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ダイエットプラスラボの食事アドバイスを受けて1ヶ月が経過。色々食生活は工夫したつもりですが、さていかに・・ドキドキしながらカウンセリングに伺いました。結果は、体重1.9kg減&体脂肪200g減でした。スタート時に1か月後の目標体重をマイナス2kgと定めていたので、ほぼ達成です。ダイエットといえども、1mmたりとも”つらい~”と思ったことがなかったので、正直驚きです!!ダイエットプラスラボ開発の「とるだけ」アプリに食べたものの画像をアップするだけで
おはようございます(*^^*)少し夜更かしし過ぎた翌朝モーニングはバルサミコを使ってスッキリ&サッパリ味で(^_-)まとめてみました❤アレッ?揺れてる( ̄。 ̄;)?二日酔いか??と思ったら地震だぁ~💦震源地は福島県沖…。吉祥寺は微かな目まいくらいしか感じませんでしたwみなさんの場所は大丈夫だったかな??さて朝食の続きを始めますか(^^ゞ毎日#正しく食べる#大人ダイエットは楽しいですよ♪#管理栄養士さんのアドバイスってスゴイ(
ダイエットプラスラボでのモニター期間も折り返しとなり、1か月目のカウンセリングに行ってきました。1か月目のカウンセリングではまず体重および体脂肪、筋肉量のチェックからはじまり、管理栄養士の資格を持つ担当のトレーナーさんからここまでの食事についての総合コメントをいただき、さらに、今後の方針について指導いただきました。食事は別の管理栄養士さんが毎食コメントをくれます。食事記録はアプリで報告しています。1回目のカウンセリングの時に、アプリ(「とるだけ」)を使ったことがなかったので、朝食は同じも
大人ダイエット1ヶ月の順調の御祝いに(^^ゞちょっとカロリーオーバーかな??と我慢していた大好きな鶏チリ❤食べちゃいました(〃ω〃)♪一応~~この1ヶ月間でダイエットプラスラボで学んだ事を思い出しつつ…。鶏チリは皮なし胸肉を使いタレも自家製♪昨日のカウンセリングDayにてアドバイスいただいた副菜の工夫でキノコのマリネ♪緑黄色野菜も色々な食べ物を少しずつ多種になるよう気を付けました(^^ゞご飯は気持ちも少な目で、その分を緑黄色野菜や
「人生最後のダイエット」と声高らかに宣言して早1ヶ月。「誰がダイエット中だって?」と聞きたくなるような投稿の数々に行動が伴っていないとお思いの方も多いでしょう。わかります。そんなこと本人が1番わかっているのです。ですが、明らかに意識が変わってきているのも嘘ではないのです。外食してもお酒を飲んでも今までとは全く違う。食材の選び方、飲み方、そして翌日からの調節の仕方など本当に根気よくアドバイス下さり、モチベーションを保ってくれるダイエットプラスのトレーナーさんがいてくれるからこそ
不摂生の(^^ゞ楽しい3連休も終わり今日から日常が戻ってきます。溜まった遊び疲れと(^^ゞ増えた💦体重もナントカせねば…。大人ダイエットは無理は禁物(^_-)ヤセルと言う事がダイエットとイコールだとの認識も違っています。健康に生活する体を作る(^_-)それが大人ダイエット❤楽しく食材のアドバイスも貰えるので食事の買い物が楽しくて仕方ありません♪知らなかった事を知るって(^^)/幾つに成っても喜びに違いは有りませんですよね\(^o^)/美味
3連休の二日目の体側は( ̄∇ ̄)ハッハッハ💦夫君と三日間一緒の生活は外食するより恐怖のデブ活らしい(〃ω〃)例えば…💦こんな風に( ̄∇ ̄)?好きなときに好きなモノ食べるからな~💦しかも大量に(T.T)私の努力が三日間で消えませんように(>_<)❤夫の寝ている間に#正しく食べる(^^ゞ#DietPlus#ダイエットプラスラボ#管理栄養士【ダイエットプラスラボ】《ダイエットプラスラボの体験モニターに参加
