UPPERBODY

朝にしているエクササイズ３月の記録今日は３つ目の投稿🤣❤️伸びー🤣❤️❤️GocheckitoutandyoucanstillusethetemporaryfreepassatZuzkaLight.comLogintoZGYMwith:Username:ZPASSPassword:ZPASS2020まだみれましたー🤣❤️✨✨✨（笑）使用したものヨガブロック16MINUTEUPPERBODYSTRETCHINGROUTINE

朝にしているエクササイズZちゃんより↓♡♡😙❤️❤️UsethetemporaryfreepasstoZGYM:Username:ZPASSPassword:ZPASS2020まだフリーでみれますよー❣Zちゃんはとっても優しい❤️😍chichiがこんなに長い期間フリーにしてたら全部ダウンロードされちゃうよ😱💦って心配してたでも今更それはネットの世界では防ぎきれないよねエクササイズDVDも買わずにネットにアップされてるのをやってる人が沢山いる時代だから

朝にしているエクササイズ伸びー♡使用したものイコライザー12キロケトルベルUPPERBODY&ABSBASICS#15WorkoutBreakdownReversePushUpx10(ifyoudon’thavethebars,doBentOverRowsx10)Clean&Pressx5/5ReversePushUpx10(ifyoudon’thavethebars,doBentOverRo

朝にしているエクササイズDVD怒涛更新中❣（笑）CatheFriedrich♡RIPPEDWITHHIITHIITCIRCUITUPPERBODYお気に入りのDVDです😜❣️バッチリ効かせれます❤️使用したもの筋トレとHIITを交互に繰り返すスタイル❤️心肺機能アップ❣みんなパワフルです❣またやりたいです❣️

11/21朝にしたエクササイズ使用したのはバーディスク椅子上半身強化の日UPPERBODY&ABSINFERNO#6XWorkoutBreakdown1.OnelegelevatedCrissCrossPushupsx102.Handstandscissorsx103.Widegrippullup/normalgriphanginglegraise/normalgrippullupx3sets4.

10/15朝にしたエクササイズ9/30～10/14まで旅行関係者お疲れさまでしたー(笑)旅行中も部屋のトレッドミルで走ったりホテルのジムでマシントレ思ったことやっぱりは自宅にパワーラックとか立派なベンチは要らない器具は今あるので充分かな(笑)(´ω`)/♡のエクササイズが大好き壁さえあれば何でもできる(笑)使用したのはバーディスクヨガブロックUPPERBODY&ABSINFERNO#4WorkoutBreakdown1.hangingdia

9/28朝にしたエクササイズ今日も元気に二つ目の投稿うわぉぉー(///ω///)(///ω///)使用したのはボールヨガブロックディスク五キロのダンベル壁(笑)懸垂バー上半身とお腹を強くするワークアウトタイムチャレンジ無しでやったUPPERBODY&ABSINFERNO#3XWorkoutBreakdownBuyin:Plankhold–2minutesSliders–onelegslideforwardpushupto

9/2朝の続きエクササイズ今日は二つ目の投稿綺麗なフォームわたしのボールとおんなじ色やね使用したのはボール懸垂バースライドディスク12キロのケトルベル椅子ヨガブロック上半身とお腹を引き締めるUPPERBODY&ABSINFERNO#2WorkoutBreakdownPart11.Pullups(x2)/DynamicPushUps(x5)x52.Weightedkneehugs(x10)/RussianTwist(

8/25朝にしたエクササイズ今日は三つ目の投稿23日と24日はちょーっとバタバタしてて無し(笑)今日もかっこいいねえ過去ののエクササイズ記録をちょっぴり読んで数年前まではムキムキパキパキになりたかったんやなぁーって懐かしくなった(笑)今はボディはお腹が出てなきゃいいかなー(笑)くらいにしか思わなくなってる見た目のかっこよさより数百倍健康と体力が欲しいこれからちょーっと朝の時間をもうひとつの趣味の時間にあてたいので朝のエクササイズ時間を大幅に削る予定短時間でスッキリ

5/18早朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿合間に少しでも下書きする好きBODYCRUSH#36–UPPERBODYANDABSWorkoutBreakdown15MinuteAMRAP–AllLevels1.CrossCrossMountainClimbersx202.DiveBomber(x2)/SidetoSideFrogjumpsx5sets3.SidePlankLift(x3)/Bottom

3/5早朝続き今日は二つ目の投稿BLACKDIAMONDWORKOUTSERIES–UPPERBODY&ABSバランスボール五キロのダンベルMFタイマー詳しい内容2015/12/0323:14:28レッツゴー♪プルアップ♪ZUZKA・BlackDiamondWorkUpperBodyWorkoutBreakdown15minAMRAP1.OneLegPushUpsx3/3(modification:regularpushu

12/2早朝にしたエクササイズムキッ格好いい格好いいベスト腕使用したのはMFタイマー出来た回数メモω<)BODYCRUSH#9UPPERBODYWorkoutBreakdown12minAMRAP1.SideStepPushUptocandlex52.Mountainclimbers20reps(2countsas1)3.Sideplankkneetucktosideplankjumpx5/54.Mo

6/1早朝②にしたエクササイズDVD10MinuteSolutionSculpt,Tone&ReshapeKitW/Figure8'sSculpt,Tone&ReshapeKitwithFigure8'sJIGGLE-FREEBUNS&THIGHS10分UPPERBODYTONE&CHISEL10分を選択使用したのは付属のFigure-8exercisebandトレーナーはなんとAmyBentoさんバンザーイ最初は

7/30先にしたエクササイズDVDはJariLoveGetExtremelyRIPPED!andChiseledCompleteWorkout78.10分全身使用したもの・ライザー2段のステップ・4キロのDumbbells・10lbs.Dumbbells・8lbs.Dumbbells・3キロのDumbbells・2.5キロのDumbbells・2キロのDumbbells内容↓↓Hereisalistofsomeofthemovesi