ZWOW

昨夜、M27の撮影中にASIAIRの5Ghz帯の電波に接続できなくなった。何度やってもダメなので、2.4Ghz帯に接続したけれど、データ転送速度が遅いので、ラグった画像しか見れない。私が使っているのはASIAIRProという一世代前の機械なので電波があまり飛ばず、VONETをエクステンダーとして利用しているのだけど、どうもこいつが熱でダメになったっぽい。買った当初からすごく発熱するわ、光が大敵の天体写真撮影なのに、やたらピカピカ光るわで不信感を持っていたんだけど、ここに来て壊れち

盛れたオイルがCMOSセンサーに垂れてきたASI2600K産業で無料修理されて帰ってまいりました。伝票見ると⚪︎センサーの清掃⚪︎サーマルパッド交換⚪︎シーリング⚪︎スケアリング調整と記入があり、冷却テストと撮影テストも済ませてありました。うーん、丁寧な仕事。しかし、帰ってきたにはきたけれど、月が暗くなるまでもう少し待たねば。

朝にしているエクササイズ今夜もお仕事の合間に溜まった記録をアップしています✨✨（笑）自分の記録を読んでやりたくなってるZWOW❤️（笑）思い出のいっぱい詰まったＺＷＯＷ（笑）懐かしい（笑）今のZGYMへの移行時にZちゃんサイトが消えちゃった時ほんとにほんとにびっくりして大騒ぎしてしまったことも思い出しました😂😂当時のsweatfactorと何度もメールのやり取りをして納得できる対応をしてもらいました年々時間が早く過ぎて行く気がします😂😂使用したものお気に入りのマット❤️Z

11月にしているエクササイズ昔のZちゃん😍😍😍セクスィ❤️使用したのはボールとコップサービスショットあり❤️手書きボード❤️タバタです❤️ZWOW#134minutesALTLegBalanceBurn,alternatelegseachround4minutesBunnyHop4minutesWeightedLegRaise4minutesBroadJumpDeathBurpeeTabataTraining16minute

11月にしているエクササイズ間違えて先にZWOW#12をアップしてました😅記事が沢山エラー？になってて変な文字がでてます😭アップしてた記事も再アップしたりしてます😭大好きな写真の一つです❤️かわいい😍💓これをしてたのは三年前😊ZWOW#11Breakdown10MinAMRAPMuleKick(10reps)SumoPushUp(10reps)SideJumpLunge(20reps)レッツゴー😀MuleKick(10reps)

11月にしているエクササイズ今日から12月ですね😊🎄イベント盛りだくさん月です🎄🎄🎄今は普通にできるけど昔は苦戦してたピストルスクワット（笑）今でも調子悪い時は苦戦します😅ZWOW#1210Pistols20LowJacks10DynamiteBurpees20LowJacks10minuteAMRAP(AsManyRoundsAsPossible)AMRAPスタート❣10Pistols普通のピストルやなくてしゃがんでスイッチするやつ😣きつぅ

11月にしているエクササイズ全然寒くならない😅フンパツして買ったモコモコロングコートの出番が無いっ😂😂（笑）ちょーっと脱線🤣❤️❤️❤️すっごい素敵なスポーツブラ💗💗💗💗こんなの欲しいなぁって一目惚れ❤️❤️❤️❤️❤️そしたらね💕💕💕👍👍👍まだかまだかと待っていたZちゃんの新作スポーツウェアが発売されます🎉🎉🎉🤣🤣🤣🤣🤣確かずっと前にYOUTUBEで素敵なパンツもお披露目してて欲しい💗って狙ってた😍💗フーディもシャツも色違いの全部+追加でおんなじのも買ったくらい大

10月にしているエクササイズ先に美コアの記事をアップしちゃった😅バタバタしてたけど10月はワークアウトをコンスタントにしてた😁忙しい方がパシパシ色々出来る👍😀パーフェクトボディ💗💗💗😍大好き💗💗💗💗こんなボディになりたかった💗🤣👍（笑）この写真は過去スマホの待ち受け画面にしていました😁❤️😘手書きボードと可愛いZちゃん❤️ZWOW#910MinAMRAPWorkoutBreakdownSantanaPushUp(10reps)3Pike

10月にしているエクササイズお気に入りのセクシーZちゃん写真❤️😻👍こんな感じをめざしてました（笑）（笑）四年前の7月にやっていました🤣REEBOKのケトルベル今は全然つかってない😀RKC❤️のケトルベルが一番いい（笑）🤣🎉🎉🎉手書きボードとおっぱい様❤️内容使用したのは26lbsケトルベル🎆Zちゃんは25lbs4年前は🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍👍👍👍👍（笑）ちっこくても効かせれるよぉ（笑）ZWOW#8WorkoutBreakdown6Roundsfor