3連休初日のモーニング(〃ω〃)連休前の金曜日と言うことでメッチャ混雑の新宿歌舞伎町にて楽しい夜を過ごしてしまった(^^ゞ甘党大王ですw本日は反省メニュー…💦でも(^_-)量的には…しっかり!たっぷり食べています❤問題は質なんですよね~~♪ごはん(白米)も毎食いただきま~す(^^)/で(´▽`)ノ体脂肪率は確実に減少中~♪今日も朝からガッツリ食べた甘党大王です(^^ゞ【ダイエットプラスラボ】《ダイエットプラスラボの体験モニタ
やっちゃいましたΣ(゚Д゚;≡;゚д゚)昨日…既に冷蔵庫が空っぽ(^-^;だったのに買い物せずに飲みに(^^ゞだから朝、冷蔵庫を見て本気の愕然…💦ということで、自分的には納得していないけど(>_<)豆腐と玉子でタンパク質を確保し野菜の切れ端をかき集めて(^^;)なんとか朝食!毎日、考えながら献立をたてていると苦肉の策が絞り出されるとのですね(^^ゞ諦めない!って大切❤体重の変化は小さいけど、メッチャ高い体脂肪率が地道に落ちているのが嬉しいです♪♪
メッチャ早起きなのは(^_-)歳のせいじゃ無いですよね?この寝苦しさが原因…だと信じている吉祥寺の朝ですwそれにしても暑くて買い物するのも億劫~(^^ゞで、久々に冷蔵庫の中が大ピ~~ンチ(笑)写真におさめるのも( ̄∇ ̄)お恥ずかしい朝食です。なんとか栄養バランス整えたつもりですけど…#管理栄養士さ~ん今朝は何点ですか(>_<)?ドキドキ。因みに言い訳じゃ無いけど(^_-)私のダイエットは体重よりも《体脂肪率》の低下を最大の目標とし
ダイエット中の朝ごはんやお昼ごはん朝はお家で食べるので、バランスが取りやすいのですが、お昼は時間がなかったり、外食で困ったりすることも多いですダイエット中のご飯は毎食ダイエットプラスラボさんに報告していますただ、アプリを使って食べる前に食事を写真でとるだけでOKなので、文字入力などもなく簡単!その後にアドバイスが届くので、調整しながら食べるようにしています最近はほめられることの多くなった朝ごはん野菜も緑黄色野菜を取り入れたり、たんぱく質を取り入れるように頑張っていますたんぱく質を
おはようございます♪青空にモクモク雲(^_-)夏を感じちゃう❤吉祥寺の朝です。嬉しいことが沢山あった翌朝は食欲も暑さに負けません(笑)#朝からガッツリ食べた自分に苦笑い(^^ゞまいど変わらず…これで本当に私はダイエット中なのか?プップップ(〃ω〃)本日は季節の野菜と焼き鮭を中心にメニューを考えました!つい外食が続くと魚のたんぱく質ご無沙汰らしく#管理栄養士さんの優しいアドバイスにハッ💦とし、即(^_-)ダイエット中の食材優等生の「鮭」の出番です
おはようございます(*^^*)じんべえ君の散歩から帰宅し、既に冷房ガンガンの部屋でウダァ~~💦な吉祥寺の朝です。暑さに負け…食欲も無く…と言うかカロリーよりも(^◇^;)食べたい物に手が出る根性無しの主婦失格な食卓です。バナナ大好きなんですよね~❤でも果糖が多いからダイエット中~は我慢していたけど無性に食べたい時も有るよね(〃ω〃)?メッチャキレイな青空♪今年の梅雨はどうしたのかな~??さて、ただいま体重停滞期( ̄。 ̄;)凹む気持ち
ひさしぶりに脂肪燃焼スープ作ってみました。ただいつもと違うのはこれだけを食べ続けるような無茶はしないということ。基本のレシピに冷蔵庫にあった残り野菜、ベーコンでたんぱく質をプラス。もちろん握りこぶし大のごはん(炭水化物)も必ず摂ります。私は塩もコンソメも使わず、にんにくと生姜、胡椒をたっぷり挽いて。じゅうぶん美味しくいただけますよ。朝からしっかり代謝を上げて痩せやすいカラダ作りを目指します!脂肪燃焼スープ基本のレシピセロリ・キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマンをホールトマト缶で煮込
おはようございます♪寝苦しい夜でしたね~💦食欲も無くなる吉祥寺の朝ですが手抜き(^^ゞTKGだとペロリとお腹に入るのが不思議~❤日本人で良かった(笑)さて、冷房で身体がむくみ気味なので温めるためにセロリ&明日葉のお吸いものでホッコリ(〃ω〃)加えて…ピリ辛カクテキで気合いを入れて今週も楽しく過ごすぞ~~(´▽`)ノみなさんも夏バテご注意下さいませ♪♪夏はナァ~食べないダイエットは簡単なんだけど、体力も筋力も落ちると
