crossfit

こんにちはりんです。ついにQuarterFinal最後のワークアウト。ここまでやってきて正直カラダもメンタルも全く余裕なんてない💦でも、最後だからこそ全部出し切って終わりたい。今回のメニュー💁‍♀️Fortime:3ラウンド•50ダブルアンダー•10デッドリフト（70kg）2ラウンド•50ダブルアンダー•10デッドリフト（83kg）1ラウンド•50ダブルアンダー•10デッドリフト（102kg）TIMECAP：12分今回のワークアウトは

こんにちはりんです。今日ではQuarterFinal4に挑戦しました‼️本当に得意だと感じる種目が全くない💦苦手な種目だらけ💦でもやるからには、持ってる力全部出す‼️絶対諦めない🔥今日のメニュー💁‍♀️•1,000メートルローイング•30回クリーン＆ジャーク（43kg）•1,000メートルローイング•30回ストリクトハンドスタンドプッシュアップ•TIMECAP：20分ローイングでスタート💨脚だけでなく全身を使う種目。調子に乗って漕ぎすぎると後でガクッと

こんにちはりんです。Quarterfinal2個目Fortime:1050-footshuttleruns20overheadsquats(36kg)30lateralburpeesoverthebarRest1minute30lateralburpeesoverthebar20overheadsquats(36kg)1050-footshuttlerunsTIMECAP:12MINUTES今回のワークアウト

こんにちはりんです。今日からQuarterfinalが始まりました‼️Quarterfinalは月曜日までに4つのワークアウトメニューをやりきらなければなりません。その中には、正直得意な種目はひとつもありません。でも、やるからには持っている力を全て出し切りたい‼️限界突破を目指して決して諦めません。今回のメニューはこちら💁‍♀️80dumbbellhangsquatcleans40barmuscle-upsTIMECAP：15分前日にダンベル15

こんにちはりんです。今日、OpenGames26.2のRedoやり直しをやってきました。土曜日終わってから分析研究して対策して望んだ結果絶対にやりたかったRingmuscleupをやる事が出来ました✨Ringmuscleupはリングにぶら下がった状態から強く体を引き上げて胸をリングの上まで持っていきそのまま腕立て伏せのように押し上げて体がリングの上に出る動きです。よく言われるのは懸垂とディップを一つにした動きです。80-footdumbbell

こんにちはりんです。今日は土曜日やったOpenGames26.1のREDO（再チャレンジ）をしてきました‼️前回は壊れない事を考えてやり切ったけどなんかやり切れてない感が満載でやってる間はしんどかったけど終わった後カラダに疲労感はないし全く筋肉痛もないなんか不完全燃焼な感じでやるせない気持ちでいっぱいでした🥹出し切れないのも実力そう割り切る事ができずチャレンジしました。始まる前にコーチと土曜日の改善点を一緒に話し合って最低でもスコアはあるからガムシャラにやっ

こんにちはりんです。OpenWorkout26.1やって来ました‼️wall-ballshots上にあるターゲットにしゃがんだ状態から立ち上がってボールを投げます🎱ボールは6.35kg高さは2.7mウォールボールは足の筋力はもちろん体幹の安定性や肩の力そして全身の協調性が必要になります。これらの要素が組み合わさることで効果的なパフォーマンスが出来るんですがなかなかこれがわかっていても難しい💦落下するボールが顔面に落ちてきたりだんだん前に行きすぎてターゲ

こんにちはりんです。明日はいよいよCrossFitOpenのOpenWorkout26.1です☝️今回のメニューは12分間でどこまでやれるか20wall-ballshots18boxjump-overs30wall-ballshots18boxjump-overs40wall-ballshots18medicine-ballboxstep-overs66wall-ballshots18medicine-ballboxste

いやーめちゃくちゃ久々にブログ書きますね。今見たら10月の鴨川シーワールドで止まってるいつの間にか年も明けてるし歳も取ったし！とりあえず変化がいろいろあったので、箇条書きで。・ランニングのこと・クロスフィットとHYROXのこと・仕事辞めた・ムクも保育園（モコとは別園）・大学に行く・転職したランニングブログなので、まずはランニングについて。12月くらいにパークランで頑張って走ったら、股関節？右足の付け根？を痛めまして。ぜーんぜん治らない走らないことに罪悪感も

こんにちは。株式会社VBNEXTの土谷です。10月24日（金）、BREST代官山で特別プログラムを開催します。BREST代官山のマシンを使用し、ピラティスとウェイトトレーニングを、URBANCLASSICPILATESと同じサーキット形式で行う内容です。また社長の思いつきが始まったと思われるかもしれませんが、まさにその通りで、BREST代官山でパーソナルを受けているときに思いついて、すぐに企画を始めました。URBANCLASSICPILATESにもデッドリフト

