cittaアサナ集中講座

こんにちはアンパンマンの推しキャラはクレープマン(CV.宮野真守)ぱぴこです。今日。なんと4ヶ月ぶりに美容院に行ってきました働いてた頃は2ヶ月に1回は行ってたのにケチってましたスッキリした✨そこで、電子書籍を読ませてもらってました。最初はファッション雑誌を読んでたんですけど、【Yogini】(ヨギーニ)を見つけて。写真お借りしました。「ふふん私はもうヨギーニだからねー」なんて開いてみたら、ヨーガスートラの話とか色んなアサナのポーズが出てきて、お？なん

今朝も4時起きできました👍今日から新しい日常がスタート🧘‍♀️✨朝起きて水シャワーと歯磨き白湯を飲んでからトイレ掃除と玄関掃除空を眺めてから目を瞑って深呼吸を3回します今朝は気温が少し低くて気持ちよかったうちの空(うちから見る空が正しい😁)は電線だらけでとても残念なのよね💦大通りで交差点だからしゃーないか😭絡みまくってる！！！(絡んではいないやろうけど😁)便利だからね！そちらを優先したからね！それが嫌なら田舎に暮らせばいいことだ！ゆくゆくは海が見えるところか緑がたく

ついにこの日が来てしまった😭最終日は千草先生✨31日間やり切ったーーーー🔥🔥🔥自分をほめほめ🥰🥰🥰「この時間にここにいる！」これが素晴らしいことなんだと千草先生✨できるできないにフォーカスしないのが素晴らしいな👏👏👏もっと早く知ってたら子育てに活かせたな😁今がそのタイミングで知ったタイミングで心がければいいんだよな🥰今日の学び⚫︎呼吸法⚫︎千草先生の準備運動胸開く、体側、ねじり、首、体の前側、前屈⚫︎よつんばい→背中伸ばす→糸通し→腕ぐるぐる⚫︎キャット&カウ→ひ

こんにちは手帳と色々大好きぱぴこです。6月15日からスタートしたCITTAアサナ集中講座CITTAの青木千草先生とMayYogastudioのメイ先生のお二人が講師で、土日も関係なく❗️毎朝5:00〜5:30に‼️みんなでヨガのポーズをする講座✨それがついに本日最終日を迎えました昨年10月から半年間、瞑想会に参加してました。その中で少し教えてくださるヨガのポーズやストレッチ。そして、ヨガリトリートに参加しました。そしたら。今までたまーに、気が向いた時だけ

今日は千草先生✨やだーーーあと2回なんどけど😭この5年間はらせん階段登ってきたなぁ☺️ある時急にできてた！！！って感覚あった！！実を結んだ瞬間やな✨今日の学び⚫︎呼吸と動きを合わせる⚫︎千草先生の準備運動⚫︎太陽礼拝🌞ジヴァナンダスタイル⚫︎太陽礼拝🌞アシュタンガスタイル⚫︎マンダラナマスカーラ←初挑戦✨マンダラナマスカーラは360度ぐるっと回って返ってくるのがおもしろい！！！ダウンドッグからスタートするよ🙌カニ歩きが言葉で説明できずからだをなるべく起こしてひ

今日はメイ先生✨いよいよアサナ集中講座も終わりが近づいてきているーー😭早いっ！！早すぎるっ！！！足はチャンチャラアーサナやと思っていたのがアシュワチャンチャラアーサナだったと判明し、空耳アワー🤣🤣🤣自分にめちゃウケたわ！！お恥ずかしい限り☺️☺️☺️この名前絶対忘れんわな😆😆😆今日の学び⚫︎呼吸法⚫︎首まわし⚫︎太陽礼拝🌞ジヴァナンダスタイル⚫︎太陽礼拝🌞アシュタンガスタイル⚫︎太陽礼拝🌞アシュタンガスタイルからのアレンジ今日の新たな動きシャンティヴィーラバドラ

色に気づくと心が変わり、人生も変わる！「人生好転カラー」神戸元町、岡山色彩心理セラピストおおきたゆかです。プロフィール→こちら♡【関西・全国】色彩心理学を使って”自分らしく生きる”Yukaメソッド展開しています。本当の私に出会えるカラー体験→こちら♡LINE公式へのご登録は→こちら♡お申込・お問い合わせ→こちら【カラダと向き合う31日間】CITTAアサナ集中講座21日目メイ先生のアサナレッスン。この梅雨の時期は体もむくみやす

