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おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。月に1回開催しているコラボイベント「アロマとyoganidra」アッという間に12月、2021年の開催もあと1回となりました。テーマは「冷え・今年の総括」今年は夏が長くて(10月入っても半袖で過ごしていたし)一気に秋が深まって、身体が慣れないうちに冬になってしまいそうな勢い。何事も対策には2種類あると思っています。ひとつは「●●しないようにする」事前対策と、もうひとつ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想中に・・・眠くなる・・・瞑想してて眠くなる…寝てしまう…ありませんか?集中しよう集中しよう思っているのにガクッという衝撃とともに、寝ていたことに気づく。私なりの考察ですあくまで私の体験・体感ですが、猫背になってると、姿勢悪いととっても眠くなるし、いくらでも眠れる。そんな気がします。姿勢整えると改善します。骨盤を立て、脊柱が自然なS字を描く
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、yogaクラスにて「爪先立ち」をよくやります、という記事を書きました。爪先立ちの効能をあれこれ考えながら記事を書くのはとっても楽しかった。↓その記事はこちら↓『名もないポーズ』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。ポーズじゃないポーズyogaのレッスンは、アサナ(いわゆるyogaのポーズ…ameblo.jp他にも「名も
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。身体がかたくて・・・「yogaなんて体かたくて無理イィィ」と仰る方、沢山います。未経験の方にyoga(アサナ)をオススメしたときに、100%必ず返ってくるセリフです。そして、私も学生の頃(遠い目・・・)とっても身体硬くて、それがコンプレックスで、アメリカにホームスティしたときホストマザーに「今日は学校が終わったらyogaのレッスンに行きましょう」言われて、「え!そ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。様々な瞑想振り返ると、様々な瞑想に触れてきました。特に、近年「マインドフルネス」という言葉が一般的になってからは、脳科学に基づいた、とでも言いましょうかワークっぽい瞑想も学びました。でも、基本的に私は、古典的な伝統的な地道な瞑想を日々実践しています。皆さんにお伝えしているのも、伝統的な瞑想をメインにしています。古典的・伝統的で確実な変化自分の本心をずっと観察し続
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。コラボイベント【アロマとyoganidra】vol.16今度の日曜日14日に開催です。↓前回の様子はこちら↓『アロマとyoganidra~食欲コントロール~』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。コラボイベント開催しました月イチの開催がすっかり定番になりました。「アロマ…ameblo.jp今日は、イベントのご紹介をしつつアロマ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。実は・・・膝が痛いんです・・・と、弱音を吐いたのが9月『膝が痛い…です』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。実は…膝が痛いです。。。実は7月の下旬頃から、膝痛をかかえてます。思い当た…ameblo.jp正座>胡坐その後、地道なストレッチやトレーニングでだんだん良くなってきました。その過程で起こった不思議なこと正座よりも安楽
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日、yoganidraのご説明をしました。『yoganidra(眠りのyoga)』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。今日は、改めましてyoganidraについて書いてみようと思います。…ameblo.jp今日は、【なぜyoganidraなのか】を綴ります。ワークアウトが趣味です、ジムで大暴れしてました、yoga
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。レギュラークラス(パワーyoga)にて、2週続けて股関節にフォーカスしました。できたら嬉しいウパヴィシュタコーナアサナ(upavisthakonasana)いわゆる「開脚前屈」ハヌマンアサナ(hanumanasana)いわゆる「前後開脚」「できたら嬉しい、でも練習は嫌い」の筆頭アサナよね。私だって嫌われ覚悟で取り上げてるのよ?股関節は球関節あらゆる方向に自由に動く関節の筆頭は
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。過日のyogaレッスン(90分入門クラス)は、「無罣礙」という言葉をテーマに進めました。「むけいげ」般若心経の真ん中よりちょっと後に出てくる言葉です。(読めない書けないだよね~)罣礙とは罣礙とは「ひっかかり」や「わだかまり」のような意味の言葉。心身に、不都合や気になることがあると、スムーズに進むものも進まない。それこそ、私がここ数か月抱えている膝痛なんて、本当にちょっとした「