めちゃくちゃ久しぶりのブログです相変わらずCROSSFITと言語学習に励んでおりますスウェーデン人のジムメイト：Moaが帰国してしまい…最近はスウェーデン語の勉強が後回しになっているけど…英語・スペイン語・ポーランド語は毎日（ちょっとずつでも）勉強し最近、ポルトガル語の勉強を再開したところですま、その話は次回にするとしてとにかく今回はHYROXの話ですいつも通っているCROSSFITジムにHYROXのクラスが増設されて先日、第一回目のクラスに参加しました

ジムを辞めたのが8月の頭で、そこからは、家のpelotonを時間がある時にしてたんですが、体重が妊娠時並みに増えて来てしまい、どうしようかなと思ってたところに、ご近所さんにジムオーナーがいて、彼に、「25分の初心者向けのクラス作ったから試しにおいでよ。」と言われたのが11月の頭で色々予定が合わず、お試しに行ったのが、Thanksgiving前の週で、そこから初心者向けのクラスに行き始め、今は普通のクラスも行くように。元々Crossfitの大会にも出ていたそうで、ベー

CrossFitcombinesvariedfunctionalmovementsperformedathighintensitytoofferacomprehensiveworkout.ItsuniqueapproachintegrateselementsfromOlympicweightlifting,gymnastics,andhigh-intensityintervaltraining(HIIT),makingitapower

毎日雨ばかり・・・・。でも晴れ女、晴れ男集団、今回も無事晴れました。しかも、桜の開花も遅れたので、まさかの桜満開の貯筋ウォークになりました。簡単に何か企画があると、すぐ実行したくなる性格。そして、毎回大きなイベントのたびにノイローゼ？になる私。自分の失敗はなんでもないのですが、とにかくKIKCAFEファミリーとチーム平成の団結力と行動力が凄すぎて、なんとか成功させたいと急に本気モードに入ってしまうのです。そしてモヤモヤ悩んで、毎回開けてみると、ホッとする。会場に着くと、当日参加者も

crossfitの他にもジムでパーソナルトレーニング受けてるのね全てはダンスコンサートの為に

ジムの仲間で忘年会🙌普段は話せない色々なことを語ることができました‼️本当にアスリート並みのパフォーマンスをするメンバーなのでいつもヘタレな私を追い込んでくれます😂まだ今年の残りのトレーニングもよろしくお願いします🤲😃

９月７回目のCROSSFITこの日はブートキャンプ今まではブートキャンプと言えば早朝または午前中しかクラスがなかったホントはさ～午前中はのんびりしたいのよぉ～そんなに朝早く起きれないし…だけど午前中しかないからしぶしぶ早起きして行ってたのだが今月はスケジュールが変更になり早朝のクラスがなくなった代わりに夕方のクラスができたのだ…ってなわけで夕方ジムに向かった…らコーチしかいない他に誰もいないえ～マンツーマンのブート

９月６回目のCROSSFITこの日は平日の夕方アメリカ出身のキムとかフィリピン出身のフランシスとか中国出身のワンさんとかジム経営者のカズマくんとか私と同じくらいの小柄なユミさんとかそんなこんななメンバーだったこの日の前半メニューはこんな感じGymnastics(体操系）１）10minKippingPracticeDay(Toes-to-BarFocus)まずはキッピングの練習…と言ってもいつもは懸垂をするためのキッ

９月5回目のCROSSFITこの日はジェシカの最後の日メンバーでもあり、ジムナスティクスのコーチでもあるジェシカが帰国してしまうのだ～～ジムナスティクスのクラスは少人数制で…私はかなりの率で参加していた彼女のおかげでハンドスタンド＝逆立ちの姿勢が徐々に改善され…ちまたでは「ジェシカ’ｓチルドレン」と呼ばれていたジェシカ’ｓチルドレンの一人として今日のワークアウトはチカラ一杯がんばろーそんな決意をしてジムに向かった

９月４回目のCROSSFITこの日はブートキャンプだ前半はこんな感じBootcamp1EMOM9(=everyminuteontheminute)１分ごとに違う動きをする動きは以下の３種類それを３回繰り返し合計９分のワークアウトだ1)6-8/SinglearmRingRowsまずは片手のリングロー左右それぞれ６～８回、合計１２～１６回残った時間は休憩2)6-8DB/KBSingleLe

