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こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。MSC8週間コースもセッション7が終わり、早いもので残すところあと一回になりました。参加者の方からも、セルフ・コンパッションの実践を重ねることによって「以前よりも楽になった」「新しい気づきを得られた」という感想が出てきていますセッション7は「難しい人間関係」について扱っていくので、ちょっとハードな回ではあったのですが、何か一つでも気づきやヒントがあればいいなと思いました。今回のおすすめ書籍は、クリスティン・ネフさんの「

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。MSC８週間コース、セッション６終了。セッション６は、より心の深い部分を探っていきます。怒り、悲しみ、喪失感、恥など、難しい感情に触れていくので、人によっては結構ハードなセッションになってきます。でも、難しい感情も、いきなり真正面から向き合う必要はありません。少しずつ少しずつ向き合いながら、段階的に受容していくのがセルフ・コンパッションのやり方なんです今週のおすすめ書籍は、MSC創始者二人の共同著書「疲れを癒す

7/5(日)約1年振りに北九州市八幡のMSCStudioさんでのライブが決定しました‼️▼2026年7月5日（日）MSCStudioブッキングライブ場所：MSCStudio(北九州市八幡西区美原町1-4)OPEN：13:30START：14:00チケット：1,000円(要ドリンクオーダー)《ドリンク500円より、食べ物持ち込み可》【全3組出演、30分程度の演奏予定】※終了後はオープンマイク有り【ソロ弾き語りで出演】全3組出演のブッキングライブです‼️日程ちょ

MSCMagnifica東京初入港。95,128トン。全長293.8m。転回して左舷接岸。歓迎和太鼓は、広めのスペースに移動。通路脇の時は前を通るのに気が引けたけどこちらはゆったりしていいね。和太鼓撮っていたら、もやい投げ撮り損ねた。今日は、以上です。

東京港で荷役中のコンテナ船「MSCANIELLO」4050TEU積み40631GT/56903DWT全長259.59M全幅32.2M船名のANIELLOは人名でしょうかね、MSCはイタリア人の名前を多く付ける傾向があります。ルーツがイタリアでファミリー企業だから一族の家族や関係者の名前を付ける文化があるとか。そんでもって本船船齢26歳、HANJIN製の旧パナマックスタイプで最近めっきり見なくなりましたが、まだ活躍の場はあるみたいです。本船は26年間一度も船名が変わらず

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。MSC8週間コース、セッション5終了セッション5では、「人生で最も大事な価値観（コア・バリュー）」を探っていくワークがあります。セルフ・コンパッションの真髄は、ただ自分に優しくするだけではなく「今の自分に何が必要か」ということを自分に問いかけ、自分に必要なものを自分に与えていくということです。そのためには、自分が人生で最も価値を置いてるもの（コア・バリュー）を知ることが不可欠です。自分のコア・バリューが明確になる

「毎日の疲れを自宅でしっかり癒やしたいけれど、本格的なマッサージチェアは高額だし、置き場所にも困る…」そんなお悩みを抱えていませんか？そこで今回注目したいのが、アルインコの家庭用マッサージチェア「MSC2119」（管理医療機器認証番号：301AGBZX00086000）です。フルサイズでありながら10万円台前半という圧倒的なコストパフォーマンスと、マンションやアパートでも圧迫感が少ないコンパクト設計で、多くのユーザーから高い支持を集めています。この記事では、実際の口コミや評判を徹底

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。MSC8週間コースも折り返し地点に来ました。セルフ・コンパッションの実践を重ねてきても、なんだかうまくいかない、なかなか自分が変われない、自分には合わないのかな・・なんて思う人も少なくないんです。実はセルフ・コンパッションを自分を変えるためのツールだと思ってしまうと、うまくいきません。自分を変えようとするのではなく、今の自分をまるごと受け入れるようにしていくと、なぜか結果的に自分が変容していくというのが、セルフ・コンパ

