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皆さまこんにちは、Bellizaの二ノ宮です緊急事態宣言中ではございますが、皆さま如何お過ごしでしょうか…?以前より間が空いてしまいましたが、、、引き続き有益な情報を皆さまにお届けして参ります本日は正しいストレッチ方法についてお伝えしていきます。【注意点】・衣服は着用した状態でストレッチを行いましょう。・夏場冷房をガンガン効かせた部屋でのストレッチは避けましょう。(筋肉を痛めてしまい、身体を痛めます。)ストレッチを行う為のストレッチが非常に大事です!!
皆様こんにちは!Belliza【足痩せ専門家】クリスティーナです。Whoisクリスティーナ?簡単な私の自己紹介をさせていただきます二ノ宮クリスティーナ2009年から渋谷で足痩せ専門のサロンBellizaをしています。過去に30kg近く太っておりまして下半身だけ全然落ちなく、ダイエットもリバウンドばかりが続きましてその後、この足痩せを開発しました。最初は、身近な友人に行っていたのですが、どんどん口コミや評判で瞬く間に広がって
足痩せ専門家Belliza®︎のクリスティーナです。今日は、なかなか外出できない時に役立つセルフ骨盤ケアをご紹介いたします骨盤の歪みチェックを日常的にすぐに歪みを解消できるのなら、継続的に日々の骨盤の矯正、歪みを解消することがができます。骨盤の歪みからくる脚のむくみも最小限に押さえられるので、結果、なが〜い目でみると、脚やせ効果にも繋がります。Bellizaでは、骨盤矯正は行っておりませんが、施術の行程で、膝の位置が揃っ
皆様こんにちはBellizaの二ノ宮です今日からまた1週間が始まりますね渋谷・表参道は少し人っ気が増えてきたように思いますさてさて、そんな今日は週始めにピッタリなトレーニングをご紹介しますスロー運動ですが効果絶大じんわりと汗をかいてきますよね体幹はダイエットを行ううえで欠かせない部分になりますので、ぜひこれを機に意識していく事を心掛けましょう本日も最後までお読み頂きありがとうございました★☆
皆様こんにちはBellizaの二ノ宮です今日で1週間も終わりですね皆様1週間お疲れ様でございました週の締めは、疲れた身体を癒すヨガのご紹介ですいままでたくさんのハード系なダンスやヨガをご紹介してきましたので今日はその分浮腫み解消や筋肉痛軟和に効果のある『5分ヨガ』をご紹介します動画を見ながら出来ますが、腰や関節を痛めない様にする為にも必ずヨガマットは準備しておきましょう1日の疲労回復にもピッタリですね是非動画を見ながら、一緒にチ
皆様こんにちはBellizaの二ノ宮です昨日ご紹介しましたButiYogaはチャレンジされてみましたでしょうかなかなかハードですので運動された後はしっかりケアする事も大切ですさて、本日はいよいよ週の折り返し地点という事で痩せたい人必見!!ハードなダンスのご紹介です1100万回再生されたほどの大人気ダンス動画です週の折り返し地点、一気に汗をかいてさっぱりしましょうたっぷり汗をかいた後は、入浴でしっかりと汗を流しつつ
皆様こんにちはBellizaの二ノ宮です突然ですが皆様はヨガに対してどんなイメージをお持ちでしょうかスローに呼吸を整えて行う、リラックス感漂うイメージでしょうか実はダンス要素を取り入れたハードチックなヨガもあるんですよねハードチックなヨガと言えばアシュタンガが有名ですが、アメリカではこのButiYogaが若い女性に人気だったりしますhttps://youtu.be/NjE7MRnvTD4ButiYogaってなに・・・→パワーヨガと部族ダンスを
