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平井大をノリノリで聴いてたらすっかりトレーニングメニューを載せるのを忘れてしまいましたDAY・jumprope3minute・starjump50・weightedsitup40・rockies50・reversefly20・goodmorning20NIGHTkettlebelltraining・widestancedeadlift10・sitandPress10(double&single)・スラスター・swing20stretching
DEADLIFTLOLITAさんの新曲「NoMoreTears」のMVが公開されました〜!作曲、編曲を担当しています!YouTube「NoMoreTears」世界中で活躍する霊長類最強アイドルDEADLIFTLOLITA(才木玲佳×レディビアード)!前作までとはまた一味違った世界観、エモい歌詞、サウンド、多彩な表情、カワイイ×筋肉!!楽しみどころ満載です!Ceackitout!
昨夜、営業終了後デッドリフト310キロを上げました。セーフティラックの高さを17番にしたハーフデッドリフトですが、この方が腰と背中に効き、早速、腰と背中に激しい筋肉痛が出ています。デッドリフトの挙上重量の目安としては下記のサイトがわかりやすいです。https://kintorecamp.com/deadlift-average/#75kgこれは床引デッドリフトの数値ですが、床引だとギックリ腰が怖いので高重量ではスモウデッドリフトしか行いませんが、床引だと235キロから240キロ辺りが限界
9月にしているエクササイズこのシリーズはウォームアップにピッタリ💗❤️12分❤️大好きなZちゃん💗❤️使用したもの26lbsケトルベルスライダーTabataFitSlideForBeginners#5WorkoutBreakdownHIIT10/20secondintervals–12minutes1.Plankjacktofrontslide2.Backwardslidelunge–L3.Backwardslidelun
deadlift、5×5ルーティーン、day16。4セット目142.5kg×5😍💪5セット目、150kg×4😃💪最大の課題であるグリップが外れて、5回できず😅💦残念だけど、多分回数ベストだと思います。とっても良い感じで、rawのピークがきました。このまま、良い状態を保ったまま、来週からのピーキングに挑めそうです😍自分を信じてがんばるのみ。でゎ、またねん☆
7月にしていたストレッチ系記録アップ漏れ😱記事の編集のとこに残ってた😱7月ぅ~POPFLEX😍❤️💘💖使用したもの😀💖フォームローラーダンベルバンド久しぶりに横手さんのよりちょっぴり硬めの初代ピンクローラー使用😀❤️Stretch&Tone#47WorkoutBreakdown1.Standingsidebendwithanelasticband(oneachside)/shouldermobilityx5/Goodmorni
久々のお休み〜♪ちびーずとおでかけしてきました〜!帰宅後は一緒に知育菓子で遊びました♪本日は下半身強化メニューfrontsquat10kg→25kg→30kglunge7.6kg×限界数deadlift25kg→30kg→55kgroller10rep×5腕を細くしたいのに…どんどんたくましくなる。。筋トレ方法を変えよう…笑3年前の結婚式より体重が増えたのに…今のが痩せてるって言われるのはやっぱり筋トレの成果がすこーしずつだけど出てきたのかな?って思いました
7月にしているエクササイズ😻💝💝👍👌使用したのはプルアップバースライダーバンドケトルベルタイムチャレンジは無し(笑)WorkoutBreakdown1.Ladder:Walljumptojumptuck/KettlebellSwing6/146/166/186/166/142.OneLegSidePlankx30sec/30sec/Hanginglegraisesx10x2sets3.Timec
7月にしているエクササイズ💓💓👍👍使用したのは久しぶりに44lbs.も(笑)WorkoutBreakdown1.Ballerinapliesquat/onelegdeadliftx5/5+HangingLegRaisesx10x3rounds2.Onearmplank30sec(eacharm)+JumpJacktransformersx20+Onearmplank30sec(eacharm)3.H
練習前、ハタヨガ。汗かいてスッキリしたよ。スーパーフライディーのため、ジムが16:30〜オープン。ギア練すると、時間がかかるので助かりました!!スクワット167.5kg😍💪バンテージや補助、どうもありがとうございました😊動画を載せようとすると、著作権法に基づいてアップできませんになっちゃいました😭😭😭デッドリフト160kg😍💪170kg😍💪新発売bukiyaの鬼ソックスを履いてみました。五本指ソックスじゃないので、履き心地不安でしたが、足裏の感覚がとてもよかったです。カチッ
