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レッスン風景写真、撮り忘れましたですが、この日も楽しくちょっぴりキツめのレッスンでした~ほぼ毎週来てくださる方、ありがとうございますもう6年くらいレッスンをしていますがそうすると、皆さまのライフスタイルも変わってきて通うことが難しくなる方もいらっしゃいます。それでも、ペースを落としつつでも、通ってくださる方もいらっしゃって妊娠出産で、少しお休みされましたが、またお子様連れで通い始めてくださったりお仕事を変えられて、シフト調整が難しい中でも月2日、月1日で通ってくださったり……。
子連れOKピラティスは、満席での開催になりましたありがとうございます❤今月のテーマは『おみあし』でお送りしようかと思います。脚が太くなる原因は主に3つ。1、脂肪2、むくみ3、歪みどれもピラティスで改善できそうな気もしますこの日1番盛り上がったエクササイズ↓この瞬間、皆さん『いーぇーーい!!』と言ってます黙々とやらない…(笑)これがYOUホール子連れOKピラティスクラスの特徴(笑)大人クラスは、『ふむふむ…』と身体の変化を確かめながらエクササイズ
夏休み最後のYOUホールピラティスレッスン。なかなか強力な助っ人が現れましたよ!!HちゃんとTくん、そしてSちゃん。『ママ~、脚はこっちですよ~』と誘導しているようです(笑)6か月のKちゃんもコロコロ自由に転がっておりました(写真では右端に写っています)てやんでい。かわいいですとっても賑やか!わ~~~!!!!って騒いでわ~~~!!!っと帰っていく。そのあとの大人ピラティスとのギャップが激しくて、笑えます。LINE@を始めてみました!!
まずは…Aさん、ご出産おめでとうございます私と妊娠期を同じくしていたAさんが、お子さまとお友達も連れて復帰2人目ママの余裕と、ピラティストのママを優しく見守るお子ちゃまニコニコよく笑い、終始大人しくしてくれていました。ありがとうさて、レッスンは『お腹への意識』インストラクターによって色々な言い回しがあると思います。でも伝えたいことは同じなんですよね~。お腹の意識が抜けると、フラフラしちゃうやつ↓体幹が安定するというのは、『体幹を動かさない』とい
こんにちは。10月のレッスン情報です。●YOUホールレッスン(火曜)10月2日、9日、16日、23日13:00~13:45(子連れOKピラティス)14:00~14:45(大人ピラティス)●あいカルチャーレッスン(木曜)10月4日、11日、18日、25日10:00~10:45(託児付きピラティス)**************************●サンプラザ市原3F「ジョイスタジオ」「ピラティス」(火曜)10月2日、16
座布団という座布団を出しまくる2歳児(笑)これはまだ序章で、この後部屋の座布団をすべて出し尽くし、部屋中座布団まみれになりました(笑)走り回るお子たちの熱気と出し尽くされた座布団のせいか、室内が暑くて・・・。ホットピラティスのようでした大人からすれば、座布団なんて座る用途以外思いつきませんけど、こどもにとってはすごろくであったりサンドイッチであったり帽子であったりと様々。そう言えば、身体の使い方も一辺倒になっていませんか?最近ジャン
片方の脚に、もう片方の脚を引っ掛けて…お尻アーーーーップってやると、ヒップアップに効果があるはずのんだけど…イマイチ『?』な方。足裏でしっかり床を踏んでみてくださいなお尻にスイッチが入りますよ!お尻を使いたい→足裏を意識って面白いですよね~。身体は、全身を上手くコーディネートしていくと余分な力が抜けて、使いたいところが使えてるんですこの日は、ドタ参加のはじめましてさんもいらっしゃいましたやり取りをしたのがレッスン30分前(笑)いちかばちかでYOUホー
