deadlift

７月２回目のCROSSFIT今日の前半はこんな感じHinge&CoreStrength(ヒンジとコアの強化)Every2.5minfor15min(6sets)3-5Deadlift@builduptotoday's3repMaxまずはデッドリフト２分半の間に３～５回のデッドリフト合計６セットなので合計すると１８～３０回３回のデッドリフトがなんとかできる最大の重さまで徐々に重さを加えていく私は最終的には５５

５月２回目のCROSSFITこの日、CROSSFITジムに行ったら初めて会う外国人メンバーが２人いたは～いといつものように誰にでも声をかけるわたしんで、自己紹介したふたりは夫婦で…カリフォルニア出身だというCalifornia?It'ssocool.CrossfitisnativetoCalifornia,right?えっカリフォルニアなのめっちゃカッコいいねぇ～クロスフィットはカリフォルニア発祥なんでしょ？…と聞い

３月２回目のCROSSFIT２月末からスタートしたCROSSFITGAMEの第２弾行ってきましたぁ～前日にメニューが判明し・・・いちおイメージトレーニングしてきたけどはぁ～緊張するわぁ～まずはこんな感じでウォーミングアップします5minMachine５分間マシーンを漕ぎますバイクでもローイングマシーンでもOKBandedPec,Lat&Hamstringゴムバンドをバーに結んで腕とか・・・肩とかをストレッチ

２月第４回目のCROSSFITに行ってきましたぁ実はこの日はCROSSFITの通常のワークアウトの前にアメリカ人の元・ジムナストジェシカによるジムナスティックのクラスがあり・・・それに参加したジェシカのプロフィールを見たらCROSSFITコーチの資格取得者だったIreadyourprofileandIwassurprisedthatyouhavealicenceofCROSSFITcoach.ジェシカ！あなたのプロフィー

昨日・・・某男性に言われた私がBLOGに載せているワークアウト全部できねぇ～よぉ～って普段から筋トレしてる人・・・特に男性からしてみたらそんなに大したことやってね～な～・・・と思われてるかもしれないと私は思っていた私は懸垂もできないし・・・ベンチプレス100㎏持ち上げられるわけじゃないし・・・スクワットもデッドリフトも50kg程度がマックスだし・・・はたから見たら大したことないだろうと思われても仕方ないな～と思っていたが私の日々のトレーニングを

１１月１回目のCROSSFITに行ってきましたジムに到着した途端にスマホを忘れたぁ～～いつものトレーニングメニューが撮れない・・・と諦めたけど良いこと思いついたアプリをスクショすればいいじゃんということで今回からはこんな感じでメニューを紹介します今日のメニューはHingingCoreMovement(ヒンジング・コア・ムーブメント)・・・ということでDeadliftをすることになった全部で６セットウェイトの

１０月４回目のCROSSFITに行ってきました今日のメニューはこんな感じTeamofTwoCardioClub(２人１組の心肺機能トレーニング)AMRAP8(=asmanyroundsaspossible)まずは以下の２種目を８分間に出来る限り多く繰り返す今日は２人１組のペアトレーニング私はブラジル人のビアンカとペアとなった10/10Single-ArmDBClean&Jerk@22.5/15kg片

９月４回目のCROSSFITに行ってきました今日のメニューはこんな感じDeadlift（デッドリフト）Deadlift4setsof3-5reps＠85-90％Rest2minbetweensets自分ができる重量の85～90％で行う回数は３～５回やったら２分休憩し・・・ぜんぶで４セット私はデッドリフトもスクワットと同様に１レップマックスを50㎏で設定してるだから50㎏×90％＝４５ｋｇでやってみ

７月は講師業準備で苦しい１か月だった発狂しそうだった当初依頼されていたコンテンツと大幅に内容が変わったり・・・窓口の人の言う事が二転三転としたり・・・苦しい日々を送っていたそれも８月に無事に終了した・・・ら８月に参加していていた某企業の方から「うちの会社で同じ内容のセミナーをレオナ先生にやってほしい」という依頼が来たのだんでさらに8月に参加していた某公的機関の方からも「やってほしい」という依頼がきた結局、追加の依頼が３件入った