皆様こんにちは、Bellizaの二ノ宮です今日はあいにくの雨模様ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか毎日の自粛疲れに加えて、天気も雨となると気持ちも暗くなってきてしまいますよねそんな中でもおウチで出来る、人気な曲で楽しくダイエットする方法を本日はお伝えいたします一人でやるのも有りですが、ご家族と見よう見まねでやってみる事をオススメします真剣にやろうとすればするほど、おそらく誰かしら吹き出しますwww天気は雨でも気持ちは明るくいきましょうーーー
皆様こんにちは、Bellizaの二ノ宮です本日はめちゃくちゃ再現性の高いプランクについてご紹介いたしますこれ、見た目こそキツくなさそうですがいざやってみると開始10秒後には腹筋にかなり効いているのをご実感頂けると思います※固い床の上でやると腹筋よりも腕が痛くなってしまう可能性がありますのでやられる際はヨガマットを敷いて取り組まれると良いです。また体勢を間違えてしまうと腰を痛めてしまいますのでご注意ください動画を見ながら、フォームを意識して
皆様こんにちは、Bellizaの二ノ宮です本日は多様なメリットがある陰ヨガについてご紹介していきたいと思います陰ヨガってなに・・・ずばり、人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです!陰陽のバランスを調整し、リラックス効果が高いため、筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです。身体の奥深くをじっくりとほぐしてくれる為、リラックス効果大ですねNaomiさんが初心者でも取り組みやすいヨガをご紹介してくださっていますね。
皆様こんにちは^^Bellizaの二ノ宮です。昨日に引き続き、今日もダイエット情報を皆様にお届け致します昨日ご紹介させて頂きました、ご自宅で出来る簡単ダイエットにはチャレンジされてみましたでしょうか本日ご紹介します動画は、ダンスも兼ねてますので少し動きますが普段運動しない方でも問題なく取り組める内容となっております身体を動かす事でダイエットだけでなく、抗うつ作用にも効果があり自律神経の改善にも非常に効果的ですまたこちらのご自宅で出来る
皆さま☺️✨こんにちは❣️Bellizaの山崎です🎶最近、昼間はとても暖かく夜は少し肌寒いので体調管理が大切な時期ですね💪✨本日は初回から5回目の変化をお伝えいたします🕺✨こちらのお客様は足痩せ+前張りコース5回目の変化となります😳太もものむくみがとれ膝回りのぼてっと感もスッキリしました😉✨初めの5.6回は週1から10日に1回のペースで通い身体にリンパの流れを覚えさせその後2週間から1ヶ月に1回のペースでメンテナンスとして通っていただくのがBELLIZAオススメ
皆さま😊✨こんにちは❣️Bellizaの山崎です😉✨やっと春らしい天気が続いていますね👍✨本日は、お腹を満たす食べ物をご紹介致します🎶✨⭐️食物繊維⭐️きのこ類、大豆製品、玄米、雑穀⭐️タンパク質⭐️肉、魚、大豆製品、卵食物繊維やタンパク質が豊富な食材にはミネラルやビタミンが多く含まれているほか満足感も得られやすくなります😉🎶食べる物を少し意識するだけで栄養バランスが整い自然と痩せやすい身体に変化していきます👍✨食事をする時は食物繊維、タンパク質を意識して
皆さま❣️こんにちは😃Bellizaの山崎です😉春休みが終わり新しい生活がスタートした方も多いのではないでしょうか?🤔本日は下半身集中コース1回❣️❣️施術変化をお伝え致します☺️太ももの形が変化しました👍✨むくみで張っている感じがありましたが施術後は肉質も柔らかくなりました🎶施術後はお水をしっかり飲んで老廃物をら外に流しましょう👍✨★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★BELLIZA表参道店・渋谷店-女性専用部分痩せ・足痩せサロン-★
