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【50代からのエイジングケアヨガ】〈LUCEエイジングケアヨガ〉ってどんなクラス？加齢に伴う身体の機能低下や不調を改善して歳を重ねながら若々しく健やかな状態を保つためのヨガクラスです♪50代以降の女性が経験する心身の不調を和らげ、健康維持に繋げます。LUCEエイジングケアヨガのコンセプト5つの「R」で心身を調えてこれからの人生を柔らかに軽やかに楽しむ「わたし」になる！✶リリース：解放する！(束縛を解いて放つ)✶リセット：元に戻す！(や

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶11月に入り少しずつ寒さが増してきましたね。「ちょっと疲れやすくなったかも」「脚の力が弱くなって階段を登り降りが辛くなってきた」「動き始めが少し億劫になったのは体の硬さが影響しているのかな⁈」そんな些細な変化に気づくこと。ありますよね。寒くなるとより感じやすくなるかもしれません。「身体の変化に氣づく」ことさらに後ろ向きに捉える必要は全然ありません。今の身体に目を向けるってこれからの自分を大切にする第一歩な

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「このクラスって、初級ですか？中級ですよね？」先日の【50代からのエイジングケアヨガ】のレッスンで生徒さまからこんな質問をいただきました。確かに、ヨガのクラスを選ぶとき「初級なのか、中級なのか」「自分には難しくないかな」めっちゃ気になりますよねこの問いに対して私がお伝えした言葉は「このクラスは、オールレベルです」えっっっっっ？？？ってなりますよね(笑)もちろん、補足があります。「一つひとつのポーズの

乳がんヨガサークル✶LUCE✶のご案内ヨガクラスについて【みんなで乳がんケアヨガ】乳がんを経験したすべての方が対象です「今日の」身体と心の声に耳を傾けて、「今日の私」に合わせて呼吸を巡らせ、“良い塩梅”のところで動きます。安全を第一に考え、基本的に難易度の高いポーズや腕に自重がかかるポーズは行いません。✶ヨガが初めての方✶「ヨガをしたことがないけれど大丈夫かしら？」と不安になるかもしれません。どんな方でも、誰もが最初は「初めて」です今出来る範囲で楽しめるの

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週末とても楽しみにしていた筑波実験植物園で開催中の【きのこ展】に行ってきました🍄一昨年「お散歩がてら、行ってみようか」と何の気なしに足を運んでみたらめちゃめちゃ大人気らしく大混雑でビックリ！園内マップを見ながらいつの間にかきのこ探しに夢中な熟年夫婦変わったきのこを見つけては嬉しくて楽しかった♬で、今年もワクワクで園内きのこ探し。クイズスタンプラリーも楽しむ😆(子どもか？！www)私のスケジュー

こんにちは11月に入って、なんだかもの凄く急かされておりましてま、とにかく今のパートの仕事訳の分からんことを言って何時まで続けるつもりなのかと問われております私がそこに留まることでエネルギーが滞って濁るだけ周りにも悪影響を与えることになる年内に退職そのためのスケジュールまでもが明確に伝えられる始末昔、上賀茂神社界隈を訪れた時妙な懐かしさというか幾重にも積み重ねられた愛着のような不思議な感覚が蘇ったことがあって

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶ある日のヨガレッスンでヨガウェアの選び方が話題になりました。デザインばかりに目が向きやすいですが生徒さまと話をしていてあらためて、どんなものが良いのか意外と迷う…ふむふむ、なるほどなぁと思いました。いざ、ヨガを始めよう！となった時「で、何を着たら良いんだろう？」意外と、生徒さまからの問い合わせがあったりします。お店にはたくさんのヨガウェアが並んでいるけれど「身体のラインが出すぎるのはちょっと…」「締めつ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶乳がんになると、どうしても生活の中心が「治療」になっていきやすいですよね。次の診察はいつ？検査の結果はどうだった？薬の副作用は大丈夫？これからの治療はどうなるんだろう？気がつくと、頭の中が治療のことでいっぱいになっている。私自身も乳がんを経験してそんな時期がけっこう長かった。病気になったのだから、今は治療を一番に考えなければいけないそう思うのは、ごくごく自然なこと。でも、ある時私はふと、思ったんです。「治療を

