ghpグリッパー

久々にしっかり測定GM150右81.2左68.0デジタル計固定握り右83.0左69.9ちょっとずつベストの記録に戻ってきつつある今のトレーニングの組み方は、○グリッパー、前腕ウエイトその翌日に、○上腕ウエイト＋全身自重という感じ上腕のウエイトの翌日はオフにしたり、もう一日上腕のウエイトしたりして、グリップトレーニングは中二日か中三日でやってる今年の目標の一つに手持ちの握力計のどれか振り切りとあったけど、このペースだとかなり微妙でも焦らずにウエイトもしな

昨日GM150で測定してみたら、右78の左が68他の握力計も右は何とか80出たけど似たような数値ちょっと今握力迷子になってるしばらくは週4以上でグリッパーを触るようにしてウエイトとピンチも同じくらいやる多分自分のトレーニングの仕方は、今まで何度か怪我をしてきたので、それを恐れて完全にワークアウトできてないんだと思うなら頻度を増やすしかない毎日高強度を触るのはさすがに怖いので、今日高強度をしたら、明日はNo.1以下でセットの練習という感じで、できるだけグリッパーを触る時間を増やしてい

5月1日〜5月5日のエブリパイプネガティブ終了ワークアウトしないように、リバースも合わせて1日10セットまででやったけど、3日目くらいからガクッと出力落ちてるの目に見えて分かったやり切ったので3日〜は空けて、また徐々に強度上げていくとりあえず怪我とか違和感なくやり切れたのは安心

明日から4連休なので今日から5日間、エブリトレにするパイプネガ、リバースパイプネガは毎日ウエイトとピンチは交互にワークアウトしないセット数で、5日間かけて追い込み！

今日久しぶりに握力計握ったらデジタル計で80.5しか出なかったアナログ計でも80GHP5・セットクローズ1セット今日はクローズできずつまりむちゃくちゃ調子悪いとわかって逆に安心したGHP7・パイプネガティブ5セット・リバースパイプネガティブ5セットGHP6・リバースパイプネガティブ3セットダウン総重量1648kg補助トレ・ピンチブロック35lb10セット・ウエイト3種目測定値以上に、GHP5が閉じれない程の不調はここ最近無かったので自分でも驚いたただ

今日は何か調子良くなさげなので、少し強度抑えめでGHP5・セットクローズ1セットクローズできたけど今日はかなり重く感じるGHP7・パイプネガティブ8セットGHP6・リバースパイプネガティブ5セットダウン総重量1612kg補助トレ・ウエイト3種目いつの間にかピンチは翌日って流れができてるコロナでいつも行ってるボルダリング施設開いてないから、今は家でしっかりピンチトレーニングもやっとかないと

また風邪ひいてたのでトレーニングはオフにしてた子どもが保育園から持って帰って来るから防ごうにもなかなかGHP5・セットクローズ1セット#3・12mm2mm開きGHP9・パイプネガティブ3セットGHP8・パイプネガティブ3セットGHP7・パイプネガティブ6セットダウン総重量1987kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×2セット・ウエイト2種目今日はまだ本調子じゃないのでセット数少なめその代わりインターバルは2分以内ピンチやらの補助トレは、明

前回トレーニング後、人差し指が痛かったので様子見で今日は少しだけ強度落とし目GHP5・セットクローズ1セット#2.5・30mm1セットGHP8・パイプネガティブ5セットGHP7・パイプネガティブ5セットダウン総重量1548kg補助トレ・フィンガーバンド30レップス×2セット・ピンチブロック35lb10セット・ウエイト3種目今日みたいに抑え目にする日にピンチやウエイトをしっかりやるってのも今後はアリかも

今日からトレーニング内容一新アップ〜ほぼ最大強度までセットクローズorクランプ調子を見て#3のクランプまでメインに高強度ネガティブ回数、強度はその日の調子を見てダウン代わりの締めに#1.5〜0.5でオーバークラッシュorプレートホールド調子や追い込み具合を見て#1.5はやらないかも二、三ヶ月はこれで様子見てみる高強度を頻繁に扱うようになるから怪我とか違和感には配慮しつつ、休息も場合によっては中三日〜取るかもその間にウエイトやピンチやったりして地力アップって感じGHP5・セ

グリッパーから中二日、ウエイトは連日したので中一日で今日はネガティブメインでやるそしてやっぱりネガティブはパイプネガティブの方が向いてる気がするのでしばらくパイプネガにすることにGHP9・パイプネガティブ5セットこんなもん手が壊れるGHP8・パイプネガティブ10セットGHP7・パイプネガティブ10セット総重量3680kg補助トレ・アイエムタグ5下8レップス×3セット・ウエイト3種目握力計もグリッパーも、記録は伸びてるか伸びてないかわからないような進歩だけど

