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朝にしているエクササイズ今日は2つ目の投稿💥年内のZちゃんワークアウトはラスト(笑)🤣来年はどうするかなー🙄🥰🥰🥰使用したものJUMPROPECARDIOKETTLEBELL#16XWorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:30+Minutess20sechighknees/20secdoubleunders/20sechighkneesSidetoSideG
朝にしているエクササイズ久々のZちゃん😁(笑)月に一回はやりたいのですが😂💦(笑)ブラックフライデーにあわせたのかな?ZちゃんのNewlineofActiveWear✨✨✨✨ついに販売開始🎉🎉発売は去年かと思っていたけど長かったです😆ワークアウト中によく着ていたウェアですね😁💖各地でブラックフライデーセールが開催🎉🎉😆猫たちのことや他色々でモヤモヤしてたので気分転換にお気に入りのブランドのお洋服とかカバンやブーツをどっさり購入✨✨✨片付けして使わなくなったのを全
朝にしているエクササイズまだまだ記録は遅れています😅💦💦Zちゃんもポツポツとしています(笑)💕💕💕使用したもの軽めのケトルベル(笑)Zちゃんも15lbsBEGINNERKETTLEBELL#25WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:15-20MinutesCurtsyPassUnder/SquatArmsOverheadx12alt.sidesBoatPosetoOv
朝にしているエクササイズ久々のZちゃん😊✨😋✨👍CARDIOKICKBOXBEGINNER#23WorkoutBreakdownChallenge:HIITDuration:15-20MinutesBackwardLungew/PunchDown/KneeStrike/SideKick-RBackwardLungew/PunchDown/KneeStrike/SideKick-LSideStepSquat/Jab-L
朝にしているエクササイズ記録は出来るだけ毎日していきたいけど(*_*)💦…読めていない仲良しさんのブログは隙間時間にじっくり読みたいですまたお久しぶりになってしまっているZちゃん😂会員制になった直後のZWOWやZSHREDが楽しかったなぁ😟😟😟昔のをポチポチとやろうかな月に一回はZちゃんやりたいです(笑)安定のビギナーメニュー💕BODYWEIGHTBEGINNER#34WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDu
朝にしているエクササイズ明日から10月😬🌰久しぶりのZちゃん😁💕短めのをやりたくなったので8MINUTETABATA#1X使用したのは断捨離をまぬがれたカマキリバー😁✨健康系?クッションもガッツリ捨てました(笑)姿勢矯正座布団とかヨギボーとか(笑)未使用品多いです😣軽めのウエイトスライダー✨✨💖WorkoutBreakdownChallenge:TabataDuration:5-10MinutesReversejumptuckBurpees
朝にしているエクササイズ安定のZちゃんワークアウト🥰🎉イェーイ🥰🎉🎉使用したものジャンプボックス(笑)AYAさんとおそろいでした🤣💦💦💦こんなに激しくないです😅💦💦ガンガンとんでますねー😂💦ウエイトベスト10キロくらいかな😅💦ヘビー🤯ベンチよりやりやすそうかな🙄🎉ふーむふむ(笑)ああっ💘AYAさんはカッコイイとおもうけどボディは全然目標とか理想じゃないですよぉ😫💦💦理想の好みのボディはayaヨガさんですよー😂💘💘細いけど強く強靭な身体✨✨✨✨(笑)本題に😁✨1
朝にしているエクササイズ下書き記事が無くなってきました🤣💦😍💞Zちゃん😍💞LOWIMPACTFULLBODY#34WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:20+MinutesFollowAlong1.SideToSideLungeRowx16alt.2.Squat/DumbbellRaise/CrossStep&Squatx20alt.3.SideL
朝にしているエクササイズYeeeesgirl💞💞💞🎉(笑)CARDIOKICKBOX#14WorkoutBreakdownChallenge:TimeChallengeDuration:20+Minutes1.SideLungeJump(x3)/OneLeggedSquat/FrontKickx82.PlankJump/Roundhousex8/83.SideKick/CrossLeggedJumpSqua
朝にしているエクササイズ溜まっている下書き記録を仕上げてアップー🎉💪今日は3つ目の投稿💥大自然の中でワークアウト😆✨お盆のお休み中に秘境付近の土地を物色しにいきました(笑)前からずっと書いてるけど今度建てるなら平屋の一軒家💪💥💥いい場所はあったけど付近に民家が一軒もなかったので電柱から建てないといけなくなります😂💦💦(笑)スーパー山奥です(笑)😂💦ちょっと…不便かな😖歳を取ると階段の上り下りがしんどくなると思うので平屋が理想です😤ネットで軽く勉強してました(笑)普通
朝にしているエクササイズ今日はリフレッシュできました😁✨✨ポツポツとやっているZちゃん💞昔のDVDのとか楽しかったのでまたやりたいです😁😊💗タホ湖にいきたーい(笑)使用したもの縄跳びとダンベルZちゃんは5lbsですCARDIOKICKBOX#12WorkoutBreakdownChallenge:HIITDuration:10-15MinutesJumpRope(freestyle)OverheadSquat/SideKick-LJum
朝にしているエクササイズchichi不在でお仕事はワチャワチャ😫💦💦💦でも連休は色々しました(笑)😊🥰💗💗Zちゃん😊💗やっぱりZちゃんはかわいいです😘💗POWERYOGA#55WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:20+MinutesFollowAlong1.OneLeggedKneelingSideStretch/KneelingLegLift(x3)x8/82.