９月３回目のCROSSFITこの日は平日の夕方中国出身のワンさんやアメリカ出身のキムとかが早めにジムに来てリラックスし…そこに私が加わる…という先日と同じような光景だこの日の前半はこんな感じGymnastics(体操系)1)10minKippingPracticeDay1(Toes-to-BarFocus)まずは鉄棒にぶら下がりキッピングの練習を１０分間キッピングとは鉄棒にぶら下がり身体を揺

９月２回目のCROSSFIT９月半ばなのにまだ２回目のトレーニングだこの日から３日連続でジムに来ないと月１２回分のトレーニングが消化できないこの日の前半はこんな感じLowerBodyStrenght(下半身強化)BackSquat1)Every2.5minfor10min(4sets)6-8reps@50-60%4-6reps@60-70%3-5reps@70-80%2-4reps@8

９月１回目のCROSSFIT実は９月初旬は喉を痛め…その影響であんまり食べられず…ジムもしばらく休んでいたしかもタチアナからもらったメキシコ料理のモレソースも冷凍庫に凍ったままだまだ本調子じゃないけどそろそろトレーニングをスタートしようあ～でもあのハードなトレーニングに今の私は耐えられるのだろうか不安だ…不安だ…そんな気持ちのままジムへ向かったこの日の前半はこんな感じHinge&CoreStrength(ヒンジと

８月１２回目のCROSSFITこの日はブートキャンプほんとは疲れてたからサボりたかったが力を振り絞ってジムに向かったなぜかというと…先日、ジムでパーティーがあり…メキシコ出身のタチアナ＆ペテロ＆キッズたちといろんな話をした実はパーティーの日の数日前近所のKALDIでメキシコ料理の「モレソース」を発見興味があったけど買わなかったその話をタチアナにしたら…「今度、作ってあげるわよ！」と言われたモレは彼女の大好物だというのだんで

８月１１回目のCROSSFITこの日は平日の夕方ジムには初めて会う人が数人いた背の高いアメリカ人女性のキム彼女は中国出身のワンさんと話をしていたが私と目が合うとHi～とフレンドリーに声をかけてくれたもう一人の女性は一人佇んでいたから私から声をかけた…らブラジルから来たというえっえっブラジルWaitamoment.ちょっと待ってTobehonest,I'vebeenlearningPortugues.私ね

８月１０回目のCROSSFITもう１０月に入るというのに…ブログは８月中旬の内容を書いている…記憶がすでにおぼろげだが…トレーニングの記録は残しておきたいさて、この日の前半はこんな感じLowerBodyStrength(下半身強化)4sets1-2FrontSquat@70-80%of1RMBackSquatまずはフロント・スクワット１回ギリギリなんとかできる重さの７０～８０％で１～２回4BackS

８月９回目のCROSSFITこの日はブートキャンプ！前半のメニューはこんな感じBootcamp1EMOM6@85%(=everyminuteontheminute6)1分ごとに違う動きをしながら６分間のワークアウト＠８５％…なので全力を出さずに８５％くらいのチカラ・スピードでやるってことだ1)30secAirSquatまずは30秒間エアー・スクワット８５％…と言われてもスクワットが得意で大好きな私は

８月８回目のCROSSFITこの日のメニューはこんな感じLowerBodyStrength（下半身強化）4sets3FrontSquat@65-75%of1RMBackSquatまずはフロントスクワットを３回重さの目安はバックスクワットの１レップマックスの６５～７５％私は暗算が苦手だからいつもとりあえず５０ｋｇを１レップマックスとして考える５０ｋｇ×６５％～７５％＝32.5㎏～37.5㎏15㎏バーを

８月７回目のCROSSFITこの日のメニューはこんな感じWeightlifting（ウェイトリフティング）1)Every90secfor6min(4sets)2CleanLift-Offs+1CleanDeadlift+1Clean&Jerk@50%+これを２回やったあとに…１回デッドリフトをして…クリーンをしてからのぉ～ジャーク！以上を９０秒の間に行うこのペースで４回

８月６回目のCROSSFITこの日ジムに到着すると初めて会う外国人女性がいたヘッドコーチからの情報によると彼女はコロンビア出身でいろんな国を巡りながらトレーニングをしてるそうでコロンビアでは比較的有名な人なのだそーだすんごいプリケツを見ればトレーニングを積んでいることが一目瞭然だったＨola！Buenosdias!は～い！おはよう！ＭellamoKIKI.Encantada.私はＫＩＫＩです。はじめまして！スペイン語のNice