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今日は定時で帰宅後、ジム服に着替えてから夕食の準備をしつつ、飽きもせず『プリティリトルライアーズ』を観ていました。(実際には少し飽きて来ました@現在シーズン5)途中ソファでウトウトしてジムに行くのが億劫になってしまいましたがなんとか気持ちを入れ替えて家を出る直前まで唐揚げを揚げてジムへ滑り込み、すっかり人気クラスになったBODYPUMP30分のクラスに参加。先月エコーで右手首に水が溜まっているのがわかり暫く安静にして、手を使うトレーニングは控えていたので痛みはなくなった
こんばんは!やはりこのスケジュールをこなしたら、疲れました!(笑)『コインランドリーでまったり』こんにちは♪朝からバタバタ忙しい私です!今、コインランドリーにシーツやタオルケットを乾燥に来ています!ここ、エアコンがガンガンに入っていて、超気持ちいい🤣…ameblo.jpシティーハンターをみながら・・・ちょっと座ったまま居眠りしていました!(笑)CityHunter|Teaseroficial|NetflixCityHunteréomeunovofi
運動記録BODYBALANCE60MIX48-1.LoveThemeFromBen-Hur-CzechPhilharmonicChamberOrchestrafeat.SophieUnicef-2.WhatAboutUs-P!nk61-3.Try-P!nk88-4.IDon'tCare-UnderSorrow97-4b.WONDER(reimaginedbyPVRIS)-morgxn45-6.Funhouse-
こんばんは!この曲がとても好き!歌詞がとても心に響く!Bodypumpで使っている曲!Audien&Codekofeat.JTRoach-Antidote(OfficialMusicVideo)Discover'Audien&Codekofeat.JTRoach-Antidote'onyourfavoritestreamingplatform▶https://ARMAS2434.lnk.to/AntidoteYASubsc
こんばんは!最初。。。私はこれが最後の小悪魔先生とのセッションだと思い・・・あー最後か・・・と思いながら小悪魔先生を待っていました。お礼のプレゼント共に・・・小悪魔先生がやってきて・・・「お待たせしました!」「うん!それで悪魔先生きたの?」「来ました!」そう言って・・・何枚も撮った写真を見せくれました!「なーに!?笑ってないじゃーん!いつも笑っているのに!」「真面目な顔しているんです!これは笑っていますよ!」いつもの・・・悪魔先生の笑顔です!
遠征&ハシゴ記録BODYCOMBAT45(代行)MIX92-1a.ReadyorNotHereICome-District78feat.Cheesa92-1b.MyWay-Harris&FordxMikeCandys95-3.FallingApart-PegboardNerds,Stonebank&EMEL84-4.Shankara-MarianaBo82-6.SayMyName-RiverDeep93
運動記録BODYPUMP45MIX57-1.ComeToMe-TinaCousins67-2.PieceOfMyHeart-JanWayne67-3.Paralyzer-FingerEleven75-4.WhereverYouWillGo-JanWayneUN-7.Gold-Koven75-8.RaversInTheUK-Manian67-9.BBoyBaby-MutyaBuenaetc・・・マ
こんばんは!お昼から2つのクラスに行ってきました!Bodybalance心と体、そして生活そのものの質を向上させる、LesMills考案の「NEWYOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、ク
好きでもない好きになれそうにない人との不毛なやり取りをやめて残していた最後のアプリを昨日で退会してなんだか気持ちが軽くなりました。昨日の寝不足で頭がボーッとして経済面の悩みもあり、ジム行くの面倒だな…と考えながら夕食の支度をしていました。明日は仕事の後、60km離れた異動前の職場の送別会に参加するため行きは一緒に行く社長の車に上司2人と乗せてもらい帰りは電車で帰ることになりました。と言うことは車で出勤してしまうと連休中に車がなくて困ることに。最寄駅まで徒歩31分、
運動記録GW初日日曜日と月曜日に、どうしても行きたいレッスンがあるため、土曜日は控えるかすごく悩みましたが、、、新曲だしw家の人が大丈夫じゃない?行けば?という感じだったので、行かせてもらいましたBODYBALANCE60新曲BB103(ヨガ&タイチーWU)到着がギリギリになってしまいすでにスタジオ入場終わってましたでも、スタジオ中央付近の先生が見やすい位置が空いていてラッキーでした先生が、お休みか心配してくださいましたが先生のクラスは休みたくありません!!次の
レスミルズ好きの皆さまこんばんは。4月も後半。ゴールデンウィーク間近で皆さまウキウキされているとこでしょうか?私いわしは特にゴールデンウィークにどこかに出るような予定はないので、ジムいってレスミルズ三昧といきたいのですが、ホームの方はなんとレスミルズがゴールデンウィーク中お休みという状況。4月の末にイベントっぽいことはするようですが、その後は一週間程度お休みになる予定てす。仕方ないイベントはないが、掛け持ちのゴールドジムの方で楽しむか。その前に何も予定がないことが終わってるかもしれんで