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。11月は祝日が2日あって、ちょっとイレギュラーな企画、イベントにもってこい。23日(火祝)の夜に瞑想体験会を行います。フリー瞑想の集大成火曜日にFBページで行っているフリー瞑想これまで火曜日にたくさんの種類の瞑想をしてきました。freemeditationUDAWA【ひみつ結社フリー瞑想】30分無料クラスをFacebookページにて配信。軽い筋コンディショニングストレッチとゆったり座る時間
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。ひみつ結社フリー瞑想火曜日と金曜日21:30~22:00Facebookページにて行っている瞑想(とアクティベーションストレッチ)無料クラス、火曜日はストレッチと瞑想、金曜日は瞑想してストレッチして瞑想という構成でゆるゆると1年4か月ほど続いています。瞑想のパートは金曜日はサマタ瞑想(1点集中瞑想)、火曜日は、様々な瞑想を4~5回ずつ実践し続けてようにしています。足芯呼吸
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。瞑想合宿から5か月が経とうとしています。↓突然の参加が決まって驚きが隠せない文面の記事はこちら(笑)↓『Vipassana瞑想10日間コース』おはようございます。ボディとメンタルの調律師、HSP専任トレーナーのRyokoです。お知らせです!突然ですが、本当に突然ですが本日4/24(土)~5/5(水…ameblo.jp最近、ふと気づいたのは・・・「甘いもの中毒(笑)おとなしくなったかも」です
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。ポーズじゃないポーズyogaのレッスンは、アサナ(いわゆるyogaのポーズ)を次々に行っていく、というイメージを持っている方が多くいらっしゃるかと思います。が、私は、結構な頻度でアサナじゃないこと、つまり「名もないポーズ」やります。たとえば「背伸び」たとえば・・・時々「背伸び」をします。頭の上で手を組んで上に上に伸びる、プラス可能であれば爪先立ちなんてことない動きだけれど、
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。コラボイベント開催しました月イチの開催がすっかり定番になりました。「アロマとyoganidra」10/10にvol.15開催しました。まだまだ昼間は半袖で過ごせるけれど、やっぱり秋、朝晩はヒンヤリ感じることも多くなりました。そして、秋といえば、「食欲の秋!」実りの季節、収穫の季節ですから、美味しいものを美味しく愉しくいただきたい。ということで、テーマは「食欲コントロール」とし
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。今日は、クラス、レッスンや講座に対するスタンスについて。yoga瞑想をシェアしていますyoga瞑想をシェアしています、という表現をよく使います。傍目には教えているように見えるかもしれないし、参加している方は、教わっていると思ってるかもしれないし、説明上、立場上、「先生」と表現せざるを得ない場面もあるけど。私自身が私の言葉で表現できる時は「シェアしています」「共有しています」という表
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。いつでもどこでも様々なスポーツやエクササイズがある中で、yogaは…年齢問わず、性別問わず、状況環境問わず、いつからでも始められる。いつでもやめられるし、いつでも再開できる。yogaは道具も場所も特に要らない。身体ひとつと意志があればできる。yogaは命ある限り嗜める。という会話を、つい先日、身体に詳しい方としました。骨折したとき実際に私も…骨盤折ったとき、人生詰んだかな?思
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。今日は、改めましてyoganidraについて書いてみようと思います。【yoganidra(眠りのyoga)】nidraとは、インドの古い言葉"サンスクリット語"で「眠り」を意味します。どんなことを行うかというとちょっと想像しながら読み進めてくださいね~。仰向け、椅子に座る、その他・・・楽な姿勢を取りまずは身体の緊張を解いていきます。(クラスでは、力を入れて&解いて・・・を
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。先日、業務委託いただいているスポーツジムにて秋のイベント:特別yogaクラス75minを担当しました。3つのテーマ代行を受けるように、軽い気持ちでOKを出したのだけど、「先生、秋なので食欲の秋!スポーツの秋!読書の秋!この3つの要素を網羅する構成でお願いします。」あのぉ、yogaで読書って何をどうすれば??読書は・・・マントラ詠唱思い切ってチャンティング(マントラを唱える
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。レッスン最後の流れいつもyogaレッスンの最後に60分なら60分、90分なら90分どんな動きに取り組んだかを振り返って今の状態を確認観察します。ほんの1分くらい。いま、身体のどこにどんな感覚がありますか?いま、こころの中にどんな思いがありますか?どんな感情がありますか?始まる前と今と、どんな違いがあるか。いやいや、こんな比較すら不要かも。そして、挨拶で解散します。これ