何度も書いていますが、ぜっさんダイエット中~の私ダイエットのプロ集団『Dietplus』さんに見ていただいていますダイエットプラスラボ今日は一ヶ月経過のカウンセリングへ行ってきましたこちらが、私のダイエットノート食事のことやストレッチ、私の体の細かなことが記されている大切なファイルです一ヶ月の反省点や、食事のアドバイス、気になることなどを解決してくださいましたすっかりストレッチをサボってしまっていたので、今月は毎日実行します!たった5分でいいので、頑張れます(今月はサボらな
既に夕方の投稿ですが(笑)…事情は斯く斯く云々(この投稿は娘も見るからw)さて、諸々寝不足の母ですが( ̄∇ ̄)#今日も朝からガッツリ食べたwそして…深夜の家族会議(^-^;で不穏な空気の漂った我が家を?甘く切ないスイーツで払拭しようとしたのか♪(´ε`)旦那様が久し振りに《仲直りケーキ》を購入して、お昼過ぎに帰宅w別に(^_-)夫君と揉めたわけでは無いのに…プップップ❤でもココのケーキ大好きなので理由は何でも良いけど大歓迎ですよん(´▽`)ノ…
美味しいですよね(〃ω〃)❤「おぎのや」の峠の釜飯(´▽`)ノでも…💦ダイエット中の私には強敵かも…??う~~ん( ̄。 ̄;)食べたい!と言うことでカロリー諸々イツモよりも綿密に計ってみました甘党大王です(^^ゞこんなふうにバラしてみたw私の1回分のご飯の摂取量を遥かに終えています(^-^;ご飯は適量を残し…💦たんぱく質と野菜が足りない分は補って一品足していただけばOKじゃないかな?!こんな風に、全く食
連日の外食で冷蔵庫に何もなく苦し紛れの朝ごはんでしたが今日もちょっぴり褒められました。空芯菜のナンプラー炒めと目玉焼き、握りこぶし1個分のごはん。1日を通して水分は良質なお水を摂ることを心掛けます。ダイエットの強い味方、肌ぴりか水は手放せません。ただ、今回ですとたんぱく質が少し足りなかったようで、空芯菜にノンオイルのツナを足したりヨーグルトや牛乳をプラスすると良いとのアドバイスをいただきました。なるほど。ダイエットプラスラボのトレーナーさんは簡単にできる実践的なアドバイスが多
おはようございます(^^)/入道雲が徐々に崩れてモクモク雲に覆われる吉祥寺の朝です。こんな日は冷房で冷えた身体と脂肪燃焼を期待して(^_-)朝からカプサイシンいっぱいの韓と高タンパク低カロリーの和の融合メニューです❤因みに本日はいつもより白米多め(^◇^;)#管理栄養士さん曰く「未だ未だ着火剤が足りませんよ~沢山ご飯を食べて♪」との事(≧∇≦)b今までの自己流ダイエットでは思いも寄らなかった驚きの毎日です!#今日も朝からガッツリ食べ
青空ハッピー♪な吉祥寺の朝です(*^^*)テンション高く❤じんべえ君に起こされ散歩にかり出されたら帰宅後(^^ゞ腹ペコ~💦そんなモーニングは「少しカロリーオーバーかも(^-^;?でも朝だから良っか(´▽`)ノ」と前向きにバランス考え美味しく食べてま~すwメインは初購入の《恋する豚研究所》のベーコンをカリカリに焼いて脂を落としスライスチーズと一緒にジャンボマッシュルームに挟んで「マッシュルームバーガー❤」旨~~い♪パプリカとアスパラも
今日は、突然の雨にビックリしましたね私はちょうどスーパーでお買い物をしていてなんとかセーフでした皆さまは大丈夫でしたか??ただいま、絶賛ダイエット中ですなるべくおうちで手作りご飯にして、バランスよく食べられるようにしています最近のおうち晩ごはん忙しい日にはワンプレートに盛り付けちゃいますチキンやグリル野菜楽だからとワンプレートに盛り付けていましたが、トレーナーさんからはお褒めのお言葉をいただきましたワンプレートにすると、ぱっとみて食べるもののバランスがわかるのでオススメなんだそ
おはようございます♪昨夜は雨の中(^-^;カッパ着てfeelcycleへ行き(〃ω〃)ちょっと恥ずかしかったのですが、そんな私を「頑張ったね♪」と労うような(超~妄想ですがw)スッキリ青空の吉祥寺モーニングです❤こんな日の朝食は一段とモリモリ食べちゃいましょう(´▽`)ノ…ってモチロン(^_-)ダイエット続行中ですけどね(笑)因みに大好きなマッシュルーム、しかも昨日はBIGマッシュルームを見つけたので迷わず購入~!必然的にmushroomメイン