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。2月23日はMSC8週間コースの3週目に突入！セッション3もいろいろなプラクティスを行っていきますが、今の自分にかけてあげたい言葉を探していくワークなどもあります。自分が、他人からかけてほしい言葉って何ですか？他の人からかけてもらえなくても、自分で自分にその言葉をかけてあげることはできます言葉は人を傷つけることもあるけど、人を癒すこともできるパワーがあります。自分で自分にかけたい言葉。皆さんもぜひ考えてみてくださいM

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。2月16日は、MSC8週間コースセッション2を行いました。セッション2は、セルフ・コンパッションの大切な要素であるマインドフルネスを中心に学んでいきました。マインドフルネスとは、「今ここの体験にあるがままに気づき、良い悪いの判断なしに受容する」という心の在り方のことを言いますが、言葉ではわかりにくい概念なので、プラクティスをしながら皆さんと一緒に体験したりもしました。私たちは知らず知らず、「心ここにあらず」の状態

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。２月９日から、オンラインでMSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）８週間コースを、初めて講師として担当しています。MSCは、自分を思いやる、自分を大切にするスキルを学ぶことにより、心の疲れを回復させ、より自分らしい人生を歩んでいくための科学的根拠に基づいた心理教育プログラムです。実は昨年も募集をしたのですが、受講者が集まらず開催ができませんでした。今回は、幸いなことに８名の申し込みがあり、私にとっては初のMSC

マイヤー（MEYER）のフライパンは、「焦げ付きにくい」「見た目がおしゃれ」「長持ちする」という口コミが多い人気ブランドです。一方で、「価格がやや高め」「重さがあるモデルもある」という声もあります。結論からお伝えすると、毎日料理をする方や、耐久性を重視する方には満足度の高いフライパンです。この記事では、マイヤーのフライパンを実際に使っている人たちの口コミをまとめ、どんな人がこのフライパンに向いてるのかなどを詳しく解説しています。気になる方は最後までお読みいただき、早く手に入れた

避難訓練も終わったので、17時頃に15階のビュッフェへ行って、ローストビーフとフルーツ、フォカッチャなどをいただきました。ビュッフェは何時でも利用できますが、テーブルサービスのあるメインレストランの席とディナータイムは事前に決められて、クルーズカードに記載されいます。私の夕食は19時半からだったので、ビュッフェでは食べ過ぎないように気をつけました。船内では予めダウンロードしておいた「MSCforme」というアプリを使って、予定の確認やエンターテインメントの予約をすることがで

海上自衛隊掃海艇はつしま海峡海峡ゆめタワーガット船大福丸の向こうに海上自衛隊の掃海艇が航行中海上自衛隊掃海艇はつしまMSC-606えのしま型掃海艇の3番艇今までの木造掃海艇と異なり上部構造物・船体にFRP（強化プラスチック）を使用した掃海艇木造掃海艇よりも船（艇）の寿命は大幅に伸びると言われています。基準排水量５７０t長さ60.0ｍ幅１０．１ｍ最大速力１４ノット乗員数５０人程度前級のすがしま型掃海艇と大きく異なるのは煙突が２本から１本へ、

海上自衛隊掃海艇たかしま伊勢湾で実施された令和７年度機雷戦・掃海訓練（2）を終えて母港である長崎県佐世保基地へ帰港していくのでしょうか？海上自衛隊の掃海艇たかしまが航行していきます。佐世保配備の第２掃海隊所属の#掃海艇「#たかしま」・・２０１０年２月就役の掃海艇ＭＳＣ-603ひらしま型掃海艇の3番艇掃海隊群第2掃海隊おそらく日本で最後の木造掃海艇になるだろうと云われています。その後建造されている掃海艇はFRP製になっています。北九州工業地帯の高炉の煙は昔と比べて少な

ざっとでは有りますが初めてのMSCのお話は終わりです。沖縄までの往復が有ったりで不安も有りつつもまぁ～日本ですしね（笑）それに以前に比べて飛行機のチェックインやらなんやらがとても簡単になりました！以前は荷物を預けるの長蛇の列でその時点で疲れてしまう事も有ったり無かったり（笑）それがQRコードで自分でさっさと出来てしまうなんて！ホント楽になりました。そして今回は超底値でのMSC！だからと言って正規料金の方と差が有るのか？と言えば基本無し！お金を掛ければそれこそ豪華船旅になりますが如何

