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おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想を行う意味、瞑想を続ける意味ってなんでしょう??瞑想のメリットって瞑想のメリットは?本やネットを見ると脳が活性化する、集中力がつく、パフォーマンスがあがるストレスや不安に強くなる・・・などなど言われています。でも、これらは、目に見えないし、計測しようにも数値化しづらい。誰かの判断で決まるものでもない。あくまで自分の感覚で、変わったな?変わったかも?と感
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。5/22日曜日、コラボイベント【アロマとyoganidra】開催しました。復習:アロマとyoganidra20年来のお付き合いになる、アロマセラピストゆうこ先生とコラボイベントです。アロマの部はゆうこ先生担当。季節やテーマに合わせたエッセンシャルオイルを複数用意してくれるので、その中から、香りで直感で好きなオイルを選んでマッサージしたり、蒸気浴したり…自然の恩
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。歩くのはお好きでしょうか?私は幼いころから歩くのが好きで、大人と同じ距離を1日中歩いて、驚かれたことがよくありました。あるくあるくあるく今でも、たとえば、とある目的地に対して、電車を乗り換えて最寄り駅に行くよりも、アクセスしやすい駅まで電車で移動して、そこから歩いて向かうことも多い。よっぽど大雨でもない限り、(東京都内の)2駅3駅程度は、歩いて移動しちゃいます
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。久々にHSP(HighlySensitivePerson)繊細さんについて。HSP、再び書きますとある方からのアドバイスで、暫くの間、繊細さんについて述べるのをストップしていたのですが、また少しずつ綴っていこうと思います。なぜなら、私にその傾向があり、それについて触れないでいるのは自分自身に真正面から向き合っていないな、と、思ったから。矛盾している繊細さ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。スナック菓子、菓子パン、ファーストフード、いわゆるジャンクフード、好きですか?私は、好きか嫌いか、2択だと、「好き」です。正直に。はい、大好きです。今日は毒っぽい食べ物について。ジャンクで確認時々、毒っぽいものも摂取して、アミノ酸は虜になる味だなー、感じたり生クリームのクオリティを舌で判断したり、(なんちゃって生クリームは石油の味がするよ!)食後の身体の反応を確認した
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Ryokoさんってどんな人?さまざまな形で方々でご縁をいただき、ありがとうございます。とくに、最近知り合いになった方、Facebook経由でご縁ができた方、などなどなかなか対面でお話するチャンスがなく、私がどんな人間かお知らせする機会がないなぁ、とずっと思っていまして。。。ステップメールをつくりましたステップメールにて「わたし」をお知らせする場を設けました。
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。yogaのレッスンで、太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ、サン・サルテーション)を始めるとき、あとは、立位のアサナ(ポーズ)に入る時、「では、まっすぐに立ちましょう」と直立姿勢からスタートすることが多々あります。タダアサナ(Tadasana)タダアサナ、山のポーズ、いわゆる立った姿勢、「立って下さい」で済ませる事も多いし、済ませることもできるけれど…細かく細かく繊細に
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピストゆうこ先生とのコラボイベント【アロマとyoganidra】5月開催のご案内がまだでした💦次回は5月22日(日)に開催します。アロマの部はゆうこ先生アロマ担当ゆうこ先生、ここ何回かは、説明スライドを用意してくれて気合の入りようが半端ないです。今回はどんな種類のオイルが登場するか、これは私も当日現地に向かって初めて知るのですよ。楽しみです。嗅覚はと
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。空也上人と六波羅蜜寺展社会の教科書に必ず載っている「空也上人像」を見てきました。誰もが1度は写真を目にしたことがあるとっても有名な仏像ですね。口から出ている小さな仏像はお唱えしている「南無阿弥陀仏」を示していると言われているけれど、小学生時代の私は、スモークリングだと信じていました。(タバコの煙を輪っかに吹き出したもの)横からの姿と後ろ姿企画展の醍醐味は、仏像の横と後
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。「GW後半の連休は瞑想会をやるよ!」予告通り、瞑想会を開催しました。急な告知にも関わらず、興味を持ってくださり、ご参加くださったみなさま、ありがとうございます。↓昨年8月に行ったときの記事はこちら『1day瞑想会』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。お盆になる前に、ふとSNSにこう投げました。「お盆の期間中に1日がっつり瞑…ameb
