Zwiftレース

今日は1日中机上業務で体を動かせていなかったので、ZWIFTのちょうどよさそうなライドで体を動かして汗をかきました。最初に入った集団は少し早すぎたので見送り、その後ろの集団に入り走りました。集団に置いて行かれそうになった時は踏みましたが、無理なく踏めて、気分転換でちょうどよかったです。1月中は体に無理が掛からない程度で、ベーストレーニングメイン、自由な刺激のトレーニングで過ごそうかなと思います。

今日は仕事だし、雨だし、朝は降っていなかったけど、現場が近くで集合時間も遅かったので、朝のうちにローラーで、今日も回復走な感じ。軽く1時間。じんわり汗をかく程度。帰ってきて、帰宅後にZWIFTレースに、久しぶりに参加。NEOKYOの平坦コースで、距離の短いスプリントレース。明日はCSCクリテリウムなので、脚に刺激を入れておく程度。年年、どころか、日に日に、衰えていく。もう維持することが、

昨日はZwiftbigspin！の最終ステージ最初は真ん中へんにいたのですが、どんどん落ちましたそれでも落ちないように必死で頑張ったので、ガーミンちゃんは高強度有酸素にさて今日こそ風が強くなければrunしなきやぁ

ここを上るのは２年ぶりかも上り切る自信は40%スタートしてまだゲートをくぐる前から足が熱くなる21コーナーがある、気が遠くなるぜ170〜200Wを維持するが、5分ももたず11コーナーまで来たが、気力・体力が限界😵そしてDNFここを上るにはまだ早かったようだまた、コツコツ鍛え直します😢本日の走行データ

今日は『建国記念の日』でお休み🇯🇵「日本が建国されたことをお祝いする祝日毎年2月11日に行われ、国の始まりや歴史を大切にする日」とチャットGPTさんが簡潔に答えてくれた『さて何するかぁー』と外見ると積もってるじゃん😳『まだ降るかぁ〜』『もう勘弁してくれや〜』昨晩で15cmぐらいは積もったみたいそれでも軽めの雪だったのでチャチャっと片付ける一休みしてZWIFT9時から『TourdeZwift』のDカテゴリーレースが始まるあと10分後だグッドタイミングということで急いで準備す

お久しぶりに屋内運動金曜の朝ズイツアーオブワトピアが始まっていましたBの平坦系30kmコーススタートデスグループライドはアプリ上順位つかないのでどんな走り方でもOK、、なのですけど、なるべく先頭について行きたくなっちゃう病平坦系だが短い坂は多め、少し上がるなんとか集団キープ終盤の勝負坂。今日一頑張ったところあとはスプリントしておしまいズイフトパワー調べで7位さてユニクロの服買うのに1週間悩む私が、9月に勢いでポチって、昨日受け取ったNEWホイールの開封の儀(CRWクラフ

水曜の朝ズイ今週もUSMESさんお世話になります。1時間のカロリー消費運動スタートデス60人出走。スタート直後にするするっと抜け出したグループがあって全力で追いついたところ。このライド、Cカテゴリと言いつつルール無用だった15人ほどの先頭集団。中切れ少なめ助かるけど精一杯半分経過、14人速い人2人先行、後ろは安定残り1分そのまま集団で終わり6位今日も良い運動できましたでは

最近身の回りで使わなくなった不用品を処分するマイブームがきており、毎度清々しいです火曜の午後ズイカロリー消費に最適、Cカテのグループライド、スタートデス96人出走。リーダーから倍数指定あって序盤は精一杯1/2周終わり。あと20kmタイタングローブの長い坂頑張るばらけるとすぐにレッドウォール出現して助かる残り1.5km。リーダー3.8指示残り0.8km。4.5指示残り500、リーダーのGOGOGOの合図で待ちに待ったスプリント獲れましたでは

今日はレイニーなサタデーってことで選択肢はひとつ、土曜の朝ズイ脚がおつかレーシックなので、緩めのライド軽く45分やるかとスタートデス200人以上いて、雨で力余ってる日本人も多め、序盤は緩やかだったけど、、、思ったより先頭が速いなんとなく戦闘モード突入結局脚パン最近ストラバさんが一つのアクティビティについて、毎回コメントくれるようになっていた今日のバーチャルライドの考察は、、はーはー、仰る通りでございます褒めてくれると伸びるタイプなので引き続きお願いします今日も良い運動できまし

