Vシット

月曜日は…ブルガリアン40kg20回Vシットなど。明日は疲れてそう…

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ダンベルベントオーバーロウイング１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４ＳＶシット２０Ｒ×２Ｓ今日も自宅で・・・腹筋もやって！三日連続で腹筋やってるけどかなり腰が楽に！しばらく１～２種目程度で腹筋のエクササイズを続けてみるかな！ビーレジェンドプロテインナチュラルさわやかミルクスプーンなし1kg（ホエイプロテイン女性男性ダイエット筋トレ）おきかえダイエット筋肥大beLEGEND楽天市場3,980円

最近友達がブログに写真をたくさん載せていて、読んでてすごく楽しかった！顔を伏せていても本人の写真が載っていると、リアルな感じが伝わりわくわくドキドキする。しばらく会っていないから、尚更嬉しい。私も今度載せようかな♪私のブログの読者さんの中には、リアルな友達も何人かいます。10年前からの友達や、去年仲良くなった仲間も。そんな身近な読者の友達から、時々もらう感想やリクエストはすごく嬉しいです。「筋トレしたと書いてあると、私も頑張ろうとモチベーションが上がる！」とか。「冬の富良野での生

久しぶりの筋トレ日誌です。●シュラッグ・・・２０回を３セット●ダンベル・ショルダープレス・・・２０回を４セット●フロントレイズ・・・１０回を４セット●サイドレイズ・・・１０回を４セット●リアレイズ・・・１０回を４セット●Vシット・・・１０回を３セット●レッグレイズ・・・２０回を３セットVシットは本当に効きますね・・・。これからも継続させていきたいと思います！日本新薬WINZONE（ウィンゾーン）ホエイプロテインパーフェクト

おさるの顔も赤いww(Vシットからタックプランシェ)これやると赤くなるね～仕方ないね～

これは好きな種目でも２キロの重さを持ち上げるのはちょっと辛いですさて今日で318日目明日で今回のボディチェンジシリーズはひとまずお休みします今後は新たな筋トレを探し求め書き起こして週末にあげられるように努力します筋トレは明日までありますが皆様今まで見てくださってありがとうございました今日の水泳は祝日なのでプールがお休みでしたseagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40m

腹筋として書いていましたがこれVシットですねVシットの進化系難易度アップものでした失礼しました絵で見ると楽そうでもこれは出来ないVならぬレ点の逆向きにしか体を持ち上げられません笑なのにバンドとボールの負荷付き考えた方素敵です明日こそは泳ごう💧seagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド32,780円アルミニウムで軽く今ま

今回はVが難しい上半身と足をそれぞれ斜め４５度に持ち上げてVシットと言われても上半身の重いこと腹筋が足りません頑張ります今日は水泳がファイティングラッシュと美空手になってしまい体力が尽きましたseagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド32,780円アルミニウムで軽く今までのシリーズより性能は上がり、値段は下がりスポーツ

vol.2978横方向への動きがあるスポーツ選手にオススメトレーニング横方向の動きがあるスポーツ選手にオススメトレーニング｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑本日のYouTubeはこちらです胸と背中トレーニング後に、腹筋ワークアウトを遂行3セットコンパウンドは効きますねくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役パーソナルトレーニングジムくびれ美人代表セミパーソナルジムく

遊んでいるみたいですが意外と上半身が上げられなくて苦労しました今日の水泳は疲労感が半端ないので一回パスですseagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド32,780円アルミニウムで軽く今までのシリーズより性能は上がり、値段は下がりスポーツする人向き（私の感想）

vol.2966ラダートレーニングのメリットラダートレーニングのメリット｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑本日のYouTubeはこちらです腹筋をつける方法について解説させていただきました遠心性収縮と求心性収縮を休みなく組み合わせることで、筋肉を大きく刺激できますよくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役パーソナルトレーニングジムくびれ美人代表セミパーソナルジムくびれ

なんだろ？朝から「さぁ、朝だ！」ってならない疲れ？取れない？あっ、天気のせいかもねお日様恋しいかも今年は埼玉は梅雨らしい梅雨ですね。豪雨災害に遭われた方のあの茫然とそして落胆されたお話を聞くと…何としたら、どうしたら、やり切れない気持ちになります募金くらいしか今の私には出来ない…希望を捨てないで！そんな気持ちでいます。ーー本日の活動ーーzumba.zumba.zumba.FATBURNEXTREAM今日の消費カロリーは3000を超えそうですさすがに3本目のzumbaは

こんにちは。枚方SSの岡本です。本日は『Vシット踵インアウト』を紹介します。お尻を床に接地して踵の外側と内側を交互にタッチしていきます。似たような動作はあると思いますが、少し変わるだけで効果も変わります。

こんばんは脇腹、凄い筋肉痛ですゴロゴロVシット、凄いわそして、ごはん作らせてもらえない嬉しいような悲しいようなお昼はソース焼きそばでした美味しいです明日、あさっては子守りです何して遊ぼうかな頼りにしてもらえてそして手伝えることが嬉しいです

こんにちはスクールのバトンリレー(もはややりたい人からになってる)はゴロゴロVシット10回難易度高いです私からだったので朝から練習テイク2は転がれず失敗テイク3で何とかオッケーいただきましたホントは足にチューブをかけないといけないのに忘れてたし・・・この性格全てにおいて出ますねもう汗だくでした💦💦💦次は何かな〜午後からはZOOMレッスンでしたリンパマッサージとピラティスの二本立てです脚が軽くなりましたラストの動きは昔ヨガでよくやったよな四つ這いから同じ側の手足を上げる

おはようございます。ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが？『1日30秒！引き締まったお腹をつくる簡単筋トレ｢Vシット｣』です。よろしくお願いします🙇⤵️。自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつな

こんにちは！ズンバ&ヨガインストラクターのはるさんです！お知らせです。三沢フィットネス★アルエットさんの4月のスケジュールを先日、アップしましたが今月いっぱい、お休みになります。楽しみに参加して頂いた方々にはご迷惑をおかけしますが、皆さんの安全のためご理解下さるよう宜しくお願いします。さて、最近沢山の方のブログを見ます。皆さん、自粛しながら楽しもうとしているのが素晴らしいと思います。自粛というと『なんかつまんない』とか、『縛られてる感』を感じると方がいらっしゃると思います

スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです(￣ー￣)ｂさあ今日からまた１週間が始まりますね♪昨日は「体育の日」にちなんで各地で体育祭やスポーツ、レクリエーションイベントが開催されてましたが、我が家は釣り三昧(笑)なぜなら・・・私達にとっては毎日が「体育の日」(ﾟ∀ﾟ)ﾉさてお仕事前にストレッチポールでコンディショニング♪♪深呼吸しながら関節各部井の動きをチェック！臀筋のストレッチ(^-^)大

植木の植え替えです今朝、引っこ抜く動作をして、軽いぎっくり腰になりました………たぶん明日になったらもっと酷くなってるやろな昨日は仕事の最中ですが、念仏を唱える様に「植木鉢を買って帰る、植木鉢を買って帰る、植木鉢を買って帰る、植木鉢を買って帰る……」と、ブツブツ言ってました仕事が終るとコーナンプロへレッツらゴォ～です暴風の中コレとコレコレも買って帰りました何がしたいかと言うと～オーガスタの、植え替え植木鉢からブッコ抜こうと朝から気張ってたんですが、コレがまた抜けんのです

さてさて、、、連投なんですが、昨日一昨日の事を書いてくと頭が色々忘れるので書ける時にちんまりと。今朝は4時半起きで15km、、、、やろうと思ったんですがおもったんですが寝坊？ってヤツ？で、予定狂ったのでどうしよーか？と考えて、そーいえば頻度の減ってた、とある部隊でのトレーニングをやんないと！って事で朝も５時から中年三等兵としてあのゴツいオッさんにしごかれました。辛かった。。。。走ってる方が楽なんですがヽ(；▽；)ノもうねぇ、あんなに腹筋できんわー。Vシットはキ

今日は暖かい日だったので、自宅で筋トレをしました腕立て伏せ50回Vシット30回前蹴り左右30回赤ちゃんスクワット50回上記のメニューを2セット行いました・・・汗をかきました（笑）

こんにちは。りょうです！今回は「腹筋」について。誰もが羨む「シックスパック」を手に入れるには、、、腹筋運動と有酸素運動が必要。なかなか毎日ジムに通うのも難しいので、自宅でできる「地味に効く腹筋」を紹介します。------------------------------「Vシット」o0605050114275791392.jpgよりVシットは体をV字に折り畳むトレーニングです。普通の腹筋よりもきついので、筋肉がないと難しいです。【やり方】①

産後1ヶ月半経ったので、昨日から腹筋トレーニングはじめました。☆昨日の腹筋メニュー☆クランチvシットレッグレイズニーズトゥチェストバイシクルクランチ懐かしいでしょ？(笑)死ぬ程やらされたでしょ？(笑)レッスン終盤は誰も目を合わせてくれなかったでしょ？(笑)背面はベントオーバーでまとめました。そして、久々にプロテイン飲みました♪産前は鬼教官と呼ばれた腹筋系メインの筋トレレッスンをしてたのに。。。まさかの今日は腹筋が筋肉痛(笑)色んな種類の腹筋を混ぜたら連続1000はいけ

日課の筋トレをしました拳立て伏せ40回腕立て伏せ40回腹筋（クランチ15回→Vシット10回→ニートゥチェスト10回）2セットブルガリアンスクワット左右各40回1ヶ月前から、各種目の回数を増やしました腕立て伏せは、床を押すイメージ（ベンチプレスでバーベルを上げるイメージ）で行なっています

今朝は早起きしたので、起床後に軽く筋トレをしました拳立て伏せ30回腹筋（クランチ10回→Vシット10回→ニートゥチェスト10回）上記を2セット行いました昨日たくさん歩いて足が疲労していたので（苦笑）、今朝は上半身のみのメニューにしました

日課の筋トレをしました今日はディナーの前に行うことで、脂肪燃焼効果を期待しています（笑）拳立て伏せ30回腹筋（クランチ10回→Vシット10回→ニートゥチェスト10回）ブルガリアンスクワット左右各30回上記のメニューを2セット行いました今日は1日雨でしたが、室内での筋トレで適度な運動が出来ました

筋トレしました今日は仕事帰りにウォーキングをする予定でしたが、雨のため中止にし、代わりに室内の筋トレで追い込むことにしました腕立て伏せ50回拳立て伏せ30回腹筋（クランチ10回→Vシット10回→ニートゥチェスト10回）2セットブルガリアンスクワット左右各30回（2.5kgの重りを持って）2セット腕立て伏せ・拳立て伏せは、足をベットの上に乗せて身体が床と平行になる姿勢で行なっています腕立て伏せの最中、耳が真っ赤になっています（笑）腕立て伏せ50回終了直後、ベットから崩れ落ち

日課の筋トレをしました拳立て伏せ30回腹筋（クランチ10回→Vシット10回→ニートゥチェスト10回）ブルガリアンスクワット左右各30回上記のメニューを2セット行いました今日の午後は仕事で出張だったので、歩数も普段より多くなりました（15080歩）今日1日の摂取カロリーは1849kcalでした