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おはようございます(^^)/雨の吉祥寺モーニング、今朝は緑黄色野菜多めで【肉食べ過ぎても安心リセットサラダ】モリモリ食べて体脂肪率下げたい(^^ゞ食いしん坊な主婦です❤毎日、家族が呆れるほど3食ガッツリ摂って本気ダイエット中~(笑)因みに本日も一昨日のBBQ三昧の反省会メニューなので(^^ゞ炭水化物やや少なめ、野菜&キノコ類&海草は、さらに多めを心がけています♪もちろん(^_-)#管理栄養士さんのアドバイス頂いての気付きですけどw本日のメニュー:
ダイエット中でも安心!お野菜たっぷりデリボウルダイエット中でも安心なディーン&デルーカのデリボウル。野菜が中心のデリからお好みのものを選んでグリーンサラダかライスを盛り付けたワンプレートが人気のランチです。ショウケースの中から好きなデリを3種類、または5種類選んで自分好みのプレートに仕上げてもらうスタイル。ですが、ここ、たまプラーザ店はスペースの関係からか日替わりの「Today'sdelilunch」のみでの提供です。デリボウルグリーンサラダ/キヌアライス3choi
おはようございます(*^^*)久々に許容範囲超えたΣ(゚Д゚;≡;゚д゚)と焦りながら楽しい時間を過ごしてしまった翌朝モーニング(^-^;懲りずにガッツリ食べながら挽回しようとチャレンジ中~wさすがに呑んだ翌朝に食べると良さそうな物をチョイスしたつもりですが(^_-)管理栄養士さんのアドバイスは…如何に??本日のメニュー:大根と春菊の梅肉和え、シジミの味噌汁、鮭丼(ご飯50g・鮭1切れ・オクラ1本・大葉2枚・ゴマ少し)、
ダイエット開始から3週間が経ちましたがダイエットプラスのアプリのおかげで挫折せずに続けられています。外食した翌日にはきちんと調整できるようになり3食バランスの良い食事を心がけるようになりました。体重は行ったり来たりではありますがスタート時からはマイナスをキープできています。何よりも体質が変わっていくのを実感できるのが嬉しいです。まだまだ頑張ります!!Dietplus(ダイエットプラス)ダイエットプラスラボの体験モニターに参加しています。
おはようございます(*^^*)梅雨らしいジトジト雨の吉祥寺の朝です。※脳みそも爆発していて、御飯と味噌汁の位置が反対ですが御容赦くださいませ。。。既に食べ終わってしまって撮り直せないのですwこんな日は食欲も無くなりますが…!実は(^_-)それがデブ原因の1つらしいのです(^-^;いつ栄養が摂れるのか分からないと体が脂肪などの溜め体質に(||゜Д゜)ヒィィィ!貯めて欲しいのは金銀財宝ダケにしたいものですよねw…と言うことで今朝もシッカリ食べました(^^ゞ
おはようございます(*^^*)早朝は雨でしたが今は湿気の多い曇り空の吉祥寺です。こんな日はガツン!と激辛カレーが食べたくて#管理栄養士さんのアドバイスを待ちきれず朝から【王様気分のモーニング】(^^ゞフルーツに無頓着な我が家らしく今年も静岡産ロイヤルメロンを完熟ジュクジュク(^-^;にしてしまい慌てて朝ご飯で食していますw糖分過多か?と心配しつつ#今日も朝からガッツリ食べた(^_-)ダイエット真っ最中のオマヌケ主婦です💦カロリーとタ
おはようございます(*^^*)どうも週末デートが続くと食生活が乱れるのがメッチャ気になる今日この頃(^^ゞ意識だけは#正しい食事身に付いてきたようですw夜な夜な楽しい会の帰り道(^-^;心から反省していますので、どうか体脂肪率が少しでも下がりますように(〃ω〃)❤先ずは体重落とすよりも体脂肪率と戦う(^^ゞ渡邉家おデブ1号です💦それでも心は折れずに#朝からガッツリ食べた♪今日のメニューテーマは…《アジアの発酵食品モーニング》ナムル風サラダ(