今朝もいろいろやってたら、運動が午後になってしまった。木曜のゴゴズイ1時間ほどのCカテゴリインターバルライド、スタートデス67人出走。全14周、1周毎に丘があるリーダーから3.2倍とか指示があるんだけど、大体全員大幅に越えた数字で上る笑昼ごはん水物が多かったせいで、開始早々からトイレ行きたくて、カフェタイム使うライドも終盤残り2周ピリついてきました最後の最後でリーダーがGOGOGO待ってましたとばかりにアイテム使ってスプリントお疲れ様でしたでは

私にとって珍しく、午前と午後に人と会う約束3件無事終えて松戸に帰ってきてから、屋内運動ゴゴズイ今日はやりまっせー、26kmピナレロのぼりのレーススタートデス34人出走。お知り合い1名頑張るっす思ったより暴力的に走る人はおらず、18分経過で21人集団まずは最初の小さな丘一気に10人に減った笑終盤の勝負坂も無事クリア残り3kmで数秒先に4人先行を5人で追うゴールスプリントで5位出し切りましたでは

昨日の洗車後、放っておいた車輪とフレームを組み立て注油最近頻繁に行っているサドル位置調整を再び先日5mm上げたのだけど、もう3mm上げてみたさてどうなるか合わせて妻のチャリも確認したら、もしかしてシートポストが自然に下行ってる？メモ書きみたらちょっと下すぎっぽいので、7mm上げておく落ち着いたところでzwiftあんよが全然運動を欲していないので軽くくるくるDペーサー30分やっておしまいでは

今日は朝から雷雨！雷は強く雨量も多い！！！昨日のニュースで全国各地の被害などが流れてましたが、心配になるぐらいの大荒れ！しかし昼にはあがり路面はドライ？～♪昨日も雨だったし、明日も雨の予報なので午後から固定ローラーでペダルを回しました。イベント情報を見るとまだコースはパリステージが続いたのでエントリー！ツールドフランスが終わったので参加数は少ない状況。スタートしたらアンダーペースでゴールまで楽な走りができるかも？と、思ったタイミングからペースアップ！！！出力を上

今朝は雨。雨のち曇りの予報です。昼めし食って、午後から空が明るくなり路面はドライ！ロードに乗れそうだけどスッキリしない空なのと、ロードにホイル差し込んだりの作業が面倒なので固定ローラーに妥協の策～♪ローラー部屋に入ると室内は暑い状態だったので窓開放して、乗る前から扇風機で換気し準備OK？週明けなので、Zwiftのイベント情報を見たらコースの距離は変更無し！コースチェンジしているだろうけどレースコースがフランスの設定なので、ツールドフランス中は同じコースを使用する予定な

今朝は晴れ。曇りのち雨のよほうです。朝飯食ってから女房殿が芝刈りを通販で機買う！って？よりどりなパーツが付属して２千数百円・Amazon～♪ハンディ機なので、当然リチュームイオンバッテリーです！（興味が無いので調べていませんが）中華あるあるで、買う前からゴミ捨てする時にどういう風に分別しようか考えながら画像だけみました。バッテリーの破棄が面倒なのです！買わない派の俺は、朝から人力で芝刈りをやる羽目に・・・自動車一台分ぐらいなのでハサミでチョキチョキ！太陽が出ていたので朝

今朝は曇り。晴れの予報は曇りに変更になり、本日一日曇りの予報。昼めし食って午後、曇りのせいか気温は思ったよりも上がらない。ロード乗りたいけど、雨上がりの農道は自転車が汚れて後始末が面倒くさいのでパス！固定ローラー部屋はエアコン無いけど、扇風機でも固定ローラーに乗れそうなので準備してからレースにエントリー！クラスはCなので熱中症にならない程度の負荷で走る予定でレーススタート！優しいスタートダッシュからスローペースで進みます・・・が、細かくアタックがあるので、重めのギ

今朝も雨。雨のち曇りの予報です。昨日も固定ローラーでペダル回したのですが、ゲーム用PCから画像を持ってくるの忘れてブログお休みしました。内容も中切れしないように体重設定をー変更して５０Kgに・・・今日も昼めし食って午後からレースにエントリー！雨はあがり空が明るくなったタイミングで、気温は上がり暖かくなりました～♪レーススタートしてからは熱いスタートダッシュは無し・・・スローペースで走行して、アタックポイントでは皆さんしっかりスプリント！コースはこの先に丘越え

今朝も雨。一日雨プラス雷の予報です。雨による災害は発生はしなかったようで結果オーライ？午前中強風が吹いたり。きっと上空の天候が不安定なのでしょう。雨のおかげで気温はやや低め。昼めし食って午後からZwiftレースにエントリー！クラスは強制昇格していてCクラスです。スタートダッシュは強め！皆さんやる気満々～♪しかし、すぐにペースダウン・・・もう少しまえを走りたいポジションで・・・やっぱり中切れ！後ろに金魚の糞がいるけど交代しないモード！ペース