今日はメイ先生✨今日のレギンスもかわいかった🥰薄いピンク✖️薄いブルーいいな♥️柄もかわいかったしな♥️今日もまたひとつクリアに！！！太陽礼拝っていろいろあるんだってことはこのアサナ集中講座で何度か聴いてたからまぁ知ってた！！今日はアシュタンガスタイルを体験🧘‍♀️私が受けてたヨガクラスこれやん！ってなった🤩ほほう😎そうやったんか！全然知らんかった！しかもチャタランガがめちゃくちゃやりやすかったの🔥25日間続けた効果出てる？？？あとジャンプバックが楽しすぎて終わって

今日は千草先生✨今日もクリアになった🤩🤩🤩毎日楽しい！！！リアルでヨガクラス参加は数えるほどですが太陽礼拝ってまぁ流れていくんですよ！当たり前のように！そりゃそうだフローだもの！でもヨガ初心者のわたしには呼吸もわからなければ動きもわからん😁だから自分がヨガクラスを担当することになった時に太陽礼拝はやらないでおこうと思いました🤭内緒やり方わかんないんだもん！伝えられるわけないわな🥲そりゃヨガの動きの本いくつか買ったさ太陽礼拝の動き載ってたさ平面で見てたってさー立

色に気づくと心が変わり、人生も変わる！「人生好転カラー」神戸元町、岡山色彩心理セラピストおおきたゆかです。プロフィール→こちら♡【関西・全国】色彩心理学を使って”自分らしく生きる”Yukaメソッド展開しています。本当の私に出会えるカラー体験→こちら♡LINE公式へのご登録は→こちら♡お申込・お問い合わせ→こちら【カラダと向き合う31日間】CITTAアサナ集中講座16日目メイ先生のレッスン！寝転んでの呼吸法、息が入ったり出たりするのが

今日は千草先生✨《刻石流水(こくせき流水)》受けた恩義は石に刻み、与えたことは水に流すビジネスセミナーで学んだ内容がやっぱりヨガ🧘‍♀️とのことでシェアして頂きました🙏千草先生マインドがヨギーだからビジネスセミナーもう行かなくてよくね？って思ってしまうのは私だけ？？😁聴いたことあるなーと思ったらゲッターズ飯田さまのカレンダーに同じこと書いてあった！！！飯田さまもマインドがヨギーやな😍今日の学び⚫︎呼吸法⚫︎深呼吸⚫︎千草先生の準備運動ショートバージョン⚫︎キャッ

終盤に入ってきたCITTAアサナ集中講座今週に入って、ぐっと動く量が増えたので、メモがなかなか取れません小さな脳みそでキャッチした言葉を思い出しながらノートに書いています。出来ないを認められる頑張るを手放せるココロをHUGクムサポーターのやまだみさです。はじめましての方・プロフィールはこちら発達グレー、不安障害、不登校(五月雨登校中)の小5長男としっかり者の5歳長女を育てています。●２０日続けて変化したこと毎日３０分でも、身体って変わ

今日はメイ先生✨いやぁ今日もよかったなぁ☺️今日もMay言出たなぁ🦄明らかにあぐらの姿勢で右膝が床に近くなった‼︎‼︎いつも左かかとを自分側に置いてあぐらなんだけど逆にしたらそっちがしっくりくるようになった🤣今日の学び⚫︎呼吸法⚫︎首まわし⚫︎座位でキャット＆カウの動き⚫︎体側⚫︎深呼吸→ツイスト⚫︎長座つま先かかと→足首まわし→ワイパー⚫︎バッダコーナアーサナ⚫︎キャット＆カウ⚫︎ダウンドッグ足ゆび意識⚫︎チャンチャラアーサナ⚫︎アルダウッタナアーサナ⚫︎

色に気づくと心が変わり、人生も変わる！「人生好転カラー」神戸元町、岡山色彩心理セラピストおおきたゆかです。プロフィール→こちら♡【関西・全国】色彩心理学を使って”自分らしく生きる”Yukaメソッド展開しています。本当の私に出会えるカラー体験→こちら♡LINE公式へのご登録は→こちら♡お申込・お問い合わせ→こちらカラダの向き合う31日チャレンジ前半が終わった！夏至が過ぎCITTAアサナ集中講座8日目昨日のメイ先生の骨の構造の話から

今日は千草先生✨昨日に引き続き今朝も水シャワーしましたちょうど水シャワーの効果を話してくれました🙌水シャワーはサウチャ八支則のヤマニヤマの行った方が良いことニヤマのひとつがサウチャ(浄化)です✨水シャワーは嫌悪感や気だるさがある時にはスッキリするし心とからだを整えてくれます真冬は皮膚を突き刺すような冷たさだったけど今は余裕です😁とても気持ちいい‼︎今日の学び⚫︎呼吸法⚫︎千草先生の準備運動⚫︎パリビリッティジャールシールシャ⚫︎ジャールシールシャアーサナ⚫︎は

