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おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。【太陽礼拝】サンスクリット語でSuryaNamaskar英語だとSunSalutationyogaのレッスン、本格的に動き始める前にウォーミングアップとして、登場することが多いですね。呼吸とともに12の動きを行うものです。中には、何度も繰り返すと同じ動きが続いてつまらない…と感じている方もいるかもしれません。私はだいたい4回行いますが、1回毎にテーマを設

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。前回の「好きに食べてます」続きです。『好きに食べてます』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。食べ物がおいしい季節です。普段何食べてるんですか？どうした…ameblo.jp前回記事をザックリとまとめると、『身体が必要だよ！と言っている食材を必要なだけ頂いています。なので、身体が「今はちょっと」と言ったときは食べ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。食べ物がおいしい季節です。普段何食べてるんですか？どうしたら、その体型を維持できるの？これらの質問、よくいただきます。今日は「食べ物・食べ方」でよくいただく質問について。正直、好きに食べてます過去は、、、特にyogaを学び始めた頃は、少々盲信的になっていた時期もあって、たとえば、肉や魚は、屠殺される瞬間、獲られた瞬間のネガティブな感情を持っている、それ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Instagram、アカウントはあって、時々投稿しているものの、殆ど活用できていなくて･･･朝瞑想ライブ何かできないかな、、、常々考えていたのですが、ふと思いつきました。日々の朝瞑想をライブ配信することにしました。(というより、10/20からそうしました。事後報告かーい！)同じ志を持つ方がいらしたら、ご一緒しましょう。木曜日の5:15瞑想は毎日行っているので、

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はyogaの教典から。６つの事柄ハタヨガの教典「ハタ・ヨガ・プラディピカー」haṭhayoga-pradipika1章-15節yogaは6つの事柄によって崩れると言われている。「過食、過労、会話、戒律への固執、交際、落ち着きがないこと」噛み砕いて表現すると、摂取が過剰である、体力を消耗しすぎる、アツく語ってしまう、「～べき」に囚われる、行動範囲が狭くなる、

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日のトピックはyoganidraってどんなもの？？？これまでにも、何度か紹介してきましたが、今回はインドの指導者のお言葉を借ります。yoganidraとはサティヤナンダ・サラスワティ師（SwamiSatyanandaSaraswati)の言葉をご紹介します。yoganidraセラピスト養成講座を受けていた時に、資料に載っていた言葉です。『多くの人は

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は、アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】11月のご案内です。↓前回のレポートはこちら『アロマとyoganidra10月開催しました！』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyog…ameblo.jp徐々に冬に･･

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は、先日のカードリーディングで気づいたことを。ちょっとyoga哲学にも触れます。↓カードリーディングの記事はこちら『秋分の日プレゼント企画』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。秋分の日プレゼント企画【カードリーディング】全ての送信が終わ…ameblo.jp学ぶこと・委ねることyogaの教え、yogaの

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。秋分の日プレゼント企画【カードリーディング】全ての送信が終わりました。秋分の日がVipassana瞑想コース中で、戻ってきてからのリーディングでした、長らくお待ちいただき、感謝致します。現状・近未来・アドバイス前回に同じく、ハワイのタロット「マナカード」で現状と近未来、「yogicpathオラクルカード」からアドバイスをもらいました。何か一言でも、ピンとくる言葉

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。キメ写真SNSなどに、yogaアサナ(ポーズ)の写真載せないんですね、とよく言われます。アサナは雑技ではなく、魅せるものでもなく、あくまで、プラクティス、トレーニング。完成は永遠にないし、最適も常に変わる。と私は考えています。もちろん、クラスでお手本はやるし、自分で写真撮って確認、は時々やりますよ。でも、あくまで自分のためにであって、誰かに訴えるためではあ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】10月開催しました。前回9月は秋の始まり、食べ物が美味しくなってくる季節ということで「食欲コントロール」をテーマにしました。『アロマとyoganidra9月開催しました!』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。9/4(日)の夜、アロマセラ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今回は、瞑想コースのオマケです。非言語コミュニケーションVipassana瞑想コースでは、最後の10日目朝のアディッターナ(強い決意の瞑想)が終わると「聖なる沈黙」が明けて、会話が許されるようになる。翌日シャバに戻るための準備の期間を儲けているんだよね。この時に面白いな、と感じるのが、誰とでも自然に会話ができるところ。コミュニケーションは一切禁止、ではあるものの、

