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おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日yogaのレッスンでお話したことを文字起こしします。手帳について。手帳使ってますか?物理的な書き込む手帳でもスマホやPCのアプリでも、どんな形でも、予定の管理をするもの、使ってますか?その、スケジュール管理+αについて、です。書き込んでしまえ!手帳には、諸々調整したこと、「じゃぁ、〇日〇時に×××」と書き込むことが多いかもしれませんが、予定とは・・・予め定
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に1月もオシマイですね。あと数日で節分・立春、とはいえ、寒さが最も厳しい時期ですね、いかがお過ごしでしょうか?寒い時期の不調って…膝や腰、関節がギシギシするのは、乾燥も一因かもしれません。乾燥した木が折れやすいように骨も!水分が少ないと壊れやすくなります。そして、骨・関節は加齢と共に潤いが減ってきます。腰の調子が悪かった頃、Ayurvedaの施
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピスト、ゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】2月も開催します。12日です。どんなことをしているの?も含めて改めてご紹介します。アロマの部アロマセラピストゆうこ先生がテーマに即して精油を何種類か用意してくれます。その中から好きなものを選んで、(時々、ゆうこ先生が「今日はこれ!」と選ぶ時もあるけどね)その香りを楽しみながら、足浴、手浴
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。私の名前で行うクラスは、基本的にプライベート&オーダーメイド。なぜか?一つ目の理由スポーツジムやyogaスタジオで大勢で行うレッスンはどうしても、他の人が視界に入って比べてしまったり、集中できなかったりする。比べないでくださいね。比べる必要はないですよ。・・・と私も常々伝えているけれども、その発言が余計に「比較」を意識させてしまっているかもしれないし、
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想は気軽に気軽に。常に申し上げていますし、前回の記事は、気軽に向き合うコツについて書きました『ジャーナリングと見える化すること』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は瞑想を気軽に続けるコツ・・・継続の後押しになるヒント……ameblo.jpでもね「気軽に」の意味について、ちょっと深堀します。いつでもどこ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は瞑想を気軽に続けるコツ・・・継続の後押しになるヒント…になるかな。ジャーナリング思ったこと、感じたこと、アイデアなどを書き留めておくこと。マインドフルネスの場などでよく登場するかもしれません。このジャーナリングを瞑想の場でもお薦めしています。日々の瞑想の後に、ほんのちょっと振り返りをしてメモを残しておきます。感情の波や、気分のリズ厶、、、書き
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。2023年1回目の【アロマとyoganidra】アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベントを1/15夜に開催しました。今日はそのレポートです。お正月太り解消!このテーマは、ゆうこ先生が決めてくれたのですが、私はちょっと拡大解釈して「年末年始、いつもと違う生活リズムだったのを、元に戻そうよ」という観点で準備をしていきました。イレギュラーもずっと続くとレギ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、久々に落語会に行ってきました。今日は落語を観に行くたびにいつも感じていることを。私は落語は時々愉しむ程度で、特段その世界に詳しくはなく、贔屓にしている噺家さんがいるわけではないけれども。。。という前提で読み進めてくださいね。そして、どちらかというと、yogaを指導する立ち位置からの話です。高座はライブだ高座はライブのようなものだと思います。その場に上がる
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に松の内も過ぎて平常稼働に戻ってしまいましたね。今日は今の時期の瞑想について。真冬の瞑想朝の瞑想はだいたい5:15から1時間、(木曜日のInstagram朝瞑想ライブがまさにこの時間ですね)今の時期の朝瞑想は、毛布を着るように被って行います。身体さえ暖かければ首から上はどれだけ冷たくても平気(頭寒足熱とはまさにこのこと)頭だけがキーンと冷えた状態