朝にしているエクササイズ隙間時間投稿3つ目😸😸😸ポチポチとやってるZちゃん🤗💗お尻がプリッ🍑BOOTYABS&CARDIO#2WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:20+MinutesFollowAlong1.ArcherSquat/Deadliftx20alt.legs2.KettlebellPendulumtoSwingx103.PlankonBala
朝にしているエクササイズ本格的な夏到来🎉ポツポツとZちゃんワークアウトもしています🎉Zちゃんもリフレッシュしてますねー✨✨✨タホ湖いきたーい(笑)😆使用したものBOOTY,ABS&CARDIO#1WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:15-20MinutesFollowAlong1.WeightedLayingHipThrustx202.PPTElbowPlank
朝にしているエクササイズ今夜も遅くなります(笑)😝✨✨弾けるボディのZちゃん🎉健康的✨✨15MINUTEFATBURN#26XWorkoutBreakdownChallenge:HIITDuration:10-15MinutesJumpTuck/JumpLungePushUp/PlankJackCrissCrossJumpSquat/PistolSquat-alt.legsSideCrunch-LSideCrun
朝にしているエクササイズ今日は3つ目の投稿✨✨✨お仕事頑張ってます🎉(笑)うわぉ😻💗セクシーZちゃん😆💗使用したのはバンドとダンベルZちゃんは12lbs💥STRETCH&TONE#121分くらいWorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTracker1.Cat/Cow/Pointerlegliftx10alt.2.Pointerlegliftx20/203.PlankArmSwitchx
朝にしているエクササイズ今日も夜までスケジュールぱんぱんです😁💥💥隙間時間投稿(笑)そういえば先月29日はZちゃんの39歳のお誕生日でした🎂🎂🎂🎂💕💕素敵な一年になりますように💕💕💕15MINUTEFATBURN#27WorkoutBreakdownChallenge:HIITDuration:10-15Minutes15MinuteHIIT45/15secondintervalsForwardCurtsy/JumpSquatKneeTu
朝にしているエクササイズなかなか隙間時間投稿できません😭💦お久しぶりのZちゃん💗今年に入ってZGYMのスタイルが変わったので新作はあまり上がらなくなりましたZちゃんワークアウトはあまりしなくなったけど好きな自重シリーズやケトルベルのはやりたいです😁使用したのはケトルベルBENCHMARKWORKOUT2021WorkoutBreakdownChallenge:TimeChallengeDuration:10-15Minutes1.PlyoPushU
朝にしているエクササイズお仕事頑張ってます😚💥後でchichiが買ってきてくれた鯖おにぎり食べます😊🍙💗まだ記録はおいついていないけど久々にリアルタイム記録も書きたくなって書きました(笑)😂💦Zちゃんのお尻もBubbleButt🍑💥💥💥💥ひゃー🙀バキバキ💥今年はZちゃん水着着れるかなー😂(笑)わたしのはホワイトです💕ギャラリー整理したら写真が出てきました😚💕↓😚💕新しいプログラムができてました🎉🎉🎉ShelfBooty&SixPackProgramWeek
朝にしているエクササイズ仕事の合間にせっせと書いてます😊気分転換になります🎉(笑)今日は3つ目の投稿💥お久しぶりのZちゃん😆👏やっぱりZちゃんワークアウトをやるとウキウキします💗BODYCRUSH#49WorkoutBreakdownChallenge:TimeChallengeDuration:20+MinutesTwistJumpSquat/LegLiftx16CommandoMountainClimber(x4)x8Backw
朝にしているエクササイズお仕事頑張ってまーす🎉💥ちょっと休憩コーヒータイム(笑)セクシーZちゃん💕久々のZちゃんワークアウトはダンスチャレンジ💞音楽に合わせて楽しくやりました🥰BODYCRUSH#48-WORKOUTDANCECHALLENGEWorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:30+Minutess1.PlankKneeTucksEightCount(foralack