クリスマス当日、到着したのはチヴィタベッキアという港。ここから陸路🚌で1時間ほどでローマ🇮🇹に向かいます。クリスマスinローマなんて、クリスマスを祝わない我々☪️だってワクワクしてしまうローマは大きな都市だし、子供たちは初めてなので、効率よく要所を周れるようにと、クルーズ会社主催のワンデーツアーに申し込みました。10世紀に作られた競技場パラティヌスのスタディオンまでバスで行き、そこから歩きます。ただ……、あいにくこの旅行中一番の悪

ピサ観光👈を終えて、港のあるリヴォルノLivornoに戻ります。ピサ⇄リヴォルノの間の沿岸地域は、ユネスコの生物圏保護区に指定されているそうですが、そのせいか、車窓から川で遊ぶ野生のフラミンゴ🦩を見かけました‼️写真は咄嗟すぎて撮れなかったので、visititaly.euよりお借りしました。けっこう飛来するのですねイタリアに。野生のフラミンゴはヴァン湖🇹🇷👈やトルクメニスタン🇹🇲のカスピ海沿岸でも見ましたが、動物園にいるイメージが強いから、遭えた時の嬉

翌日のクリスマス・イヴの日、クルーズ船はリヴォルノという港町🇮🇹に到着しました。ここには去年のクルーズでも寄港し、その時はフィレンツェに行った👈のですが、その時から娘には「私はピサに行って斜塔が見たかった〜」と言われていたので、今回はここからピサに向かいました。私は今回もフィレンツェが良かった😅ピサは学生時代に行ってもう十分と思ってたので。大聖堂の方は一部修復中でした。白くキレイすぎて、すごく新しい建物に感じる。斜塔は補強工事により、この先

１日目は那覇停泊だったのでこの日が出航日となります。レストランで朝ごはんを食べた後、那覇観光に出掛けます。ターミナルから沖縄県庁前までは無料のシャトルバスが出ていました。ピストン輸送して下さるそしてバスは乗員約５０名なので1～2台待てば乗れますので迷わずシャトルバスへ！県庁からはモノレールの駅も国際通りも目の前ですのでとても便利です！我が家は首里城へ行く為にモノレール（ゆいレール）へ向かいます。交通系ＩＣカードもクレカも使えます。地元駅ではクレカが使えないのでGさんは物珍しさでクレ

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。昨年は自分でも気が付かないうちにまだ見ぬキラキラした未来ばかりを追い求めて「今ここ」をおろそかにしていた自分にはっきりと気づかされました。自分の夢や願いを追い求めることも大事ですがそれがなかなか実現できないといつの間にか不安感や孤独感に苛まれ気持ちがどんどん落ち込んできます。特に、過去に深い傷を負っていたり頑張ってもなかなか報われない人生を歩んできた人

ジェノヴァ観光のつづきです『初めてのジェノヴァ【クリスマス地中海クルーズ⑤】』船はついに、クルーズ後半戦のイタリア🇮🇹に上陸しました最初の寄港地はジェノヴァ！この町に来るのは初めてです❣️本場のペスト・ジェノヴェーゼを食べるぜ…ameblo.jpさて、ランチにはもちろん本場ジェノヴァでペスト・ジェノヴェーゼを食べるべく、予約していたトラットリアへ。さっそくペスト・ジェノヴエーゼのパスタと、ニョッキと、海鮮のフリット。ペストはイタリア在住

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。「自分を愛そう」「自己肯定感を高めよう」「ありのままの自分で」最近はそういった言葉をよく耳にするようになりました。でも、そういう風潮になればなるほど「自分を愛したいけどやっぱり愛せない」「わかっていても、ついつい自分を責めてしまう」自分を好きになれない、自分を否定してしまう自分ってダメだなあと思えて、ますます落ち込んでしまうことってありませんか？そんなときはもし、あなたの大切な友達があなたと同じように思って