おはようございます(*^^*)朝から外は蒸し風呂のような吉祥寺です💦みなさんの地域は大丈夫ですか~??さて、昨晩の悪行を反省しつつ本日もモーニングはガッツリ(笑)でも内容はヘルシーに仕上げてみました(^^ゞ頑張った胃袋を労るキャベツを中心に和洋折衷にぎやかな顔ぶれ?…とでも言っておきましょうw実は冷蔵庫の整理と昨晩の(お留守番用)家族食の残り物ですが♪(´ε`)悪さした翌朝には丁度良いバランスかと…プップップ(笑)本日から二日間は再度リセット飯か
美味しそうなパン屋さんを見つけ、うっかり購入。ダイエット中にパンなんて怒られちゃうかな?ドキドキしながらトレーナーさんに画像を送ると逆に褒めてもらえました!これも「正しい食べ方」が身についてきた証拠?高島町デューカディカマストラとにかく大切なのはバランス。毎食少量の炭水化物とたんぱく質、ビタミンは必ず摂ること。いちいち計ってられない!そんなストレスもなく続けられるのは「手計」のおかげ。炭水化物は握りこぶし分、お野菜は両掌にのる分。など。外食時のメニュー選びにも役立ちますよ
おはようございます(*^^*)わが家にも季節のフルーツが到着しました❤ツイツイ食べ過ぎちゃうフルーツも(^^ゞお腹いっぱい3食とっていると意外にセーブデキるものですね♪だって胃袋のスペースが余っていないから♪(´ε`)詰め込めませ~んw夫君や娘達も#管理栄養士という職種に興味を持ち始めたり、自分の食べるべき物を自然と考えていたり…。少しずつですが#正しく食べる!が身に付いて体だけじゃ無く色々変わっていく(成長していく❤)家族を実感できるのも#ダイエ
おはようございます(*^^*)昨日は三女へ沢山の御祝いコメントありがとうございました(〃ω〃)❤母親業ひと段落で本当に嬉しい1日を過ごさせて頂き気分が良いので(単純w)週末の朝からセッセと大好きな(^_-)ドリアを作り家族が起きる前に(^^ゞお一人様モーニングです。実はドリアが大好きだけどカロリーが気になって諦めていたところ…【豆乳ドリア】なるレシピを発見(^^)/それを基本に自分の摂取カロリーに合わせアレンジし試食中~♪なかなか美味しくって食べ応えあ
おはようございます(*^^*)本日は我が家にとって大きな節目!三姉妹が全員(^_-)成人になりました❤盛大に誕生日をしたい母の気持ち子知らず(^-^;…。三女は雨の中を元気にTDLへ(^^ゞ雨のTDLデートを楽しむのでしょうか(^◇^;)?母の切ない気持ちを愛犬じんべえ君が代弁するように(〃ω〃)背中で語ってくれています(笑)さて、子供が成長すれば大人は老いがやって来ます…。本日は早朝から「痴呆症セミナー」のため、ただいま電車の中(眠い…💦
仕事柄、どうしても外食がメインになりがちなので今までは当然のように朝ごはんは「食べない」を選択していた私。でも、毎食写真に撮ることで、とんでもなく偏った生活であることが判明。そして毎食毎食、根気よくアドバイスを下さるトレーナーのおかげで何をどれだけ摂るべきかが自然とわかるようになって来ました。緑黄色野菜が極端に不足していたため朝からしっかりいただきます。「食べ貯め」のできないたんぱく質や脂肪を燃やすのに不可欠な炭水化物は少量ずつ毎食。果物も食べ過ぎないよう、1日量の手のひら分を越
ダイエット中の朝ごはん以前は、ヨーグルトとフルーツくらいしか食べていなかったので、驚くほど沢山食べていますお野菜(両手ほど)、タンパク質(片手ほど)、炭水化物(握りこぶしほど)をバランス良くフルーツは朝ならオッケーなんですって今朝はフルーツたっぷりにタンパク質を言われた程度になかなかとれなくて、ツナを利用したり、大豆やチーズなどを増やすようにしていますなるべく朝は沢山食べるように頑張っていますよ~朝食べると、一日が元気にフル活動できるようになったかなぁと思っています自宅での夜ご飯