fit365函館店

正直キツすぎてあんまり記憶が無いのです（笑）普段は10レップ〜15レップ位でやってますが二人でやるので超ハイレップで刺激を変えて行こうと言うことで。まずは一人でベンチプレス60キロ82.5キロ10×3セット100キロ70キロここから二人で全セットフォーストレップスダンベルフライのスーパーセットのドロップ26キロ→16キロインクラインダンベルパワーフライパワーフライと言う名のフライとプレスのいいとこ取りな種目20キロ3セットケーブルクロスオーバー40レップ3セット

筋トレなんて重量もやる事も万人共通でも違うのはその出来る環境だと思うんです。都会と田舎この差は普通に考えてあると思う。絶対的なGYMの数は言わずもがな圧倒的に違う。しかもゴールドなり他のジムなり選び放題。有名な方のパーソナルも選び放題。どうやっても田舎には無いものばかりだ。僕の師匠お二方は昔は体育館でやってたけど今はホームトレーニングメイン。でもすんごい身体。憧れのTさんは僕と同じGYMで同じ環境。そしてあの身体だ。環境のせいじゃ無いって事を証明してる。冷静に考えて選択

昨日は午前中にGYM行ってきましたが久々に会うトレーニーさんとおしゃべり出来ました。多分3ヶ月ぶり?位なのですがまたまたデカくなっててビックリ!腕とか50センチ以上はあるんじゃないかと言うくらいぶっとくてビビンバ!向こうは向こうで僕を見て顔がシュッとしました?と言われたのですが、まぁ僕はダイエット中ですからという話でその割に前よりデカく見えるらしくカットが薄々出てきますとそう見えるらしいですね。でもまだまだ腹周りなんて見せられたものじゃないですね（笑）70キロ位まで行か

やっぱり疲労が残ってるのでしょう。昨日は胸の日にしたのですが全然上がらずに笑いました。日中は体を使う仕事だった事もありましたしまぁ当然と言えば当然なのかもです。一日中ハウスの建込みで上半身使いまくってからのワークアウトはあんまり良くないなと思いました。次回から日中に身体使うならワークアウトには肩なり腕なりの疲労が残りづらい部位が良いですなベンチプレス60キロ90キロ87.5キロ85キロ80キロ70キロインクラインベンチプレス50キロ60キロ70キロ65キロ

いよいよ本当に悪い事が出来なくなって来ました（笑）と言うのも昨日の帰り際にいつも会う方にブログを偶然にも発見しましたと言われまして（笑）そしたら先日の合同トレの記事見てくださってて僕の師匠のヨッチャン兄さんとも知り合いだっていうね（笑）兄さんはキャリアが長いので顔が広過ぎてビビる世間は狭いとつくづく思いましたよ。道南トレーニーさんで僕らと合同トレーニングやってくれる人募集です（笑）新しい刺激もありますし普段より絶対追い込めるのでよろしければ一緒にやりましょう!青森のFUJIさん

苦手な部位とか好きな部位とかやりたい部位とかそういうのがあれば私は毎日やってしまうのですが、前々から言ってますが今はそれが肩。ちょっと前はチンニングでしたけどね。人それぞれでしょうけど僕は毎日毎日繰り返し反復練習をすることによりスイッチが入る感覚がありましてそこから劇的に変わるときがあります。今はそれが肩でビンビン感じます。教師びんびん物語のトシちゃんです。たまに休ませるために肩をやらずに回復させると自分でもビックリするくらい変化が出ます。今日は重いサイドレイズ、今日は

春めいてきまして私の本職である農業も忙しくなって来ましたカーディオと言うとオシャレな感じですが、畑やハウスを一日中行き来するだけで体重が減ってきます（笑）食事は一緒ですが、運動量が凄まじいので腹減ってキツいですねまぁ減量はキツいのが当たり前ですね(^_^;)チンニング5セットヒザハーフ100キロ170キロ200キロ×3セット以上すべて10レップベントオーバーロウ80キロ3セット100キロ1セットローディングマシンのプルダウンオーバーハンド5セットアンダーハンド3

