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隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今年の夏は雨が多いですね。特に9月はほぼほぼ灰色の空だった気がしますそんなシルバーウイーク真っ只中の本日。デカくてめっさ強い台風が来襲中またしても大きな影響が出ている模様で心配です。数日前から関東に台風接近の予報が出ていたので前日までに買い物も済ませてお篭りの準備を万端にしていましたお家に居れば安全だしのんびりダラダラ過ごせるし(笑)わたし的には「外出できない」というストレスは全くありません

乳がんヨガサークル✶LUCE✶のご案内ヨガクラスについて【みんなで乳がんケアヨガ】乳がんを経験したすべての方が対象です「今日の」身体と心の声に耳を傾けて、「今日の私」に合わせて呼吸を巡らせ、“良い塩梅”のところで動きます。安全を第一に考え、基本的に難易度の高いポーズや腕に自重がかかるポーズは行いません。✶ヨガが初めての方✶「ヨガをしたことがないけれど大丈夫かしら？」と不安になるかもしれません。どんな方でも、誰もが最初は「初めて」です今出来る範囲で楽しめるの

本日19日は月に一度の【ピンクの日】でございますお風呂に入ったついでに♨️テレビを観ながらゴロゴロするついでにリラックスしながら自分のお胸をセルフチェックしましょう乳がん検診に行くこと！と合わせて月に一度、お胸をチェックするのも習慣に出来ると良いですね◡̈*自分の身体に関心を持ってよ〜く観察すると些細な変化に気付きやすくなります。40代後半からと言われるいわゆる、ゆらぎ期(更年期)年代は乳がんの好発年齢と重なっていますまた、身体や心に

【50代からのエイジングケアヨガ】〈LUCEエイジングケアヨガ〉ってどんなクラス？加齢に伴う身体の機能低下や不調を改善して歳を重ねながら若々しく健やかな状態を保つためのヨガクラスです♪50代以降の女性が経験する心身の不調を和らげ、健康維持に繋げます。LUCEエイジングケアヨガのコンセプト5つの「R」で心身を調えてこれからの人生を柔らかに軽やかに楽しむ「わたし」になる！✶リリース：解放する！(束縛を解いて放つ)✶リセット：元に戻す！(や

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今日は乳腺科の定期検診でした。今月で乳がんで手術した日から12年になります。私のサブタイプはがんの顔つきが悪くて(悪性度が高い)進行が早く再発しやすいと言われているトリプルネガティブ乳がん。乳がんと診断された時よりトリプルネガティブタイプだと判明した時の方がショックが大きくて「私、死んじゃうの？あと、どのくらい生きられるの？」そんなことばかりが頭の中をグルグル巡って心は大しけの海原のようで毎日、泣いて

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶水曜日は乳がんヨガサークルLUCEのレッスン日7月後半から8月いっぱいは夏休みということもあって小中学生のお子さんがいるメンバーさんの多くがレッスンに参加できずでした夏休みは母にとってマジ大変私ももちろん経験済みです。お昼ごはんも作らなきゃだし給食の有難みをあらためて感じたなぁ子どもが家にいると自分のやりたいこともままならず。子どもが大きくなればなったで部活のサポートだったり送迎だったりでてんてこ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「久しぶりに床に座ったら膝が高く浮いてしまってあぐらがかけない…」「背中が丸まってあぐらの姿勢を保つのがつらい」年齢を重ねていくうちにこんな体の変化に気づくことがあるかもしれません。「あぐらがかけない」けっこう多いんですよね。全然、珍しいことじゃないんです。あぐらで座るには股関節の柔軟性が大きく関わっていますが難しくなる原因として1.股関節まわりの筋力の低下と柔軟性不足年齢とともにお尻や太ももの内側・

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶巷には「がん」についての書籍が溢れていますね。その中から科学的根拠に基づくものをかつ自分が必要としている情報を得られるようにしたいものです。ですが、ついつい自分にとって耳障りの良いものや都合良く解釈できるものを選んでしまう…ってことも少なくありません。自分の思いや考えを持つこと自体決して間違いではありません。それはそれでいったん横に置いておいて必要である情報が正しいかどうなのか客観的に見る「目」を

こんにちは！最近、ごみ箱をごみ袋ホルダーに変更してみました！！これが大正解な感じなので、記録に残しつつ、紹介してみたいと思いますゴミ袋ホルダー今回新しく我が家に仲間入りしたのはこちら【限定カラー】【全21種類】蓋付きゴミ箱45リットル45Lおしゃれ分別ゴミ箱キッチンダストボックス約幅15cm幅20cmふた付き30リットル30Lペットボトル20リットルキャスター付きスリム横開き大容量山崎実業分別ゴミ袋ホルダールーチェLUCE楽天市場3,630円

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶子育てや仕事が一巡し「これからは自分の人生を楽しむぞ！」50代になってからは常々そう思っています。そこで、軽やかに生きていくためにも人との関係を少し見直してみても良いかもと考えるようになりました。世の中には、お互いに優しさを分かち合える関係がある。一方で、自分の利益ばかりを求めたりエネルギーを奪っていく・奪われ続けるそんな関係も残念ながらある私の周りの方の話や小耳に挟む対人関係の悩みを思い返すと