Iloooooovedeadliftsequences!!火曜日は小倉ナイトインモアの34周年パーティー@小倉ステーションホテルでした!私WILDCATとミサちゃんでポールダンスを披露させていただきました😍💕ナイトインモア34周年おめでとうございます㊗️毎週土曜日は小倉ナイトインモアさんにてCATbabyミサちゃんがポールダンスパフォーマンスしていますよ〜⭐︎やっぱりあたしはこれだデッドリフトグルグルだ🌀!!楽しかったぁーーー!!!#WILDCAT#StudioCAT
森さんのnewbook!既に増刷決定している「糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑」私も糖質とりながら体脂肪6kg落ちましたよ^^撮休の時は決まってtraining!【Today'straining】warmup→Deadlift70kg(75だったかな…)・Deadlift80kg(kneelevel)10×3(以下のトレーニングも10×3)・片足のdeadlift5.5kg×2個・BenchPress・TRX----------------
今朝も行ってきましたクロスフィット月曜日から毎日行ってると、木曜日が1番精神的にも肉体的にもツライ身体は悲鳴をあげ、サボリ虫が耳元で囁く。しかも昨晩は一度寝て、夜中変な時間に起きて再度眠れずそこから2時間くらい仕事して朝4時に就寝という最悪の睡眠時間だったので身体も疲れが取れておらず今朝はほんとだいぶ自分を試された気がしました。どうしても休むのは嫌でたどりついたボックスたどり着けてよかったここまでくればもうあとは精一杯やるだけだ今日やったものの総集編↑
プロテイン。少し前までは「プロテイン=筋肉増強剤」のような印象があったのが、今ではアスリートのためだけでなく、フィットネスを楽しむ一般の方々にとっても身近なものになってきましたね😊プロテインを筋肉増強剤としてでなく、気軽にタンパク質を摂取することができるご機嫌なサプリメントとして親しまれてます笑お客さんや問い合わせなどでも聞かれることがあるのですが、1、「どのプロテイン飲めば良い?」2、「いつ飲んだら良い?」3、「どのくらい飲んだら良い?」といった質問が多いです。吉川個人的なに返
今日は朝1でランニング〜走りやすい陽気になりましたが、今日は風が強かった〜そして、午後に背中トレ。以前はdeadliftは全くやってませんでしたが、やはり、背面をカッチョ良くするにはコレをやらんとね〜
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★桜満開&春の嵐で落ち着かない春を迎えている事と思います。そんな中で、筋肉アイドル「才木玲佳」ちゃんの活動も春の嵐のような忙しさで、霊長類最強アイドル「DEADLIFTLOLITA」の結成記念ライブが、4月5日渋谷ClubAsiaで行われ大盛況となりました★今回は所属する「Cheer♡1」のSHOWROOM配信が毎週水曜日21:00〜22:00に始まる吉報を聞きつけて、ライブの報告と共にご紹介したいと思います!!4月15日には「DEADLIFTLOLIT
前後するけど2/28朝の続きCatheさんの後またPOPFLEXマーメイドのブラだっ素敵ー(笑)使用したのはバー縄跳び五キロのダンベル12キロケトルベルCardioShred#38XWorkoutBreakdown1.BirddogDBrowtoweightedsideplankstarx5/52.JRhighknees–1min3.KBsitupkneetucktojumpsquatx104.Pull
本日1月22日日曜日、東京都飛田給にあるパワーハウス様で第12回ウエストトーキョーパワーリフティング選手権大会が開催されました。TXPからは以下の2名が大会に出場!フルギアJr男子74kg級谷澤選手スクワット160kg成功170kg成功180kg成功ベンチプレス135kg成功145kg成功150kg成功デッドリフト175kg成功190kg成功205kg失敗トータル520kgノーギア一般男子120+kg級塩谷選手スクワット175kg
1月17日火曜日Squat×10101020×10101070×101010120×10170×10225×3245×2265×2285×3Best!TopRange285×3300×2315×1RussianRoutineGeneratorMAX280kg/Week3Day1LongPause1〜6second222.5×2222221月18日木曜日BenchPress20×10101070×
「柴又のさくらさん」と「オニツカタイガースニーカースリップオン」と。。。[オニツカタイガー]OnitsukaTigerMEXICO66SLIP-ONTH3...8,640円Amazon福山ゴム女性用作業靴柴又のさくらさん2ブルー23.5cm1,944円Amazonで、さくらさんの方に引かれてるアタクシ(*´艸`*)
(わっさわっさの葉大根!収穫後、調理前まで水につけておきました♪)Don'tgetmewrong!(LOL...)(夫の名誉のために...(笑))誤解しないでください!Myhusbandwasn'tfatorchubby...夫は、太っていたわけでもぽっちゃりしていたわけでもありません。Hewantedtolosesomeweightbecausehehadtotakeaphysicalfitnesstestforhisjob.