中二日今日は仕事が忙しかったので、その疲れも含めてややモチベーション低めGHP5・セットクローズ1セット#3・12mm1セット1mm開きまずまずGHP6・20mm3セットGHP5・セットクローズ3セット#2・ブロックセットインターバル30s5セットダウン〜オーバークラッシュ総重量1245kg補助トレ・ピンチブロック35lb10セット・ウエイト3種目今日は集中も出力も切れるの早かったやっぱ体調大事まぁしばらくはあれこれ考えすぎず、セットクロ

今日は夕方グリッパートレーニング左肘はまだ完治してないし、どうやら左は中指も痛めているまぁ右はいけるから、セット意識しながらしっかり握っとくGHP5・セットクローズ1セット#2.5・セットクローズ2セット今日も力入らねーなーと思い返したら中一日だったGHP5・1セットGHP6・22mm1セットGHP5・22mm10セット#2・ブロックセット3セット総重量1666kg補助トレやらウエイト系は夜やることに今は底上げの時期かなと思ってるアップはシングル

また仕事中にケガ今度は左肘右じゃなかったのが幸いGHP5・セットクローズ1セット#3・12mm1セット2mm開き#2.5・30mm3セットGHP5・ブロックセット3セット#2・ブロックセット3レップス×2セットなんか途中からセットの感覚がイマイチになってきたので、強度落としてセットのチェックに#1・ブロックセット2レップス×5セット#2・ブロックセット2レップス×4セットここはゆっくりフォームチェック#2が閉じれなくなりつつあったし、集中も切

ネガティブから中一だけどグリッパーそのかわり追い込みすぎずにGHP5・セットクローズ1セット#3・12mm1セット今日は全く歯が立たず#2.5・30mm3セット0.5mm開き、、、う〜ん#2・CCS6セット#1.5・ミニレップス1セット総重量1144kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×2セット・ピンチブロック35lb補助リフト五セット・ピンチブロック7kg6セット・ウエイト4種目中一だからこんなもんで良しとする次は中二日以上空

金曜のボルダリングで、ちょっと筋肉痛残ってるけどグリッパーそして今日はかなり久々の午前中トレGHP7・パイプネガティブ10セット総重量1240kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×2セット・ピンチブロック35lb補助リフト10セット午前中だからか、筋肉痛だからか、久々のネガティブだからか、10セットやった時点でワークアウトしてしまったのでグリッパーは1種目のみで終わりこの後ウエイトも軽めにやって今日はお終いにする近々強度落とし目でも、エブリトレ入れてグリッパーい

先週末から風邪で調子落としてたのでクライミングは行ったけど、ほぼ一週間空いてしまったしっかり休めたと思って、切り替えてグリッパーGHP5・セットクローズ1セット#3・12mm3セット1セット目と2セット目クローズ成功✨1日に2セット閉じれたのは初✨GHP5・ブロックセット2セット休んでたし、クランプばっかりだったから広い幅が弱くなってる気がするってことで落として幅広げてレップス系に切り替え#2・CCS3レップス×3セット#1・ノーセット12レップス#0

明日夜間の業務が入ったので、急遽中一日で今日やることにGHP5・セットクローズ1セット重い#3・12mm1セット今日は2mm開き#2.5・30mm1セットまたもや2mm開きなので完全に強度落とすことにGHP5・ブロックセット2セット2セットともクローズできず、、、もう強度落としてセットの練習#1.5・ブロックセット5セット#1・2.50kgホールド1セット総重量943kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×3セット・ピンチブロック7

今日は昼寝してしまったけど、中2日空けたのでグリッパーとウエイトやっとくGHP5・セットクローズ1セット#3・12mm3セット2セット目で初クローズ成功✨#2.5・30mm1セットGHP5・BS2セット出力ガタ落ちしてきて、2セットともクローズできず#2・CCS1セット#1・CCS3セット総重量1036kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×3セット・アイエムタグ5上下各8レップス×3セットウエイトもするし、昼寝して出力持たないのわかっ

今日はネガティブやるって決めてたスーパーグリッパーばかりで、普通のパイプネガティブしばらくやってなかったので、ネガティブやりたくてしょうがなかった#3.5・パイプネガティブ5セットGHP7・パイプネガティブ10セット#1.5・ミニレップス1セット総重量2045kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×・ブロックウエイト50lbsブロックウエイトマジで重い両手でリフトしたり、リフトできなくてもなんかいごいごしたりするだけで、すぐに親指パンパンになる重すぎて

仕事の都合で、明日やる予定だったけど今日グリッパーやることにGHP5・1セット#3・12mm2セット1mm、2mm、、、#2.5硬・30mm3セットGHP5・ブロックセット1セット#2・ブロックセット3レップス×3セット・2.50Kgプレートホールド3セットアイエムタグの1を挟んでたけど、もっと細い方が良いと思って、使ってない20Kgくらいのメタルのグリッパーに変更むちゃくちゃキツイ総重量1814Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×2セッ