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「最近、疲れやすくなったな…」「体を動かしたいけれど激しい運動やジムは体力が追いつかない…」私たち、お年頃年代女子は階段の上り下りで息が上がったり朝起きた時に「体の重さ」を感じたりすることが増えてきませんか？で、巷ではヨガがいいらしいと小耳に挟む(笑)でもなぁ…「ヨガに興味はあるけど体硬いし体力がない私には無理かも…」と諦めちゃうもしかしたらそんな方がけっこう多いかもと思っているんです。ここで、私

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶私の住む地域ずーーーっと雨降りの日が続いているもちろん止んでいる時間もあるけど基本、空は灰色真夏の厳しい暑さが続いていた頃は「少し雨でも降らないかな」と晴天の空にウンザリしたりしたのに…めちゃめちゃ青空が恋しくなってて「まったく、心ってやつは」のわたしです。昨日今日と、10月中旬〜下旬の気温で急に肌寒くなって長袖を引っ張り出す方も多いかとそりゃあ身体はビックリしてアタフタしますよねぇ体調管理が難し

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「家族や仕事、周りの人のために」そんな気持ちで頑張ってきた方が多いと思うんです。ホッとひと息つく40・50代女子。ふと「自分ばっかりフル回転してる気がする…」「なんか損な役回りだなぁ」と感じたこと正直、私はありましたひとりで孤軍奮闘している感「私がやらなくて誰がやる！」みたいな使命感もあったかも。同年代の皆さんはいかがでしょう？人との関係には大きく分けて2つのタイプがあると言われています。▶ギバー

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「前屈しても床に手が届かない…」体の硬さに凹んだりそこを理由にヨガを遠ざける方多いですよねぇヨガを始めるのに体の柔らかさは全然関係ないですよ。むしろ、体の硬さを感じている方こそヨガによる心身のメリットを受け取りやすいと思います「体が硬い」と感じている方がヨガを始めるとこんな嬉しい変化が訪れるかもかも♪♪✶関節の可動域が広がって怪我を防げる！✶硬くなった筋肉や関節を優しくほぐすことで日常の動作がスムーズ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶40代から50代へとライフステージが進むと家族や仕事、体の変化など自分の思い通りにならないことが増えてモヤモヤすること…ありますよねぇこれまで家事や家族のケア、仕事にと日々の暮らしの中で奮闘して自分のことを後回しにしがちだった方も少なくないでしょう。私もその一人です。「自分で自分の機嫌を取れって言われても何をしたら良いのか分からないよ」そんな方もいらっしゃるかも。まずは、自分の気持ちを誰かに委ねるのでは

こんにちはもう、九月いや、分かってるんですだけど、実感が追いつかない九月のワタクシの運勢です丁酉車騎星・天禄星天中殺日柱：半会年柱：害丁は陰の火、月あかり酉は陰の金性、完成度を追求する美意識万物が老成し、実りを反映させている様『紅葉を照らす仲秋の名月』「一つの枠に収まらない自由人」先日、調子に乗った旦那が言うんですもっと、友達と遊べばって大人が遊ぶと思った以上にお金が掛かる時間の制限があって楽しめない等負の

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶日中は暑い日がまだありますが日によってヒンヤリ感じたり朝晩の風が冷たい気がしたり。なんとなく「身体が重いなぁ」と思う日はありませんか？私はここ数日、そんな感じです雨が続いているし「低気圧の影響かな？」と思っていたのですが…9月7日から二十四節気のひとつ「白露（はくろ）」に入りました朝のひんやりした空気は季節がゆっくり秋へ向かっている合図。実はこの時期夏の間、身体の中に溜め込んだ疲れが一気に出てきやす

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先日のレッスン後の茶話タイムで朝の過ごし方が話題になりました。生徒さまのお一人はフルタイムで仕事をされている方。毎朝、ご主人とご自身二人分のお弁当を作っているとのこと。「朝、めちゃめちゃ忙しくないですか？」と尋ねると『前日の夜に、使うものを全て用意して休むようにしているんです。早起きはちょっと苦手で．．．朝からバタバタするのはイヤなので』のお答え私はまぁまぁ早起きですが(5:30起床)朝ヨガの時間を

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶LUCEに来てくださっている生徒さま。きっかけはお友達からのご紹介𖤐月に１度、一緒に通ってくださっています。気付けば、継続してもう一年になります50代以降「子育てが一段落した」「お互いの仕事の働き方が変わってきた」など、ライフステージが変化する年代です。これからは夫婦で旅行に出かけたり共通の趣味を楽しむ時間も増えますねでも、せっかく時間があっても「最近疲れやすい」「腰や膝が痛くて出かけるのが億劫」となって

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶唐突ですが立ったまま、よろけずに靴下やズボンが履けますか？そう言えば…「最近、靴下を履くときにふらつく」「何もないところでつまずきそうになる」なんてことはないでしょうか？私はありますよ毎日ヨガをしていても片足立ちで1分キープが全然余裕でも平らなところでつまづいたりします50代以降、筋力やバランスをとる感覚がだんだん衰えていくんですよねそうすると、つまづきやすくなるし転びやすくなってしまう。東京

