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最近いろいろと忘れてしまう事が多々あるので忘れないうちに書いたり話したり行動にしておきます先日は故郷の札幌へ帰省しましたずいぶんと久しぶりな飛行機にワクワク今回の目的は、母の用事でした簡単に言うと墓参りなのですが私の家系は墓を持っていないので正しくは、"お寺参り"です（というより、北海道は雪が降るので墓地はなく、みんなお寺なのかも話の発端は、母が親族の夢を見たことが始まり夢に出てくると言うことに何かメッセージを感じたのでお寺参りを決めました綺麗なテレビ塔\この
こんにちは中秋の名月と呼ばれる満月空を見上げましたか？白く明るく光っていてとても綺麗でした🌕同じ毎日の繰り返しの中でもこうやってほんの少しでも夜空を見てみると私達人間は、自然界に生かされてここに存在していると気付かされます当たり前すぎて気にもせず暮らしているけど大切なことですよね⭐️ヨガは大切なことを思い出させてくれますまた、思い出すようにヨガをしています⭐️同じ毎日のようでもからだは日々同じではなく細胞は生まれ変わっているし心の様子も変わる当たり前
台風の影響か、ムシムシしていて風はどことなく秋のような季節が入り混じっているような感じこないだ小さなカエルを発見生きてるの、息をしているの！可愛い...ヨガをするようになってから動物をはじめ、小さな虫や生き物にも愛着が湧くようになりました自分と同じように一生懸命生きてる愛おしいよね（たとえ蚊や、クモや、ムカデでも...ん〜...ムカデは、、(^-^;ｷﾋﾞｼｲ..週に一度の母とのヨガストレッチ今回はダウンドッグにトライ高血圧持ちなので長くホールドせずチャイルドポー
\松葉近隣センター/ヨガレッスンのご案内日時柏市松葉近隣センター２階／多目的ホール１０月２日・９日（日）PM15:30〜16:45頃まで参加費1,500円／当日払い現金またはPayPay送金持ち物ヨガマットお飲み物冷える方はブランケットなどお問い合わせ📩2010.yohas@gmail.comLINE@もどうぞ毎月スケジュールをお届け予約もキャンセルもLINEでOKお気軽にご参加くださいませYOHASHPinstagram
９月／ヨガスケジュール早いもので秋めいて来ていますみなさん、お元気ですかヨガは、大切なことを思い出す時間日々の中で大切にしたいと思っていることはなんですか？ヨガは、小さな幸せや喜びに気付きいつも繋がっていること毎日どんな幸せや喜びを感じられますか？カラダの柔軟性や運動ができるできないは、一切関係ありませんポーズの見た目よりも、ご自分の中でどう感じられているかが一番大切です続けていく時間の中で少しずつ心や身体の変化に気付くでしょう考え方や生き方までもより心地良
今日は月一の取手ヨガの日いつも通っている公民館への道とあるお宅の老犬がいつもは外で寝転んでいるのに今日はどこにも見えなかった元気にしてるのかなオンラインも手軽で良いけど対面でのヨガはその場に集まる人の気を感じられるし繊細なからだの動きや呼吸を感じられるので好きですおしゃべりも楽しいレッスンで雑談したメロンパンローソンのもので今ハマってます91円！と言いふらしたけれど、109円でした私、メロンパン大好きなんですちなみにハマると飽きるまで食べます九州の姉から少し
中医学では夏は五臓の"心"の働きが主役になるそう【心（しん）が血の形成や循環を行うことで気血が全身に巡りすべての臓腑や器官を養うことができる】心臓や肺、呼吸そして精神面へも繋がっているので心の疲れにも影響します📝そんなこんなで今回の母殿ヨガは、いつもより丁寧にしっかりと呼吸を練習しました一生懸命、口を閉じ、鼻から息を吸おうとする母殿鼻からだけで吸えないんです口からも吸う癖ができている長年のカラダの癖って、なかなか直せませんので..意識して練習しなくちゃね固