ここんところGYMのメンバーさんが増えてきた気がしますね!野郎が増えるのは勘弁して欲しいが、ギャルが増えるのは大歓迎だ!昨日ももろにギャルな子が店員さんに案内されて見学して入会手続きしてた♪でも僕は菜々緒みたいにキツい感じの大人な女性が好きだ。いったいなんのカミングアウトだ。なんにせよ女性が入会するというのはフィットネス文化が遅れてる日本に明るい兆しですよね。有酸素ばかりでなくどんどんフリーウエイトエリアに来てほしい!スクワット60キロ100キロ120×3セットレ

体重は徐々に減っていますが、扱う重量は増えている良い状態ですデッドやスクワットは目に見えてガツンと重量が増えるわけではないのですが、胸、腕、肩は良いと自分では思ってます。まぁそれでもウンコちゃんですが(^_^;)ベンチは同じGYMのビルダーさんに教えてもらい依然としてピリオダイゼーションの観点から、10レップ3セット出来れば2.5キロずつ増やしていくやり方ですがこれが伸びていますので筋肥大も出来てきていると思います。事実、見た目も減量しているせいもありますがだいぶ変わって来ま

昨日はアルバイト先の冬期雇用終了の打ち上げがありまして日中の隙間時間でワークアウトでしたが僕がこんな大人の男になりたいと思う憧れのTさんがおって一緒にやりました!オソロのBEのストリンガーでパシャリ。御年50歳ながらキレッキレでデカい。いつでもコンテストに出られるレベルで毎日ワークアウトしていらっしゃいます。体重が63キロで先日ベンチ130キロとか挙げちゃったヤバい人です。会えば非常に優しく喋ってくれるのでありがたいです。毎日男磨き、エブリデイカッコイイメンズが合言葉で常に上

広背筋の効かせ方がやっと分かってきた。ような気がする。奥の方まで刺激が入るようになったというか使い分けが出来るようになってきたと言うかこれを感覚レベルから意識できるレベルで使い分けるようにひたすら練習やな〜と昨日はビシバシ入ったんですよね。これもまたその時によりけりで今日は効いた効かなかったがありますが意識も気持ちも左右されずに常にフラットな状態でやれば常に一定で効く。と言うのが理想。悟りの世界。かな。プルアップ5セットスネデッド140キロ10レップ160キロ10レ

なんかポカポカしてきて春も近づいて来た感じでGYMにも人が増えてきた様に思います。昨日はやりたい器具がことごとく埋まってて順番があべこべになってしまいうまいこと出来ませんでしたがそれはそれで仕方がないですな。まぁそれでもしっかりと出来れば問題なしです。しかしながらなぜかベンチ台は空いてます（笑）毎度空いてます。ありがたいことです。みんなベンチやらんのかな。僕は大好きなので毎日でもやりたいくらいですが（笑）ベンチプレス60キロ10レップ87.5キロ10レップ、10レップ

二日酔い明けの昨日のワークアウト案の定四頭は全然あかんかった。スクワットで担いだ感じはいつもより軽いんですが心肺機能が追い付かない感じです。笑っちゃいます（笑）脚は追い込めと言ってるんですが追い込めないもどかしさですね。まぁ二日酔いじゃなくても同じか〜（笑）スクワット60キロ100キロ120キロ2セット115キロ1セット全セット10レップ頭痛と吐き気（笑）後から冷や汗がダラダラ出て来て担いだバーが滑るんでこれっぽっちで今日はおしまい。レッグエクステンションナロー

昨日は休みで13時位にGYMに行ったのです。僕は肩なのでスミスマシンから入ったのですが、後から来てベンチを始めるボーイがいたんす。ケーブルも交えつつやってた感じですが、妙にこちらを見つつ近くに寄ってきつつ俺ベンチでこれくらい挙げられるんだぜ!みたいな感じでやってる奴がいたんですよ〜。見てみると80?85?位で1レップを数セットを肩壊しそうなフォームでやってるんです。ケーブルクロスも重たすぎるのか、背中丸めて腕で力任せに引いてる。結果が出ない人の典型ですね。何しにGYMに来て

