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ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを通じて、心身ともに健康的で幸せな生活を目指す方々をサポートします。ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想などを学び、自分自身と向き合い、心と体のつながりを深めていきましょう。楽しく学ぶために様々なアプローチを用いて、クラスやイベントを開催しています。初心者から経験者まで、どなたでも参加可能です。community.camp-fire.jp4月5日(水)、7:30〜8:40、「マイソール」10:00〜11:10、「アシュタンガヨガハーフプライマ

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを学び、できることを一緒に考えて、カタチにして発信していくサロンです。ヨガで自分自身だけでなく身の周りもアップデートしていきます！「ヨガを学びたい！」「ヨガで楽しいことをしたい！」、「ヨガで新しいことをしたい！！」「ヨガを伝えていきたい！」という方のご参加をお持ちしています！community.camp-fire.jp6月27日(月)、15:00〜16:10、「アシュタンガヨガハーフプライマリー」オンライン(ZOOM)を開催します。・料

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを学び、できることを一緒に考えて、カタチにして発信していくサロンです。ヨガで自分自身だけでなく身の周りもアップデートしていきます！「ヨガを学びたい！」「ヨガで楽しいことをしたい！」、「ヨガで新しいことをしたい！！」「ヨガを伝えていきたい！」という方のご参加をお持ちしています！community.camp-fire.jp6月15日(水)、10:00〜11:10、「アシュタンガヨガハーフプライマリー」オンライン(ZOOM)を開催します。・料

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを学び、できることを一緒に考えて、カタチにして発信していくサロンです。ヨガで自分自身だけでなく身の周りもアップデートしていきます！「ヨガを学びたい！」「ヨガで楽しいことをしたい！」、「ヨガで新しいことをしたい！！」「ヨガを伝えていきたい！」という方のご参加をお持ちしています！community.camp-fire.jpこれで「ヨガやってます！」と言えちゃうヨガの基本【うつ伏せのポーズ】を3種類ご紹介します。ヨガマットやウェアが無くて

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを学び、できることを一緒に考えて、カタチにして発信していくサロンです。ヨガで自分自身だけでなく身の周りもアップデートしていきます！「ヨガを学びたい！」「ヨガで楽しいことをしたい！」、「ヨガで新しいことをしたい！！」「ヨガを伝えていきたい！」という方のご参加をお持ちしています！community.camp-fire.jp6月9日(木)、22:00〜23:10、「アシュタンガヨガハーフプライマリー」オンライン(ZOOM)を開催します。・料金

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを学び、できることを一緒に考えて、カタチにして発信していくサロンです。ヨガで自分自身だけでなく身の周りもアップデートしていきます！「ヨガを学びたい！」「ヨガで楽しいことをしたい！」、「ヨガで新しいことをしたい！！」「ヨガを伝えていきたい！」という方のご参加をお持ちしています！community.camp-fire.jp12月2日(木)、20:00〜21:15、「アシュタンガヨガハーフプライマリー」オンライン(ZOOM)を開催します。・料

ZENKOUYOGACREATIVEROOMZenkouと共にヨガで自分自身だけでなく身の周りもアップデートしていくサロン。ヨガでできることを一緒に考えて、カタチにして発信していきます。「ヨガで楽しいことをしたい」、「ヨガで新しいことをしたい」という方のご参加をお持ちしています！community.camp-fire.jpオンラインサロン限定でMOOC「基本の呼吸法・瞑想」第7話を配信開始。今回のテーマはアヌローマ。本編ではアヌローマの特徴や練習方法も解説してます。

コロナの影響によりスタジオでのクラスはどこも生徒さんが減少しているだろう。僕のクラスも例外では無く、ビフォーコロナに比べると全体的に60〜70%といったところだと思う。こんな状況下でも通って下さる皆様には感謝しかない。続きはこちらで→https://note.com/zenkouyoga/n/nae513adc5410「ネットとかわからないし、家は狭いし、家族がいてできないし、アジャストないから嫌だし」と諦めている生派ヨギへ｜Zenkou｜noteZENKOUYOGACREATIVE

オンラインサロン「ZENKOUYOGACREATIVEROOM」では毎月数回の生クラスを開催しています。同時にライブ配信もしているのでコロナウイルス対策にご活用下さい。14年前のmixiブログを転載しました。インストラクター前夜の学生時代。急に冷え込んできて、参ってしまう。ハワイとの気温差は１５～２０度くらい。暢気にTシャツを着ていると、風邪をもらってしまう。。前回の続き。練習は厳しい。スリヤナマスカーラから、消耗してしまう。足の開く幅、腰が曲がり過ぎないように

どんなコンテンツがあるのかわかったけれど、どのように使いこなしたら良いのかイマイチわからないという方に活用法をご紹介したい。続きはこちらで→https://note.com/zenkouyoga/n/nff35600e78f1

