UNIVERSALMUSICWORLDDANCE

代行します。3/10㈮■ティップネス久喜店様■20:00〜20:50(50)■ステップ2■21:10〜22:00(50)UNIVERSALMUSICWORLDDANCE→カテゴリー変換にて■エアロ2涼IR→新井宜しくお願いいたします。新井香織

◆今週のまとめ今週も引き続き（笑）全体的に不調でした。相変わらず背中に痛みが残っています。通常の動作には問題がなく、特定の角度になった時だけ痛み（というか違和感）があるようです。近いうちに先日の検査の結果が出てくるのでそれをみれば何かわかるかもしれません。問診時に特に言われなかったので、大きな問題はないと想います。今週からゴールデンウィークが始まりましたが、この祝日スケジュール時の問題。予約時は昼間になるので仕事中となり予約が難しい。逆に祝日の期間に翌週の通常予約をする際は時間を忘れてしまい

◆今週のまとめ今週も全体的に不調でした。土曜日に2店舗回らなければほぼ全滅状態でした。原因としてはいくつかあります。（1）4月末までの仕事が複数あり、その影響、（2）先週(4/15)の筋トレの影響。通常上半身（腕・肩）を30％、体幹、脚を70％ぐらいの比率ですが、この時はユニバへの影響を抑えるために総重量は通常の半分くらいでしたが、上半身だけにしました。その時に少し無理があったのか、肩、腕の一部、肘、背中の一部に痛みが残っています。通常の筋肉痛のような痛みでなく、部分的に痛いので筋を

◆今週のまとめ今週は想定外のことが起こり、予定が狂ってしまいました。想定外の出来事とは・・・靴擦れです。足先が痛いなと思っていたら、指のつけ根付近に水疱ができていました。押さえると痛いです。レッスン前に水疱を潰しましたが、しばらく痛みが残りました。そのためせっかくとった木曜日の予約を取り消しました。後で調べるとランニングなどでできるタイプの水ぶくれのようです。もうひとつの想定外の出来事は金曜日のレッスンが休講になったこと。昼過ぎにティップネスからメールが届き予約したレッスンが休講になったこと

◆今週のまとめ先週壊れた心拍計、サポートに連絡したら購買証明、破損部分の写真を送付すれば保証期間内なので交換の可能性があるとのことで、この週末に提出しました。交換してもらえれば嬉しいです。ダメなら買い換え・・・ですね。現在代替として使っているのは腕時計タイプなので、腕にフィットしないのと、計算式も異なるのか値（消費カロリー）が低めに出ます。ただ平均心拍数はほぼ同じようなので、そこからネットでの計算式を用いて消費カロリーを計算することができます。ほぼ近い値が出るようです。ちなみに腕時計タイプは

このブログの原稿書き始めたらいきなり停電。マンションだけなのか、周囲もなのか不明ですがすぐに復帰しました。ノートパソコンだったので、データー消滅は免れました。ショックなのは最近記憶がなくなること・・・疲れているのか、いつのまにか寝てしまい、目が覚めたらスマホ、時計、眼鏡の置き場所が思い出せない時・・・💦。今朝はふと気づくと左腕にはめているFitbitがない。外した記憶もないので、スマホを見ると、充電量も見れるし、心拍数も今朝の分まである。あちこち調べると机の下に落ちていました。原因はバン

明日から4月。プログラムが変わったり、時間が変わったり。15分とか早まるクラスが多い。Web予約があるので、10分後の予約というのはレッスン中といくことになる。ティップネスではレッスン中に予約時間を設けるのは禁止になっていると。公平を保つためって言うけど困るよねー(^^;;写真は五反田からの目黒川の桜。屋形船だ！

◆今週の運動今週は後半少し頑張りました。もうすぐ4月新しいスケジュールになります。自分に関しては良い変更が多いようです。予約できるかどうかは別の話です。3月21日（月）祝日。先週書きましたが、この日は「筋トレ」のみにしました。少し頑張って28トン。少し軽めにしてレペティションを増やして「持久力アップ」を目指しています。AB（アブドミナル）の場合、60キロを10回・セットを5セット繰り返しますが、もう数セット、最大で10セット程度はいけるかもしれません。少しずつ増やしていきます。筋肉を増やす

今日は祝日でクラブも祝日スケジュールでしたが、私は昨日できなかった「筋トレ」のみ。今日は少し頑張りました。筋トレ＠T（F)194kcal,106/128bpm,54min/3.4Mets,28.3(t)昼間は比較的暖かでしたが、明日は冷たい雨との予報が出ていますが、そろそろ空気が冷えてきました。体調管理には気をつけましょう。以上

◆フォーマット不都合修正しました今週もワクチン副反応の続き？花粉症？両方、それともそれ以外？のせいでほぼ不調気味。木曜日と土曜日にようやくユニバの通し2回目、3回目を受けることができました。先週金曜日に退院したばかりの伯母B、また少し体調が良くないようです。炎症の程度を示すCRPが5程度に上昇したり、その他の値も少し悪化しているようです。食事もちょっと少なめになっているので、ホームの看護師さんから食事が取りづらいときにゼリー飲料のようなものがいいかもと話があったようなので、ウィダー各種