みなさんこんにちはお盆も過ぎ、８月も後半へ向かっています早いですねぇ８年前の私まだ一生懸命ヨガをしていた頃いろんなポーズ、練習に励んでいましたどこに行ってもポーズしたくなるくらいどこでもヨガできる格好で過ごしていたできないポーズができるようになるとすごく嬉しくってヨガが楽しくなりますよねできた、できない、は別としてその"小さな喜び"を大切に先週レッスンに来てくださった生徒さんも"おうちでやってみたら逆転ポーズできるようになったんです"と、言ってくれて私もす
みなさんこんにちはまた暑さが戻ってきましたあのまま涼しくても良かったのにな〜ずっと行きたかった川へ私の腸も回復しあとは体力戻していくだけ✊朝なのに暑くてすでに30℃だったけれど川の水は冷たくて気持ちいい！一瞬にして涼しくなった（ここで服装をミスった事に気付く川に入るならショートパンツでしょおぉ..ズボンたくし上げてるけどなんかおばぁちゃんみたいな姿勢（川の中の石が痛すぎる私が小さい子供だったら毎日、川か海へ連れてってー！ってお母さんにワガママ言うんだろうなぁ
こんにちは昨日の大雨から今日は晴天猛暑一日中、クッキー作りに励みましたお友達からのリクエストミックスパックを6箱完成させるべく（冬に作ったコレまずはクッキー３種を焼き終わりホッと一安心プレーンの月シナモンジンジャーの星ピスタチオココアの満月あとはコレをパックするだけ！夏仕様にしたいなぁ〜そしてシナモンジンジャーは定番メニュー追加ピスタチオココアは限定メニューにしようと思います【シナモンジンジャー】〜材料〜米粉・アーモンドプードル・片栗粉素焚糖・有機ココナッ
こんにちは今日も暑い一日でしたレッスンお越しくださった皆さまありがとうございました生徒さんの一人が"先生、実は〜"、、とご自分の大切な事をお話くださってとても嬉しく感じましたどんな事でも、ちゃんと聴いて受け止められる存在でありたいですそしてヨガの後"先生、お母さん大変だったね！"ってお声かえてくれてそれがすごく嬉しかったです「うちも同じだったよ〜」なんてお話が本当に嬉しくてみんなそれぞれ大変な事を乗り越えているんだな、と心が軽くなりました認知症のお母様などを
こんにちは先日火曜日は急遽レッスンのお休みをいただきました申し訳ありません理由を簡単に説明すると..母の薬が２５日分も足りない！事態に。高血圧と甲状腺機能低下症の薬を毎回２ヶ月分もらうのですがきっと、多く飲んでしまったんだろう足りなくなってしまって。けれど本人は「私はきちんと飲んでいる！」と言い張り、病院が悪い！と腹を立ててる様子私的には"ボケが進んでる"としか思えないのですがなんとも母の気持ちを宥める事で精一杯でしたこういう場合、否定しすぎも良くないし肯定
こんにちは昨晩は久しぶりにインスタライブをさせていただきました内容は"頭のマッサージ"頭皮をほぐすことで首肩まわりまで血流を良くすることができますよ相変わらず、寝る前なのでどスッピンで失礼致します20分ほどリンパマッサージ含め頭全体をほぐしましただんだんジワジワ温かくなり頭がふんわり軽くなる感覚頭も浮腫むんですってボコボコ、プニっとしているところあればよーく揉みほぐしますこめかみあたりは結構痛い！目が疲れているのかも深呼吸しながらやさしくグリグリ耳もほぐし
こんにちは今日もレッスンご参加いただきありがとうございましたヨガの後はカラダの吸収力が増すと言われていますよ暑いから適当に済まそ！なんてアカンですよ〜甘いものだけでいーや！これもブーブーですお野菜＋タンパク質もしっかり摂ろうツナトマそーめんポン酢ごま油で和えてのせるだけ奥薗壽子さんのレシピが好きでYouTubeを参考にえのきミートソース作りました豚ひき肉ではなく鶏むね挽き肉、タンパク質◎みりんとしょうゆでコクを出すそうです和風な感じ普通のミートソースより美
少し涼しい風暑さが落ち着いていますぁあ〜、過ごしやすいわぁあ夜空には半月🌓今日はゴーヤチャンプルを作りました夏のおかずって感覚沖縄の人は一年中食べるのかしら？（鰹節たっぷりめが美味しいよね旬の野菜は、その季節に食べると良いとされる栄養素がたくさん詰まっているのよねスイカもキュウリも水分補給になるしカリウムも豊富でカラダに溜まった余分な水分や熱を放出してくれる役目があるゴーヤは、ビタミンCも豊富で紫外線の強い夏に失われがちだから食べると良いんだねビタミンは不