皆さま☺️こんにちは❣️Bellizaの山崎です🕊暖かくなり露出する機会が増えたのではないでしょうか🤔?本日は筋肉質でお悩みの初回のお客様before→afterをお伝え致します🎶内腿の張り感が変化しました🥺筋肉で硬くなっていた足も施術後は柔らかくなりました😉施術後はお水をたくさん飲んで老廃物を流してしまいましょう👍✨★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★BELLIZA表参道店・渋谷店-女性専用部分痩せ・足痩せサロン-★完全予約制★
皆さま😊✨こんにちは❣️Bellizaの山崎です🌞4月になり新しいスタートを切る方も多いのではないでしょうか🤔?新しい事を始めるのはワクワクしますよね😍✨先日、山崎はお休みを頂き佐渡島へ旅行に行ってきました🚢❤️残念ながらトキ🕊は見ることができませんでしたが😖美味しい物をたくさん頂きました☺️❤️食べ過ぎてしまったので次のお休みの日にプチ断食をしようと思います☺️👍★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★BELLIZA表参道店・渋谷店-女性専
皆さま😊こんにちは❣️Bellizaの山崎です🎶3.4月の季節は別れと出会いの季節ですね🌸送別会も多いのではないのでしょうか🤔?飲み会の後などに下記のような事ございませんか?食べたのに…🤔お腹が空く…😭満足感がない…😢本日はその原因についてお伝え致します🕺⭐️水分不足身体に水分が足りない事が空腹の感覚として伝わる😖👉食事の際は水分も一緒に!!⭐️栄養不足偏った食事をつづけていると身体が欲している栄養が空腹感として現れる😖👉野菜、タンパク質が不足している事が多
皆さま🎶こんにちは❣️Bellizaの山崎です🌞今日は少し肌寒いですね😖体調管理には気をつけましょう❣️本日は、施術1回!!足の変化をお伝え致します😉✨ふくらはぎから太ももにかけて全体的にむくんでいましたが施術後はスッキリしました🎶春、夏に向けてダイエットスタートするお客様急増中です🕺✨Bellizaスタッフも皆様のお手伝いを全力でさせて頂きます🔥★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★BELLIZA表参道店・渋谷店-女性専用部分痩せ・足
皆様こんにちは😊💖Bellizaの公家です🐰💞東京の桜は開花発表されお花見のご予定を立ててる方も多いのではないでしょうか😌🌸都内で人気のお花見ランキングは1⃣目黒川2️⃣新宿御苑3️⃣千鳥ヶ淵緑道となっているようです✩°。⸜(*॑॑*)⸝公家は上野公園も気になってるので今年はお花見しに行こうかなと考え中でございます😊💓💓さて、本日は⭐足痩せ+前張りコース⭐1回でのBefore→Afterをご紹介致します✨太もも付け根、内側の隙間があき、ふくらはぎ
皆様☺️❤️こんにちは❣️Bellizaの山崎です🎶そろそろお花見の時期ですね🌸皆さまはお花見行かれますでしょうか🤔?山崎は花よりだんご派🍡なので…😂食べ過ぎには気をつけます😂本日は朝にオススメ🌞美容効果がUPする飲み物をお伝え致します🥺⭐️白湯⭐️👉胃を温めて血行促進し、代謝UPに!!レンジで温めるより、火で温めた方がまろやかになりオススメです😉✨⭐️豆乳⭐️👉脂肪をためにくくする作用があります!!調整豆乳より無調整豆乳がオススメです🎶⭐️トマトジュース⭐️👉ア
皆様🕺✨こんにちは❣️Bellizaの山崎です🎶昨日は暖かく…🌸今日は寒く…☔️気温の変化が激しいので体調管理にはより一層お気をつけください❣️本日は足痩せ+前張りコース初回から6回目の変化をお伝えいたします🎶太もも、ふくらはぎのむくみがとれ足が全体的に細っそりしました😉✨ゴールデンウィークの旅行✈️❤️夏休みの海🏖👙に向けて脚やせに励むお客様が増えております🕺✨楽しい思い出を作るために今からBellizaスタッフと一緒に頑張りませんか☺️?
