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小円筋のウエイトトレーニングは、軽い負荷でゆっくりと動かす「エクスターナル・ローテーション」が最も効果的です高重量を扱うと他の大きな筋肉が使われ、インナーマッスル（腱板）である小円筋を痛める原因になるため、ダンベルやケーブルは１〜２kg程度の軽いものを使用します■おすすめの筋トレメニュー小円筋を的確に鍛えるための具体的な手順は以下の通りです1.サイド・ライイング・エクスターナル・ローテーションベンチや床に横向き（鍛えたい方を上に）になって寝ます上の手で軽いダンベルを持ち

おはようございますあなたの今朝の調子はグッドでしょうか？バッドでしょうか？私の方は、早寝早起きができました。夜食を食べなかったので、体重が落ちました。幸先良いです今朝もグッドな朝です。今朝の体重60.9㎏でした。昨日の体重61.2㎏と比べたら－0.3㎏です。今日も1日が始まりましたつぶやきHERO

こんばんは🌃★大変にお疲れさまです(｡･･｡)☆今日もありがとうございました<(__)>明日もよろしくお願い致します<(__)>今日もお疲れさまでした<(__)>今日の収穫は、今日の夕飯もソイプロテインでした。家計も助かるし料理は朝昼だけだから楽です。少しずつ痩せてきています自分頑張ってる自分偉いぞこうやって自分を誉めると、自分を好きになれますあなたも頑張ってるよ今日も頑張って生きたよあなたも偉いよ今を生きるカペディエムまた明日よろしくお願い致します<(__)>今

HERO〜TheFightingGrandmother〜とあるお年寄りホームに行った時のこと。食堂でリハビリを頑張られてるお婆さま。リハビリの時間が終わっても懸命に続けている。僕のコンサートが始まっても懸命に続けている。その姿がとてもカッコよく見えた。

おはようございますあなたの今朝の調子はグッドでしょうか？バッドでしょうか？私の方は、早寝早過ぎ起きでしたグッドな朝です今朝の体重61.2㎏でした。昨日の体重61.2㎏と比べたら±0㎏です。今日も1日が始まりましたつぶやきHERO

こんばんは🌃★大変にお疲れさまです(｡･･｡)☆今日もありがとうございました<(__)>明日もよろしくお願い致します<(__)>今日もお疲れさまでした<(__)>今日の収穫は、もう既に夕飯のソイプロテインを戴きました。早めに就寝して、また明日体重を計っての簡単な計算です。カロリーを計算はしていませんが、大体このぐらいになりそうとは分かる感じがします。カロリーの事を勉強したいけど、勉強が手に付かないという悩みもあります凄くツラいのですが料理番組も途中で拒否してしまい、自分な

下記は日刊スポーツから↓各チームの現在地を紹介します！球団別に担当記者が選んだ先週のMVP、今週の見どころ、入れ替え＆2軍情報、広報情報をお届けします。【一覧】セ・リーグ1週間振り返り5月12～17日【巨人】＜先週のMVP＞8回無失点の井上温大投手、全5試合無失点のライデル・マルティネス投手らMVP候補がひしめく中でも、坂本勇人内野手は別格だった。13日広島戦（福井）、途中出場で1点を追う延長12回に逆転サヨナラ3ラン。出場機会が限られる中でも通算300号を劇的弾で決め、背中と姿勢でナ

【ゴープロ】楽天市場家計応援超激安SALE開催中☆彡注目の最新SALE開催中！大注目の超激安アイテムが目白押しです！父の日・夏ギフト：今ならポイントアップで賢く準備完了♪スーパーDEAL：最大50%還元！実質半額で買えるチャンスRakutenFashion：夏物トレンドアイテムに使えるお得なクーポン配布中楽天限定スイーツ＆グルメ500円OFFクーポンGET！時短家電や推し活アイテム、暑さ対策・防災グッズも充実してます！まずは期間限定の激安アイテム

おはようございますあなたの今朝の調子はグッドでしょうか？バッドでしょうか？私の方は、今朝も早寝早起きができて、朝はまだ肌寒いですが、健やかな朝ですグッドモーニング。今朝の体重61.2㎏です。昨日の体重62㎏と比べたら－0.8㎏です。今日も1日が始まりましたつぶやきHERO

バスケの試合を撮りたいけれど、カメラを調べるほど「写真なら何を選べばいいのか」「動画ならアクションカメラで足りるのか」「体育館の暗さでもきれいに撮れるのか」で迷いやすいですよね。特にバスケは、動きが速く、室内で光が足りにくく、観客席からだと距離もあります。この記事では、Amazonで購入候補にしやすいカメラを、写真向き、動画向き、価格重視、長く使う方向けに分けて整理します。価格や在庫、販売元、出荷元、レビュー内容は変わるため、最終判断はAmazonの商品ページで最新情報を確認し