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶よく「私、筋肉がなくて．．．」とか「腹筋が無いんですよ」など生徒さまが言われるのですが。無いはずはないんですよね～(笑)みんな生まれた時からちゃんとデフォルトで備わってる！あの人にあって私には無いなんてことはありませんそんなお声を聞いた時「無いんじゃなくてスリーブ状態なんですよ」とお伝えします。そうです。筋肉だって使わないとお休みしちゃうんですよで、もっと恐いのは「あぁ必要ないんだ」と身体が判

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶本日、乳がん患者会【くるみの会】学習会を担当させていただきました！テーマは《乳がんと運動》『運動した方が良いのは分かっているけれど…』体験者さん皆さん、そう言われます。でも、何から？どんなこと？を始めたら良いのか。考えているうちに諦めちゃったり。運動と言えば「キツイ筋トレ･辛いトレーニング」が思い浮かんで、一歩引いちゃったり私がこのテーマをお伝えするにあたり意図したのは「敷居｣がちょっと低く、なんならフラット

こ、こ、こんばんみーってか、今月ももはや安定のギリセー更新～で、今宵も何やら。。。何やらむぷぷぷな羊羹大予感大。。。まずは何とも有難き戴き物のこちらディーンアンドデルーカのエクストラ・ヴァージン・オイル、トマトソース、バルサミコ酢など、何ともイタリアンなアソートセットもう感謝至極です今宵のお供はこちらLUCE2011LUCEDELLAVITE

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶いよいよ明日開催です8月31日(月)13:00からつくば市中央公園レストハウスにて〈乳がんと運動〉についての学習会を担当させていただきます！乳がんになって治療を受ける中で乳腺主治医の先生から「運動してください！と言われた経験はありませんか？私がお手伝いをさせていただいているつくばピンクリボンの会の活動で乳腺外科ドクターとお話しする機会があるのですが「患者さんには運動してほしいんですよねぇ」のお声を聞

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶月に2回のペースでレッスンに来てくださる生徒さま。突然、肩の痛みが強く出て腕が上がらなくなり五十肩と診断されて。肩に注射をしたりリハビリに通っていると。その間もヨガを続けていて「ヨガをした日は調子が良くなる！」とのこと。ここ最近は痛くて上げられなかった腕もスッと上がるようになっていて週1回のリハビリ効果が出ているなぁと思っていましたまた月に3～4回通ってくださっている生徒さま。以前、股関節が痛

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週の土曜日いつメンちゃん達との暑気払い会を大いに愉しんでお酒も美味しくてほろ酔いで機嫌好く帰宅𖤐もうこの時点で私にしては夜更しなのですが(普段、21～22時には就寝)こんなイベントがある時は存分に楽しんじゃいます！その後、気持ち良く眠り始めて数時間後・・・デカい揺れ！と同時に爆音のアラーム緊急地震速報が鳴り響いてがバッと飛び起きひたすら揺れが収まるのを待つ。テレビを点けて震度を確認すると「

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶LUCEのヨガクラスではブロックやベルト、ボルスターなどヨガプロップス：ポーズを補助する道具を使ってもらうことが多々あります。「ポーズをとっているとだんだん関節や腰がつらくなる」「座位でも立位でも前屈がめっちゃしんどい」など、ヨガをしていてそんな風に感じるのって「あるある」かなと思います今でこそ、立位前屈で床に手が届くようになった私ですがヨガ初心者だった頃はとにかく体が硬くて前屈も後屈も苦行としか思え

京王線・府中駅徒歩5分JR南武線/武蔵野線・府中本町駅徒歩5分東京・府中市のプライベートエステサロンLuce（ルーチェ）です。いつもありがとうございます○○○○○○○○○黄土よもぎ蒸しでご来店頂いているピアニストのお客様より、コンサートのご案内をいただきました～♪ブログに掲載しても良いかお伺いしたらOK！とのことでしたのご案内します。10月15日（木）＠府中の森芸術劇場ウィーンホール開場13：30開演14：00入場料

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「パイプのお掃除」と書きましたがキッチンやお風呂の排水溝の話じゃないんですよいや、それも大事だしそういうイメージでお読みいただけたら良いかも！「最近、手足が冷えやすい」「夕方になると脚が重だるい」「しっかり休んでも疲れが抜けにくい」私のような〈お年頃年代〉の方からこんなお悩みを聞くことが増えています。これって体内を流れる血液やリンパ（体内の不要な水分や老廃物を回収する液）の巡りが滞っているサイン

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶身体も心も、体調がすぐれない時に〈何とかしたい〉と思うのはごくごく自然なことです。あんなことをしたからかな？これをしていないからかな？原因探しだってしたくなる。私ももちろんそういう思考になるけどまぁ、原因が分かったところで過去に戻ってやり直しはできないから今から出来ること、改善策を模索する。SNSではたくさんの「した方が良いこと」が溢れています。ちょっとネットで検索したりAIに聞けば、すぐさま色々