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。年末年始、いかがお過ごしでしたか?お手伝い、つつがなく終わりました。多少のミスはありましたが、大きなトラブルなく、ケガ等もなし。少しでもお役に立てたなら幸いです。それに、頼られるって嬉しいよね。なぜ?そんなことを?なぜ、知り合いとはいえ、そんな畑違いのことをするのか。それはね・・・いつもと違う身体の使い方をして気が付く事が沢山あるから。レッスンの場には様々な
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。2023年あけました!お手伝いしてます!年末最終の記事でも軽く触れましたが、『2022年どんな1年でしたか??』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アッという間に2022年もおしまいですね。今年はどんな1年で…ameblo.jp年末年始は例年と同じ、深川にあるお友達のお店を手伝っています。特に朝晩は冷えるけ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アッという間に2022年もおしまいですね。今年はどんな1年でしたか?本稿、2022年ラストの投稿になるかと思います。地味な気づき私は…瞑想合宿に行って言葉ではなく体感で「物事は移り行く」を体験したのが何よりも大きかったです。「移住しました」とか「家族が増えました」といったキラキラとは対極の地味な体験だけれどもとっても大事な体験でした。(文字では表現できない)
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はyogaレッスンを進めるにあたって大事にしていることについて。しつこいほどに…ウォーミングアップはもともと丁寧に時間をかけて行うようにしていますが、私は口うるさく「ゆっくり」「集中して」「丁寧に」繰り返しています。例えば、足首回し。もちろん、ただグルグル回すだけでも効果はあるんですよ。でも!脛の筋肉、ふくらはぎの筋肉が伸びている、縮んでいる、動かしている
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。「正月事はじめ」12月だなぁ、しみじみ・・・なんて思っていたら、あっという間にクリスマス・イブです。108分瞑想始まりますさて、年末企画「108分瞑想」その1回目が、このあともうすぐ5:45から始まります。今回は4回の日時の中から、都合がいい2回を選んで頂いて、54分を2回で108分瞑想します。11月に書いた告知記事はこちら『年末企画108分瞑想』おはようご
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ひそやかに太極拳の練習を復活して7~8か月が経とうとしています。↓記事書いてた、こちらです↓『復活太極拳』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に7月も終わりですね。再開!太極拳ご縁あって…ameblo.jpレッスンに活かしていますyoga・瞑想も太極拳も元をたどると同じところに行きつくし、
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に、冬、もうすぐ冬至ですね。表題の通り、「カードリーディングプレゼント」冬至にも、行います。去年の冬至からスタートしたので、2周目に入ります。前回、秋分の日のリーディング企画は、Vipassana瞑想合宿中に案内を出しました。『秋分の日カードリーディングプレゼント』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】2023年も、月に1回のペースでゆるゆる続けます。1月は15日(日)に開催です。テーマは、お正月あけにふさわしく!?!?「お正月太り解消」です。緊急事態!?昨年の「ダイエット」企画と少々被る部分もあるかもしれませんが、今回のは緊急性高いですよね(笑)2022年10月の「ダイエット」の回、
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はジムの話。スマホの持ち込み数年前までは、盗撮的な行為を防ぐ目的でしょうね、スマホの持ち込みは禁止、というところが殆どだったけれども、特にコロナ後、レッスン予約が必要になってその照会をスマホで行うようになったからスマホの持ち込みは必然的に解禁、以降は、ジムエリアでもスマホいじりながら筋トレしているのを頻繁にみかけるようになった。イヤホンで音楽聞きながら、は、
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。11月末に、祖母が亡くなりました。100歳大往生100歳、数えで101歳、大往生だと思います。身の回りのことは自分でこなして、記憶もはっきりしていたのに、秋口に転んで腕を骨折してしまって、日常生活がままならない、と、施設に入ってしまってからがあっという間だった。人間、動かなくなると、一瞬で衰えるのね。千葉県の一部の地域での風習で(あと、北関東でも
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】12月開催しました。2022年最終回です。まだ12月1週目だよ?年末年始を意識するには早い気もするものの、せわしくなってしまうと、なかなか自分のための時間を取れなくなってしまう。なので、12月第1週ではありますが「年末年始を楽に乗り越えよう」というテーマでお届けしました。アロマの部