こんにちは。9月のレッスン情報です。●YOUホールレッスン(火曜)9月4日、11日、18日、25日13:00~13:45(子連れOKピラティス)14:00~14:45(大人ピラティス)●あいカルチャーレッスン(木曜)9月6日、13日(20日、27日は都合によりお休みを頂きます。)10:00~10:45(託児付きピラティス)**************************●サンプラザ市原3F「ジョイスタジオ」「ピラティ
足を肩幅の2倍くらいに開いて、つま先を少し外側に向けて。真っ直ぐ腰を下に下ろすスクワット。これがお尻に効くんですわ~。格好だけでは、いかんですよー。効かせる為にはいくつかポイントがあります自分ではなかなか気づけなかったりするんですよね。なので人の目、つまりインストラクターに姿勢をチェックしてもらいつつやるといいと思いますちなみに、骨盤底筋にも効果あり。骨盤底筋が衰えると、こうなります↓子どものはかわいいけど、大人はちょっと深刻になっちゃう
お尻エクササイズとなると、ついついキツめの動きを入れてしまってごめんなさい。でも多分これからもやる。今回は、よ~~くお尻をほぐして~ストレッチして~使いやすくしてから、プリっとキュッとフワッとした美尻ライン作りに勤しみました。キツいな~と思ったら、遠慮なく休憩してね余談ですが、月末に花火大会に行くの次男はこれを着せていきます↓甘えん坊将軍って……!(笑)まさに次男そのもの。買ってくれたお義母さん、センスあるぅー!(笑)LINE@
お尻…固いよね~。ラクロスボールでマッサージするとよく分かりますお尻のスイッチを入れたら、レッツピラティスお尻を上手に使うポイントは、意外な場所。そこを意識できるかどうかか鍵です!毎回レッスンに来てくださってる方は耳タコですよねLINE@を始めてみました!!!!予約もここからできます。最新情報がリアルタイムで届きますので、是非お友達になってください。お友だち登録して頂けたら、何かお好きなスタンプを送ってもらえると嬉しいです。1:1のトー
背骨が丸まっている状態をよく「悪い姿勢」なんて言いますね~。んでもって、背筋が伸びてると「姿勢がいいね!」って言われますよね。私も言うし・・・。でも、この時は背骨、丸めてください。↓この時も丸めてください↓背骨が丸まっているのが、決して悪いわけではありませぬ。無意識に丸まったままなのが、まずいんです。逆に背骨が真っ直ぐのままーってのも、これまた支障がでてきますね。丸めることも伸ばすことも、自在に。コントロールできる!それ
こんにちは。8月のレッスン情報です。●YOUホールレッスン(火曜)8月7日、21日、28日(14日はお盆休みを頂きます。)13:00~13:45(子連れOKピラティス)14:00~14:45(大人ピラティス)●あいカルチャーレッスン(木曜)8月2日、9日、23日、30日(16日はお盆休みを頂きます。)10:00~10:45(託児付きピラティス)**************************●サンプラザ市原3F「ジョイスタジ
「本屋に行って、エクササイズ本とか見るんですけど、書いてあること全部レッスンで習ってますね」そういうわけで、この方は本を買うのを止めたそうですケガになりにくくすっきりしたボディラインで死ぬまで自分の足で歩ける身体であるために必要なのは運動、筋トレ。ですが、大事なのは回数ではなく、質。例えば、上体を捻る動き↓これは「ソー」というエクササイズですがここで大事なもののひとつに「膝を倒さない」というのがあります。下半身はどっしりと座骨で床に差し込ん
こんにちは。7月のレッスン情報です。●YOUホールレッスン(火曜)7月3日、10日、17日、24日13:00~13:45(子連れOKピラティス)14:00~14:45(大人ピラティス)●あいカルチャーレッスン(木曜)7月5日、12日、19日、26日10:00~10:45(託児付きピラティス)**************************■7月イベント情報■●はじめてのピラティス@姉崎公民館(全2回)7月4日(水)13:
身体を反らせる時、首や腰で頑張っていませんか?スワンプレップをピラティスボールでやってみました。何度か練習した後、ボールに頼らず身体を持ち上げてみます。うん、いい感じボールやバンドなどのツールがあると、どんな風に身体を使うのか分かりやすくなります。最後はスワンの姿勢まで持っていたのですが・・・・Tくんは、嬉しそうにママに乗っておりましたLINE@を始めてみました!!!!予約もここからできます。最新情報がリアルタイムで届きますので、是非お友
はじめましての方が、お子様連れでご参加くださいました~ママももちろん大好き♡でもお隣の人も気になる気になる…ママは恐縮していましたがお子様連れOKピラティスにお一人でご参加の方はこれも癒しのひとつなんだそうでいつもたくさんのおもちゃを持ってきてくださる方もいますだから、ママは「一人で面倒みなきゃ・・・」なんて思わず「みんなよろしくう~~~♪」くらいの気持ちでご参加くださいじーっくり、ピラティスと向き合いたい方は14時からの大人ピラティスがオススメで
いよいよ明後日5/17(木)、かけはしの会の総会と絵本講座です。かけはしの会は、市原市内小中学校や公民館で読み聞かせやおはなし会をしているメンバーの学びの会です。総会後、瑞雲舎代表取締役の井上みほ子氏をお迎えして、絵本についてご講義頂きます。★日時:5月17日(木)総会午前10:00~10:25絵本講座午前10:30~正午(受付/午前9:45~)★場所:市原市立中央図書館2階視聴覚ホール(更級5-1-51)講座のテーマは『絵本が育てる子ど
あんなに暑かったのに、週明けはグズグズの天気ですね💦レッスン日も寒うございました…皆さん、はじめこそ上着を羽織っていましたが、毎回恒例のスクワットが終わる頃にはシャツ1枚に!身体を内側から温めました。って…誰だー!ミニボールを頭に被ってるのはー!!!全員だーー!!!(笑)正しくはこんな感じで使います。↓ボールはどこでしょうか?正解は…腰です♡■ピラティスBodyConnectionレッスン■●レッスン内容子連れOKピラティス託児付きピラティスマタニテ
こんにちは。6月のレッスン情報です。●YOUホールレッスン(火曜)6月5日、12日、19日、26日13:00~13:45(子連れOKピラティス)14:00~14:45(大人ピラティス)●あいカルチャーレッスン(木曜)6月7日、14日、21日、28日10:00~10:45(託児付きピラティス)**************************■6月イベント情報■●プレママ&0歳児ママピラティス@ちはら台南保育園支援センター6月
まだ5月なのに、暑くてびっくり…。連休に挟まれて、曜日の感覚がイマイチ無いのですが(笑)火曜日はYOUホールピラティスですよぉ~5月のYOUホールテーマは『骨盤力』!骨盤が安定していると、手足にどんな影響があるのかを感じながらエクササイズです。こんな~も~の~がぁなんにな~る~のぉ~♪(中島みゆき『糸』風に)空気がほぼ入っていないミニボール。これがなかなかスグレモノ。動きは地味ですがお腹にしっかり効きます!ふぇ~…やっと終わった~…と、思ってらっしゃるかは分かり
長男は今日どんなことを報告してくれるかな?平日の楽しみは専らコレ。幼稚園でどんな歌を歌ったのかどんな遊びをしたのかどんなお友達と遊んだのか笑ったのか、泣いたのかお弁当は美味しかったかトイレにはちゃんと行けたのか全てが分かるわけではないけど、(歌とか、歌ってくれても半分も意味が分からない笑)一生懸命伝えようとしてくれるのが、すごく嬉しい☆私も、知っていることを、分かりやすく伝える方法はないかとあれこれ模索しています←あ、レッスンの話です。時には、レッスンに来られてる方が
こんにちは。5月のレッスン情報です。●YOUホールレッスン(火曜)5月1日、8日、15日、22日13:00~13:45(子連れOKピラティス)14:00~14:45(大人ピラティス)●あいカルチャーレッスン(木曜)5月10日、27日、24日、31日10:00~10:45(託児付きピラティス)■お知らせ■5月より、あいカルチャーレッスンが毎週になります!!!定期的にレッスンをされたい方にはお勧めですよ。是非いらしてくださいね♪**