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶ヨーガスートラの「アヒンサー」に学ぶ～自分を大切にする生き方～気づけばいつも誰かのことを優先している…なんてこと、わりと多いかもしれません。家族のために仕事のために周りの人のために頼まれ事はできるだけ応えたい。期待にも応えたい。ちょっと疲れていても「これくらい大丈夫」と頑張っちゃう。「あるある！」な方多いのではないでしょうか。もちろん私もそうでした。50代を迎えるとこれまで当たり前にできていたこ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今日で、10月のレッスンも最終日となりました。週1回お越しくださる方、月に2回、あるいは1回、ご自身の都合に合わせて通ってくださる方。頻度はそれぞれですが、皆さんがその日、その時のご自身の身体と向き合いながら、ヨガに取り組まれていた姿が印象的でした。今月のテーマは「足元」からの身体づくり10月のレッスンテーマは、秋から始める「足元」からの身体づくり。メインポーズは〈木のポーズ〉。片足で立ち、足元を安定

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶10月24日(土)リレー・フォー・ライフ・ジャパン2026御茶ノ水に初めて参加しました！RFLJという大きなチャリティイベントが各地で開催されていることを知ってはいましたが今まで参加したことがありませんでした。「リレー・フォー・ライフ」とはがん患者さんやそのご家族を支援し地域全体でがんと向き合いがん征圧を目指す。1年を通じて取り組むチャリティ活動のこと。(RFLJ公式HPより)実は、6月頃に「原田さん、

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「筋肉をつけたほうがいい」そんな話を聞くことが増えてきました。大切なのは分かっているけど…「筋トレは苦手」「激しい運動はちょっと…」と思う方も多いのではないでしょうか。実は、50代から備えたい筋肉は特別な部位ではなくて▷立つ。▷歩く。▷階段を上る。▷椅子から立ち上がる。▷荷物を持つ。こうした毎日の動作を支えてくれる筋肉たち。「普通に動ける」は実はとっても大切なこと。若い頃は、歩けることや立ち上がれること

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶乳がんの治療中や定期検診などで受診した際に、主治医の先生から「何か質問はありますか？」と聞かれますよね。そのとき「特にありません」そう答えたけれど、家に帰ってから「あれ、聞きたかったことがあったのに……」と思ったこと。私、乳腺科に通うようになってからしばらくの間はけっこうありましてどうしても先生の前で緊張しちゃったり話を聞くことに精一杯だったり。「こんなこと聞いていいのかな？」「忙しそうだから、あまり時間を

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶10月18日(日)つくばピンクリボンの会主催の乳がん検診啓発イベントピンクリボンキャンペーン2026が催されました！会場は筑波山⛰️当日のお天気は晴れ10月とは思えないくらいの暖かさでまさに行楽日和♬大自然のエネルギーをたっぷり感じながら「乳がんを知る」「乳がん検診を受ける」大切さを多くの方に啓発する機会になりました。キャンペーンは２つのコンテンツがあって1つは「乳がんクイズスタンプラリー」4つのポイントで乳

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「今日はちょっと疲れたかなぁ…」そう思っても「夕飯を作らなきゃ！」「明日の準備をしなくちゃ」「家族の用事があるし」などなど、自分のことは横ちょに置いてさらに頑張り倒す経験…きっと皆さん〈あるある〉ですよねぇ私を含めて、50代以降女子の皆さんまだまだ誰かのために動く機会がけっこう多いと思うんです。子どものこと。夫や家族のこと。親のこと。仕事のこと。家のこと。気がつけば一日があっという間だったりその中