今日は千草先生✨去年の10月入ってから遅ればせながらCITTA手帳を購入して11月から使い始めてまさかCITTA手帳を手にしたことがきっかけでヨガを深く学ぶことに繋がるとは思ってもいなかった！ご縁って不思議✨タイミングってあるよね✨10月半ばのインスタライブで千草先生が水シャワーが浄化に良いし免疫力も上がるとおっしゃっていてその日から今日まで毎日欠かさずお風呂の最後に水シャワー🚿してますが今朝は初めてヨガの前に水シャワーしてみました！！！暑かったからやってみただけだ

誤字は気にしないで！こんな長いメモ誰も読まんやろうけど笑今日はメイ先生🦄ユニコーン🦄の時はMay言出る節浮上☺️今日も体側倒すポーズが多くてきつかったー！今日の学び⚫︎呼吸法⚫︎首まわし、背骨まわし、肩入れ⚫︎体側→胸広げる→ヨガムドラー⚫︎キャット＆カウ⚫︎ダウンドッグ→チャンチャラアーサナ→ランジ⚫︎うさぎのポーズ⚫︎ヴィーラバドラアーサナ1⚫︎アルダウッタナアーサナ⚫︎プラサリータパドッタナアーサナ→ねじる⚫︎女神のポーズ⚫︎ウッティタトリコーナアーサナ今

独身ＯＬmasakoのブログmarveloustimeご覧頂き、ありがとうございます昨日７月１日CITTAアサナ集中講座day17千草先生徐々に太陽礼拝に向けて、動きが忙しくなってきました(私的に忙しいだけ）でも、一人choochooTRAINは最初の頃よりマシになった気がする。太陽礼拝で一番難しいのがダウンドックからコブラのポーズへと流れるところ。腹筋や、腕の筋肉、身体の軸が足りないのは勿論なんですが…それ以上の大問題が発覚。肩が固

今日は千草先生の日✨そしてCITTA手帳2022先行予約開始日だよ🙌マーベラスピンクにした！！むふふ😎英語バージョン使いこなせるか？？？笑新月満月🌑🌕と六曜と祝日🎌の表記がないそう六曜はもともと使ってないし新月満月🌑🌕シール買えばいいし祝日は書き込めばいいから問題なし！！ガントチャートの狭いスペースに元日とか書いてあると書くスペース足りないなって思ってたからちょうどいいかもー😍とにかく楽しみ♥️手帳は小学生の頃からずっと書いていて学生時代は毎日書いていられたんだけど

独身ＯＬmasakoのブログmarveloustimeご覧頂き、ありがとうございます5日間ブログは更新できませんでしたがアサナには参加してました～26日CITTA手帳新色発表に舞いあがる(笑)そしてCITTAビルでのマルシェに参加27日ワクチン接種そして昨日、一昨日がワクチン後の副反応にかなり参っておりました。身体の気怠さ、半端なくそれでも熱はないので出勤はしたもののモヤモヤと、しんどい。今朝起きた時に、ようやく気怠さが抜けた

折り返し地点だねー！！今日はメイ先生の日✨フルーツ柄のレギンスかわいい😍何本持ってるんだ？？？😁今日は目覚まし前に起きられたから余裕があったよー😁昨夜のレッスン全力だったから起きたら首と背中がバキバキだったピョン吉の練習もあるかもだし梅雨時だから事故の古傷が出てきているかもとにかくいろんなことが重なりバキバキで首が回らなかったーーそんなわけで今日はプロに頼んでアロマオイルマッサージでほぐしてもらいました♥️DAY6千草先生から学んだうつ伏せから肩を伸ばす動きを毎日

今日は千草先生✨15日も早起き続いてるよー😊学んだことをアウトプットすると記憶の定着もするし絶対やるぞー🔥と思ってインスタに毎日アウトプット始めました！！で、ここ大事だからアサナ集中講座出た人だけの共有だよねーなんて思いながら時々モザイクかけてたんだけど😁他のメンバーさんのアウトプットみてたら全部載せてるやん！！！😳😳😳これがまた他のメンバーさんのを見ると復習になるし捉えるポイントが違ったり自分が見逃してるところもわかったりとても理解が深まり気づきが多いのですよ！！そ

今日は千草先生✨結構たくさんやったなぁ😊今日の学び⚫︎座位でのキャット＆カウの背骨の動き⚫︎パーで手前、グーで肩甲骨よせる⚫︎呼吸法⚫︎ヴィダーラアーサナ⚫︎よつんばい膝胸近づける⚫︎アンジャネヤアーサナ⚫︎よつんばい膝胸近づける＋片手のばす⚫︎胸椎ゆるめるポーズ(両手伸ばして胸椎床)⚫︎うつ伏せ両手胸横膝で歩く⚫︎ベイビーコブラとにかく後屈がかなり苦手な私は座位で背骨をうごかすのも一苦労です💦ここ数日背中がバキバキです😁今日はこの後10:00-19:00ZUM