◆今週の運動今週は運動的にはあまり良くなかったです。先週の日曜日（3／06）午後に伯母Bが緊急搬送されたとの連絡があり、その後いろいろな手配や連絡などがあり、夜に連絡来るのはわかっていましたが、いつ連絡くるか不明なので前半はまったく動けませんでした。3月07日（月）この日は体調（花粉症）もあり、夜は自宅待機。小規模病院のため積極的な治療できず、転院希望を伝えました。この時点では年齢もあり覚悟はしておいてくださいと言われました。3月08日（火）多少安定したものの、まだ安心はできず。夜に大

◆今週の運動今週は悲惨な1週間でした。2月28日（月）この日は体調不良でまっすぐ帰りました。（どうも花粉症のようです）3月01日（火）別ブログで書きましたが、この日は休みを取って午前中はかかりつけ医、午後からワクチン3回目接種に行ってきました。詳細はこちら。3月02日（水）この日は出社しましたが、夕方からワクチンの副反応が出てきてまっすぐ（フラフラしながら）帰りました。3月03日（木）この日はワクチンの副反応でお休み。3月04日（金）「普音世踊」(ユニバ)＠T（Y)、9回

◆今週の運動「普音世踊」（ユニバ)も第3ブロック2週目。ようやく全体が見えてきましが、まだまだです。その後は全体の通しなので、思い出さないといけません。結構大変そうです。今回の曲で気づいたこと。これまでイントラさんを直接見て、鏡はあまり見なかったのですが、今回は細かい動きが多いので、鏡を見るようにしましたが・・・個人的「癖」で苦労しています。鏡は見た通りの動き（同じ側の足、手）をすればいいのですが、なぜか無意識に「反転」してしまうようです。そのため混乱してくることになります。変な癖だな。多分、

◆今週の運動いよいろ「普音世踊」（ユニバ)も第3ブロック突入。1，2ブロック目が消化不良なので、このブロックは少しまじめにがんばります。最初の週は「初回」という前提なので、丁寧にレッスンしてくれるので、この週に少し集中してレッスン受けました。このブロックだけではないですが、今回の曲はエアロ系のイントラさんは大変のようです。2月14日（月）「普音世踊」(UMWD)＠T（Kw)、3ブロック1回目248kcal,116/145bpm,5.2M3ブロック目初日。ダンス系イントラさんで

◆今週の運動今週は空振りだったものの週中に「大雪」の予報が出たので予定が狂ってしまいました。2月07日（月）「普音世踊」＠T（Kw)、7回目337kcal,131/166bpm,6.9M当初の予約ではやや遠い（自宅を通り越した）店舗（Ma）で予約だったのですが、キャンセル待ちが繰り上がって職場から途中の店舗で受けることができました。この日もK先生。スタジオが狭い方のBスタジオで予約で繰り上がった場所が2列目。前は好きではないので、最後列の人と「交渉して」交換してもらいました。こち

◆今週の運動今週も予約の関係で「遠征」がありました。1月31日（月）この日は予約とれていましたが、胃痛がひどく取り消ししました。次の週の予約を忘れており、キャンセル待ちに登録されましたが、今日（日曜日）繰り上がって参加できることになりました。良かった。でも割と前の方・・・落ち着かない。2月01日（火）「普音世踊」(UNIV)＠T（Kw)、4回目313kcal,124/170bpm,6.1Metsこの日は代行。元気な「吉本系」Mk先生でした。レッスンが20:15-21:00なの

◆今週の運動今週は予約の関係で「遠征」がありました。1月24日（月）「普音世踊」＠T（Ma)、2ブロック目初回310kcal,136/166bpm,7.3Mこの日は希望店で予約取れず、ちょっと離れた店舗へ。初めてのイントラさんでしたが、なんとなくほんわかした雰囲気で初回を終えました。その割には今週の動きの中では一番ハードだったようです。初回はたいてい強めに出るのでそのせいかもしれません。1月25日（火）この日は朝から胃痛があり、結局午後から早退してかかりつけ医に行きました。原因

◆今週の運動1月17日（月）「普音世踊」(UMWD)@T/Ts、7回目310kcal,127/162bpm,6.2Mets復帰してから初めての店舗で「ユニバ」（UMWD)。苦手の出だし部分を復習のようにしてくれたので助かりました。サビは2ブロック目でも使うのでまだ余裕がありますが、イントロ・Aメロ部分は通しまでないのでちょっと焦り気味です。この店舗は駅前なので助かります。1月18日（火）手続＆お風呂♨会員＠T/Fこの日は予約はとれていましたが、調子があまり良くなかったので、

◆今週のトピック最後の方にスマートウォッチの記事があります。◆今週の運動1月10日（月）筋トレ＠T/F150kcal,110/132bpm,3.8Mets,12.3tこの日は「普音世踊」(UMWD)の予約がとれていたのですが、急な予定のため取り消して、軽く筋トレに行ってきました。1月11日（火）「普音世踊」(UMWD)＠T（Kw)、4回目323kcal,135/169bpm,6.6Mets2年ぶりぐらいのT(Kw）店。時間的余裕があり、帰ると遅くなるので近くの