⁡毎日、仕事に家事に、育児に人とのお付き合いに。⁡やりたいこともやらなきゃいけないこともいっぱい！気づけば、自分のことは後回し。⁡そんな毎日を過ごしていませんか？⁡⁡ふと鏡を見た時に「あれ？なんだか私のお肌疲れてる？」「もう少しハリやツヤがあったら嬉しいな」なんて感じることもありますよね。⁡⁡でもね、どんなに忙しくてもやっぱりキレイでいたーーーい♡⁡お気に入りのお洋服を着たりメイクを楽しんだりお肌の調子がいいだけでなんだか気持ちまで明るくなる！⁡

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶〈乳がん〉と告知されて治療が始まると「私のことだから私が独りで立ち向かわなければ！」と思ってしまう方が少なからずおられるのではないでしょうか。思い起こせば12年前の私自身がそうでした。そして「先生にお任せするしかないのだ」とも思っていました。もちろん、医師の知識や経験は治療を受ける私たちにとってとても心強くこれ以上にない味方ですよねけれど、大きな治療を終えて経過観察になり、年月を重ねる中で少し

RENAちゃんがライブで歌ったカバー曲動画をまとめました2026/10/17柏農業公園「JA農業まつり」🔵みかんハート/C&Kカバー2026/3/1アミュゼ柏「ふれあいコンサート」🔵「いのちの歌」/竹内まりやInstagram2026/3/1アミュゼ柏「ふれあいコンサート」🔵川の流れのように/美空ひばり2026/3/1アミュゼ柏「ふれあいコンサート」🔵-僕のこと-Mrs.GREENAPPLE（カバー）2025

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶私は50歳を過ぎてから、折に触れて「これから先も元気に過ごしていきたいな」と思うようになりました。40代後半で乳がんを経験したことも大きく影響していると感じます。*以前は楽々上がれた階段が少しきつく感じる。*長時間出かけた翌日は思った以上に疲れる。*朝起きたときに身体の重だるさを感じやすい。「昔はこんなことなかったのになぁ」そんな小さな変化を感じることも増えてきました。年齢を重ねれば、当たり前ですよね。

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶乳がんの治療中って身体の変化に敏感になったりしますよね。「今日はいつもより疲れているな」「なんとなく身体が重い」「この痛み、いつもと少し違うかも」そんなふうに感じること、ないですか？けど「治療中だから仕方がないか」「これくらい我慢できるし…」つい、そう思ってしまう。私は治療中から経過観察になった後もずーっとそんな感じでやり過ごしてました。振り返ってみると身体の声を後回しにしていましたねヨガを始めて、そんな

◇2025年10月18日(土)@柏StudioWUUBelieveinyourselfvol.15~RENA10thONEMANLIVE“再生“~🔷公式ホームページへのリンク□活動の履歴(2018年)のリンク□活動の履歴(2017年まで)のリンク2026年🔵2026/10/17柏農業公園農業まつり2025年2025年10月18日(土)@柏StudioWUUBelieveinyourselfvol.15~RENA10th

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶50代からの身体の変化をこれからの自分のために活かそう「50代半ばになって急に身体の衰えを感じるようになったんです。ちょっとした危機感が出てきました」「山歩きが好きで以前は自信を持って渡れていた丸太橋も最近はバランスを気にしながら渡るようになってきて……。少しずつ衰えてきているのかなと実感します」これは、私のヨガの生徒さんたちから聞いた言葉です。皆さんは、こんなふうに感じたことはありませんか？以前

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶よく「私、筋肉がなくて．．．」とか「腹筋が無いんですよ」など生徒さまが言われるのですが。無いはずはないんですよね～(笑)みんな生まれた時からちゃんとデフォルトで備わってる！あの人にあって私には無いなんてことはありませんそんなお声を聞いた時「無いんじゃなくてスリーブ状態なんですよ」とお伝えします。そうです。筋肉だって使わないとお休みしちゃうんですよで、もっと恐いのは「あぁ必要ないんだ」と身体が判