3つ目の寄港地はフランスのマルセイユ🇫🇷この街も去年のクルーズ👈でも寄港地で、比較的小ぢんまりとした街なので、見所らしきところは大体見た感じがしてました。『風光明媚すぎるマルセイユ【地中海クルーズの旅④】』クルーズ船🛳は、翌日にはイタリアを出て、フランス第三の街マルセイユに到着しました。🇫🇷国歌「ラ・マルセイエーズ」発祥の地ね（←フランス革命マニア）、とい…ameblo.jp何をしようかな？ということで、前回ちょっと遠そうで行かなかった丘の上の聖母教会、

皆様、こんばんは。今朝9時半頃自宅のベランダへ出ると、セントレアから離陸したMSCエアカーゴのB777F(N709GT)が伊勢湾上で旋回するのが見えました。この機体毎週土曜日の朝7時過ぎに飛来後2時間程ステイしてから、次の目的地へ飛び立つスケジュールになっているようです。そして夕方は、今日(実際は昨夕)から運行を開始した名鉄の次の車両を撮るため常滑駅へ足を運びました。昨夜投稿した記事に匂わせ的なことを書きましたが、名鉄×WAO!ヘッドマークを掲出したミュースカイです。

ひきつづきバルセロナ🇪🇸を観光中です。前回のブログ👇は、サグラダ・ファミリアで長くなってしまいましたので、それ以外の場所を。『サグラダ・ファミリアで魂抜ける【クリスマス地中海クルーズ②】』ヴァレンシア🇪🇸から乗り込んだクルーズ船、翌朝にはバルセロナ🇪🇸に到着しました❗️バルセロナには去年のクルーズ旅👈でも寄港したのですが、のんびりパエリ…ameblo.jp実は、サグラダ・ファミリアに行く前に、予約時間までの時間を潰すべく、サン・パウ・モダニズム地区をチラ

バレンシア🇪🇸から乗り込んだクルーズ船、翌朝にはバルセロナ🇪🇸に到着しました❗️バルセロナには去年のクルーズ旅👈でも寄港したのですが、暢気にパエリア🥘食べてたりなんかしたら、渋滞もあって、サグラダ・ファミリアでの滞在時間１分という失態を晒したのでした😅『周り切れないバルセロナ【地中海クルーズの旅⑤】』マルセイユ🇫🇷を夕方に発ち、次の日の早朝にはバルセロナ🇪🇸に到着しました。船🛳を降りたところに、観光地の定番Hopon&hopoffの二階建て…ame

ご訪問いただきありがとうございます。ワンコと飼い主様の幸せをサポートするフラワーエッセンス花療法士＆花音セラピストⓇさちよです。クルーズ旅行記の続きです。3日目は台湾の基隆に寄港しました久しぶりの台湾、前回は確か台北に行ったのかな・・・実はあまり覚えていない。今回は九份に行って「千と千尋の神隠し」のモデルになった場所を観光したりランタンを飛ばしたりしたかったのだけど、来年のクルーズ旅行も同じコースだし、きっとこの先何度も台湾は訪れると思うので

MSCのロイヤルティプログラムMSCボヤジャーズクラブバーチャルのゴールドカードが送られてきました。私のステイタスロイヤルカリビアンクルーズダイヤモンドプラスからのMSCステイタスマッチではMSCゴールドになりました。もう一つ上いくかなーダイヤモンドプラスだし、、なんてたかを括っていましたが同じ系列のクルーズ船でもないしでも初めての乗船でこれは嬉しい☺️MSCでは6段階やっぱりどこもダイヤモンドから特典が違いますね。ゴールド特典MSCクルーズの今後のご予約が5%割

こんにちは。MSC講師円山菜穂子です。最近は「マインドフルネス」「瞑想」が、メンタルケアに良いということで、職場などで取り入れるところも増えているようです。でも、「マインドフルネス」や「瞑想」が、「なんか宗教っぽい感じで抵抗がある」「やってみたけど難しい」「ちょっと苦手意識がある」そんな方も多いようです。実は、私も瞑想には苦手意識がありました。私は、セルフ・コンパッションに出会う前は「マインドフルネスセラピー」というのを学んでいました。マインドフルネ