VLCD

『やべぇ…絞りが間に合わん…』絶賛絶望中の@トレーナーやなせです！Instagramやってます@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします大会が7月27日(日)なので、残すところ9日となりました。今のカラダはこんな感じです！顔が死んでるのは勘弁してください。※体重は74.2kgです。去年の感覚でいうと、『大会2ヶ月前』くらいのコンディションです。ぎゃあー！……もう絶対間に合わん…もうダメだ…！！今回は諦めよう…なんていう潔さはぼくにはない。『

VLCD（ベリーローカロリーダイエット）５日目の朝です。一昨日は帰宅が遅くなり夕食を食べなかったので今朝は体重は少し戻りました。始めてから-3.9kgですが、-5.0kgまでやったら少し身体を休めようと思います。身体の端々が痛いしこれは身体に負担がかかっていると思います。【後刻加筆】身体の痛みは通勤時のウォーキングと階段上りで緩和しました。なんとなくですが代謝が落ちている感じがするのと、日曜日に試験（建築コスト管理士）があるから脳へのエネルギーは必要になります。パインアメ買って

まーた記録サボってました三日坊主とは言えないかもだけどサボり癖が…まぁ、それは置いておいてVLCD体験記を残しておくと…今回なぜVLCD（ベリーローカロリーダイエット）を行った経緯は、ダイエットやります、頑張りますって決意を改めるためという精神的なところを引き締めるだけですさて、ピッタリ7日（1週間）やりました結果だけ最初に載せると5.2㌔の減量です思ったよりも減った感がありますさて、体験記を記したいと思いますまず1番のポイントのカロリーは1日700〜800kcalでした。食

記録を残すことサボってました…でもジムは行ってましたちょっと最近、体重の落ちが…なんで心身ともにリセットのために火曜日からVLCD（ベリーローカロリーダイエット）をしてます。その名の通り超低カロリーしか摂取しない方法ですお約束として摂取カロリーは300〜500kcalでタンパク質は70g、塩分は6g摂取に抑え、トレーニングはNG！正直、ちょっとハムストリングを肉離れ2歩手前くらいまでやらかして私生活に少し支障が出たんで回復まで年齢的にも無理ができないんでトレーニングは少し控え、1週間や

腰首ヘルニア、靭帯損傷…通院中毎日ジム通いと小さな幸せおはようございます久しぶりの12時間食事法軽め夕食後のジム90分。ナロープレス/レッグEX傾斜ウォーキング555裏は有酸素で刺激。週末からカロリー過多続き立て直し昨年末のジャパンカップ出場者対象のアンケートが届いた。減量にフォーカスした内容期間、減量幅、食材…など。進めてたら…VLCD…初耳。名称から想像できたが、調べたら…寝たきりか入院でもしない限りムリな内容だった私はね。選択肢にあるというこ

今日遂にベルトが1番細い穴に到達！どんどんウエストが細くなるぞ。8週間で随分変わるもので、やれば出来るのだなぁと思った。これで6kg減ってところ。こっからあと10kg減を目指していこうと思う。なので、ようやくスタートラインって感じ。ここからは少しカロリー収支を赤字にしながら、ゴリゴリに筋トレをしていく予定。痩せるのは目標のひとつだけど、もうひとつ、自分の求めるカッコいい身体になる。というのがあるからね。生き別れの腹筋ともいずれ再開できるはずである。生きてるのは知ってるん

少し中途半端だが、今回のVLCDは明日で終わり。金曜に少し増やして、土日でカーボアップして月曜のライブに臨む。毎週のようにライブがあると、ハードなトレーニングが出来ないのが辛いね。本職なのでこればっかりは優先しないとね。それにしても…ようやったなぁ…。3日で1500kcalってのは、2日食ってないようなもんだ。そりゃあ萎むわな。糖質足りてないので力も出なくて、ウォームアップでやってる20kgのダンベルプレスすら重くて上がらなかった。こんなに顕著に出るもんだね。とりあえず4月

