kのつぶやきブログ

2月1日まで減量する。というより、2月1日を目安に絞りきる。脂肪がついてきたっていうのもあるけど、ちょっとでもカッコよくなりたいと思って。現在76キロ（たぶん。）毎週決めた曜日写真とっていこーっとなるべく筋肉残せたらいいなー。コンテスト出た時が70キロとかだから、それぐらいまでいけるようにしよう。

毎日ちょっとずつでも成長しよう。最近は色んなことを考えながら過ごしてるけど、なんでもすぐ効果があって結果が出るっていうのはなかなかないんだなと思う。負けても成功するまで続ければそれは成功となる。つまり、続けることが大事。成功の鍵は続けることなんじゃないかなー。好きになれる自分を自分で作り上げる。

・おろすスピード・手首の角度・肘の開き具合などなどプリチャーカールのポイントはいろいろありますが、1番気を付けているのは何の種目にせよ『丁寧に』。たまにテンポ良くすることもありますが、基本は丁寧にやっていきます。ワシの体よ、バランスよく全部大きくなっておくれー！！！

体重を増やして減らしてを何回も繰り返し今は77㎏ぐらい。これ以上増やしたら絞り切る時に大変になりそうだけど、色んなものバクバク食べてしまう😅まぁ今は筋肉増やすこと考えていってまた気が向いたら落として行こうかな。筋トレ以外にもやりたいことが多すぎて時間が足りない💦

更新してなかったけど、一旦この間に84.8kgいって、体感的にこれ以上難しそうだなーと思ったので、糖質制限のダイエットを1週間だけ行ったので、ここからまたバルクに入ります！顔隠してるけど、顔が1番この1週間ダイエットで変わりました糖質制限してる時は夜焼肉食べた次の日は1kg落ちてたり、一日だけトレ後にカーボを餅とマルトデキストリンでとりまくった次の日体重どうなってるかなーと思ったら、全く増えてなかったり、面白いなーと思いながら減量してました減量は1週間ほどと決めていたので、その1週間はトレ

待ってましたァァァァ！！！イントラドリンクのサイズオンと合宿の時に使ったMPAサプリのセルボルとギャスパリりストラップ！！！こうやって欲しいもの買えた時とかトレーニング早くやりたくなるよね😆

こんな感じにサプリメント整理できると気持ちがいい！⚠摂っているのはこれだけではありませんが、主にこやつら！マイプロのケースで、とてもよき

体重は11日で＋3.9kgトレーニングは3週間お休みしていました！そして、トレーニングを再開してから3日目！この休みでいい反応してくれればいいなーここからが楽しみ♪脂肪は、うん。ついたね笑86.5kgまで頑張るぞー！

この前夜行バスで福岡に帰っている時に思いついたんだけど、今年は恩返しスペシャルイヤーにしよう！！(スペシャルを付けたのはきぶんでござんす)ZOZOTOWNの前澤社長の100万円プレゼント企画で思ったんだけど、100万円もらったら何したいかなーて考えた時に、そりゃ自分のために使いたい！サプリ買いたい！トレーニングウェア買いたい！とか思ったんだけどさ、100万円で全て自分のためとかに使うのってなんか使い終わったあとの事考えると、あっけないというかなんというか。笑自分のために使った後と、今まで

2019年3月末までの目標！83.5kg☟78kg☟◀イマココ！86.5kg☟83kg☟88.5kg☟85kg☟90kg余り体重を増やしすぎるのは脂肪ばかりついて、ダイエット・減量したときに筋肉も落ちやすいと聞きますが、こういう感じにアップダウンさせて増やしていったらどうなのだろう🤔YouTubeの山本義徳先生が出ている動画で10%増量▶︎5%減量▶︎10%増量▶︎．．．これを10%増やすのを2.3ヶ月かけてやると言っていましたが、ちょっとアレンジして、目標体

あけましておめでとうございます！今年も鹿児島の実家で年を越しました🙌🏻毎年年越す時にジャンプをしていたのですが(もう22歳です。笑)、今年は家族で食べてた時にビールを飲んでいたので、眠くなって年越しは寝て過ごしました笑初詣は郡山八幡神社に行き、出水の箱崎神社に行き、その後、鶴を見に行きました！⬇箱崎神社です！日本一の大鈴らしい！そして、おみくじを引きました！願い事は急には無理ひかえてよし。かぁ。今のところ願い事特にないからなにか見つけよう笑ほかの項目もまぁ悪くは無いね！(恋愛