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は、私の日々の瞑想プラクティスの中で起きていることについて。真綿が首に・・・もう3年ほどになるでしょうか。5分10分の瞑想では何てことないのですが、長めの瞑想になると、首を真綿で締められているような、喉の部分に何かが触れている感覚が出てきます。服が触れているのかな、思って手で確認してももちろん何も触れていない。気になると言えば気になるし気にならないといえば
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。レッスンは、yogaアサナ・瞑想をメインとしていますが、パーソナルトレーニングもしています。プライベートの場では、ワークアウト(筋トレ)も週に何度か。正直を申し上げると、アサナプラクティスよりもワークアウトの方が好きなくらい、です。様々なトレーニングありますが、最も好きなメニューのひとつが・・・ブルガリアンスクワット脚を前後に開いて立ち、後ろの足を台の上に
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。気づくと通常のレッスンの他にも無料体験クラス、ライブ配信、その他オンラインで様々やるようになりました。そしてオンラインは・・・いろんなことが起こりますたとえば、、、過日のフリー瞑想(30分無料配信クラス)は、帰宅が遅くなって、15分遅れスタート。ふぅ、スタートできた、と思ったら、ネットワークの調子が芳しくない。瞬断や乱れがあったと思います。私の家は、すぐ近く
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。プライベートクラス、イベントフリー瞑想(30分無料配信クラス)・・・様々な場で瞑想をシェアしていますが、時々、クラスの感想を頂きます。言葉にするって難しい過日、メッセンジャーの吹き出しをいくつも使って、過去の記憶や体験も踏まえて、例えをたくさん用いて…丁寧な文章を頂きました。そして、最後にこうありました。「イメージを言葉にするって難しいですね」このワンフレーズ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。yogaのアサナ・・・asana(アサナ)はサンスクリット語、英語だとposture、つまりポーズ、日本語にすると姿勢、座位、体勢といった意味になりますね。様々なものがありますが、今日はその中の2つ女王様と王様について徒然書きますアサナの女王と王【サーランバサルワンガアサナ】サーランバ・・・支えがあるサルワンガ・・・体全体全身を支えるポーズ、ショルダースタン
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】12月のお知らせです。2022年最終回です12月は4日(日)に開催です。テーマは・・・年末年始を楽に乗り越えよう11月のレポートはこちら『アロマとyoganidra11月開催しました』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。年末恒例「108シリーズ」今年は何をやろうかな・・・108回太陽礼拝は、あちこちで行われるので、他の先生方にお任せすることにしました。私は今年も!瞑想します!108分瞑想しましょう。54分×2日=108分です昨年は6日間に渡って18分座って、合計108分という構成でお届けしたのですが、6日間毎日、というのが大変だったのでは?という印象です・・・(というより、私も時
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は、過日のお金のやりとりからふと思ったこと。徒然です。円満・円滑な関係って?円満・円滑な関係って、どんな関係でしょう。ケンカをしないこと?趣味や好みが合いやすいこと?価値観が似ていること?様々な考え方がありますし、どれも正解だと思います。先日、お金のやり取りでふと気づいたこと。たとえば、たまたまキャッシュが手元にない、キャッシュはあるけど、お釣り
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra11月】週末11/6に開催しました。今日はそのレポートです。テーマは「冬に向けて免疫力アップ」この冬は、COVIDとインフルが同時流行するのでは?などというトピックもあり、タイムリーなテーマだったと思います。前回10月のレポートはこちら『アロマとyoganidra10月開催しました!
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。間に1記事挟みましたが、好きに食べてますvol.3いきます。好きに食べてます②はこちら『好きに食べてます②』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。前回の「好きに食べてます」続きです。『好きに食べてます』おは…ameblo.jpその通りになる食べる時の感情・心境も大いに影響すると思っています。たとえば、接待をする側