こんばんは🌃★大変にお疲れさまです(｡･･｡)☆今日もありがとうございました<(__)>明日もよろしくお願い致します<(__)>今日もお疲れさまでした<(__)>今日の収穫は、バリウムを飲んで胃ガン検診してきました。シュワシュワが美味しかったけど、ｹﾌﾟｯとしたらダメで、炭酸を飲んでお腹を膨らませないと、胃透視できないからみたいです。結構撮られて、回って胃にバリウムが行き渡る様に、台の上でグルッと回ったり、逆さみたいになったり。加藤茶さんのコントで観てたのと似てましたバリ

おはようございますあなたの今朝の調子はグッドでしょうか？バッドでしょうか？私の方は、早寝早起きができて、健やかな朝なのに気分は優れなくて、環境的なものと具合的なものと相まってバグッドな朝です。今朝の体重62㎏です。先週の金曜日の61.6㎏と比べたら＋0.4㎏です。今日も1日が始まりましたつぶやきHERO

Vlog用のカメラを初めて選ぶとき、いちばん迷いやすいのは「結局、自分にはどのタイプが合うのか」というところです。安いカメラで始めたい気持ちもあるけれど、画質や手ブレ、音声で後悔したくない。かといって、最初から高いカメラを選んで使いこなせなかったらもったいない。この記事では、Amazonで購入候補にしやすいVlog向けカメラを、初心者が失敗しにくい選び方に絞って比較します。先に結論、初心者は撮りたいVlogで選ぶと失敗しにくい重視したいこと候補にしやすいカメラ向いている人価

水中で使えるカメラを探していると、アクションカメラ、防水コンデジ、ダイビング向けモデルが並んでいて、どれを選べばよいか迷いやすいですよね。特に海、プール、シュノーケリング、旅行、ダイビングでは、価格だけで選ぶと「思ったより画質が物足りない」「水深に合わない」「手ブレが気になる」「アクセサリーが足りない」と感じることがあります。この記事では、Amazonで購入候補にしやすい水中カメラを、用途別に選びやすいよう整理しました。まず結論。水中カメラは用途で選ぶと失敗しにくいです重視するこ

おはよういきなりだが生きてて良かったと思う怒りん坊。なんだかんだ言ってここまで生きてこられた事沢山の人に揉まれながら沢山の人に出逢い大切な人に支えられて居る。この命があるのは奇跡だとも思う。当たり前になったら幸せに鈍感になる。今ある物や人に感謝しながら生活をする事が幸せを感じられる術なのか。荒い言葉で遇(ｱｼﾗ)う事もあるけど、キチンと謝って反省する事も。前に進む為には自己コントロールも必要で。我武者羅(ｶﾞﾑｼｬﾗ)に生きてきたそれをユックリにシフト

お疲れ様です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))楽しかった(≧∇≦)ありがとうございましたm(__)m本日も楽しい一日でした！！！盛り上がりました！皆様ありがとうございました!(´▽｀)明日のラストはHEROですよー！お集まりぃーです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))本日もありがとうございました！またお待ちしてます*˙︶˙*)ﾉ"ﾏﾀﾈｰ♡明日のお外題！姿なき仇討ち予定HERO予定です！写真！恋の手本！また明日(*´︶`*)ﾉお休みなさい(:3[__

こんばんは🌃★夏の歌サザンオールスターズ『波乗りジョニー』テンションが上がりますつぶやきHERO

TOYSMcCOYトイズマッコイTHEGREATAMERICANHEROPOCKETTEEマックイーンがパピヨンや栄光のルマンなどの意欲作を手掛けていた1970年代前半に、多くの場で着用が確認できるポケット付きのTシャツそのマックイーンが愛用したものと同じ、ポケットの底部が角ばったシェイプを再現しました！011オフホワイト120ブルー021ダークチャコール030ブラック店頭在庫少量となってしまいました！よろしくお願い

アメリカ版HERO主演：トム・クルーズ日本版トップガン主演：木村拓哉

下記はデイリースポーツから↓「巨人－ＤｅＮＡ」（１５日、東京ドーム）巨人の竹丸和幸投手と、ダルベック内野手がファン投票でヒーローを選出する「ＨＥＲＯＩＳＨＥＲＥ！月間ベストヒーロー賞」の３、４月度の受賞者に決定した。投手部門のヒーローに選出された竹丸は球団史上初となる新人での開幕投手勝利をつかみ、４月末までにハーラートップタイの４勝をマークするなど大車輪の活躍だった。竹丸は受賞に「うれしいです」と笑顔を見せ、開幕からの１カ月で一番印象に残っていることを問われると少し悩んで「う～ん、