朝にしているエクササイズ隙間時間に怒涛更新中💗かわいい💞💞💞💞😍💗使用したもの縄跳びと3lbsZちゃんは5lbsと12lbs😅💦CARDIOKICKBOX#11WorkoutBreakdownChallenge:HIITDuration:15-20MinutesJumpRope(freestyle)Duck/JumpTuck/RoundhouseJumpRope(freestyle)WeightedShuffle/Step/Si
朝にしているエクササイズ隙間時間に怒涛更新🎉強そう😁💥使用したもの18lbs💖KETTLEBELLKICKBOXBEGINNER#2WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:15-20Minutes1.OverheadPress/BackwardLungex6/62.SideKick/KneeStrikex15/153.GobletSquatx104.S
朝にしているエクササイズ隙間時間に怒涛更新💥🎉Zちゃん🤩使用したもの12キロZちゃんは14キロと使い分けてやっていましたCARDIOSHRED#53XWorkoutBreakdownChallenge:TimeChallengeDuration:20+Minutes1.L-HandstandontheWalltoJumpTuckx52.SeatedWeightedKneeTuck/SitUptoOverheadPres
朝にしているエクササイズ今日も引き続き必殺隙間時間怒涛更新💥(笑)健康的✨✨🎉使用したものZちゃんと同じ18lbs💗ウエルカム✨ビギナーワークアウト🎉💕(笑)KETTLEBELLKICKBOXBEGINNER#1WorkoutBreakdownChallenge:Notes-OnlyTrackerDuration:15-20Minutes1.KettlebellSwingx102.BentOverRow/SideKickx10/10
朝にしているエクササイズ今日は必殺隙間時間怒涛更新日💥(笑)使用したもの20キロ(笑)Zちゃんは53lbs10MINUTEBURNOUT#4WorkoutBreakdownChallenge:AMRAPDuration:5-10Minutes1.Deadliftx82.CompetitionBurpeex610minuteAMRAP*Icompleted10fullroundsand1rep=141repstota
朝にしているエクササイズ今日は必殺隙間時間怒涛更新日💥(笑)バタバタしながらも投稿(笑)できるときに素早くやる🎉💥(笑)😍🎉🎉使用したもの久々のカマキリバー縄跳びWorkoutBreakdownChallenge:AMRAPDuration:5-10Minutes1.DoubleUndersx20reps2.ChinUpx3-5reps(chooseexactlyhowmanyrepsyouwanttodobasedon
朝にしているエクササイズ今日は必殺隙間時間怒涛更新日💥(笑)頑張ります😁💥Zちゃん🤗💕CARDIOKICKBOXBEGINNER#22WorkoutBreakdownChallenge:HIITDuration:15-20MinutesBackwardLunge/Hook-LBackwardLunge/Hook-RHook/Jab/SquatJumpSideLungewithShield/Roundhouse-LSi
朝にしているエクササイズ隙間時間に怒涛更新中❣寒そうー😱💦使用したもの12キロのケトルベルずっと相棒だったけどこれからは10キロのケトルベルを相棒にしたいと思っています😂(笑)2キロの差は大きいですZちゃんは53lbs😱💥10MINUTEBURNOUT#2XWorkoutBreakdownChallenge:AMRAPDuration:5-10MinutesCleantoSquatx6(withHeavyKettlebell,Iuse
朝にしているエクササイズ隙間時間に怒涛更新中(笑)🎉🎉🎉使用したもの20キロケトルベル縄跳びZちゃん53lbs😂10MINUTEBURNOUT#1XWorkoutBreakdownChallenge:AMRAPDuration:5-10MinutesKettlebellSwingx10(heavykettlebell)DoubleUndersx20_________________10minAMRAPIcompleted7r