右86.45左75.10GM150申請した時から0.3Kg更新ほんの0.3Kgでも更新は更新90超えたらまた申請するかなスーパーグリッパー・リバースネガティブ108Kg10セット#1.5・2.50Kgプレートホールド2セット総重量1230Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×2セット今日は途中から集中切れたので、メニュー少なめで切り上げ集中できてなくてケガするより良い明日ボルダリングの予定だから、指と前腕追い込んでくるってことで

また仕事中に指を怪我してしまった今度は右手の中指本当情けないただ、前ほどの痛みも無いしアップ中も違和感無かったので、とりあえず今日はしっかりクランプ#2.5軟・セットクローズ2セット1セット目クローズ成功✨やっとここまで戻ってきた✨#3・12mm2セット相変わらず1mm〜2mmが遠いGHP6・25mm2セットGHP5・25mm3レップス×4セット#2・1.25Kgホールド2セット総重量1938Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×4セット

月曜も軽めでピンチ系のみトレーニングしたので、昨日の晩あたりから親指がやや筋肉痛久々の筋肉痛で、ちゃんと効いてるのわかって嬉しいやら、今日のトレーニングの効率下がりそうでもどかしいやらGHP5・セットクローズ1セット#2.5・30mm1セットこの幅ではクローズ初成功✨今日はかなり柔らかく感じた#3・12mm4セット1mm、1.5mm、3mm、5mm。まぁ今はまだこんなもん#2・ブロックセット2レップス×3セット#1.5・1.25Kgホールド2セット#0.5

今日も昼寝はしたけど、かなり短めで、寝起き後にトレーニングそのかわりアップは念入りに#3.5・パイプネガティブ5セットGHP7・パイプネガティブ10セット総重量1970Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×2セット・ピンチブロック両手リフト等々補助トレ後にウエイトも今日のトレーニングの流れは気持ち的には良い感じだったピンチブロックウエイト、さすがに今の実力に見あってなさすぎてトレーニングの幅が広がらないので、もう一つ軽い物が欲しくなってきた

口内炎できてて疲れ気味なのかと前回書いたけど、トレーニング後からなんとなくだるくなり、翌日は喉も腫れて完全に風邪今日はだいぶ良くなったけど、一応軽めでトレーニングGHP5・セットクローズ1セットGHP6・セットクローズ4セットまたファイナルが、、、#2・1.25Kgプレートホールド3セット総重量778Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×・ピンチブロックウエイト50浮かなくてもとりあえず握ったり両手でリフトしようとしたり、、、せっかく買ったので、ブロッ

先週は水曜握力木曜クライミング金曜ウエイト土日はオフときたので、今日グリッパーするの久しぶりな感じがするGHP5・セットクローズ1セット#2.5・軟セットクローズ1セット・硬30mmセット2セットGHP5・セットクローズ4セット#2・CCS4セット#1.5・ミニレップス1セット総重量1201Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×2セット・アイエムタグ6上下各6レップス×2セット・ピンチブロック両手ハーフデッドリフト10レップ

右80.60左74.10GM150アップの様子では調子悪い気はしなかったけど、今日はイマイチ記録出なかっためげずにトレーニング#3・クランプ12mm3セットいきなり20mm以上は厳しいと踏んで、12mmまでセット縮めた多めに見積もってあと4mmスーパーグリッパー・114Kgリバースネガティブ6セット・108Kgリバースネガティブ4セット・99Kgリバースネガティブ5セット#1・1.25Kgプレートホールド3セット総重量2181Kg補助トレ

日曜グリッパートレーニング当たる時は、仕事休みだから昼寝していつも出力悪い気がするので、昼寝後15時頃〜前腕のウエイトそして夜いつもの20時半〜くらいにグリッパートレーニングという流れでやってみたGHP5・セットクローズ2セット#2.5硬・クランプ30mm3セット今日から30mmにあと2mmのところでクローズできず#3・クランプ22mmクランプ巻いて試しに1セット握ろうとしたけど、2、3ミリしか動かずまだまだ弱いGHP5・クランプ25mm3レップス×3セット#

やや前腕筋肉痛でも明日はトレーニングできないので今日やる！GHP5・セットクローズ1セットやっぱり明らかに調子悪いのでメニュー変更スーパーグリッパー・リバースネガティブ114Kg8セット#1・1.25Kgプレートホールド4セットホールド系の種目は全くといっていいほどやってこなかったけど、ミニレップスの代わりに小指側に新しい刺激をと思って取り入れていってみる総重量1254Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×3セット・ピンチグリップ挟み閉じ5.00K

今日は時間があまり無いので早足でトレーニングGHP5・セットクローズ1セットスーパーグリッパー・リバースネガティブ99Kg1セット108Kg2セット114Kg10セット総重量1545Kg補助トレ・フィンガーバンド20レップス×3セット・アイエムタグ5小指側10レップス×3セット・ピンチグリップ挟み閉じ3.75Kg10レップス×2セットたて閉じ2.50Kg20レップス×2セットワークアウトしきれたか正直微妙なところネガティブ系のト