前回のつづき今回は「姿勢」について私自身、ピラティスを体験するようになってからさらに体幹や体軸の大切さを感じています身体の軸を養うと姿勢に安定感を感じられるんですね（なんかドッシリと揺らがない感じヨガレッスンでは、タイミングをみて簡単な体幹を意識するような動きも取り入れていますょさて綿本彰先生の教科書より姿勢作りの要「バンダ」よくレッスンで、お腹に力！下腹部、丹田！などなど言っていますがこの"丹田"は、東洋医学で言われるネームヨガ用語で言うと「バンダ」丹田は
土曜日は、特に問題なくzoomは繋がったのですが今日は不安定で繋がらず。電波の調子ひとつで、電話もできなくなる事がこんなに不便に感じるなんていろいろな"便利"に慣れてしまったなぁと感じていますオンラインヨガをお休みにさせて頂いたのでお勉強タイムに。綿本彰先生の本ですヨガのゴールは、【穏やかで満たされた心を養うこと】そのカギを握るのが「呼吸」最高の気分でいるときの呼吸それはとてもゆったりと大らかで自由に繰り返されている呼吸そんな呼吸を手にするために「姿勢」がカギ
こんにちは暑い毎日ですね〜毎年７月半ばくらいに咲く蓮は、今年はもう咲いていました🪷綺麗だなぁ生徒さんからシャバーサナの時、良い香りします！と言われまして気付いてもらえてた事にとっても嬉しい私です使っているものはコチラロールタイプのオイルです右：ナディスハーバルイランイランとココナッツオイル少し甘めの香り左：オーラカシアアプリコット・オレンジ・パチュリラベンダー・ミントリラックスにピッタリの香りiHerbやメルカリなどで購入しています・・次回のフルムー
６月２７日のハハ殿ヨガデー私が体調不良だったので、やってあげられず久しぶりの運動でした初めの頃は、乗り気じゃなかったけど最近では"あそこ行って、アレやらないの？"と催促してくるようになりました笑笑今回もいくつかストレッチヨガ"意外とやれば出来るんだな"この自覚が自信をつけます「できない」この言葉は、自己暗示の言葉でもありますね"どうせできっこない""うごけない""まがらない""のばせない"こういう言葉に少し注意しましょう"上手"に、やる必要は無いのです⚠️
こんにちは柏でレッスンを始めて8周年となりましたみなさんが私のヨガを支えてくれているそんな風に思います🎂初めて来てくれた方毎週欠かさず来てくださる方月に一度、受けに来る方たまに来てくださる方年に一度でも、遊びに来てくださる方みなさん、いつもありがとうございます忘れた頃に、ひょろっとご連絡くださる方も忘れないでいてくれて、思い出してくれてとても嬉しいですレッスン始めた当初からずっと引越しされてもオンラインで繋がって参加してくれている人もいます本当にありがたいです
こんにちは昨日は６月、２回目のあおぞらヨガ国際ヨガの日でもあり夏至の日私の中では、気持ち特別感のあるヨガの日でしたやはり写真はシャバーサナのみ平日の午前中場所も取手駅から離れた公園なので気軽に来られない方も多いと思いますがいつものメンバーの方々とご一緒しました🌳☀️🌳外の空気は気持ちが良いです自然の中であれば尚、心地よさは倍増マスクもはずして深呼吸外ヨガ体験した事ない方にも是非おススメしたい🌳☀️🌳人は自然に近づけば近づくほど心地良さを感じるような気がします
今週も始まりました曇り空でも蒸し暑くても紫陽花は綺麗に咲いています意識と視線をちょいと変えれば、ね暑い中、いつもご参加ありがとうございますベテランの方、ビギナーの方それぞれの練習があって成長があるその過程を見ていて、何より私が皆さんから元気をもらっています肩立ちのポーズなかなか真っ直ぐに、、とはいきません。心地よい呼吸を目指して、姿勢を調えます。下腹部（丹田）を引き上げる意識を持ちながら土台となる二の腕や肘で床を押し、胸とヘソを遠ざけるように。丸まりやすい胸