こんにちは(^^ゞ今週末家族の都合で私までバタバタ…💦今朝はパソコンに向かう時間も無くスマホから今ごろFbを初機動( ̄。 ̄;)…そんな時でも朝をしっかり食べているダイエットプラスラボLOVE❤のわが家です(´▽`)ノいつの間にか?家族全員が「お母さんと同じのが食べたい!」と食事を楽しみにするようになり手抜きできず嬉しい悲鳴中~♪母のダイエット生活から始まりましたが、今では家族全員で正しい食事で健康的な渡邉家ですw#ダイエットプラスラボ#正しい食
仕事柄、外食の多い私ですが、何とか続いています。ほとんど毎日のように外食したり、旅行に行ったり。1人だったら絶対に「仕方ない」と諦めてしまっていたはず。「毎食写真に撮って報告する」たったのそれだけですが、脳がダイエット脳に切り替わります。そして、毎回丁寧にアドバイスをくれるので飲み過ぎちゃった翌朝の調節方法がわかりますし、実行できるのです。今回は箱根の1泊旅行で3食がっつり食べちゃいましたが体重はなんと!1gも増えてませんでした。「筋肉を落とさず食べながらキレイに痩せる」ダイ
おはようございます(^^ゞ休日の【朝ご飯】は、鍋1つで完結する手抜きメニューです(〃ω〃)たんぱく質も野菜もイッパイの《お一人さま豆乳鍋❤》中身は…すずき1切れ、豆乳100g、大根、春菊、人参、椎茸、エリンギ、長ネギで、味付けは出汁、塩コショウと味噌♪〆ご飯は昨晩の不摂生を反省しつつ少な目の50gでオジヤにしました。今朝は万能ネギをちらし食べたけど(^_-)本当は玉子を入れたかった~💦玉子を諦めた理由は(>_<)たんぱく質の摂取オーバーに成りそ
おはようございます♪朝の家事を終えホッと一息の気持ち良いひとときです(*^^*)さて、ゆっくりと【朝ごはん】をいただきます❤昨晩はカウンター席にて板さんと楽しい会話を挟みながら贅沢なディナーを頂きました。(密会なので写真と場所は言えませんがw)…って事で(^^;)本日の朝食は「しわ寄せモーニング(勝手に命名)」(^^ゞお野菜の種類を多めにして、たんぱく質は植物性メインに少しお魚や玉子を足す感じに心がけました!油も今回は抑えています。サラダのドレッシン
おはようございます(^^)/お日様ピカピカだと嬉しい朝ですね❤昨晩も娘と一緒に#feelcycleで気持ち良い汗流しました~!リズム音痴なので💦それ系は未だに恥ずかしい限りですがヾ(≧∇≦)限界ギリギリまで頑張れるエクササイズは達成感がある~(^^)/そして、翌朝はダイエットプラスラボの虜に成っている私は(^_-)朝食作りもルンルン幸せタイムなりw管理栄養士さんのアドバイスが最近待ち遠しくて…。こんな楽しいダイエット初めてです♪相変わらず家族
おはようございます(*^^*)薄日の中、小雨降る吉祥寺の朝です。2日間お肉外食で胃袋ちゃんが疲れているご様子(^-^;…朝から、お米を食べる気力が出ず(^^ゞお蕎麦なモーニング(笑)今までなら、こんな朝は迷わず食事抜きにしていましたがダイエットプラスラボさんの即効&的確なアドバイスのおかげで(^_-)本日もガッツリ食べていますwでも食事内容は昨晩を反省しつつ(〃ω〃)こんな感じに❤本日のメニュー:焼き豆腐の納豆丼サラダ(勝手に命名w…焼き豆腐1
薬の副作用で激太りしてしまった私。去年、新しい治療法に切り替え、ようやく糸口が見つかったのかみるみる数字が良くなり、寛解と呼べるまでに。そしてようやく!私を苦しめていた薬を断つことが出来ました!嬉しい反面、鏡を見て途方に暮れる私。もう薬のせいにはできません。人生最後のダイエット計画、始動です。まず、「最後」というにはリバウンドは許されません。そして年齢的にも雑誌を鵜呑みにしたり、自己流の無茶なダイエットは危険。「正しく食べてキレイに痩せる」Diet(ダイエット)本来の意味の「生
【今日のおうち朝ごはん】おはようございます(*^^*)酔い潰れて早々に寝てしまった私にはモッタイナイ(^^ゞ清々しい吉祥寺の朝ですw呑んだ翌日は水分多めに摂りつつも朝ご飯はガッツリ食べます~❤メインの昨晩の残りものカレーはカロリー多めかな?と思いつつも他の物で抑えつつたんぱく質と炭水化物をキープしました!朝から胃袋が喜ぶ大食い主婦です♪(´ε`)こう見えて?専業主婦っぽく朝は翌日の残り物アレンジで大満足な自分を褒めたい(笑)さて本日のメニュ