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は、私の「好み・こだわり」の話。土屋鞄製造所私は、土屋鞄製造所の革製品が好きで、通勤のバッグ大小、お財布、カード入れ、キーホルダー、IDケース(首から下げる名札ね)…身の回りの革製品はみんな土屋だ。変わったところだと、マウスパッドも。職人がひとつひとつ真摯に作っているのが伝わってくるところが好き。過去に、お財布のがま口部分が何かの拍子に噛み合わなくなってし
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。キャンセル待ちしてましたこのGWもVipassana瞑想合宿に参加するつもりでスケジュールを立てていたのですが、昨年と同様、申し込み後ずっとキャンセル待ちの状態が続いていて、結局、連絡ないまま当日になってしまいました。残念…今回は参加叶わず。↓昨年もキャンセル待ちだった『Vipassana瞑想10日間コース』おはようございます。ボディとメンタルの調律師、HSP専任トレーナー
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。4月より、業務委託を受けているジムで「ファンクショナルyoga」というクラス名で期間限定レッスンを担当しています。私は常々「身体を使って満足するyogaレッスンは他の先生方にお任せします。私は心の面にフォーカスします」と申し上げていますが、「ファンクショナル」つまり機能的に動くyogaクラス、です。機能的って?何をやっているかというと、例えば、「背中」「股関節」「肩」「
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は「健康」という言葉について、です。健康の定義「健康」という言葉に、どのようなイメージをお持ちでしょうか?WHO(世界保険機関)では、WHO憲章にてこのように定義しています。見たことあるよ、という方もいらっしゃるかと思います。「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」“Healthisastate
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に4月も下旬ですね。生活がガラッと変わった方は少し慣れが出てきたり、疲れが出てきたりする頃合いかもしれませんね。レッスンを受け持っているスポーツジムでも新たに入会された方がちらほらとレッスンにご参加くださっています。初めてのyogaにはキツいかもパワーyogaは、普段から、動ける方動きたい方のご参加が多いクラスです。yoga初めての方には、これまで運動
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。20年のお付き合いがあるアロマセラピスト「ゆうこ先生」とのコラボイベント【アロマとyoganidra】4月開催しました。前回は記憶が全くなくて・・・今回ご参加の方のうちのおひとりは過去にもご参加いただいて2回目。今回ご参加の理由が「前回、初めて参加したときは、起きていようと思っていたのに完全に眠ってしまって何も覚えていなくて・・・でも、すごく気持ちよくてス
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は、駄ネタです(笑)人間も、牛や豚も、二足歩行と四足歩行という違いはあれど、哺乳類という点で、身体の解剖学的な構造は基本的に同じはず。。。というわけで、ロース肉は人間のどこだ?yogaクラス中に、時々口にする筋肉達、牛や豚でいう、どこの筋肉?を調べてみました。(カタ肉、モモ肉はそのままなので除外)リブロース=脊柱起立筋群背骨の脇についている長い筋肉の
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今回は、瞑想で座る姿勢について。普段、フリー瞑想(火・金のオンライン無料クラス)にて座る体勢について、説明したりリードしたりしている、その内容をそのまま文字起こししますね。土台【下半身】どのような座り方でも構わないので、どっしりと安定した坐法を選びます。私は安楽座、いわゆる胡坐(あぐら)の体勢が多いです。床と一体化するんじゃないか、と思えるくらい重心を低くどっしりと安定
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。多忙であればあるほど責任ある立場にいる護るものを複数抱えているリーダー的な立場にあるといった、重要な立場に在る方こそ、日々積極的に自分自身をメンテナンスしているし、意図的に負荷をかける場を設けて(トレーニングなどをするということね)自身を鍛錬し続けているように思います。そして、多忙な人ほど、こまめにこまめに、そのような時間を確保し短時間でも集中的に取り組んでいるように思
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ストレスがかかったとき精神的な負担がかかったときに、全く食べられなくなる人とヤケ食いする人に二分されるますが、あなたはどちらですか?どちらも体験したことがあるかもしれませんね。その分岐点はどこなんだろう?時々考えます。食べられない場合脳内で最も原始的なパートのひとつ、視床下部が「食欲」を出せなくなってしまう。あとは、ストレスがかかるとは、大昔で言う「闘争・逃走モード」