６月２１日は\国際ヨガデー/🧘♀️みなさん、ご存知でしたかインドのモディ首相が国連総会で提案したことをきっかけに世界で認められる日となりました２０１５年の国際ヨガデーに書いた私の記事があります📝シェアしますねインド大使館での国際ヨガデー『6.21"国際ヨガの日"』記念すべき今日2015.6.21世界で初の国際ヨガの日を迎えました国連は昨年12月、ヨガで重視される夏至の時期に合わせて６月21日を「国際ヨガの日」と決めた…ameblo.jp今年の国際ヨガデーの日は取
今年に入って何回「外ヨガ」の話を出してボツ！になってきたか..だいたい予定日に雨降ったりするんですなので今回の快晴を見逃してはいけない！そう思い本日あおぞらヨガを開催できました👏写真がいつもシャバーサナです他のカットも撮れば良かったなぁ次回は皆さんに協力のもと撮らせていただきたい🎵緑の中で深呼吸すると自分自身が木々と調和して溶け込むような感覚がします空と雲と風と太陽と一体感宇宙からみたら私達人間は、とっても小さな存在私が抱えてる悩みも不安もすっごく小さい
６月から私が日頃、手づくりしている米粉のおやつをご希望の方へお届けしようと思います更新不定期・少量数限定となりますお時間をいただく場合がありますが心を込めてお作りさせていただきます"KKK"は、こころとからだにKindness（思いやり）の頭文字です添加物などを使用せず安心して食べられるおやつを心がけていますバター、マーガリン、ショートニングなど不使用白砂糖、人工甘味料不使用着色料、保存料不使用🍪\グルテンフリークッキー/季節により形が変わる場合があります【
６月／ヨガスケジュールジメジメする梅雨時期も心身の風通しを良く、呼吸を巡らせようからだの中心線を意識し体軸をつくり暑さに負けない姿勢づくりを目指しています毎日働いてくれているからだに感謝の気持ちを持ち日常生活からひとつ距離を置きご自身と対話していくヨガの時間をレッスンはすべてオンライン対応可ご都合に合わせて対面、オンラインを選んでくださいレッスンは最少催行人数２名ですあらかじめご予約、お問い合わせをお願い致しますzoomオンラインヨガタイム毎週土曜
こんにちは皆さんこの絵、知っていますか私は最近知りましたこの不気味なアンバランス..違和感と共に興味津々身体の各機能が大脳の中でどれくらいの領域を司っているのかを研究したカナダの脳神経外科医ワイルダー・グレイヴス・ペンフィールドさんその結果を現したのがホムンクルス（人間の模型）で大脳にとって手や口、舌などの感覚情報が大変重要であることを表しているそう。まず手が、すっごい大きいこと！手で触ることでいろいろなことが分かるもんね温度、硬さや質感、湿っているか乾いているか
こんにちは梅雨みたいな雨の日この先も雨が多そうですジメジメですね☂️来週は足のマッサージをやろうと思います肩や腰が痛んだり凝る人は多いと思います実はその痛みや凝り、からだのだるさなどは足の疲れが原因かもしれませんよ〜毎日からだを支えて酷使されているのに脚（足）をほぐすことはあまりないのでは？かという私もなかなか一人では毎日できないので一緒にやってもらえたら励みになりますお時間ある方は遊びに来てくださいご自身の温かい手を使って行いますオイルやクリームなどあっても良
皆さん連休は楽しみましたか🎏昨晩はインスタライブよりご視聴ありがとうございましたひとりでやるよりこうやって企画開催すると私もモチベーションが上がり、楽しくマッサージできています遊びに来てくれる皆さんのおかげ最近は私自身、目の疲れを感じていてマッサージでだいぶほぐれましたマスクから出ている目元、意外と疲れているのよね続いて頭のマッサージボコボコしていたり、水が溜まっているようなブニブニしている場所ありませんか？それは"むくみ"だそうですよもはや鬼太郎ヘアー
昨晩はインスタグラムにてお菓子つくりの様子をライブさせていただきました（アーカイブはありません）玄米粉で作るとほんのり香ばしい風味があります今回は金ごまも入れてみましたもう少したっぷり入れても良かったかな〜たまにはからだにやさしいおやつを食べたいよ〜！という時ササッと作れるといいですよね普段から味の濃いものを食している方はこういう"からだにやさしい"系のものは味に物足りなさを感じるかもしれません私も昔そうだったから普段どういったものを食べているか？で味覚は変わるし