お守りは神様仏様を人間のライフスタイルに合ったサイズで、依り代(御神体)に憑依させ、それを常時身に付け持ち歩くことによって持ち主を守護し、清め、心のよりどころとなるモノです。歴史は古く、古代人が石や玉を、勾玉として身につけたことに始まると言われています。このワークショップでは、写経したものを依り代とし、麻紙を折り、守袋にします。ヨガを奉納して、御守りを授かります。お守りやヨガの本質を見つめ直し、自分自身とも向き合う時間になればと思います。・イベントの流れ１５：００〜１６：００写経、折り

インプットに夢中でアウトプットする前に諦めたり、悩んだりするイントラの悩みを最近よく聞いている。インプットに偏る理由はいくつかあるようで、・まだ実力が無いからたくさんWSを受けたい。・新しいWSをいち早く体験しておきたい。・１０年くらい修行してからインストラクターになります。といった答えが多い。続きはこちらで→https://note.mu/zenkouyoga/n/nfcc20f3d6755

ヨガとは神聖な対象と一体化していく技法であり、アサナだけでなく、環境やライフスタイルなどあらゆるものを依り代として昇華していきます。肉体と精神、物質と非物質、個人と全体をつなげる役割は、モノ→コト、所有→共有へと価値観が移行している現代において多方面に橋渡し役として期待できるでしょう。一般化しつつある狭義のヨガとしてのアサナを代表的なポーズで動きながら確認しつつ、新たにヨガの依り代を多様な表現で具現化してみましょう。＊実技あり(アシュタンガヨガフルプライマリーを予定)概要日程6月22日

「鍼灸でヨガをアップデート」も早くて3回目の開催になりました。前回まではacu.place自由が丘さんにて開催してきましたが、今回は自由が丘と奥沢から近い少し広めの会場に移しました。前回の内容からクオリティーを下げずに1時間程短縮して料金も1000円お安くできました。これまで以上に多くの方に体験して頂きやすくなったと思います。続きはこちらで→https://note.mu/zenkouyoga/n/n50077df0bf2d

以前の記事を加筆しめした。「呼吸で動くヨガ」クラスでは基礎知識になります。呼吸の乱れをすばやく察知できることは大切です。その先に、思考や感情の察知があります。思考や感情は目に見えないものです。呼吸は目に見えるものです。目に見えるフィジカルなものは目視などにより確認が容易にできます。まずは扱いやすいものから徐々にコントロールできるようにしていきます。練習が上手く続かない方は、乱れたことに対してストレスを強く感じてしまっているようです。。そもそも呼吸は情動呼吸で思考や感情の影響を受け

以前の記事をまとめました。問11答2ヨガスートラ1-15の内容で、「離欲」と同じ意味のものを選びます。1は欲望から自由ではない状態なので✖︎。2は「離欲」と同じ意味で○。3は無関心であれば、欲望から一部で自由にいられる状態ですが、心がある限り全てに対して無関心でいることはできないため△。ここでは最適な2を選びます。4は「離欲」と反対の意味なので✖︎。問12答3ヨガスートラ1-31の内容です。苦悩、失意、体の震え、呼吸の乱れと同じ意味を選びます。1は「寒気」、「声の

以前の記事をまとめました。問11：□に当てはまる最適なものを1つ選びなさい。欲しいと思う欲望から自由でいられるのは□である。1．諦め2．無執着3．無関心4．執着問12：□に当てはまる最適な組み合わせを選びなさい。心の散動により、□が起こる。1．悩み、失望、寒気、声の震え2．安心、自信、緊張、声の震え3．悩み、失望、体の震え、呼吸の乱れ4．怒り、自信、体の震え、呼吸の乱れ問13:□に当てはまる最適なものを選びなさい。障害とその付随物を防ぐには、□が最

オンラインサロン「ZENKOUYOGACREATIVEROOM」を立ち上げて約半年になりました。「ヨガでできることを考えて社会貢献できるように行動していく」という明確な方針があるため、少数精鋭から徐々にメンバーを増やし、少しずつ活動を拡大しています。ヨガではまだオンラインサロンというものが広く認知されていないため、「参加してみたいけど不安」という声が多いのが現状です。よくある質問についてまとめておきます。続きはこちらで→https://note.mu/zenkouyoga/n/n6

4年前の記事のまとめたものです。問1答え4ヨガの考え方で選ぶのがポイントです。普段の生活に活かせるようにすれば、強い味方になってくれます。1はサティヤについてで、嘘はダメになります。普段の会話で嘘をついた方が楽な状況でも、話題を上手く変えるなど工夫します。日頃から嘘をつかない練習をすれば、コミュニケーションが上達するでしょう。最終手段としては黙るという手もあります。2はアパリグラハについてで、「守る」という部分がダメでしょう。この選択肢が一番難しかったと思います。愛

