを調達してお昼ご飯。今日は天気は良いのだが、北風が冷たく日向と日陰の温度差が激しい。日向のベンチでゆっくりと日向ぼっこ。少しは回復したが、大事をとって今日は引き返そう。まぁ、これも持病のひとつ。。。家に帰って自転車を一台バラかす。街乗りメインのフラットバーロード。チタン製の

１１／２７大人しくしていたら歯を抜いた穴もどうやらふさがった様だ。１０日ほど走らずにサボっていたのでそろそろ走り出すか。まずはランチタイムライドから。いつもの日野のパン屋さんへ。秋晴れ。暖かく気持ちがいい。ランチの後は尾根幹廻りで帰路につく。久しぶりにペースを上げたのがいけなかったのか、また膝裏が痛くなった。まぁこれも数ある持病のひとつ。明日には軽くなっているだろう。⭐︎トレーニング天気晴れ走行距離７８km走行時間２時間５４分平均心拍１４２bpm最大心

１１／１２朝から良く晴れ気温も上がる。絶好の自転車日和だ。昼過ぎに久しぶりにランチタイムライドに出かける。多摩川を遡り日野のお気に入りのパン屋さんへ。既にお目当てのサンドイッチは売り切れ。かろうじてコロッケバーガーが残っていたのですかさずゲット。走行途中では揚げ物は控えたほうが良いのだが、選択肢が無かった。だいぶ日が短くなって来た。３時、もう太陽の色温度は下がり始めている。ぐずぐずしていると日が暮れる。帰りは、多摩テック峠を越え尾根幹経由。行きは追い風、帰りは向かい風。

９／６久し振りにランチタイムライド。多摩川、浅川と遡り日野のお気に入りのパン屋さんへ。相変わらず人気の様で、お昼を少し回ったばかりなのにサンドイッチ系はほぼ売り切れ。思案していたら、好きなの作ってくれるって！！作りたてのパストラミサンドを美味しくいただきました。帰りは多摩テック峠を越えて尾根幹でガシガシ。再度多摩川に出る頃には気温はさらに上がり、ドライヤーの風の様な向かい風。身体もオーバーヒート気味。ペースを保てずダラダラと帰路につく。⭐︎トレーニング天気晴れ走行距

８／２４午前中ひとっ走り。天気予報では曇りベースで猛暑までにはならないとの事。。昨夜、旧友と遅くまで呑んだが、今朝は割と早く目が覚めた。アルコールは果たして抜けているのか、とりあえず朝食後スタート。先週の大井埠頭以来乗れていない。今週はゲリラ豪雨に翻弄され行きそびれた。また、だいぶ間が空いてしまった。今日は多摩サイと尾根幹。６月に患った帯状疱疹からの坐骨神経痛が出て以来、平地縛りでリハビリをしていたのだが、今日はちょっとアップダウン。尾根幹はいつもより交通量も少なく走りや

８／１８先週に続けて早起きをして大井埠頭へ。6時半出動。雲が多めで、陽射しも緩めで走りやすい。先週よりも少しペースを上げて走る。速度を２、３km／h上げると、心拍が１０bpm近く上がる。今日も１００km目標。休憩無しで３時間、心拍１６０bpmを維持できるか。途中、練習仲間と合流。来月ツールど能登１５０kmに参加するそうな。談笑しながらしばし足を緩める。少し休んだので心拍を１６５bpmまで上げてペースアップ。９５kmを超えたあたりで膝裏に痛みが出てきた。ちょっと負荷がかか

８／１１早起きをして久しぶりに大井埠頭へ。今日は緩めのペース走。できれば１００kmほど走って弱ってしまっている耐久力を高めたい。６時半に出動。陽射しはすでに熱を感じる。それでも朝の傾いた陽射しは大井埠頭の広い道にも建物やコンテナの影を落とし助かる。城南島を含め大周回を３０km/h、心拍１４５bpmを目安に淡々と流す。いい加減退屈してきた所へ練習仲間が現れ合流。おかげで飽きずに距離を踏めた。9時を過ぎると太陽も高くなり日陰は期待できず気温はどんどん上がる。給水で買ったコー