こんにちはBODYPUMPインストラクターの芳賀です。5月4日(土)にLESMILLSリレーがありますちなみにBODYPUMPは12:45ですいろんなLESMILLSを体験できるチャンス是非是非ご参加下さいお待ちしております
こんにちは!幼馴染と女子会しました!私たちは、私を含めて7人のグループでした!その中にはお客さんの飼い主ともう一人の幼馴染も含まれています。彼女の長男さんは2年前に結婚して、去年女の子が産まれ、私の幼馴染はお祖母ちゃんになりました。中高と変わらず綺麗で、とてもお祖母ちゃんと呼べない感じなのですけど・・・私が買ってきたベビー服をとても喜んでくれたとスピッツ君に話したら、スピッツ君がまた洋服を買ってきてくれました。それを友人にやっと渡せてました。「実は次男くんが結婚するこ
こんばんは!今日こそは早く寝ると心に誓っている私です!やはり睡眠不足・・・トレーニング中のパフォーマンスが低下します!(笑)お客さん!邪魔しない!!!本日、6回目の小悪魔先生のトレーニングでした!「今日は筋肉痛どうですか?」「背中のこの辺りが怠いけど・・・筋肉痛って感じじゃないよ。痛くはないなー」「じゃあ今日は特別に・・・Bodypumpでのフォームを教えます!」今日は最初にBodypumpでのデッドリフトやプッシュアップの時の注意点も教えてもらい
こんにちは!昨日はあんなに青空が見えていたのに・・・もう曇り!しかもなんか蒸し暑い!昨日は幼馴染は終電で帰っていきましたので、またまた遅く寝て・・・遅く起きている私です!昨日は忙しかったなー午前中は秋田美人先生のヨガ!昨日のテーマは熱中症対策!もちろん・・・熱中症防止のためには・・・こまめな水分補給バランスの良い食事質の良い睡眠エアコンなどで室温の調整などがあるのですが・・・その他に秋田美人先生は筋肉量をアップさせることも熱中症対
運動記録BODYPUMP45新曲BP128先週は代行でお休みしたので久々の水曜パンプでしたイントラさんは、髪色がまた変わってパープルにこの日は、ウェアもパーカーと短パンが紫色だったので全身コーデになってました時間ギリギリの記帳になってしまいスマバ争奪戦は諦めて、ドンオリでやるつもりでしたが、ラッキーな事に新バーが1本だけ残っていましたプレートを使う種目が多いので、やっぱりスマバの方がやりやすい新曲キツいけど、何とか頑張れました週替わりで次はアタックなのですが
こんばんは!秋田美人先生のヨガと小悪魔先生のBodypumpに行ってきました!流石に疲れました!良く眠れるかも?炭酸バスでお風呂にも入ったしね!秋田美人先生のヨガでは最初にここ数日の寒暖差の話が出ました!寒暖差が8度以上あると、人間は物理的なストレスがあり、自律神経が乱れるとのことです!自律神経には、体を落ち着かせる「副交感神経」と緊張時に血圧や心拍数を上げる「交感神経」があり、それぞれがバランスをとることで体調を一定に保っています。気温や気
こんにちは!小悪魔先生との6回目のセッションを終えて帰ってきました・・・でも・・・今日はまだまだこれから・・・夜に・・・秋田美人先生のヨガに行って、小悪魔先生のBodypumpもします!ジムに住み着く勢い!(笑)今日も今日とて・・・小悪魔先生も私を追い込む追い込む!BootyBuilderはとうとう・・・37キロの重さになった!この重さが・・・34.5キロ→37キロ!どんどん重くするつもり?「この重さでも楽勝でしたね!うまいくらいに最後の
今日は今月2度目の定時の明るい時間に帰宅出来ました。残業になった時のために念の為ジム用品一式を持参していました。時間があったので家にあるものでストウブの煮込み料理を2点作り、ジムに行く前に夕食を済ませました。愛用品のSTAUB制服のキツさからも自分の体の厚みと重さを自覚していましたがBODYPUMPのクラスで鏡に映る自分の姿を見てさらに自覚しました。昨年ジム活を頑張っていた頃は毎回有酸素運動を45分✖️2本してましたがこの2ヶ月の残業三昧の日々から急にはそう戻れない
運動記録1週間ぶりのホームでした常連マダムさんに、ロッカーで「あらーお久しぶり?」と言われ「木曜日、マネージャーコンバットに来なかったわね?」と言われました遠征してたとは言えず、お休みした事に、、、BODYBALANCE60新曲BB103(ヨガ&タイチーWU)ついに!!憧れの全部盛りでしたあー嬉し過ぎますニヤニヤしちゃう6曲目、背筋では、サイドホバーからアップオプションでサイドプランクに挑戦しましたでも、ちょっとお尻がへっぴり腰気味になってしまいますボウポーズは
こんばんは!本日午後、2回目のジムへ・・・目的は小悪魔先生とベテラン先生のジョイントセッションのBodypump45。45分間のクラスです。先日、小悪魔先生は30分のクラスを独り立ちしました。その30分のセッションで重りを重くされて、ひーひー状態の私。それをみて喜んでいる小悪魔先生でした!本日クラス前に会ったとき・・・「結構食べていましたよねー」「完食しました!」と昨日チートデーの話がすぐ出ました!「でもめっちゃ、ヘルシーでしたよねー」「あんなのでチー
こんばんは!合言葉はちゃぴさんです!ちゃぴさんを目標に筋トレ女子!頑張ります!Bodypump2回目終了!「この位の重さにしましょう!」一曲終わった水分補給の休憩に・・・つかつかとやってきた小悪魔先生!いきなり追加した重さ!2.5キロ!既に1キロの重りがついている・・・バーの重さは2.5キロ!(2.5キロ+1.0キロ)×2+2.5キロ(バー)=9.5キロこれでスクワットしろと言う小悪魔!小悪魔じゃない!悪魔!!!!!!