今日は千草先生✨テーマは「トラ🐯を極める」ヴィダーラアーサナ千草先生はヴィヤガラアーサナって言ってたな別名キャット＆カウのことだけど猫も牛も関係なくほんとはトラ🐯だそう🤣ジヴァ神の乗り物がトラだったそうジヴァ神はヨガを作った神さま✨トラ🐯の時おしりが後ろに下がってたかも！動かさないでやってみるとやりやすい！！いやぁ今日も学びが深い♥️今日の学び⚫︎はじまりのマントラ⚫︎アルダチェンドラアーサナ(立位)⚫︎後ろで手を組んで胸を上げる(後屈)⚫︎↑膝を曲げてお腹と腿をつ

今日はメイ先生✨ゆめかわいい💕ユニコーン柄のレギンスだったぁ🦄✨かわいすぎるーーー♥️🦄✨テーマ「コア・深層部にアプローチ」今日の学び⚫︎呼吸法⚫︎骨盤底筋群と腹横筋⚫︎よつんばいから片手片足のばす⚫︎アードムーカシュバーナアーサナ(ダウンドッグ)⚫︎ランジ⚫︎プランクあぐらの状態でコアを締めてからよつんばいになるのはすごく良いな👏プランクはポイント教えてもらったらとてもやりやすかった！！！手で床を強く押して肩甲骨引き上げる！めっちゃぷるぷるしたけどな🤣🤣🤣ダ

独身ＯＬmasakoのブログmarveloustimeご覧頂き、ありがとうございますアサナ集中講座day11昨日のスクワットで足が鈍い重たさの筋肉痛です。今日はメイ先生。この集中講座が終わってもアサナを続けていくために身体に記憶させるその為に毎日連続することが大切なのだと話してくださいました。確かに！毎日続けることで、瞑想は当たり前になったしマントラだって全然マジメじゃなかったけれど頭でＢＧＭ的に流れるくらいにはなっています。今日を

今日は最初のあぐらがきつかった！ももの上がぱんぱんに張ってる感覚！テーマ「地に足をつける！グランディング」今日の学び⚫︎呼吸法(5秒で吸って5秒で吐く、カパラバティの呼吸)⚫︎千草先生の準備運動⚫︎タダアーサナ(股関節ストレッチ)⚫︎ビリクシャアーサナ⚫︎手の指、足のゆび絡ませて握手→おにぎり🍙⚫︎足のゆびでグーチョキパー⚫︎足裏を手でさする⚫︎タダアーサナで先ほどとの違いを確認⚫︎スクワット(腰幅とワイド)⚫︎タダアーサナとビリクシャアーサナで地に足をつけられているか

独身ＯＬmasakoのブログmarveloustimeご覧頂き、ありがとうございますアサナ集中講座6/23day9メイ先生6/24day10今日は千草先生木のポーズに向けて脚にフォーカスしました。一番、私が苦手なところです。脚の指のじゃんけん…できません…それがなにか？(笑)チョキの親指手前は、ともかく親指が反対側なんてどうやってするんですか？状態(笑)自分の身体の一部なのに全く動かせない足の指よ～神経伝達回路が完全にどこかで遮断されてい

今日はメイ先生👩‍🏫メイ先生のレギンスいつも気になる♥️今日は🍩☕️柄やった！！！アイスクリーム柄もかわいいんだよね☺️どこで買ってるんだろ🧐今日のテーマ「自分の足を見つめ直す」とても大事なことだね✨足裏は全身と繋がっていますから〜👣今日の学び⚫︎呼吸法(腹式と胸式)⚫︎すりすりした手で足をさする(足裏、足の甲、足首)⚫︎足ゆびでグーチョキチョキパー⚫︎足ゆびで握手(左右5本の交互にからませる)⚫︎足ゆび1本ずつ動かす⚫︎ヴィリクシャアーサナ⚫︎平和の祈りのマントラ

【瞑想200日】昨年末、青木千草さんの瞑想会に参加して以来ずっと続けている朝の一人瞑想今朝で200日を迎えました！毎朝頭スッキリとても良い感じ瞑想できた印にこけしスタンプをポンポンおして今朝でこけし200個巨大こけしを自分にプレゼント！とかいうポイント制度はないけれど笑「一人でも続けられている」ということを実感できているこれが何よりの自分へのご褒美なのかも当たり前なんどけど「自信」て言葉は「自分を信じる」って書くもんね☺️そこに加え