週末の朝８月７回目のＣＲＯＳＳＦＩＴに行ってきました今日はアメリカ人女性のジューさんがいたHi～GoodMorningHowhaveyoubeen?・・・と声をかけた彼女は小さなお子さん２人いて・・・箱根に行ってきたというでも雨が降っていた時期で富士山を見たかったのに雲がかかって見えなかった～・・・そんな感じのことを英語でペラペラペラ～と言ってきたDidyouenjoyhotspring？温泉を楽しめた？・・

７月２回目ののCROSSFITに行ってきましたほんとーはもう少し早めに２回目のトレーニングを予約していたのだが予約していた日のメニューを見たらまたカーディオだ～前回トレーナーにカーディオ・ラバーと任命されたせいか！？・・・ということで急きょキャンセルしようやく週末にリスケし本来のCROSSFITトレーニングをしてきましたんで今日のメニューはこれデッドリフトTake20-25minutestobuildtotoday's3RM

６月６回目のCROSSFITに行ってきました前回のBLOGにバンクシューターさんがコメントをくれたで、懸垂する時は小指、薬指、中指に力を入れるようにすると良いよ～と教えてくれたで、少し早めにジムに行った前の時間のクラスがないからトレーナーがひとりでトレーニングしてたジャンプをして鉄棒をキャッチし自重で懸垂にチャレンジしてみたアドバイスに習い小指側に力を入れてプルアップしてみたら１センチくらいだけどほんのちょびっとだけど自重で

週末はトレーニング日和だ６月３回目のCROSSFITトレーニングをしてきた今日はこれクリーン＆ジャークEvery90secfor6min(4sets)２CleanDeadlift+1CleanHighPull@85%+まずは２回クリーン・デッドリフトをしてからのぉ１回クリーン・ハイ・プル頭上に持ち上げられる重量の85％以上で・・・と言われたけど相変わらず私は自分の重量を知らないだから・・・７

夏の暑さが到来してきたこの日６月２回目のCROSSFITでトレーニングをしてきた今日はこれデッドリフトEvery2minfor12min(6sets)Set1：10reps@50%Set2：8reps@60%Set3：6reps@70%Set4～6：4reps@80%１回でデッドリフト出来る重量の５０％からスタートするのだが…「自分の最大重量を知らない」・・・とトレーナーに言ったら記憶にある重量と

以前も話したが今まで通っていたCROSSFITジムが閉鎖となりメンバーはそれぞれバラバラに違うジムに通っている仲が良いＹさんがこっちのジム、すご～く楽しいよレオナさんも来ればいいのにぃと言ってくる彼女が行っているジムは私にとってはアクセスが悪いし…近隣の駐車場は高いし…最低でも週２回行かないとその分のチケットは消滅する…私にとってはいくら楽しくても不便な環境なのだけどCROSSFITにはドロップインという単発で参加できるシステムがあるC

今回が増量期最後のデッドリフトだったので来年の目標を兼ねて記録更新を狙ってみました！来年は今年を超えたい！気合だーーー！！【30代から始める筋トレ】初心者向けカッコいい体を作る為の基礎https://youtu.be/uVsp00eskcs［30代から始める筋トレ］初心者だからこそ心掛けて欲しい事https://youtu.be/2QtiorWNTDE【30代からの筋トレ】初心者だからこそ知ってて欲しい事食事の事(タンパク質)何故タンパク質は体重の×2〜3倍g必要なのかに

トレーニングの良いところは何歳からはじめても目的に合ったトレーニング種目、適切な負荷、適切な頻度、正しいフォームで継続していけば身体が変わるところ！それも良い方向に変化していく💕私の仕事はそんなお手伝いをする事☺️もちろん、薬を飲んだり手術をするわけじゃないので一瞬では劇的な変化は感じられないけれど3か月、半年、1年...と地道に続けていくことでトレーニングを始める前の姿とはまるで別人！ってなる方ばかり！自分の身体が今よりもっと良くなるなんて、すごく嬉しい事だなぁと

久々のdeadlift60kg久々だから軽めに調整したのに。。。。二日間背中お尻ハムストリングの激しい筋肉痛に襲われました。。。。そんな所に筋肉ありましたか？火曜日の朝。。。身動き取れません。。。反省です。。。筋トレしたのは自分自身ですし。。。筋肉に気付かされる筋肉痛でした✨美容師という立ち仕事で普段なかなか使ってない筋肉。。。仕事後の運動で動かしてパクソジュンみたいになれるように。。筋トレ頑張ります✨夏バテに負けるな！Haveagood