マイアミビーチに旅行に来ているんですが最初の1泊は夜遅いので空港直結のホテル泊。次の2泊はちょっと用事があってMiamiから30分ぐらい北上した都市FortLauderdaleに滞在しました。HyattHouseを予約しましたがなんと向かいのホテルがそっくりのHyattPlaceでめっちゃまぎわらしい。すぐ近くにハードロックホテルが見えてギターの形の建物が目立つね~マイアミと違ってこの辺はまだ道が広くて運転しやすそう。良さげなCardio
この繁忙期なのに明日計画休暇を取る上に20:10からのBODYPUMPに出たかったので今日は必死に仕事を終わらせました。変な時間に目が覚めてしまい寝不足でもあったのでお昼休みに6分だけ寝ました。昨日帰りがけに社長に呼び止められて「明日余裕があったら作って欲しい。でも会議で使う時間はないかもしれないけど。」と微妙な頼まれ方をした資料を通常業務の合間に作り、午前中に提出しました。さらに金曜日本社に提出期限の資料をどうしても今日出したくて根回ししていたデータが3拠点分無事揃
運動記録眠れないことがあり、寝不足でした、、最近、漢方薬を飲むのをやめたのですが頭痛が頻繁してつらいですBODYBALANCE60新曲BB103(タイチーWU)今日は、呼吸に意識ということで先生が「吸って〜、吐いて〜」と言うタイミングに合わせて呼吸に集中私は、過集中気味でよく呼吸を忘れがちなので、このキューはとてもありがたく気持ち良くできました2曲目のサンサルテーションズは、クラスによって、左右に伸びるカウントや回数など若干違うのかな?今回の新曲は、「自由に」と
今日は出社早々、口頭とメールで5つの資料作成を社長に頼まれました。社長はこの方⬇️『別々の道』もう9年前になりますが(と思ったら10年前でした)離婚後初めてお付き合いした人は久しぶりの日本人でした。あるあるな社内恋愛。私と身長は変わらない、私より細い、…ameblo.jp2つは17日締切で3つは18日じゅう。17日は計画休前に本社に出す資料の締切だけれど早めに残業を切り上げないとBODYPUMPに間に合わない。そして18日は予定通り計画休を取る予定…終わるかな?とふと不安に
こんばんは!午後に小悪魔先生との3回目のトレーニングに行ってきました。今朝の体重は49.8キロ!だけど、相変わらず・・・49キロ台に行かない・・・50キロ前半をウロウロ!「低迷中だね!」「うーん!チートデー作ってみましょうか?」「チートデー?」「オレンジさん、滅茶苦茶頑張って減量しているじゃないですか。。。かなり厳密に食生活を守っているじゃないですか?感心するくらい!」「うん!だって悪魔先生に言われているから・・・」「ホメオスタシスをご存知ですか?」「うん!知って
こんばんは!小悪魔先生のデビュークラスのBodypumpに行ってきました。クラスの始まりに・・・「来たよ!頑張って!」「ありがとうございます!」「どうしたらいいの?」「あれとこれと・・・最初は軽い重りからいきましょう!これとこれくらいの重りで・・・こうやってバーベルにします!」「了解!」今日、Bodypumpのクラス、初めての人は私だけ!他の人たちはベテラン!小悪魔先生は優しいから、細々と私の面倒みてくれました。ありがとうねーいやーキツイと言えばキツイ
こんにちは!あっという間にお昼です。3時ちょい前から小悪魔先生のBodypumpなので、12時半には軽くご飯食べなきゃと思っています!遅くなると気持ち悪くなりそう・・・Bodypumpドキドキです!私はバーベル重くしないよ・・・「しなくていいです!オレンジさんに倒れられたらドキドキしちゃうから!」と・・小悪魔先生。倒れてみたいけど・・・(笑)朝から、スピッツ君が布団を干したり、掃除機かけたとバタバタ!お客さんもバタバタ飛んでいて・・・こちら
こんばんは!お客さんが邪魔してブログが書けません!文鳥は本当に怒りんぼ!あっち行ってよー書けないじゃーん!焼き鳥にしちゃうぞー今夜はお客さんの飼い主とオレンジとスピッツの三人で女子会?+犬!でした。いつも通り、鳥貴族とはま寿司のハシゴです。鳥貴族では私は胸肉の焼き鳥を3串!後はひたすら水とキャベツ!お客さんの飼い主とスピッツ君はレバーや手羽をむしゃむしゃ!!!そして・・・次・・・はま寿司に移動!土曜日で混んでい