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に4月、あっという間に桜が散っていきますね。先日、バッサリと髪を切ってきました。・・・というのは、30センチの毛束が作れる長さになったのでヘアドネーションをしようと。。寄付する理由答えは単純、わたしは、髪が伸びるのがめちゃくちゃ早のです。髪はだいたい月に1センチ伸びると言われているけれど、1.7センチくらい伸びているのではないでしょうか。。。そういう点でも
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ネガティブなときは・・・年末から様々なことが起こり続けました、実は。ちょっと起こってほしくないことで、全く食が通らない日が続いたり、寝ようと思っても全く眠れなかったり、眠れたとしても、目覚めた瞬間に、そのことを思い出して、朝からどんよりしたり・・・体重も一時期激減しました。なるほど、これも人生に必要な学びなのだな、と頭では納得しつつも、様々な感情がやってきては引いていき、
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。春分の日に、FBのお友達とメルマガ読者様限定で「春分プレゼント企画マナカード1枚リーディング」を行いました。簡単な内容ではありますが、後押しや勇気づけになったなら幸いです。お届けしたメッセージに対して、実は・・・とちょっとお悩み相談室のようになったり、真摯に感想を書いてくださったり、質問攻めにあったり・・・ユルリと書いた文章を真剣に読んで頂いて嬉しかったです。今日は
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。身体が勝手に動く!?「瞑想してたら、身体が勝手に動くんだけどこれは何????」時々、質問いただきます。わたしも、ごくたまに起きます、これ。普段の瞑想は、ただ感覚を観察するだけで特に操作するような、意識するようなことはしませんが、瞑想前に、何か気を練るようなことをした後、何かセラピーのようなものを受けた後、などそんな日は、座って暫くすると、身体が自然にユラユラ動きだす・・・
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アロマセラピスト裕子先生とのコラボイベント、アロマとyoganidra2022年3月、連休中日の日曜3/20に開催しました。蒸気浴今回、アロマの部は蒸気浴を行いました。花粉の季節本番、いいお薬も沢山出ているけれども、喉や鼻の不快感をお薬以外のナチュラルな方法で改善するのに、やはり、植物のチカラは絶大。エッセンシャルオイルをお湯に垂らして、湯気と共に鼻・喉から
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。怒りのエネルギー喜怒哀楽・・・その他、様々な感情がありますが、中でも、怒りはとても強くて、出現するスピードも速くて、前面にバーン!と出てきて大暴れする。ときに、活動・行動の原動力になることもあるので、必ずしも「悪」と言い切れない感情だし、言い換えれば、上手に付き合いたい感情です。私は、いわゆる「うつ病」の診断が出て治療中のとき、何か理不尽なことがあっても、怒る気力もな
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想の不思議睡眠たっぷりでも、瞑想すると眠くなる、瞑想あるあるですね。過去に、「猫背で座っていると眠くなるかもしれない」という発見があり、blogに書いたことがありました。『瞑想中に・・・眠くなる・・・のはなぜ?』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想中に・・・眠くなる・・・瞑想してて眠くなる…寝てしまう…amebl
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は少々辛口です。yogaやったら(仮定法)「yogaやったら痩せますか?」「yogaやるとキレイになりますか?」よく聞かれます。なんと答えたらよいものやら「痩せるかもしれません」「キレイになれるかもしれません」そのまま「かもしれません」をつけてオウム返ししていますそもそも定義は?そもそも、「痩せる」という定義が人によってそれぞれでは・・・ウェイトが少ない
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はメッターについて。メッターとは瞑想、特に古典的な瞑想、その中でも私が実践しているVipassana瞑想では、瞑想修行(修行と書くとおどろおどろしくなるけれども)、の最後、たとえば、10日間の瞑想合宿であれば最終日の数時間、1時間の瞑想会であれば、最後の数分、メッターの時間を設けます。メッターとはパーリ語で「慈悲」、慈悲の瞑想を行います。慈しみの瞑想です。何
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。仏像を愉しむ続きです。なぜ、私達の宗教観(?)が曖昧なのか。日本の歴史においては、お寺と神社を一緒にお祀りしていた時代もあり、それが、混乱のもとになっているようにも思います。たとえば、「神宮寺」という言葉、私が育ったエリアにもこの名前がついた住所がありました。その名の通り、神宮と寺が一緒に存在していた地。。。あとは、豊川稲荷、「お稲荷さん」なので神社っぽいけれど、実はここ