4年前の記事をまとめたものです。問1:アシュタンガのヤマとして正しいものはあるか？無いか？1.必要なら嘘をついてもいい。2.所有物は大切に守る。3.しつけのためなら多少の暴力はしかたない。4.たまには性行為してもいい。問2:アシュタンガのニヤマとして正しいものはあるか？無いか？1.服装は面倒くさいから汚れていてもいい。2.常に満足せずに努力し続けよう。3.難しいことでも練習は続けたい。4.ポーズの練習が大切だから本は読まなくていい。問3：以下の

興味のあることや好きなことは人それぞれで違うけど、自分は何に興味があってどういったところが好きなのかをはっきりと答えられる人は少ないように思う。自分自身の興味や好みが何なのかを知っておくことでヨガの練習方針が大きく違ってくる。続きはこちら→https://note.mu/zenkouyoga/n/n8419554fbdba

・スタジオまでUNKLE/TheRoad:PartⅡ(LostHighway)Weezer/Weezer(BlackAlbum)Weezer/Weezer(TealAlbum)ElBuho/CaminodeFlores・スタジオにてRHYE/SpiritTheDay/MidnightParade・帰り道Bibio/RibbonsAmericanFootball/AmericanFootball(LP3)

はり療法を知っている方は多いですが、受けた経験がある方は多くないと思います。それには「何に効くか分からない」、「どんな時に受ければいいのか分からない」、「受けてみたいけど不安」、「痛そう」といった理由があると思います。はりは実際には髪の毛ほどの太さしかなく、刺されている感覚がないまま眠ってしまう方も多いです。効果には「痛みを抑える」、「緊張を緩める」、「血液循環を良くする」、「疲労回復」、「自律神経の調整」、「ケガ・病気の予防」など様々あります。ヨガにもこれと同じような効果が期待できます。施

呼吸・瞑想クラス今月は５回も配信しました。片鼻でのクンバカを取り入れた呼吸法を集中的に強化しました。短いカウントでもクンバカの回数が増えることで安定して長時間続けることは簡単ではないので、少しずつ難易度を上げています。地味な作業ですが、のちのちアサナや瞑想に響いてくる重要な練習を毎週決まった時間にコツコツやっています。続きはこちらで→https://note.mu/zenkouyoga/n/n0b00c438ea0e

4年前の記事「よくある質問呼吸法をしてると眠くなる」に加筆しました。「呼吸で動くヨガ」クラスでは基礎知識になります。眠くなったら寝ちゃいましょう＾＾眠い状態で無理しても、意識を特定の対象に向け続ける作業などは難しいです。でもやっぱり眠らず練習したいのなら、エナジー系の呼吸法をより多く取り入れてみて下さい。目を閉じるとすぐに眠くなってしまう人は、リラックスし過ぎかもしれません。。リラックスは良いことですが、大切なのはバランスです。眠くならない対策としては、・背筋をこまめに伸ばす・

ヨガスートラにあるヨガの道筋とも言えるアシュタンガヨガ(八支則)はマズローの欲求のピラミッドと非常によく類似している。土台部分は物質的活動のアウターリムズで上層部は精神的活動のインナーリムズ。ヨガは幸せを儚く消えゆく物質ではなく、永続的な非物質に求める。続きはこちらで→https://note.mu/zenkouyoga/n/n370b5a01751d

4年前の記事を加筆しました。「呼吸で動くヨガ」クラスでは基礎知識になります。MAXで吸いきった後、吐ききった後に苦しくて次の呼吸が荒くなってしまう方が多いようです。思っていたよりも最初に吸い過ぎてしまったり、吐き過ぎてしまうことで呼吸法の練習が続けれなくなってしまいます。一度、コントロールが利かなくなると、呼吸の渋滞が起きてしまい、また最初からやり直すしかないです。。スムーズに呼吸をつなげるには、できるだけ優しく細く吸い始める、吐き始めるようにします。「吸い始めと吐き始め」も確認してみ

ヨガスタジオに出現する穴や傷を眺めるたびにその瞬間の練習風景がリアルに思い浮かぶ。僕のクラス中では壁に穴を刻んだり、床を壊したりしたことは１２年間起きていないし、もちろんスタジオ側としても大変迷惑で困ることだが、現象自体は興味深い。意図していない跡から好奇心や情熱とともに傲慢さや無責任さなど人間性がひしひしと伝わってくる。続きはこちらで→https://note.mu/zenkouyoga/n/na53119f09670

アシュタンガヨガを軸にヨガを学び続けて1５年くらいになる。インストラクターとしては１2年目。ヨガにはいくつもジャンルや種類があるのだが、僕がアシュタンガヨガを選ぶ理由は主に２つある。続きはこちらで→https://note.mu/zenkouyoga/n/nb2905a82076f