4/17YOUホールピラティス前半は、お馴染みの方4名+お馴染みのTくん。愛嬌があって、みんなの人気者ですですが、この日は珍しくグズグズで…。ママが抱っこしたら数分で夢の中~zzzこの座布団は、Tくん自らがレッスン前に並べておいたものです(笑)ママも集中してピラティスできましたね!今日の頑張りどころはコレ。スターというエクササイズです。首や肩に負担をかけず身体をキープするには肘で床を押す意識!!脇の下に直角三角形を作りましょう。楽に身体が持ち上がり、首も長くなりますよ。
新学期ですねー!新しい環境は、ワクワクする反面で結構緊張したりして、疲れやすいもの無理がたたって、身体に不調をきたす前に定期的なメンテナンスでリフレッシュしておきたいところ!水素水!!!!身体に溜まった活性酸素(疲労や老化の原因!)を体外に排出するのを助けてくれます。すぐに空気中へ抜けてしまうと言われる水素ですが、こちらは6時間水素が残留すると証明されています!レッスンの合間にゴクゴク…お好きなだけ飲んでいってくださーい♪今回のピラティスは前回に続き、肩周りと二の腕。それから
YOUホールピラティス!復活しました~♪お久しぶりの方、はじめましての方も含め後半のクラスなんかは満員御礼でスタートをきれました!ありがとうございます。今回のテーマは『伸び』セラバンドを使って、身体の伸びていく方向を正しく感じてもらいました。Cカーブ(骨盤を後ろに倒す動き)もセラバンドを使ってやってみると、分かりやすくなったりします♪同じエクササイズでも、手を替え品を替え皆さんの腑に落ちるようにしていきますよ~!!『先生、何か前より活き活きしてますね!』なんて言われました(
極真空手ちはら台道場です^^市原市ちはら台辰巳台潤井戸菊間方面にお住いの方々が通われてますので、皆様も是非一緒に極真空手を学びましょう!さて・・・本日はとても嬉しい事がありました(o^^o)市原五井道場の前身である、YOUホール市原市勤労会館時代からの生徒さんである富永さんが、娘さんである志歩ちゃんを道場に連れてきてくれました^^男の子よりも強い活発な女の子であった志歩ちゃんも、なんと今年で27歳になるとの事で、時代の流れを感じました(´⊙ω⊙`)お父さんである富永泰広さ
YOUホールから見える五井緑道はお花見スポットとして市原市では有名ですが…満開になりましたね春がきたー!って感じ。ウキウキしますね。さて。出産前から代行をお願いしていたけいこ先生のレッスンが今日で終了となりました!当初は昨年いっぱいの予定でお願いしていたにも関わらず、3月まで引き受けてくださり、本当に助かりました来月からは長男は幼稚園、次男も保育園へデビューできるので私も完全復活です!!!けいこ先生、ありがとうございましたところで、この写真を撮る前に長男は予防接種を
午前中はどんより曇り雲。寒かったですね~。でも、ピラティスでしっかり動いた皆さんは、身体がポカポカ♪後半はエアコンも切りましたよ。個人的に、セラバンドはピラティスエクササイズにもってこいの良品だと思っています。身体の伸びをしっかり感じることができます。場所もとらないし、安価だし(笑)ご自宅にひとつあっても損はしないでしょう。欲しい方は私に言ってくださいね。ロールで買ってあるから!!!今日のテーマは「身体の安定としなやかな動き」お腹を上手に使って骨盤を安定さ
こんにちは。4月のレッスン情報です。●YOUホールレッスン(火曜)4月3日、10日、17日、24日13:00~13:45(子連れOKピラティス)14:00~14:45(大人ピラティス)●あいカルチャーレッスン(木曜)4月12日、26日10:00~10:45(託児付きピラティス)■お知らせ■4月よりYOUホールレッスンに復帰いたします!!!久々にお会いする方もたくさんいらっしゃるので楽しみです。*ご予約は私に直接ご連絡頂くか、けいこ