おはようございますただいま、2ヶ月間に渡り「DietPlus」さんにてダイエット中なんですダイエット中の朝ごはんこんなに沢山お野菜、フルーツ、タンパク質、炭水化物バランスよく食べることが大切なんですって!今朝は緑黄色野菜が足らなかったな~毎食記録して見てもらっていますDietPlusダイエットプラスラボhttps://lab.dietplus.jp/こちらはダイエットには必要のないものかも(笑)ジャムです大好きなバラのジャム少しだけヨーグルトにのせました大好
【今日のおうち朝ごはん】おはようございます(*^^*)空梅雨が心配な青空広がる気持ちの良い吉祥寺です♪娘達のお弁当作りを終え一人朝ご飯です(^^ゞ・玉ねぎの味噌汁(昨夜の余りジャガ芋抜き)・サラダ(マッシュルームとプチトマト各3個、ブロッコリー)・漬けカツオ&納豆梅丼(昨晩のカツオを漬けにしてシソと焼き海苔を刻みかけます。納豆には南紀梅を味付けに加えるのがポイント♪)※お米は自分の握りこぶし同量が目安。自分の為に自宅飯に頭使うのって慣れると…苦労どこ
今週末は奥多摩に行ってまいりました。月1のラン部の女子会^^景色がどこも美しくて感動いたしました。トータル2万歩!!!といきごんでましたが、いがいにすくなく、でも坂があったからかなりのエネルギーの消費^^私のiphoneさまが勝手に頼んでもないのに計測していてくれました。このたび、私、体験モニターに選んでいただきまして、「ダイエットプラスラボ」でお世話になることになりました。ダイエットプラスとは栄養学に基づいた"正しく食べる"を実践できる専門家によるサポートサービスです。(ホーム
おはようございます(*^^*)ガッツリ食べた昨日の体重増加ゼロ(^^ゞ微妙に落ちているくらいな事実にビックリε=ε=(ノ≧∇≦)ノカロリーだけじゃなく栄養バランス考えるってスゴイ!!しかも今まで家族に作っても自分のためには(^^ゞプップップだったので毎食自分の事を考え献立を作るのって幸せ❤不思議と苦では無いんですよね~♪誉められるのって嬉しいから《とるだけ》のアプリで毎食アドバイスを担当コーチから貰えるのも励みに成っているみたい(´▽`)ノ
おはようございます♪雲1つない晴天の吉祥寺の朝です。朝からガッツリ(^^ゞ食欲の梅雨?到来ですw本当は(^^;)昨日までの朝は…豆乳+酵素inチアシードだったのですけど【#ダイエットプラスラボ】の#管理栄養士さんの指導を受け、自分の心の中の「本当にこんなに食べて良いのか?」と言う消しがたい疑念と戦いながら#正しく食べる本当のダイエットをスタートしてみました(^^ゞ頭のてっぺんから足のつま先まで(^_-)すり込まれた今までの間違っていたかも知れ
「更年期脂肪」という怖ろしい言葉をテレビで聞いて、思わず自分のウエストを見つめてしまいました・・・・・「うん、やっぱそうかも。」私としては昔より飲む(お酒)量も食べる量も減ったのに、脂肪量が増えてます・・・10年続けていた有酸素運動+筋トレのパーソナルトレーニングをやめたせいもあるかもしれません。でもね、原因がわかっただけでは、体形は戻らない。身体の硬さが緩和すれば少しは筋肉の動きもよくなり代謝があがるかなと、ヨガと部分トレーニングを始めて1年経ちました。身体は柔らかくなって
今年もいよいよ夏が目の前ですワクワクする反面、露出が増えるからぶよぶよのボディをどうしよぅ…と悩んだり落ち込んだりしていませんか?まもなく40歳をむかえる私ですが、35歳を過ぎた頃から身体のたるみや痩せないことへ危機を感じ始めましたじつは、昔からおデブ体質の私。高校生の頃からずーっとダイエットを意識して生活をしているので、自分はダイエットには詳しい方だと思っていますしかし、35歳を越えた頃から食事を抜いても痩せなくなり、体力が落ちるばかりでどうしたらよいものかともがいていました炭水