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。6回目？7回目？回数がうろ覚えになってきました、今回は、Vipassana瞑想合宿の覚え書きです。今回は男女それぞれ18人の参加、私は3番目、最前列での受講となりました。ずいぶんと古株になったものだ。。。朗らかな先生今回も夜の講話を英語で受けたく、day0に先生と面談をした。前回は「アナタ、英語はどの程度できるの？」「どうして英語で受けたいの？」「受けてもいいけど

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想合宿10日間コース、無事に終了しまして、25日に戻ってきました。平静であること「気づいていること」「平静であること」(英語だと、awareとequanimity)これがゴエンカ式Vipassana瞑想においてもっとも大事なポイントですが、この「平静であること」について、やっと少し理解できてきたような気がします。この「平静さ」とは、文字面での意味

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想合宿中ではありますが、『Vipassana瞑想合宿に行ってきます。』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想合宿に行ってきます表題の通り、本日9/14よりVipas…ameblo.jp事前に記事を書いています。カードリーディングをプレゼントというのはですね、合宿期間中に「秋分の日」が来る

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想合宿に行ってきます表題の通り、本日9/14よりVipassana瞑想合宿に参加してきます。10日間コースです。いつもそうなのですが、瞑想合宿は、合宿そのものよりも合宿に参加できるようになるまでが大変。それこそ、修行みたいです。今回も試されました。参加するまで、も試練です。まず、10日間＋前後1日ずつ、合計12日の日程を確保する必要がある。たとえ自営で、フリ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】10月のお知らせです。前回のレポートはこちら『アロマとyoganidra9月開催しました!』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。9/4(日)の夜、アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベン…ameblo.jp10月のテーマも「食欲」

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。そろそろ暑さも一段落が近いでしょうか。9月か…と、ふと気づきました。メルマガ発行1周年メルマガの発行を始めて１年が経ちました。昨年8月、お盆休みに大枠を組んで、８月末にプレ発行をして、9月を目指してスタートした記憶。。。思っていること、感じたこと、レッスン中に言葉で伝えきれなかったこと、世間の常識に対して、(ジョーシキやフツーという言葉は苦手ですが)それって違う

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。9/4(日)の夜、アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】開催しました。食欲コントロール今回のテーマは「食欲コントロール」いつも食欲全開だよ！という方、秋は食欲第一だよね！という方、夏バテが長引いてます･･･という方。沢山食べてしまって困っている食べられなくて困っている、の2方向からのアプローチ、「適切に食べられる」ところを探しま

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はお友達(♂)の祥月命日です。もう16年･･･になるのかな。何年たったかも曖昧になるほど、時間が過ぎました。明日は来ないかもしれない突然亡くなってしまって、(朝に起きてこなかったパターン)私も若かったし、というより、祖父母もまだまだ健在で、両親も親族も元気で、なかなか「死」というものが縁遠かった頃。冠婚葬祭も、結婚だ、出産だ、と慶事の方が圧倒的に多かった頃。私は

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アクセサリー、ネックレスとリングはオーダーで作ったものを愛用しています。友達に紹介頂いた、銀座の小さなお店にもう10年ほどになるでしょうか、お世話になっています。セミオーダー＆リフォーム過日、セミオーダーとリフォーム、2点をお願いしました。干支(寅)のネックレスを作る、もともと目の部分がダイヤなのを真っ赤なルビーに差し替えてもらいました。叔父叔母に20年以上前に頂い