どうも皆さま✋文章が長くなりそうなので別記事にしましたなんか適当なズイレーには訳も分からない内容も分かってない状態で適当に参加したことはありますがチーム内交流戦は初めて20人が参加今回のコースは2018WorldsShortLapinInnsbruck20分くらいの登りを含むコースインスの登りセグメント開始地点からアクチュアルスタートそこまでパレードランいざスタート！！！秒で千切られるワイ・・・😇レースなのに単独走ほぼ殿を走るだいたい2

昨日はちょっとだけ残業してからのZwift早速、２月のトレーニング総括run88kmbike413kmswim14Kmとなりました。最終週で仕事が忙しくなってしまいrun100Kmoverしたかったのですが、出来ませんでしたbikeもswimも、もうちょっと頑張りたいところでした

昨日はrunningしたかったのですが、フォーアスリート945が使用できないのでZwift父に買ってあげたガーミンちゃんもrunningのログを取れるので借りて走ろうかと思ったのですが、仕様は大体は似ているものの暗がりで使うのは厳しいと判断多分、今日、明日あたり新しいフォーアスリート965さんが届く予定。保護フィルムをAmazonで購入しようと検索すると・・・フォーアスリート965もAmazonにあり、ガーミンのサイトで購入するより6000円も安いもう注文しちゃ

昨日はZwiftswimの予定でしたが、久しぶりの積雪で道が混雑し、swimの帰りも大変そうなので回避。スィートスポット１時間のメニュースィートスポットのメニューでしたが、ケイデンスに重きを置いたメニューでしたので心拍もさほど上がらず・・・。ちゃんとやってるのになぁ。今日はプールに行って少し心拍をあげられるといいな。

昨日はrunningガーミンスポーツアプリのメニューをガーミンコネクトに同期させてレッツゴーアップ15分ファルトレク30秒+30秒×20本ダウン15分約7㎞ちょっと。30秒のダッシュでどのくらい走れるかと思ったら100M走れたのが20回中2回しかないいやいやいやいや遅すぎでしょうー若い時の話を持ち出してもしょうがないけれど、１４秒～１５秒で走ってたのに。。。ショックだぁ。大会で短い距離は走りませんけれど、スピードは大事。地道に頑張ります

金曜日はZwiftVO２Max１時間メニューFTPが20以上、下がったからか、結構余裕ある。故に心拍も上がらないトレーニング効果がリカバリーになってしまいましたこの頃、心臓の動きが悪い。冬だからはたまた高強度トレーニングが不足しているのか

昨日はrunなんとか１０㎞jogペースがなかなか速くなりませんが、腐らずにやりかしない週１スピード練習、１０㎞快調走？jog、long走という今年の計画。PB更新、頑張りますよー

昨日は完全レストでマッサージへ肩こりからくる頭痛が酷かったのですが少し緩和されました。仕事の忙しいのと休みの日にガッツリと運動ができなかったので血の巡りが悪くなったのかな今週こそトレーニング立て直さねば！

昨日はswim先月２回しか行かなかったのもあり、今月は頑張ってますswimに関しては正直一番伸びしろがあると思うのですが、一番伸びてない水の抵抗を減らす肘をたてるボディポジションをあげるローリングを意識ということをそれぞれのドリルで頭に入れてやっています。インターバルはやっていません。これが改善されればインターバルしなくても伸びるはず・・・一度、MIHOCに教えてもらいたいなーーー

昨日はZwiftTourdeZwift2024stage8最終ステージとなりました。Dクラス女性限定ので頑張りました。トレーニング効果VO２MAXを期待していましたが、ベースでしたせめてテンポくらいになるくらい心拍上げたトレーニングしないとな。もっと頑張れるってことかな

昨日はrunning胃の調子が悪いのと便秘が酷いので、やる気ダウンでしたが・・・。今年PBを狙いたいので頑張るしかない。とにかくjogペースをあげたい。冬季だからか、ストライド、ピッチが落ちてないのに心拍が上がらない。心拍が上がらないからか、ペースもあがらない。これって普通四の五の言わずに走るしかないな

昨日は完全レストでマッサージへメンテナンスとして週１マッサージへ行ってるのですが、お金もかかることだし、週２くらいにしようかなたまたま土曜ハーフだったので、行ってみたものの・・・。時間も１時間半はロスしてしまうので要検討事項だ自宅でガッツリストレッチできれば問題ないのだろう。。。