10月にしているエクササイズ朝晩寒いですね😊🍂⛄️☃️❄️❤️❤️❤️素敵です😍😍撮影風景😍プッリプリ😍😍😍😍❤️❤️可愛くってプッリプリー😍😍四年前の12月🤣👍（笑）↓↓使用したのは12キロのケトルベル縄跳びZWOW#7Breakdown3Roundsfortime10JumpLungeSideKick10SuperGirlPushUps2MinJumpRope10LoveBendsw/KettleBell(eachs

10月にしているエクササイズ11月になってますね🤣（笑）昔のZちゃん❤️❤️四年前の過去記録↓未だにスマホがわからん😅アイホンがなんで騒がれるかもわからん😅手書きメニューよりおっぱい様のほうが気になる😍💖（笑）ZWOW#6AMRAP💗Breakdown10pulsePlyojumps8sideburpees6jumplegkickbacksタイムチャレンジスタート❤️10pulsePlyojumps高速やけどフォーム気をつけて8side

10月にしているエクササイズ2回目のZWOW制覇チャレンジは順調です💖😍👍なつかしの手書きボード💖💖そして過去記録❤️なつかしいなぁ使用したのは8lbsボールダンベル12キロのケトルベルZWOW#5Breakdown10minuteAMRAP10Bicepcurl&shoulderpress30Medballmtnclimber10Sumodeadlift&highpull5Competitionburpees

10月にしているエクササイズ昔のZちゃん写真💗💗💗かわいい💗手書きボード😘👍四年前の12月にしてました↓♡（笑）文章もそのまま加工してみた（笑）昔はビリー棒つかってる🤣今回使用したのは木刀縄跳び16キロのケトルベルZちゃんは35lbsZWOW#4BreakdownTimeChallenge3Roundsfortime50Pendulums20Burpees15KettlebellSwings10PushUpLegTwist

10月にしているエクササイズ打ち合わせ前のZちゃん💗わたしも仕事スタイルはこんなん（笑）🤣💗なつかしー💖💖💖🌸😘使用したものイスケトルベル💖ZWOW#3BreakdownSplitsquatjumpseachOneleglungePushups/SupermanpushupsSkaters51015105RepsZちゃんも15lbs😘❤️タイムチャレンジスタート👍Splitsquatjumpseach最初のラウンドは全て5

10月にしているエクササイズ素敵Zちゃんの写真を選ぶのも楽しい❤️🤣こういうファッションも好き💗💗わたしのお家ファッションのプチブームはマイプロテインのウェア（笑）また限定記事でお披露目しまーす😀💖生地がしっかりしてて有名ブランドに負けない着心地の良さフーディとかもスッキリ❤️スリムラインでお気に入り💗あっ😣わたしは流行りのマイプロテインのチームメイトではありませんっ買う専門ですコード？とかもよくわかりません😅サプリやプロテインはアイハーブかな（笑）😀また脱線リ

10月にしているエクササイズまたZWOW制覇チャレンジをスタートしています🤣💖💗💥最初にZWOWをしたのが2013年約四年前の自分に勝つ💥💥💗🤣（笑）宣言したものの最後までやれるかな😅ここに書いた以上やらなきゃね😀💥POPOPFLEX💗💗💗👍わたしもこの日おそろいので（笑）🤣懐かしい手書きボード🤣💗（笑）二回目2014年もおんなじ内容のZWOW#30してたね😀昔もおんなじのを着てやってたんや（笑）2014年は宣言どうりZWOWコンプリートしたよ🤣💗三回目201

9月にしているエクササイズ😻💗😻💗300KillerRepWorkout#2XWorkoutBreakdownTimeChallenge1.SantanaBurpeex10alt.sides2.Sumojumpsquat/heelliftx103.CurtsylungesidekickLx104.CurtsylungesidekickRx105.AbSplittersx106.Birddogx

9月にしているエクササイズ書いてないけどわたしのワークアウトは現在朝オンリーです（笑）新シリーズは昔のZWOWやボディロック時代のみたいですっごい楽しい❤️😍😍滝汗メニュー💗300KillerRepWorkout#1XWorkoutBreakdown1.ReverseBurpeex102.ReptileKneeTuck/SideStepPushUpx10alt.sides3.JumpLunge/kneeupx104.K

9/3朝の続きエクササイズ懐かしい写真ずーっとずーっと素敵ですZWOWは名作Zshredも大好き何回も何回もチャレンジしたいそのためにしっかり記録してる使用したのは12キロケトルベル6キロのダンベルなわとびZWOW#77Breakdown4RoundsTimeChallenge・1minuteJumpRope(OrHighKneesifyoudonothaveajumprope)・20DumbbellSwings(each