ＧＩＦは5/2、ハフソー・ユリウス・ビョルンソン氏(31)が501kgのバーベルを持ちあげた瞬間/youtubeより、骨がギシギシと悲鳴を上げているのではないの！映像：RogueFitness5/3：501KGDeadlift-HafthorBjornsson(1：21)https://youtu.be/2kEC7X1FUIgアイスランドのハフソー・ユリウス・ビョルンソン氏はゲーム・オブ・スローンズのグレガー・クレゲイン役で出演していた俳優さんでもあるのです。

週末に久しぶりのCROSSFITトレーニングをしてきましたあそうそうこれがロッカールームですここで着替えていざ出陣んで、今日のトレーニングはこんな感じウォーミングアップまずは縄跳びを一重跳び一重跳びしながら足を横に開いて閉じる一重跳びしながら足をハサミのように縦に動かす（＝シザーズ）一重跳びしながら足を腿上げする交差跳び二重跳び以上を各30秒ずつこれだけでかなり心拍数が上がる自重トレーニング５～１

チンニング自重（大円筋、広背筋狙い10×3ベントオーバーロー（広背筋狙い40-2050-1050-1040-14deadlift（脊柱起立筋狙い80-570-1070-10後日が怖くてまだ出来るけどやめたインクラインダンベルロウ（インクラインベンチにもたれかかって、広背筋狙い7.5-107.5-10スタンディングダンベルロウ（僧帽筋中部狙い7.5-127.5-14セット数も多くなく無理なく効かせられた今日はいいトレが出来たクリスマスツリーがビリビリきて

今日は本当は午前著名な先生の外来観に行くので楽しみにしていたんですが。。。また生検が入ったのでいけなくなってしまいました。がーん（こういうので若くないのがバレますね）で、どうせさ、中途半端な時間から生検始まるからその前にジムに行くことにしたわ。今日は順番通りなら肩の日。でも、肩って一時間弱くらいで割と追い込めるから、時間いつもよりあるし、肩もちょっと痛めてるから背中の日に変えました。背中の日といえばdeadlift。また同じメニューでやりました。90kgベースでやろうとおもった

おとといはまた体重測れず〜旦那が休みだったから準備してららぽーと🚗💜旅行に必要な物も買いに行ったのにほぼ買うの忘れててさぼてんでご飯食べて帰るてゆー笑ポーチとかH&Mで買う予定が普通に素通りでどうしたのて感じまあさぼてんが美味しかったから良し🙆🏽‍♂️🙆🏽‍♀️帰ってからは食べ過ぎを後悔して腹筋やりたくなった🤸🏽‍♀️crunch3×15bentkneeregraises3×15kneetouch3×15threadtheneedle3×15si

deadlift4回目のトレーニングですがしっかり胸も張れてフォームが良くなってきました。扱う重量もグングンと伸びております🏋️‍♀️大きな筋肉で消費カロリーを使い基礎代謝をあげていく最高のエクササイズです。&labホームページはこちら

今日は初めて90kgデットリフトに挑戦！！🔥✨少しずつ強くなってきてる⤴️💫✨#初挑戦#成功#デットリフト#アンダーアーマー#筋トレ#筋トレ女子#fit#fitness#deadlift@underarmourwomenjp

オハヨーゴザイマース！！！！！！！！早く英語喋れるようになりたいですね。国際派オハヨーになりたいですね。背中、脚トレです。脚はね、まぁ満足なかなかできなかったのですが、翌日筋肉痛になってるからまぁ良かったのかもしれないですね。背中でダンベルハーフdeadliftを。んー微妙、、、明日も元気に！！！！！！！！オハヨーゴザイマース！！！！！！！！今治タオル----------------------------------------------------まことに僭越な

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チュイーンと、寒空の中、電ノコ着々と出来上がってきています！！！出来上がりが楽しみ❤️かわいい❤️昨日のジムにて嬉しかったことプロトレーナーにdeadliftのフォームを褒められた無言で👍してくれましたそして、痩せるための食事について教えてもらい…「3白はさける！！！」白米、乳製品、砂糖これらはダメわたしの大好きなものたち…でも、週1.2回は食べたいもの食べていい。けど、トレーニング有りき。ナッツは1日5粒まで。さてさて、とみた改革始まりますよブログにて報告して

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