朝計り忘れ夕方95.7７日目にして初めての停滞ですそれでも開始時よりマイナス7.7kgなっています昨日、「食べなさすぎもダメだよ」と彼女にマックグリドルを貰ったのが利いたんでしょうかそれか、ホメオスタシスによって身体がローカロリーに慣れたか、体の水分が抜けきったかのどちらかですかね木曜日～金曜日は埼玉へ旅行なので、その２日をチートデイとして好きに食べるつもりですそれまでがんばるぞー！おー！

朝96.2kg夕方95.7kg昨日は彼女が来ていたので体重の計測、ブログ更新ができませんでしたまずは昨日の出来事あんまり食べないと気を遣わせるのでほんの少し多く食べましたが、それでも本日は減っていました運動については何もしませんでしたが、強いて言えば夜の営みでたくさんがんばったのでその成果かもしれません今日はほんと何もしてないです明日からいつも仕事も始まりいつものルーティンなので頑張りたいと思います

朝97.0kg夕方96.1kg(前日比-0.7)さすがにペースが落ちてきましたね、それでも0.7減るのはビックリですが朝からほんの少しですが、めまいや頭痛、下痢という副作用が出ていますそりゃ189cmで1日500kcal未満だとそうなるよなぁ朝はいつものプロテインコーヒーと、さらにゆで卵を1ついただきました今日はたまたま余っているプロテインを使用したんですが、消費期限が今年の9月だったので、そのせいで体調不良になった可能性もあります笑体重だけ見ればドカッと

朝98.2kg夕方96.8kg（初日から-6.6kg)順調です異常な空腹感との戦いとなっておりますが、そのうち慣れると思うので水や炭酸水などで誤魔化しております食事は前日と同じです今日はスクワット１０回を２セットしましたやる気があれば少し筋トレして、少しでもしんどいと思ったらやめる、というぐーたらならダイエットです限界を超えるだとか、１０回３セットだとかはストレスになるので決めていませんちなみにケトーシスにはまだ入っていませんでした初日で100k

今朝99.8kg夕方97.7kg昨日の朝と比べてマイナス5.7kgですVLCD凄いですねまぁ、前日までドカ食いしまくってたせいがあると思うので参考にはならんと思います早いとそろそろケトン体も出始めると思うので明日チェックしてみますが、日に15g程度糖質取ってるし筋トレしてないし厳しいかなー食事朝プロテイン入れたブラックコーヒー300mlP21gくらい昼いつものタンパク質が摂れるパン247kcal夜お吸い物サラダチキン80kcal

本日からダイエットの日記を付けようと思います。まずは、2週間で10kg落ちると謡われているVLCDを試してみます。あわよくばケトーシスにも入りたいので糖質も抑えていきます。VLCDやらケトーシスが分からない方はググってください。気が向いたら詳細を掲載します。今朝の体重103.4kg本日の飲食朝セブンのアイスコーヒーR150ml6kcal昼セブンのアイスコーヒーR150ml6kcal夕プロテイン115kcalP21gF1.8gC3.9g

京都で暮らし、京都駅構内で働くアラフィフカッコいい体になりたくて筋トレを始めて1年でも、食べることが好きだから体型に変わりなしゆるくボディメイクを頑張っています今日も仕事は休み。お昼の12時半すぎにボロチャリでエニタイムへガラ空き状態今日は、チンニングが1回だけできた！２回目は半分だけ。そのあとはジャンプしてゆっくり降ろす動作を８回ほどトレーニングチンニング８回ベンチプレス30㎏＊6～8回＊3セットブルガリアンスクワット

前日比＋0.6基礎代謝以下でも体重増えるんや！！！！っていうね笑原因は活動量は多かったけど、半身浴してなくて意図的な発汗がなかったから？6時ゆでたまご３つ、野菜150g12時鶏肉100g、野菜150g、味噌汁19時鶏肉100g、ゼロ麺3袋(さすがにお腹いっぱい)、ゆでたまご1こ、ナッツ大量水4.5Lどおおおっーーーーんっっ！運動は休んでるけど仕事中の体力と集中力が不足仕事終わりは力が入らんくて、生理３日目でカラダは頑張ってくれてて、VLCDを続けるよりも栄養が欲しいと思