近年稀に見る大盛況だと思う。稀勢の里が横綱昇進してからの今場所。日本が元気になれるような取り組みだった。貴乃花と武蔵丸のあの時の取り組みを思い出しますね。時の首相、小泉総理の「痛みに耐えて良く頑張った!感動した!」と優勝カップ渡した時のあの取り組み。それ以来の大歓声じゃなかろうか。毎場所楽しいですが、今場所は特別楽しかったな。大満足。来場所は稀勢の里の弟弟子高安が大活躍してくれる気がしてほんまに楽しみ。昨日のワークアウトも気分良く出来て最高な一日だったな～(*´ω｀*)

昨日の夕飯はカレーライス。僕が最後の晩餐で食べたい物と聞かれたらまず間違いなくカレー🍛それくらい好きなのですがカレーって高カロリーの王様ですよね～。デジタルスケール買って計ることに目覚めた私はもちろんカレーも計ることを忘れない。ライス100gルー100g5口で終わりました（笑）ホントに一瞬です。如何に今まで大盛りカレー食べてたか思い知りましたね（笑）カレーは飲み物。よく分かる気がします（笑）しかしながら計ると不思議と食欲が無くなると言いますか決めてるのでそれ以上食べ

ダイエットに入りオートミールも買ったしちゃんと計らないと駄目だな〜って思ってオートミールと一緒にタニタデジタルクッキングスケール2kg強化ガラス製の計量皿ホワイトKD-182-WHAmazonこれを買ってオートミールの他白米も鶏肉も計るようにしてみたところやっぱり違うんですね〜。今まで目分量で白米食べてた自分のバカ〜!野菜作るときもちゃんと肥料とか全て計算してるのに自分の身体の栄養を計らずだいたいでなんて愚の骨頂だと感じましたよ。普段白米100gとかワークアウト後

例えば胸のワークアウト皆さんそうだと思うのですが、ミッドレンジ種目(中間)中間地点に最も負荷がかかる種目ですが、収縮時も伸展時も負荷が大きくかかる。例ベンチプレスストレッチ種目(伸展)例ダンベルフライコントラクト種目(収縮)例ケーブルクロスオーバーでだいたい別けられると思います。俗に言うPOF法ですね。僕の場合で言えば例えばベンチプレス。アップのあとにまずはミッドレンジで重さを扱う種目を持ってきます。まぁ胸の場合皆さんほとんどそうだと思います。そしてこのベンチプレス

ワークアウトは基本的に一人でやるものだと思うのですが最近はパートナーと追い込むことが多くてですね、限界のその先に行ける日が多く非常に充実したワークアウトをやれていると実感出来ておりますGYM内に僕ら二人の「ぐおぉ〜!」「@#$%^*?;:`_""'€¢©®℉℃™〜!!!!」みたいな感じで声が響き渡り、注目される事もしばしば（笑）普通の顔でやってる人が多数なので僕らは変態に見られているでしょう（笑）でも良いんです。それで最後の1レップが出来れば良いんです。GYMでうるさくて

昨日のGYMはやはり連休中と言う事で空いててやりやすったです♪金曜日からずっとガラガラ。毎日が連休だったら良いのに（笑）そんな中、僕のブログを見てくださっている方が声を掛けて下さり、お話する機会がありました。メッチャデカいお人。でももの凄い気さくな方で、緊張がほぐれました。やはり筋トレする人にはいい人が多いと言うのはあながち間違いでは無いなと改めて思いました。こうして見て下さる方もいるという事で下手な事も出来ませんし、悪い事も出来ませんし（笑）やるか、やらないか。で

先月の15日にbodyengineersの商品を買ったんですが、向こうのサーバーがダウンしてた時に僕が注文したようでお金が払われているけど商品が来ない状態で半月。いつまで経ってもれんらくないし商品が来ないのでメーカーと直接やりとりをメールでしたのですが私の注文が見つからない状態で埒があかずでした。僕はペイパルを使ってるのですが、ペイパルが間を取り持ってくれるのでペイパルを介して今度はやり取りをする事に。そうすると支払い履歴から向こうに連絡を取ってくれて無事に返金に至りました。

昨日はGYMがガラガラ。世間一般は週末ですからね。皆さん飲みに行ったり遊びに行ったりしてるんでしょうね!このリア充らめ（笑）僕なんか筋トレするくらいしか予定なし（笑）でもそれが僕的にリア充。一昨日の肩トレ。バックショルダープレスのドロップが効きすぎて今も筋肉痛がキテる。バーベルで60キロとかでショルダープレスをするのも効くんです。でも身体全体でバランス取りながらやるフリーウエイトよりもスミスで対象筋をピンポイントでターゲットにする方がビシバシステムで入りますね。スミス