私にとって毎週水曜日は、平日の貴重なエアロDAY今週も、ホーム川崎のレッスンに行ってきました佐々木IR＊エアロ１。に参加ですスタジオも、９割がた埋まってます今回のコリオは…グレープバインから始まる①ブロック目。Ｖステップから始まる②ブロック構成ですサビの振り付けや、決めポーズも有ったので…今週も、音ハメでやるのね掛かったBGMが、これガガ様じゃないの～UNIVERSALMUSICWORLDDANCE

3月9日CrystalKay「３月９日」(レミオロメンカバー)(4/21(水)カバーアルバム『ISING』Release)デビュー２１周年のCrystalKay。4/21(水)に発売されるキャリア初のカバーアルバム『ISING』より、先行配信中の楽曲「３月９日」(レミオロメンカバー)のスタジオ歌唱映像を公開。「３月９日」を聴く→https://umj.lnk.to/ck_39ID『ISING』を予約する→https://...youtu.be

こんにちは、今日も元気皆さまの健康をサポートする健康運動指導士佐々木恵です★佐々木恵プロフィールはこちら★レッスンスケジュールはこちら※緊急事態宣言発令中は夜のみ変更あり↓↓↓ご訪問ありがとうございます各フィットネスクラブの各店舗で4月の暫定スケジュールが出ましたまず、変わった所はTIPNESSの川崎と横浜の2店舗で曜日をお引越ししましたどちらも時間帯が1コマ分遅くなりもちろん出れなくなる方もいると思

新型コロナウイルスの影響…ホント凄いですねウダウダしてても仕方ないので…日曜日は、ホーム川崎でレッスンを受けてきました。吉岡ＩＲ※エアロ２。（HARD）エアロ２（STANDARD）２本に参加です。コリオを纏めると。先ずは、HARD。左右のビハインドタップから始まる①ブロック目。ボックス・タップ・タップ・チャチャチャから始まる②ブロック目。ステップキックから始まる③ブロック構成です。（全て、３２Ｃ）そして、STANDARD。左右のステップタッチから始まる①ブロック目。

今週は腕や肩などの調子がよくなく、今日ようやくユニバ(Don'twannaknow)の3ブロック目の3回目に参加してきました。前回が土曜日だったので1週間ぶりです。イントラさんはkanako先生。安定のレッスンです。いつもより10分ほど早く店舗に到着したのでゆっくりお風呂に入って体をほぐしました。最初に店舗に入って気づいたことはいつもより人が少ない。入館時はフロントにスタッフが1人しかいませんでした。ラウンジもガラガラ。ロッカールームもガラガラ。お風呂もガラガラ。最後は1人で浴槽占領。階

金曜日は横浜店は休館日でしたが、どこかに寄ろうと思っていたのですが、熱はないけど午前中からひどい怠さ。仕事の帰り道では歩くのも面倒になるほどの怠さ。これはまずいと22時前には寝て、朝7時に起きるとすっきり。寝不足が主な原因のようです。今週は夜中に何度も目が覚めたり、夢の中に昔の上司が何人も出てきたり、高層ビルの屋上から落ちそうになったり・・・その後ドキッとして目が覚めます。さて、本題のユニバ。今日はどこに行くか考えて、結局横浜店。１ブロック目がすっぽり抜けている私にとって繰り返しの多いのがメリ

週が明けてからなんとなく怠さなど体調がよくなく、今日ようやくユニバ３ブロック目の初回に参加してきました。ティップネス蒲田でERINA先生。今日は用事があったので少し早めに職場を出てその足で参加しました。列に並んでいると急にERINA先生の声がすぐそばで聞こえてきました。荷物を置いて並んでいない人が結構いたので、「荷物を置いてよそに行かないでね。私が怒られるよ。よそに行くなら並ばないでね」。人気レッスンならではの悩みです。今日もいっぱいでした。あまりに混んでいるので「今日は無理に回らなくてもいい

今まで朝通勤時に横浜駅で電車を待っている時に空はまだ少し暗かったのですが、今日なんとなく見上げると明るい！春分に近づいてきて段々と日が長くなってきているようです。冬至を過ぎると日が長くなるので嬉しくなります。そういう意味では夏至を過ぎると少し寂しくなります。どちらかというと冬の間の方が体調はいいようです。02/13（木）筋トレ＠NAS瀬谷この日は体は少し怠く、膝にも違和感があったのですが、本質的なものではなく神経的なものと思い、気分転換も含めて筋トレへ行ってきました。7種類のマシンとストレ

02/10(月）この日はNAS瀬谷で筋トレ。1週間ぶりの筋トレです。最初にチェストプレスをしたら・・・重・い・。1週間あくとこんなになるのかとウェイトを見たら10キロ間違えていました。それでも昨日は少し体調が良くなかったのかいつもより心拍数が上がっていました。レッグプレスも少し軽めの130キロにして、そのかわり回数を60回にしました。「作業量（笑）」は13トンでした。02/11（火）今日は朝からいい天気です。風もなく秋のような感じです。春と言いたいのですが、空の青さが秋の感じです。今日