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。腰が痛い方、いらっしゃいますか？沢山いらっしゃいますよね。。。私も過去に「ぎっくり腰」が癖になってしまいなかなか思い通りに腰を動かせなかった時期があります。辛いよね。。。yoga(アサナ)のプラクティスとそれに付随する動きで、だいぶ良くなったし、ぎっくり腰になりづらくなりました。腰痛体操素朴な疑問なのですが、腰痛対策として、上体を反らす体操がよく紹介

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。時々、化粧品を手作りしています。･･･といってもローションだけですが。。。カモミールと日本酒でローションを作って、楽しんでいます。手作りローションカモミールティーの茶葉御神酒として頂戴した日本酒(笑お酒としては吞まないもので･･･)これを混ぜて1週間程度冷蔵庫の中へ。日本酒にカモミールの成分が出てくるから、濾して、グリセリンを加えます。完成！冷蔵庫で保管します。

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピスト、ゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】月1回のペースでゆるりと開催しています。9月は4日(日)に開催します。秋のはじまり前回8月は「夏バテ防止＆対策」をテーマにペパーミントの香り一択でお届けしました。↓レポートはこちら↓『アロマとyoganidra８月開催しました』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボデ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。半日で1日！瞑想会これまでに2回開催しました、1日瞑想会、過日8/15に3回目を開催しました。1日瞑想、と銘打ってますが、先のGWの瞑想会の早朝スタート昼過ぎ終了といタイムテーブルが、午後を有効に使えて良かった！というお声があり、今回も早朝スタートとしました。6時台です。40分から75分まで久しぶりにお会いするので(zoomですけどね)少し近況を報告しあったあとに、

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想時の服装座って瞑想する時の服装、どうされてますか？フリー瞑想の時も「締め付けがない、ゆったりとした楽な服装でお願いします」と呪文のように何度もお伝えしています。締め付け感があると、特に膝のあたりに締め付けがあると、どうしてもその部位に意識が流れてしまう。なので、ゆったりとした恰好がベストとされています。夏場は露出が多くなりがちですが、エアコンの風が

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は私の(半)プライベートについて。裏の活動日曜の夜、yogaのレッスンや瞑想会など一連のお勤めが全て終わってから向かうのは･･･スポーツジムです。日曜日のトレーニングはちょっと特別。通常営業は終わっていて、24h会員しかいない時間。ワークアウトとストレッチ、サウナと湯船を楽しんでいます。ワークアウトは･･･フリーウェイトのエリアで、ダンベルフライ、ブルガ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。週中の数日、嘘のように涼しい日が続いて、心身ホッと一休み、な状態だったのに、また暑さがぶり返して来ましたね。アロマセラピスト「ゆうこ先生」とのコラボイベント【アロマとyoganidra】vol.26先の週末に開催しました。今日はそのレポートです。ペパーミントが大活躍はい、前述の通り、湿度が高い日曜日でした。今回のテーマは「夏バテ防止＆対策」アロマの部もyogaの

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。朝プラクティス中に･･･もう何年も前に、とある「ハンドマッサージ」のセラピスト養成講座を受講しました。その時に聞いた言葉が朝のプラクティス中に蘇ってきました「関節に感情が宿る」なので、手指の関節をマッサージで解すと感情も解れるよ、という説明と、それを目的としたマッサージだったのだけど、「yoga(アサナ)と同じだなぁ」と紐づきました。関節に働きかけるyoga

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。様々な土台掌をマットについて土台とするアサナ(yogaポーズ)がたくさんあります。イメージしやすいのは逆立ちかな。そして、肘から下が土台となるものも幾つかあります。もちろんこの土台で逆立ちもします。マットについている面積が、掌より大きくなるから、安定するともいえる。と同時に、肘下の筋肉は使わずに、肘上の筋肉だけで身体を支えることになるから筋力が必要になるとも言