こんばんは🌃★大変にお疲れさまです(｡･･｡)☆今週もありがとうございました<(__)>来週もよろしくお願い致します<(__)>今週もお疲れさまでした<(__)>今日の収穫は、サーティーワンアイスクリームは、31日は31％割引みたいだから、7月と8月は二月(ﾌﾀﾂｷ)、31％割引があるし、夏真っ盛りだから、お客さん多いだろうな～🍨✨また来週よろしくお願い致します<(__)>今週も1週間お疲れさまでした<(__)>今週も1週間ありがとうございましたつぶやき

おはようございますあなたの今朝の調子はグッドでしょうか？バッドでしょうか？私の方は、早寝早起きができて、朝食も摂って、グッドな朝です今朝の体重61.6㎏です。昨日の体重61.7㎏と比べたら－0.1㎏です。今朝の朝食は白湯、ハチミツヨーグルト、菓子パンでした。今日も1日が始まりましたつぶやきHERO

どうも、めでゅーさです。『「遊戯王MD」デュエルトライアングル開始！！だけど…』どうも、めでゅーさです。昨日から、遊戯王マスターデュエルでデュエルトライアングルが始まりました。僕は、最近ついにHEROデッキを組んで、(UR270CP貯めま…ameblo.jp『「遊戯王MD」新セレクションパック登場！！』どうも、めでゅーさです。『「遊戯王MD」デュエルトライアングル開始！！だけど…』どうも、めでゅーさです。昨日から、遊戯王マスターデュエルでデュエルトライアング…ameblo.jp最近、あまり

こんばんは🌃★大変にお疲れさまです(｡･･｡)☆今日もありがとうございました<(__)>明日もよろしくお願い致します<(__)>今日もお疲れさまでした<(__)>今日の収穫は、夕飯にソイプロテインキャラメル味を戴いて、差し入れにイカの煮物を戴いたのですが、それが胃袋の刺激になった様です。少し食べるだけでも、次から次に食欲が出るから、早めに寝る事をオススメします。また明日よろしくお願い致します<(__)>今日も1日お疲れさまでした<(__)>今日も1日ありが

【文化の違い】「凄いお金持ちで凄いひとでしょうそう言えば最近は、どうしてるのか知らないけど」ユンファちゃんは冷たい目でカシンちゃんを見ると「中国はどんなにお金持ちになっても共産党に目をつけられれば自分が悪くなくても財産は没収されるのよ」カシンちゃんはびっくりしました「みんな口には出さないけどそういう事、何となく知ってるのうちは父親が当局から目をつけられててね父親の友人にイスラム教徒がいるからって理由でだから、うちはお金がなくても私には日本に行って頑張

GWラストは三島楽寿園さんでおとらくえんさんライブでした！！お天気日差し強過ぎずちょうどいい感じの曇りで気温も良く最高のライブ日和でした。アイドルちゃん可愛い過ぎた。カメラマンさんがたくさん。ちびっ子も可愛いくて癒されました。セットリストは「輝く明日へ」で初心に戻ってスタート。PhotobyKAZUさん三島駅でPV撮影した「僕らの未来」人気の「HERO」他タオル曲も。PhotobyKAZUさん全然ちびっ子受けはしなかったけど汗大人な人達が足を止めてくれて聞い

おはようございますあなたの今朝の調子はグッドでしょうか？バッドでしょうか？私の方は、早寝早起きができて、健やかな朝なのに気分は落ち気味の朝です。今朝の体重61.7㎏です。昨日の体重62㎏と比べたら－0.3㎏です。今日も1日が始まりましたつぶやきHERO

こんばんは🌃★大変にお疲れさまです(｡･･｡)☆今日もありがとうございました<(__)>明日もよろしくお願い致します<(__)>今日もお疲れさまでした<(__)>今日の収穫は、日々の自分を毎日諦めずにコツコツ努力していると、自信が付いて、自分が大好きになるから、凄く日々の努力をオススメします笑う人もチラホラ居るかもしれない。だけど、そういう人は知らせてくれてる。笑うぐらいに凄い事を遣ってるな～って。そういう笑う人が努力を継続してないからよ！努力を笑う人は努力に泣く！だから