前日比−0.6kg中途覚醒はあるけど7時間弱は寝られた不眠感はなし！朝もしっかりお通じあり！7時鶏肉100g、野菜150g、塩1.5g12時鶏肉100g、野菜100時、わかめ増し味噌汁間食に飴３つ19時たまご2個、野菜70g、糖質ゼロ麺、カップスープ21時プロテインVLCD中の仕事、仕事中は乗り切れるけど終わっての疲労感が普段よりも強めかな？活動量も多めなのでカロリーもその分増やしてみた水4L程夜ごはんのあとに何か食べたくてしかたない過食衝動に襲われて大変だった🥺プロテ

前日比-0.5kg中途覚醒多めで熟眠できてない朝起床時は空腹感がなかったので少し時間をおいて９時プロテイン20gぺこぺこ状態で12時きゅうり3本、ブロッコリー数個、鶏肉100g18時糖質ゼロ麺、大根サラダ100g、エビ8個21時プロテイン10g水は4.5L程、オーバーぎみやけど十分やと思う！不思議と食べられないストレスや体調不良なし無理に運動せずに過ごしてるのがいいのかな🤔夕方外出たら体力落ちとるの実感。夜に低血糖症状っぽいのがあったけど悪化なく自然に軽快したので半身浴して

前日比−0.5kg.空腹感強めで起床なんか体の力が入らない感じを自覚することが多くなってきたかな！今のところ日常生活に支障や低血糖症状を感じることなくこれてる☺︎朝は空腹感を満たすために糖質ゼロ麺、野菜100g、ノンオイルツナ、塩2gそれから活動力少なめのお仕事10時空腹感たまらずササミ1本11時口寂しさでササミ1本13時ササミ1本15時お弁当の低カロリーそうなものだけ18時ササミ2本、お弁当の低カロリーそうなものだけ、味噌汁たっぷりそう、食べすぎ笑塩分も摂りすぎぐらいやっ

３日目や夜勤真っ只中空腹睡眠が苦手な私にとっては逆に嬉しいような1時と7時にホットプロテイン10gずつこのVLCDしている間は自分メンテナンスにお金かけていいように自分で決めてるので大雨と空腹の中エステのお試し2時間へ(施術はかなり本気でしてくれて大満足！！！)そこで体重測ったら前日比-1.1kg吸収率が良くなってるからご飯は１時間空けた方がいいらしいので大量水分と塩2g程度を摂取して美容室へ18時に大根サラダと鶏肉100g、塩分2g20時にプロテイン20g美容DAYのた

２日目の今日体重は-1.9kg前日かなり食べとるから想定内(開始前の体重にはメンタルやられた)空腹感がしっかりあるの目覚めは久しぶり9時ゆで卵ともやし100g塩2g12時鶏肉100gときのこ100g塩2g15時サイリウム5gでカカオ風わらび餅19時鶏肉100g(皮つき)と千切りキャベツ200g塩1g夜勤前に筋トレするというルーチンができないからずーーーーっとパジャマでベッドごろごろ🦭水は6.5Lほど定期的に飲めてた！多飲によるトイレ活がすごい🙃🙃🙃ちょっと元気が出んかな？

せっかくVLCDをしているので記録がてらブログも始めちゃーう！昨日が１日目やったんやけど前日欲望のままにたくさん夜ご飯食べたので(辛ラーメン、セブンのシュークリーム２種、ごはん2合、アメリカンドッグ、カントリーマームパン←おすすめ)なかなか空腹感がこない！！！！！VLCDは塩分を6gとった方がいいらしくて、とりあえず計量3g舐めては水をしてたけど、塩っぱくて塩っぱくて🥲ゆで卵とブロッコリー３つで無事に塩分摂取13時と18時に鶏肉100gと野菜100g塩は2gずつ21時にプロテ