11/23朝にした続きエクササイズ今日は三つ目の記録ぷっりーーーん✧٩(ˊωˋ*)و✧ばばーん(笑)5minの100回記念スペシャルCongratsonthe100th,socool,you’rethebombはMONSTER90lbsウェエエ使用したのはバーディスク縄跳びヘビーバンド90lbs.バーベル5MinuteFatBurningWorkout#100–Special!!WorkoutBreakdownTimeCh
キックの前日は森拓郎さんトレーニング!週2で通えてたのにバタバタとして8日ぶりになってしまったm(__)mでも筋力はついてるみたいで、デッドリフト65kg持てるようになりました。まだ慣れるまでは回数は少なめですが。嬉しいなぁ。私はお尻が大きい分、垂らさないようプリッとさせときたいというのがあります。体重の変動や、休みの期間があったとしてもそこだけは譲れないI❤︎プリケツ。最近は、長年大問題だった肩の可動域が広がってきて、ようやくベンチプレスさせてもらえるようになりました。
こんばんは😊本日は朝から冷たい雨の中の原付通勤でブルーな1日の始まりでした(笑)トレーニングは、背中と二頭筋を行いました!唯一肩の痛みが気にならない部位ですね。背中は一応床引きデッドの日とそうじゃない日に分けてます。床引きのダメージが結構凄いので😅本日は床引きの日!いやぁ〜きつい、きついでも前より少しはフォーム良くなった気がします。でもやればやるほどデッドって脚なのか背中なのか?どっちにも効きますよね?まぁ全身って事ですかね(良い加減)背中チンニング×6setデッドリフト×5s
徒手抵抗テストトレーナーは医師ではありませんので、診断は出来ない事になっていますが、具体的にどの部位がアウトなのか、確認をするテスト法。それにより、ストレッチや筋膜リリース、モビリゼーションで動き改善していきます。必要に応じたトレーニングも行います。整形外科にいき、5分診療で終わり、痛み止めをもらい、様子見ましょうって多くないですか?どこが動かくて、弱いのか、自分の身体は、自分で理解するのが、一番大切ですよね☆
HipSlustではなく、HipThrustでした。重いと感じていた50kgが60kgを持つようにやって軽く感じてきたこの頃。でも怪我のないよう油断は禁物。引き続き頑張ります^^垂れ知らずのヒップをキープで✌︎森さん、ありがとうございます^^
終電まであと5分もない!柔軟するには時間足りんのでとりあえず手っ取り早く筋トレ。今日のレッスン中みんなデッドリフトだXだって頑張ってたから、あたしも特に意味もなく上がったり下がったりすることにしてみたwwwこれが1回目。これが2回目。この5分内でいったい何回上がったんだーw柔軟してないけん身体硬いなー明日は軽く柔軟もしよ!!おやすみ!#WILDCAT#StudioCAT#poledance#polesports#ワイルドキャット#猫道場#ポールダンス#ポールスポーツ
7/27朝の続きエクササイズ今日は三つめの投稿下書きなくなってきたし実はまだ仲良しさんたちの記事を読めてないしお腹減ったし(笑)ヒャアー(´✪ω✪`)♡ヒャアー(///ω///)スッゴイィ文句なしパーフェクトボディ使用したのはボールヨガブロック12キロのケトルベル20キロのケトルベル5キロのダンベル縄跳び懸垂バーSUMMERSHRED#17XWorkoutBreakdownLowerBody–TimeChallenge1.KBBa
関西(梅田、森ノ宮、尼崎)で活動するストレングスパーソナルトレーナー吉田敬史です。正しいウエイトトレーニング、クイックリフトをご指導いたします。自身を更に高めたいアスリート、スポーツ愛好家、バーベルが好きな方、健康的にトレーニングをしたい方は是非ご連絡下さい。コース・料金/お問い合わせ/お電話はこちらそれでは今日のブログです。↓↓↓↓↓↓めちゃイケ見ませんでした。油谷さんは出なかったんですかね?さてトレーニング話です(ある程度トレーニングやってる人向け)。デッドリフトは床