予定変更して、78kgまで減量すると言ってからの変化※訂正12月16日83.5kgの背中の写真これ間違っていました😅12月20日でした前回の身体の変化の投稿も間違ってました😞12月20日から12月30日まで30日というか、12月24日から体調崩して(2018年のクリスマス)27日に治り、その時は81kg。そこから3日程で-2.5kgほど。10日間で-5kg短期間で落としすぎるてもあまり写真で比べたら変化ないね笑やはり、萎んだ感が大きい。12月24日から体調崩してから今日までトレ

2月ミロス合宿参加ミロス合宿を振り返って3月末から10月21日のフィジークの大会までオンラインパーソナルを受ける5月？6月？に山岸さんのパーソナルトレーニングを東京で2日間受ける(1日目肩・2日目腕)9月2回ボディメイクに関するセミナーの講師を初めてさせて頂く10月21日人生初のフィジーク大会に出場10月の大会を振り返って・・・今年何したかなーて思い返しても、大きなことはこれだけしか思い出せない。なんてこった。これからブログを通してでも何かあったりしたら書き残していこう

手に入ってよかった今日はバイトの時間までゆっくり読書を📖

身体作りをしているので、自分の体調管理には徹底して気をつけていたのですが、2年ぶり？ぐらいに体調を崩してしまいましたビタミンもしっかりとってたし、睡眠も、、、僕の場合風邪引く時は、いつも喉からきます。今年も案の定喉からきてしまい、喉に違和感きた時はもう手遅れに。今年は3日連続寝込んでしまったので、もしかしたら、インフルだったのかも何よりきつかったのが、高校の時とかは風邪ひいた時は親が看病してくれたりしてくれたが、一人暮らししているので、体調崩してようが、食べ物も自分で作らないとい

では、タイトル通り、さっそくどうぞ。。。体重は2週間で+2kgお腹の脂肪は、、、相変わらず。まぁでも2kg増えた割には？と思っています笑アセチルＬカルニチン(iHerb.comで見つけた商品です。よかったら見てください。https://jp.iherb.com/pr/Dymatize-Nutrition-Acetyl-L-Carnitine-500-mg-90-Capsules/81114?rcode=KEN5358)を毎食時に1ｇ(2錠)で1日5ｇ摂っているのでそのおかげなのかな？💭

11月22日から11月29日の変化⬇脂肪がすごい！そして、11月29日から12月6日までの変化⬇着々と体重が増えている👍最近のトレーニングは高重量の日と低重量の日で分けてやっていて、種目に慣れさせないように意識してトレーニングしています。あと、トレーニング中に意識しているのは、・効かせるだけのトレーニングにしない・前回の重量、回数を少しでも超える・全可動域で行う・雑にならずに丁寧に(特に低重量の日)を主に意識しています。高重量の日は6回挙げれる重量を目安に、低重量の日は2

友達とコストコに増量期の食事調達へ。減量してる時に見ててすごく食べてみたかったものを。デカすぎるチキン！笑安いしデカいしいいにおいしてたので、買ってみたまぁこれ1回で食わないし、というより、食えないから。。。6食にタッパーに分けて食べます鶏のいろんな部位が食べれるし、調理されてるし、安いし、手間がほとんどないのでめんどくさがり屋の自分にとってはいいタンパク質補給源！

お久しぶりになってしまいましたが、ボディメイクの経過を。実家に帰っていたり東京に行ったりとこの変化の期間は食事をしっかりできませんでした。なので、体重も減ってしまい。。。まぁ気持ち的にも大会終わって実家帰るまではしっかり栄養をして、また実家から戻った時気持ち切り替えて再開しようと思っていたので、まぁ、これぐらいは自分の中では許容範囲かなとでも、やはり上に上がっていくにはこういう移動だったりなんだったりを言い訳に出来ないかといって、常にモチベーションを高く持ってやっていくのはどうしても疲