本日でVLCD(超低カロリーダイエット)5日目。Twitterやってます@0_yappy_0Instagramやってます@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします前日の68.9kgから68.5kgに落ちました‼️😭目標まであとちょっと…！ちょっとでも体重落ちたら嬉しいですね♬😆コンディションはこちら！68.5kg筋肉の張りが全然ないですが、炭水化物を入れたらマシになる…って信じてます🤣体重は動きましたが、カロリーをかなり抑えているので、弊害があるのも

本日、VLCD(超低カロリーダイエット)の3日目です。Twitterやってます@0_yappy_0Instagramやってます@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします体重は68.9kgから69.0kg。え、なんやったら増えてるや〜ん‼️笑…まぁ細かいことは気にせずに今日のコンディションです。↓​VLCD3日目※髪を整える元気がありませんでしたちょ〜っとお腹周りがスッキリしてきた気がします。朝食はこんな感じ​朝食・焼き芋半分160kcal・茹で

こんにちは！トレーナーのやなせです！昨日からVLCD(超低カロリーダイエット)を開始し、本日2日目です！Twitterやってます@0_yappy_0Instagramやってます@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします69.2kgだったのですが、68.9kgとなりました！まぁ1日単位の変化はだいたい水分量の増減なので、気にせずに進めていきます🔥朝食・山盛りのサニーレタス0kcal・トマト(体水分を抜くためと栄養摂取目的)0kcal・焼き芋半分16

最初に16日から22日の体重の推移から９４．７５から始まり六日後に９１．７０へ六日で3キロ減なら良いかな因みに当初16時間断食とVLCDで始めたんだけどある日ケトーシスに入ってるんじゃなかろうかと思いケトンメーターで調べたら案の定断食とVLCDとケトジェニックが全部一緒になってしまった(笑)糖質抜いていたから当たり前っちゃ当たり前なんだけど今週末までこの混合を続けてみて週明けには一旦断食かVLCDを外す予定どこまで出来るかわからないけど折角筋トレしまくっているのだから一度は自分の腹

今回から具体的にどうのように痩せたのか報告する。まず減量方法をどのように決めたのかをお話ししたい。現代においては様々なダイエット情報が溢れかえっている。有益な情報から都市伝説まで多種多様だ。逆に言うと何も知らないダイエッターにとっては罠だらけ。私も最初はネットで方法を調べまくったが、当時の私では膨大な情報から適切な選択をすることは到底無理だった。方法は見つからなかったが一つの究極真理にはたどり着けた。それは摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せることだ。そしてたど

おはようございますVLCDは=1day350kcal→たんぱく質60g程度だからオプティマムファスティングの方がカロリーはある。でも、オプティマムファスティングの方が緩やかに、かつ心穏やかにカロリー制限ができるので私は以下のドリンクを朝昼晩＋α飲んでゴールデンウィーク(5/2～5/5)を過ごす予定です私アレンジ材料(１食分)・甘酒(麹、砂糖なし)…50cc・豆乳(成分無調整)…150cc・お湯…200cc・プロテイン…たんぱく質30g分作り方1.豆乳にお

ども！タイッチです。年末年始の5日ほど好きなだけ飲み食いして鯉の滝登りのように増量を果たしまして少し焦ったのがちょっと前のお話増量開始して年末年始を迎えたその10日余りで9kg太ったもんで・・・いくら増量期とはいえやり過ぎだろうとビビリ発動して1週間後の血液検査に備えて筋トレとか完全休養に入るついでにVLCD始めたのが先週の火曜日1月5日のお話減量に重要なカードであるトレーニングと有酸素を封印されながら帳尻合わせとばかりに1日1200～1600kcalに抑え

令和２年11月13〜17日の三日間ブログ☆減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗）でも皆さんに応援され病気と戦いさらなるボディーメイク頑張りマッスルですサプリやダイエットお助け品などいろいろな情報を紹介しています肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いしますm(__)m以下の全てのリンクから、アイハーブ製品５〜１０％割引コード入力済みです！自分投資家族投資！安く買って快適な暮らしを☆じゃじゃ〜ん＼(^o^)／ダイジェス

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