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55-70歳の肥満者に対する有効なダイエット法を検証したAdvNutrのメタ解析筋肉量を維持・増加させながら脂肪量を減らし体格指数、ウエストサイズをもっとも改善するダイエット法は「エネルギー制限+筋トレ（+有酸素運動）+高タンパク食」トレーニングを行わず、エネルギー制限食のみでは脂肪量の減少を助けるが、筋肉量の減少をもたらす傾向があります。加齢に伴い筋肉量が減少するサルコペニアを予防しながら減量するにはエネルギー制限食と筋トレの併用が最適とのことです。UPBODYではレッドコー

連続した睡眠不足の後に高強度のトレーニングを行うと心臓へのストレスが増加する可能性があるというMolMetabの報告。睡眠時間が4時間ほどの睡眠不足を3日間続けた後の高強度トレーニングにより心臓ストレスマーカー（cTnT）が有意に上昇した様です。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていま

運動とカロリー制限はどちらが内臓脂肪の減少に効果的か？を検証したBrJSportsMedのメタ解析。運動、カロリー制限ともに内臓脂肪を減少させるが運動のみが用量反応関係を示し運動量の増加により内臓脂肪の減少が大きくなることが示唆された様です。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていま

筋トレはがんによる死亡リスクを13%減少させるが有酸素運動を組み合わせることで死亡リスを28%まで減少できることを示唆したIntJBehavNutrPhysActのメタ解析。筋トレと有酸素運動の組み合わせがもっともがんによる死亡リスクを減らす運動方法との事とです‼️UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？U

スポーツ科学の分野では、短時間休憩派（１分間）と長時間派（３～５分）に分かれ長く議論されてきました。短時間派は、１分程度の休憩時間が「成長ホルモンの分泌の増加」が影響して最も筋肥大の効果をアップさせると考えられてきました。現代の研究報告によると「成長ホルモンの増加は筋タンパク質の合成作用や筋肥大に寄与しない」ことが分かってきました。オーストラリアのメルボルン大学によると性別やトレーニング経験運動強度によって最適な休憩インターバルが異なることを明らかにしました。性別による休憩

ウエートトレーニングは、器具やマシンを使って行う屈伸運動が基本です。そのため、関節を「どの範囲まで動かすか」によって、筋肥大の効果も大きく左右されます。関節を動かす範囲には大きく分けて可動域を最大限に曲げ伸ばしする可動域を最大限に広げて行う「フルレンジ」その半分の角度まで動かす可動域を中間の角度で行う「パーシャルレンジ」があります。2013年、デンマーク・コペンハーゲン大学でスクワットにおける膝の角度の違いによるトレーニング効果を検証し報告されています。（重負荷スクワットの可

皐月朔参りクライアント様の安全祈願を加藤神社に参拝してきました。今月も心新たにいつも通り謙虚に励んで参ります！！今月も宜しくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-220

令和6年能登半島地震復興支援競輪大阪・関西万博協賛第78回日本選手権競輪G1inいわき平競輪場で本日4月30日(火)〜5月5日(日)の日程で行われます！！∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行われている3名の競輪選手の方が出場されます中本匠栄選手(熊本)中村圭志選手(熊本)渡部哲男選手(愛媛)への熱い応援宜しくお願いしますUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレ

2018年に米国のオクラホマ州立大学で次のような実験が行われました。トレーニング経験者を集めて2つのグループに分けスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを行わせました。Ａグループは週3回、Ｂグループは週6回の筋トレを行います。両グループともに週単位の総負荷量は同じに設定しています。〈Ａグループ〉総負荷量＝10キロ×10回×2セット×週3回＝600キロ。〈Ｂグループ〉総負荷量＝10キロ×10回×1セット×週6回＝600キロ。これを6週間継続し、トレーニング前後の筋

2012年、カナダのマックマスター大学で次のような検証がなされました。80％の強度で行うグループと、30％の低度で行うグループに分けてオールアウト（疲労困憊まで行うこと）状態になるまでトレーニングを実施し低度、強度で行うグループの方が回数は多くこなせます。これを長期間にわたって検証していった結果、両グループともに筋肉量は増加。そして、その量にはほとんど差がありませんでした。つまり、筋肥大は、重量によってのみ効果が得られるものではないことがわかったのです。低強度のトレーニングでも回数