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。ひみつ結社フリー瞑想週に2回、火曜日と金曜日21:30~Facebookページにて行っている無料の瞑想クラスです。身体に集中するアクティベーションストレッチを挟みながらゆったりと座ります。↓先日アクティベーションストレッチについて述べた記事はこちら↓『新名:アクティベーションストレッチ』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。最近、あちこちでy
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。メルマガをスタートして、もうすぐ1か月、プレ号も含めて4号発行しました。今のところ週に1回のペースで発行しています。何を書こうか・・・メルマガをどのような立ち位置にするか少々悩んだのだけれども。購読登録をしてくれた友達より、(お引越しで少々物理的な距離ができちゃった友達)『私達みたいなちょっと変な人は、数少ない変な友達が、普段どのようなことを考えているかを知りたいと思う~』
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。最近、あちこちでyoga代行レッスンしてます。月曜日の夜や土曜日の朝、日曜の昼間、などなど。他にもyogaインストラクターはたくさんいるのに、私のことがふと思い浮かんで、お願いしようと思ってくださるのは、ありがたいことです。担当が違うだけでイレギュラー担当が違うだけでイレギュラーなんだから、毛色が違うこともやってもいいかなぁ、とコンディショニングやストレッチ寄りのこと、アクティベーショ
おはようございます。あなたの可能性をエレガントに目覚めさせます。ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過去に「飴瞑想」をご紹介しました。『飴de瞑想』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。昨年9月に京都は妙心寺の退蔵院に行ったときに、お土産としていただいた飴のこ…ameblo.jp今日は、【1駅瞑想】をご紹介します。必要なものは、自分の身体だけ。移動中に行う瞑想です。1駅瞑想電車に乗っているとき、1駅の間、ずっ
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。実は…膝が痛いです。。。実は7月の下旬頃から、膝痛をかかえてます。思い当たることといえば、ピンヒールで砂利道のようなところを結構長時間歩いた日があった。もうだいぶ良くなったのだけど、8月の第1週頃までは、眠っているときも膝の微妙な角度でズキンと痛みが走って、何度も目覚めてしまうほどでした。正直寝不足だった。レッスンは続けていたけれど、「ごめんね、膝が痛いから座位は楽させてね」素直に情けな
おはようございます。あなたの可能性をエレガントに目覚めさます。ボディととマインドの調律師、Ryokoです。メルマガを発行して気づいた!週末に、無事に【UDAWAメルマガvol.1】発行しました。ご登録くださいました皆様、ありがとうございました。その記事を書いていて、気づいたのですが、わたし、blogで屋号とロゴについて、説明していなかった💦ひえー、blog引っ越しして、屋号変えて1年以上経つのに・・・UDAWAってなに?シンハラ語(スリランカの公用語)で「
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。コラボイベント「アロマとyoganidra」第14弾、開催します。今回のテーマは…寒く感じるほど涼しかったお盆が終わって、暑さがぶり返し…その後は暑さがさらに堪えている、と感じている方も多いのではないでしょうか?ということで「夏バテ解消!!」暑さが落ち着くお彼岸まであともう少し。もうひと踏ん張りを後押しします。あれ?その前と同じじゃない?と思う方もいるかもしれません。
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。今日はお知らせです。メルマガをスタートしますやっと準備が整いました。メルマガを発行いたします。本日8/22日夜にプレリリース(第0号)、8/28日に本リリース(第1号)発行予定です。毒も吐きます・・・!?公式LINEで先行告知したことの詳細を述べる場とするともに…用語等、シリーズで丁寧に解説します。よく質問いただくことについてシェアします。これは、皆さんが疑問に抱きやすいポイン
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。お盆になる前に、ふとSNSにこう投げました。「お盆の期間中に1日がっつり瞑想する日を設けようかな、一緒にやりたい!って方いますか??」なんと!なんと!やってみたいというお友達が現れまして、1日瞑想が、1日瞑想「会」になりました。ホストなので準備もしました。そのお友達というのが、yoga仲間のひとり。瞑想は興味があって、少しならやったことあるし、本も多少読んだ。ただ、飲食のお店を生業
おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。瞑想するときに、特にVipassana瞑想をするときは、身体のパーツをひとつひとつ丁寧に観察していくけれど、たとえば、顔や手足は感覚を観察しやすいのに、胴部、背中やお腹は感覚が得にくい。鈍感な感じがします。ペンフィールドのホムンクルスホムンクルスご存知でしょうか?(小人という意味らしい)生物の教科書に載っている、不思議な図です。不思議というよりも、ちょっと気持ち悪いかも⁉脳外科医ペンフ