ようやく減量?、ダイエット?が軌道に乗ってきた感じです。オートミール取り入れてからビックリするくらい調子が良いです!便通も良いので体調も良いですし!だいたい１日100〜200グラム位の間で落ちてる感じですね。やっぱり体重が軽くなってくると動きも軽やか（笑）仕事するにしても動ける感じがして仕事のパフォーマンスも上がる感じです。長ネギの種まきとほうれん草の種まきが楽だった（笑）ワークアウトもだんだん神経が研ぎ澄ませれてより精度も強度も上げて楽しみたいですねスミスシーテッドバッ

昨日はギャルが多数。と言っても4人位?野郎の中に女子がいると多く見える不思議。気が散ってしょうーがねー。煩悩を取り払おうすればするほど目に入る（笑）あかん。でもどれもコブ付き。そろそろ夏に向けてやばーい!と思ってGYMる奴増えて来る季節か?秋にはいなくなってそう。ケーブルクロスフライ3セットベンチプレス60キロ82.5キロ3セット100キロ110キロスミスインクラインプレス5セットプラス1セットフォーストレップスインターバルでディップスケーブルクロスオーバ

昨日の背中、腕トレ。そんでもってその前の脚トレが効きすぎて筋肉痛が全身襲っております。脚トレが効きすぎてて背中に支障をきたすレベルで昨日やりましたが、案の定やっぱりキツかった。特に下背部にキテる感じでデッドはほどほどでしたね。でも内容自体は昨日の僕らくらいキツいワークアウトやってる人はそうそうおらんなと思えるレベル。扱う重量がとかそんなレベルじゃなくてね追い込み方が普通のそれでは無い。サポートする方は極限までS。ワークアウトする方は極限までM。パートナーとやると限界の何

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って言ったの誰だコノヤロー全然ムキムキにならねーじゃねーかコノヤロー9月にバーベル持って半年が経とうとするけど思う程筋肉つかねーじゃねーかコノヤロー筋トレすればムキるって言った奴出て来いコノヤローだがしかし自宅トレでダンベルとフラットベンチでやってた9ヶ月よりGYMに行ったこの半年の時間は精神と時の部屋に入って修行した感じでえらく時間が経ったように感じるぞコノヤローだから筋トレするとムキムキになっちゃう〜♪って思ってやらない奴は自分で思うよりも筋肉つかねーから安心して

前回の背中が余程効いたのか広背筋から下背部からもう背中全部がいまだに筋肉痛です。ショルダープレスやるときもリアデルトやるときも痛くてしょうがないですが肩だけに乗せられるように練習するにはもってこい。少なからずに背中には乗るのですが、肩にフォーカスするにはこう言うのもありかなと思いました。スミスバックプレス30キロ40キロ×3セット37.5キロ35キロローディングショルダープレス3セットサイドレイズ12キロ3セット16キロ20キロ12キロ8キロペックデッ

調子の良し悪しか気分の問題なのかはわかりませんけど前回の胸トレより良かった。スパンスパン入る感じが常にあり重さも重く感じないんですね。ワークアウト前に炭水化物を入れたのも一つの要因。前回は入れてないからね。これから体重減らす中で一つの目安が出来てきた様に感じます。ケーブルフライ3セットベンチプレス60キロ10ｒ80キロ10ｒ3セット100キロ1セット70キロとダンベルプレス20キロのスーパーセット2セットショルダープレスローディングマシンでインクラインプレス4セッ

背中で唯一、立体感とかボコボコ感を出すのは僧帽筋であり特に後ろから見たときの中部から下部にかけてでしょうけど僕は僧帽筋中部から下部にかけて割りと成長いていてよくその事について聞かれたりします。特に狙ってやってるわけではなく成長しやすいので「どんな種目やってるんですか?」と聞かれても答えに困るんですね（笑）逆に僕がいつも聞くのは背中の種目何やってますか?デッドなりハーフデッドなりでどの位の重さでやってますか?って聞きますと、やはりそこまでの高重量でやってないみたいです。「ハ