鹿児島は過ごしやすくてのんびり出来ていいけど、のんびりしすぎてしまう。今はのんびりする時じゃない。動かないと何も始まらないぞ！待っててチャンスが来ると思うな！と自分に言い聞かせて動こうっと。写真は鹿児島のとある場所で撮ったイルミネーションです。

いつも色のない鶏肉とかを食べていますが、今日はパプリカを入れたりして色鮮やかな夕食が出来上がりましたトマト好きで沢山食べたいけど、野菜自体高いからめったに買えない肉の味付けは塩コショウのみ！笑ご飯は炊き込みご飯です♪

クマさんが僕です🐻(友人が撮ってくれました！見にくかったらすみません)んー、細いなー。背中と肩は悪くないかな？背中はこれからもバランスを考えてトレーニングしよう！にしても、この横から見た時に胸がない！！胸を大きくするためにトレーニングも考えていこう。ベンチプレスも大事だけど、ディップスや、フライ系をしっかりフル稼働域で重量使いながら。。。💪あと、肩もサイドはよく見えるかもしれないけど、丸みを出すためにサイドより僕の場合フロント、リアを意識しよう！腕周りも36cm?ぐらいだとこん

ドーン！笑喜界島のばあちゃんの家に6年ぶり?に来ててたくさん魚を釣った釣り下手な僕でも上手くなった気分になれるぐらいすぐ魚釣れるし、こんな大きいのが沢山釣れるから竿の引きも凄い！大きさわかりづらいと思うけど、こんな感じ！刺身にしたり、素揚げしたり、味噌汁にしたりして美味しく食べました喜界島から帰る前に弟がおじさんと一緒に伊勢海老も釣ってきて、伊勢海老って普通にでも釣れるんかて思った笑(写真撮り忘れてました)ちょっとしか喜界島いれなかったけど、いとこやばあちゃんや色んな人に会ったり出

一昨日と昨日と2日連続で弟と釣りをしにいって、一昨日はアラカブを5匹。(写真撮り忘れ)昨日はチヌを2匹とようわからん魚2匹釣れた。魚釣りは待つのが嫌いで苦手だったけど、魚買うの高いし、自分でタンパク質を調達しようと思ったのが魚釣りをやろうと思ったきっかけ。笑⬇これは弟が釣ったチヌボチボチでかい！！！僕はこのあと小さいチヌを1匹釣りましたほんとです。まじです。

喜界島に帰ってきていて、ばあちゃんがくれたニンニク中身は、、、真っ黒！ビックリした笑なんで黒いのかばあちゃんに聞いたら炊飯器で5日間?保温でしたんだと。味は普通のにんにくより少し酸味?があるっぽい感じがして、柔らかくて、まぁ美味しかった笑(これは食レポ出来んやつや。)これは元気が出そうだ！✨

4歳の甥っ子が似顔絵書いてくれた😊⬆真ん中超元気でこっちが先にバテてしまうけど、遊んでて僕も楽しい🙌

今日いい天気すぎる！だから昼間は半袖(⬆お気に入りのミロスTシャツ♪)でも、朝晩はかなり冷えるから上着をしっかり持って体調管理ちゃんとしないとね

以前の投稿でのコンテスト前とその後の25日との比較の時はまだそこまで脂肪がついてきたとは思わなかったが、さすがに今だと結構脂肪が乗ってしまったかな？😅顔は隠してるけど、顔丸くなったと自分で思う。🐻腹筋へそ周りから脂肪がついてくるな～でも、増量中もしっかり腹筋やってます。もうちょっとこのままの食事で増やして言っても大丈夫かな🤔💭次、コンテストの時減量がきついと嫌だから、腹筋が隠れそうなら大人しく減量します。🐻でも、食欲抑えられるかなー😅

あまり、MARVEL？アメコミ？は分からなかったけど、最近はハマってきてるなんかどれから見たらいいかわからないのはあるけど、とりあえずウルヴァリンシリーズは全部見た！と、思う。笑今日は、ワンダーウーマンを見て、この前ローガンを見た！良い映画をソファに横になり、好きなもの食べながら見るのはいいね

体が求めてたから、サバを買った減量終えてから魚が前より好きになった！鶏肉ばっかり食べずに、たまには魚も食べないとねあと、みたらし団子も体が求めてたので。笑