7/13朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿お尻ぃーぷりぷりぃ(´✪ω✪`)♡必読約三年前の過去記録2013/11/0719:57:00ZUZKA・ZWOW#76TabataWorkout使用したのは椅子ZWOW#76:TabataWorkout・Part-One:4minutes(eachexercise4times)Side-to-side'Step-Ups'(onachair)Chairhops・Part-Two:4

7/4朝の続きエクササイズナーイスボデー懐かしいZWOW体力アップの目安になるからメニューに投入してる(笑)必読過去記録2013/07/2121:03:00ZUZKA・ZWOW75使用したものZちゃんとおんなじ10lbs.WorkoutBreakdown3rounds・10One-ArmDumbbellSquat(Eacharm;keepbackstraightandabstightraisearmaboveandsquatdown,

5/26朝にしたエクササイズ三つ目の投稿！٩(>ω<)وがんばるぞマウンテンクライマー真っ最中のZちゃんかわいい(//Д//).:*♥過去記録2013/11/2220:14:00ZUZKA・ZWOW#74ZWOW#74Workout3roundsfortime10ComboJumpSquatPush-Up30Kick-Ups30MountainClimbers10DualLegPikePress[3timesto

4/30早朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿ZWOW大好き過去記録2013/09/1920:43:00ZUZKA・FASTABSZWOW#73サングラスZちゃんお顔がちっこいー使用したのは椅子4lbs.ボール1キロのボールこのボール(￣∀￣；)ギャラリーで発掘(笑)約三年前の写真バカ丸出しなにやってんの自分こんど限定記事であの頃はバカだった特集写真でもアップしようかな我ながらすごいZWOW#73workoutbreakdown3

4/25早朝にしたエクササイズだいすき詳しい内容過去記録2013/11/0918:02:00ZUZKA・ZWOW#72使用したのは7キロのダンベルZWOW#72WorkoutBreakdownDothisworkout3roundsfortime・40ExtremeMountainClimbers・20Alt.SingleArmDBSnatch(10eachside)・10TurkishGetUps・103-Kn

4/17早朝続きエクササイズ下書きがたーくさんあるよ(笑)文字いれだけ合間にチョコチョコしていこうかっこいい使用したのはおんなじ8lbs.ダンベルZWOW#71Breakdown3Roundsfortime・20DBJumpSquats・20OHDBOlympicSquats・40Alt.SingleArmDBSwings・10BridgeGet-Ups・15-10-5Burpees滝汗ぶっとばしメニュー心拍数あげて燃焼＆パワ

11/16早朝にしたエクササイズ今日は三つ目の投稿16日は短いエクササイズをたっぷりしてた使用したのはふかふかマットWorkoutBreakdown1.Onelegdeadliftjump-L2.Onelegdeadliftjump–R3.Bunnyhop4.KneetucktoLegliftThisisa12MinuteTabataWorkout–6roundsof20/10secondintervals.今

10/14早朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿この記録を途中まで書いてたのは10/17(笑)おっぱいさま(笑)ZWOW#12X–Crazy10MinuteWorkout!WorkoutBreakdown10Pistols(bottomswitch)20LowJacks10DynamicBurpees20LowJacks10MinuteAMRAP–asmanyrepsaspossibleリメイクZWOWシリーズ過去記

9/19早朝にしたエクササイズ頑張ってるけどまだまだ記録が遅れてる素敵な太ももわたしはZちゃんの太ももが大好き(笑)Zちゃんエクササイズのときは絶対おんなじ重さでトレーニングるするんだZWOW#11X必読過去記録2014/03/11Superintense!!10MinAMRAP!ZUZKA・ZWOW#11記録WorkoutBreakdown10minAMRAP1.PikeJumptoJumpupx102.SumoPushUp

9/5早朝にしたエクササイズ今日は三つ目の投稿ZWOWのリメイクバージョンシリーズ必読必チェック2014/02/12ジェシカちゃん、やっと到着一安心(^ω^)(笑)ZUZKA・ZWOW#10記録去年も12キロとZちゃんロープ使用おんなじ追い込むためにMFタイマーもセットZWOW#10XWorkoutBreakdown10minuteAMRAP1.HighKneesJR–100reps2.Reptile180Burpees–20rep

8/24早朝続きエクササイズ23日の記録がなぜか消えちゃったので24日のを先に投稿本日三つ目の記録Zちゃんのお写真いつもいつも素敵ZWOWのリメイクシリーズわたしも張り切ってチャレンジしてる(笑)過去記録がとっても役立つ2014/03/24の発汗♪ダブル10MinAMRAPメニュー！ZUZKA・ZWOW#12,#9記録去年はダブルでやってた笑ったスクリーンショツトおっぱい様！去年も今も全く思考に変化なしの使用したものMFタイマーWorkoutBreakd