８／９お昼過ぎ、岩本町まで納品ライド。炎天下暑さもピーク。ドライヤーの熱風の中を走っているようだ。それでも、都心の道は意外と涼しい。ビルや街路樹の陰も多いし、ビルから漏れ出す冷房に時折癒される。帰りは旧東海道をのんびりと辿る。幅の狭い道は日陰になりやすく暑さをしのげる。趣のある甘味処でかき氷とか食べたいところだが、絶対お腹を壊すのでやめておく。午後に自転車に乗るのは久しぶりだ。街乗りだからと気を緩めてはやばい。やはり殺人的な暑さだ。体調がいまひとつの身としては気をつけた

７／３０日々猛暑日が続く。免疫力の下がっている身としては炎天下に繰り出すのは危険極まりない。そこで今朝は朝食前にひとっ走り。早朝といっても気温は既に29度超え。それでも炎天下よりは断然マシ。時間はそう取れないので多摩川を多摩川原橋で引き返す。坐骨神経痛の違和感はほとんど消えた。つま先に痺れが残る程度だが、走っている時には気にならない。今日は膝裏の痛みも出なかった。こんな感じで少しづつ、ジワジワっと上げて行こう。ツールからオリンピックと寝不足が続く日々。寝不足ついでに朝練

７／２６久しぶりにひとっ走り。また１週間空けてしまった。帯状疱疹からの坐骨神経痛の違和感がなかなか抜けなかったのと、この連日の殺人的な暑さ。。。体力、免疫力が低命中の身体には耐えられそうもなく走りに行くのをためらってしまっていた。先日も長野の上田に車で仕事に行くという案件があり、信州の爽やかの風の中を自転車で走る事を想定し、車に自転車を積み込んで出動。しかし、上田は盆地で夏暑く冬寒いところとの事。仕事が終わった午後にはすでに猛暑。暑さで走りに行くのもはばかれるが、車をデポするに

７／１８絶不調だった体調も少しづつ回復の兆しが見えてきた。食欲も徐々に戻り、体に生気がみなぎってきた感じがする。しかし坐骨神経痛は軽くはなってきたものの依然引きずっている。夜中、寝ている時や、椅子に長く座っていたりと同じ体制が長く続くと痛みが増してくる。だからと言って安静にしていても回復するわけではない。体力の衰えも著しい。少しづつでも体を動かしておかなければ。。。東京地方は梅雨明けを迎えた。今年の梅雨は雨が少なかった気がする。水瓶は大丈夫か。。。お昼前にランチタイムラ

７／１０早起きをして朝練。多摩川をひとっ走り。まだ脚に力が入らないのでゆるく流す。空はどんより時折小さな雨粒が落ちてきたが路面が濡れるほどでは無く、むしろこのぐらいが心地よい。調子を戻すには程遠い感じだが、少しづつでも前へ向かおう。⭐︎トレーニング天気曇り走行距離３９km走行時間１時間３５分平均心拍１２５bpm最大心拍１３８bpm消費カロリー７８４cl使用自転車DEROSANEOPRIMATO(https://ameblo.jp/oceanscafe

７／９すっかり弱ってしまった身体。そろそろ再起動をしないと戻せなくなりそうだ。先日再起動を試みるも暑さにやられ疲労困憊。ならばと、早朝の涼しいいうちにもう一度再起動。４時半に出発。すでに明るい。やはり日中とは比べ物にならないくらいに涼しい。多摩川を流す。朝陽を浴びて景色もキラキラ。走っていても気持ちがいい。坐骨神経痛の影響で左脚にはいまいち力が入らないが、漕いでいる分には痛みは出ない。２０kmくらいで折り返す。その頃から体の力が急に抜けてきた。なんとハンガーノック