皆さんこんにちわBellezaです先日お客様からスペインのお土産で美味しいチョコを頂きましたとっても美味しくて疲れも吹っ飛びました〜笑ありがとうございましたチョコレートは皆さんご存知のポリフェノールが入っていて抗酸化作用、整腸作用、動脈硬化を防ぐなど健康や美容に良いとされています選び方としては、ミルクの少ないブラックチョコレート、そして食物繊維が一緒にとれるアーモンド入りがオススメです食事の前や15時のおやつに、1日4、5粒ほどが良いですねもちろん食べ過ぎは太るのでほど
皆さま😊こんにちは🌞Bellizaの山崎です🎶😉春を感じる季節になってきましたね🌸本日はダイエット中にオススメ❣️パンの選び方をお伝え致します🥖❤️⭐️全粒粉パン⭐️白い小麦粉とは違い、外皮も粉にしているため❤️食物繊維❤️ビタミン❤️ミネラルが豊富に含まれています☺️⭐️フランスパン⭐️フランスパンは基本的に小麦粉、水、塩、イーストで作られています❣️砂糖やバターを使っていない為他のパンに比べて低カロリーです☺️⭐️糖質カットのパン⭐️最近はコンビニでよく見
皆さま😊✨こんにちは✨Bellizaの山崎です❣️暖かくなりだんだん薄着でも外出できるようになってきましたね🌞✨本日は初回から3回目の足の変化をお伝え致します❣️こちらのお客様は慢性的なむくみにお悩みでした…😢2週間に1回のペースで通い足の重さや冷えが改善されました🐱❤️Beforeの足は張っていますがAfterの足はむくみがとれ足が細くなりました😳春に向けて露出する機会が多くなるため今からBellizaスタッフと一緒に準備を始めませんか?☺️★★★★★
こんにちはBellezaです皆さん最近シミ、シワ、タルミなどが気になる、、スキンケアだけでは物足りない、、、と感じる事はありませんかそんなお悩みには、当店の美肌フォトフェイシャルがオススメです美肌フォトは、特殊な光をあてる事でお肌のターンオーバーを促進させ、内側からコラーゲン生成させる事でハリツヤ肌へ導きます施術中痛みはなく、仕上がりはお顔がポカポカ暖かく感じます今回沢山の方に美肌フォトを体験して頂きたいので、フェイシャルエステが初めての方限定3000円でお試しいただけ
皆様😊こんにちは❣️Bellizaの山崎です✨暖かい季節になりお休みの日は外出する事多くなったのではないでしょうか😊?先日山崎は横浜にある生プリンが有名なしょうゆきゃふぇに行ってきました🍮❤️とっても濃厚で、ずっしりしたプリンでした!!カフェはこじんまりしていて落ち着いた雰囲気でした❤️平日のお昼過ぎに行ったのですがプリンは残りわずかだった為早めに行くのがオススメです😘✨気になる方は是非!!チェックしてみてください👉しょうゆきゃふぇダイエット中なので…赤レンガ
皆様😉✨こんにちは❣️Bellizaの山崎です☺️暖かくなり桜が楽しみになってきましたね🌸✨本日は生理中のお食事についてお伝え致します💁♀️✨生理の時はホルモンバランスが乱れイライラしたり、食欲が増えたりダイエットには難しい期間ですよね😢そこで、生理中に是非ビタミンEを摂取して頂きたいです☺️✨ビタミンEを摂取すると…⭐️血行が良くなる!!👉抹消血管を広げる働きがあるため冷え性、肩こり、頭痛、むくみ改善に!!⭐️ホルモンのバランスが整う👉女性ホルモンのバラン
皆様😊こんにちは!Bellizaの山崎です❣️最近暖かくなり外出しやすい季節になりましたね🌞そんな中、Bellizaスタッフは旅行ラッシュでございます✈️❤️そこで❣️❣️本日はBelliza流旅行の楽しみ方をお伝え致します😉✨⭐️食べ物は我慢しない!!旅行を楽しむ!!👉せっかくお金と時間を使って旅行に来ているので、食事制限は一切しません🙅♀️⭐️お水を1日2L飲む👉旅行中に溜まってしまった老廃物を流すためにいつもより多めに水分を取る事をオススメします✨⭐️1.2時
皆さま😊こんにちは❣️Bellizaの山崎です🕺✨最近暖かくなりましたね🌸✨季節の変わり目は体調がいつもと違ったりしますよね😢本日は便秘になった時に気をつけて欲しいことをお伝えさせて頂きます🥺⭐️栄養素は足りていますか?👉ダイエット中は特に野菜中心の生活になり他の栄養素が不足しがちです😢⭐️水分は足りていますか?👉体内の水分が不足すると便が硬くなり出にくくなってしまいます😢⭐️睡眠は足りていますか?👉睡眠不足になると身体が緊張モードになり腸がうまく機能しなくなっ
皆様こんにちは☺️✨Bellizaの公家です🐰💗日々少しずつ暖かくなってきてますが今年の桜はいつ開花されるのかワクワクしてます🥺🌸今年は中目黒か上野の桜を見に行きたいなと思っております🥰💕さて、本日は体の内側からキレイに❣️それがダイエットの近道ではないか❣️ということで...「太らない体」に欠かせない2大食品をご紹介致します😊💖ダイエットには食物繊維をたっぷり摂るのが良いということは皆さんご存知かと思います🤔しかし、便秘の人にとってはお腹が張って苦しくなる場合