買おうとした商品の隣に似たデザインの物がそちらはノンシュガーだったなんてことはありませんか？ノンシュガー方がいいような気がしてしまいます。ノンシュガーと表示されている飲み物ですが毎日飲み続けている人は肥満や味覚障害うつ病になってしまう危険性があるようです米国テキサス大学のネットルトン教授らは、約7000人の成人を8年間追跡しダイエットソーダを飲んだグループと飲まなかったグループに分けて比較した研究成果を発表毎日ダイエットソーダを飲んだグループの36％にメタボリック症候群のリス

令和６年能登半島地震復興支援競輪・第２回オールガールズクラシックG1本日、４月２６日(金)から２８日(日)まで久留米競輪場でナイター開催で行われます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。山原さくら選手(高知)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦

UPBODYでは深層の筋肉ローカルマッスルへのトレーニングを主に行う為にクライアント様に深層の筋肉、ローカルマッスルを説明するのに深層筋を分かりやすくする為に貼り付けています（≧∇≦）UPBODYでは骨に近い場所の筋肉、深層の筋肉、ローカルマッスルへのアプローチが出来るredcordトレーニングを主に行っています。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコ

最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。１つはローカルマッスルと呼ばれるインナーマッスルの筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます！！もう１つはグローバ

∞UPBODYでレッドコードトレーニングを行われている女性のクライアント様から医師、助産師に出産を褒められたとご連絡頂きましてありがとうございます。ただただ驚く映像です妊婦さんの骨盤底筋群、腹横筋、横隔膜、こんなんも素晴らしい出産前にこれだけ使いこなせるなんて驚きが隠せません妊娠前からの女性が出産にどれだけ重要しされトレーニングされたのか見ただけでわかります指導する素晴らしい先生のスキルがあるからこそでしょうしすべての女性の持ち合わせるパフォーマンス私は男性ですが自分自信が骨

EXILEの皆さんもレッドコードトレーニングを行われています。InstagramにEXILEAKIRAさんのレッドコードトレーニングの動画がLIVEでの数時間の激しいダンスを踊るために必要な筋肉パフォーマーのトレーニングには最適なレッドコードトレーニングを行われていますレッドコードトレーニングによるファンクショナルマッスル(機能的な筋力訓練)トレーニング＝「自分の筋力や能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練」と神経筋トレーニングが目的です。AKIRAサン素晴

スペインサッカーリーグの世界のトップチームレアルマドリードにもレッドコードが設置されています！メディカルスタッフの動画がFacebookにありましたのでご確認ください。トップアスリートはウェートトレーニングを中心にと考えがちですが今ではオリンピック選手をはじめアスリートにもレッドコードトレーニングも行っている事を理解して頂けると分かりやすいのかも知れません。まず先に身体を整えるトレーニングがどれだけインナーマッスルが重要かもっとわかって頂けると嬉しいですUPBODYではレッ

西武園競輪場開設74周年記念G3ゴールド・ウイング賞本日4月20日(木)から23日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。谷口力也選手(熊本)が出場されますので応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBO

綾瀬はるかサンが日本全国47都道府県を巡り東京オリンピック・パラリンピックに向けて日本をひとつにするプロジェクト。beautifuljapan2020そんな綾瀬はるかサンがレッドコードトレーニングを体験されていましたので👍✨この腹筋は素晴らしい👏パフォーマンスです、メディアでの力は偉大です。求められるものは更に広がる事に謙虚に励んでまいります！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレ

UPBODYはGWも休まず励みますので初めてのお客様、クライアント様の皆様のご予約お待ちしていま！！連休中の県外からのクライアント様は安全運転で時間に余裕を持ってお越しください。お休み中にレッドコードトレーニング身体を整え動かしたい。とお考えの方からのご予約、お問い合わせ、お待ちしていますUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦

玄関に兜に模様替えです！！5月GWはすぐそこに来ていますなんだか連休と聞くとワクワクしますね！！私だけでしょうか！？しょうぶ。「菖蒲」が「尚武」と同じ読みであることから、鎌倉時代ごろから男の子の節句とされ、甲胄・武者人形等を飾り、邪気を払う為、柏餅を食べたて男の子の成長を祝うようになった。と言うことらしいです！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレ

2016年4月14日と16日に熊本地方を震源とする最大震度7の地震が起こり大きな被害が起きて8年が経過しました。今ではビル、マンション、家がなくなり空き地になったり新しい住宅やマンションが建ち始めていますがまだ手つかずの場所もまだあるのも現状です！！UPBODYの近所の道路もまだまだ段差や亀裂の入った箇所が多々ありますが少しずつですが復旧作業は継続されて復旧しているもの事実です。皆さんはいつ起こるかわからない地震への備えは万全ですか。緊急地震速報が届いたり、地震の揺れを感じたり

クライアント様におかれましては、日頃より∞UPBODYをご利用いただき何時もありがとうございます。本日、∞UPBODYは8周年を迎える事が出来ました。関わって下さいました皆様と共にこの時を迎える事が出来まして本当に幸せな時間です。熊本地震、前震、本震に挟まれた4月15日がオープン日でしたのであの日クライアント様への電話連絡に追われオープン日から急遽お休みにし7日間の全てをキャンセルにさせて頂き地震での後片付け追われたあの日。今ではあの始まりは私に相応しい始まりだったと笑える話に

チームワーク、新人への期待は思っているより大きいです！毎日励みましょう！誰かが見てくれています！誰かが必要としていてくれます！私はそう思い毎日励んでいます！クライアント様と私とのチームワークで今日も笑顔で励んで参ります！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています∞UPB

横隔膜が上下に動くことで肋骨が広がります。腹式での呼吸は横隔膜の呼吸ともいいます。大きく深く呼吸をすることにより、身体に酸素を多く取り入れます。浅い呼吸は息苦しさ、不安を引き起こします。深呼吸は心拍数を下げて血圧や心までも安定させてくれます。腹式呼吸は手軽にストレスを軽減させることの出来るのは深呼吸です！！仰向けで横になり膝の下にクッションや座布団を置いて背中、腰がが床にすべて付いている事を確認して行って下さい。2秒で吸って4秒で吐く1分間で10回程の深呼吸を1日に数回お試しく

皆さんはパワーナップと言う言葉をご存知ですか！？【Power=力】【Nap＝仮眠】この２つの言葉を合わせた造語です。お昼寝など短時間。約１５分ほどの短い睡眠時間のことを言います。短い睡眠で最大限の効果をもたらす事の出来るのがこの【パワーナップ】です。学生やお仕事でお忙しくされる社会人の皆さん、特にトレーニング中、大会の合間の選手、アスリートにとってのパワーナップはとても重要です。そんなパワーナップのメリットは３つ程あると思います。1)疲労回復日中の疲労の回復を促進させます。

トマトジュースや野菜ジュースはどうでしょうか！？筋肉の疲労回復を促進効果が多く含まれるβカロテンが免疫力をアップしてくれます。他にもカリウムも含まれているので体内の水分の調節機能を回復してくれます。ジュースですので食事が取れない方でも栄養を身体に入れる事が出来るお手軽な飲み物だと思います！！お薦めです！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコード

何かヒトツ継続して運動は続けていますか？私は毎日何かしらのredcord、リハビリ運動を続けてます！！ストレッチ、お散歩、ながら運動、何かしらの運動を毎日継続して行いましょう！！続ける事で身体に変化をもたらしましょ！！その継続が難しいんですけどね(*ﾟｰﾟ)ゞ継続する事が身体に変化をもたらしてくれるはずです！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)

最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能、を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。１つはローカルマッスル、インナーマッスルと呼ばれる筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスル、インナーマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます！！

∞UPBODYでレッドコードトレーニングでの腹横筋の選択的収縮を第1に考えて優先的に腹横筋のレッドコードトレーニングを行っているのです。アウターマッスルである体幹背部の脊柱起立筋や前面にある腹直筋が過剰に働いてしまい、過剰に収縮することでの脊柱起立筋の緊張が高くなってしまい腰痛の原因なってしまうのです。また、インナーマッスルが機能しないということは、アウターマッスルが常に働き、よりインナーマッスルが働きにくい状態になりアウターマッスルの先行的収縮で慢性的な腰痛にもなりや