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「最近、疲れやすくなったな…」「体を動かしたいけれど激しい運動やジムは体力が追いつかない…」私たち、お年頃年代女子は階段の上り下りで息が上がったり朝起きた時に「体の重さ」を感じたりすることが増えてきませんか？で、巷ではヨガがいいらしいと小耳に挟む(笑)でもなぁ…「ヨガに興味はあるけど体硬いし体力がない私には無理かも…」と諦めちゃうもしかしたらそんな方がけっこう多いかもと思っているんです。ここで、私

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週、山歩きの記事をupした際「タパス」について触れたので今回はその続きを「タパス」とはヨガの古典である『ヨーガ・スートラ』に登場する大切な教え八支則の中の〈ニヤマ〉の一つです。そもそも「タパス」ってなに？サンスクリット語の「タパス（Tapas）」の本来の意味は「火」や「熱」。「苦行」「規律」と解釈されることもありますがヨガ哲学においての「タパス」は「自分の中にある情熱の火を燃やし心と体をコツコツと鍛え上げ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶昔の写真を見る機会、ありますか？「あの頃は若かったな」「身体も軽かったな」「もっといろんなことができたな」そんなふうに思うこともあるでしょうか。鏡を見るたびに「昔はこんなところ気にならなかったのに…」変化した身体に目がいってしまったり…でも私たちは時間を巻き戻すことは出来ない。いやいや、そもそも戻る必要もないんじゃないかと思うのです。50代の身体には、50代の良さがある50代になると身体の変化を感じることが増

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週金曜日は仲良しちゃんたちとお山歩部☆秋の部活動栃木県益子町の雨巻山へ行ってきました前回は春の筑波山お花巡りを楽しみながらの登山。約半年ぶりの山歩きにちょっとドキドキ雨巻山はいくつかの山を縦走する山。「一つの山を歩くんだな」と勝手に思っていたので知って更にドキドキいつもガイドしてくれる仲良しちゃんは登る山が決まると、必ず下見に行ってくれて本当に有難過ぎます。「さぁ、頑張るぞ！」と気合を入れるも…けっこ

こんにちは太陽はビカビカだけど空気はヒンヤリ１０月に入ると急激に秋になったと、実感する昔、デパートに勤めてた頃９月に入ると黒タイツ着用でしたが今は、さすがにそれはキツイ先月がね、これがホント激しくって大運が癸酉（水・金）年運が丙午（火・火）月運が丁酉（火・金）でした。10年間の大きな流れとしてもっと自由で自分らしく輝くステージへ連れていこうとしていて、そのために今年運の火（三合火局）が理不尽な職場や自己犠牲的な親戚関係を強制

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶10月は「ピンクリボン月間」ピンクのリボンを目にする機会が増える季節ですね各地で、世界で〈ピンクのライトアップ〉が催されて10月の風物詩になりつつあるのではないでしょうか。そこで、ご自身の乳房や身体のケアについてあらためて考える機会にしてみて欲しいなと思います。乳がんは女性にとって非常に身近な病気です。そして早期発見・早期診断、治療ができれば先の人生を元気に過ごすことが可能です。ただただ怖がるばかりではなく

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週末は久しぶりに晴れましたね～ベランダに出ると青空♬深呼吸すると身体も心も清々しい！お陽さまも燦燦で気持ち良く過ごせました土曜日は夫氏と大洗にある海鮮市場にドライブ🚗³₃(夫氏のリクエストを採用)エビやらカキやら鮮魚やらたくさんのお店が立ち並んでいてブラブラ覗きながら見て回るのも楽しい♩お腹が空いてきたところでランチタイムにどこにしようか？？？迷いに迷って「かあちゃんのお店」に決定！漁港直営の文字に惹かれ