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おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。いきなり「仏像を愉しむ」って(笑)日本人は、よさそうなモノは上手に取り入れてしまうのが巧みで(言葉を変えると、商魂たくましいとも言う)正月祝うし、お墓参り行くし、ハロウィンやクリスマスも愉しむ・・・日本人の宗教観海外の人から見ると、宗教観が薄いと言われることも多いけれど、神社行って、神頼みすることもあるし、お寺行って、護摩祈祷受けることもある。それなりに信仰心はあるでしょ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。この間、新年になったと思ったら、もう2月も終盤ですね。まだまだ北風が冷たい日も多いけれど、日の光が強くなってきたようにも感じます。そろそろ「花粉」の時期でもありますね。さて、今日のトピックは「実践」です。学んで終わり?瞑想もyogaも、学ぶ時間大事です。つまりある程度の時間とエネルギーを注いで体系立てた知識を得るインプットの時間。これとても大事です。でも!
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は徒然です。。。最近面白い流れが続いています。人生を充実させるスポット先日、某ライフスタイル誌からコンタクトがありました。私が取り組んでいることを「人生を充実させるスポット」という観点で捉えて下さっていて、具体的にどんな活動をしているのか、もう少し詳しく聞きたい、特集として紹介も検討している、とのこと。自分自身に向き合うお次は、「自分自身に向き合う」とい
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。コラボイベント「アロマとyoganidra」3月のご案内です。先月に続いて蒸気浴やります2月は風邪予防という意味合いで(コロナも、誰が感染しておおかしくないほど広まっていますからね~💦)蒸気浴を行いました。3月は・・・季節柄、花粉の季節花粉の季節を快適に過ごす、という目的でもう1回蒸気浴行います。もちろん、花粉対策だけでなく、毛穴の大掃除で美肌getもできるし、
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今年は雪が多いですね。東京近郊も年が明けてから天気予報で「雪」と言われた日が2、3日ありましたが、降雪はいかがでしたか?雪の日は参加者少なめ過日、雪降って寒かった日のyogaレッスン、ご参加少なくて、全員に目が届くので、逆転アサナにチャレンジしました。逆転、いわゆる逆立ちに準ずる体勢。頭が下で足が上。手が土台になることも。バタンと倒れたら痛そう変に倒れたら頸椎を痛め
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。クラスのカラークラスによって、ご参加するメンバーに傾向や個性があって、面白いな、思います。それがyogaスタジオやスポーツジムであれば、その立地、土地柄も反映されるし、全国展開している企業のジムならその経営方針も反映されているなぁ、思います。本当に個性あります。私は、yogaの指導を始める前に参加者としてスタジオやジムに出入りしていたし、yogaを嗜む前は、エアロビク
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。シンハラ語って?聞いたことありますか?どこの国の言語かご存知でしょうか?「SriLankaスリランカ」の言葉です。・・・SriLankaってどこ?という質問も続いてくるかな。インドの右下にポツンと浮かんでいる島国です。yogaを嗜んでいると、どうしてもAyurveda(アーユルヴェーダ)が出てくる。アーユルヴェーダは、発祥はインドのケララ州と言われている。
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は呼吸について。呼吸の不思議レッスンや講座でも常々触れていることを、ここでも改めて。呼吸は、意識しなくても勝手に続けられていくし、意思や意図とともに、ある程度のコントロールも可能。でも、吸い続けることはできないし、止め続けることもできず、コントロールが過ぎると、また勝手に反対の呼吸が起きる生命エネルギーがある限り、吸うと吐くが続けられています。
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。yoga瞑想を常々おすすめし、レッスンとして提供していますが、プライベートでワークアウト楽しんでいるし、隠しメニューでボディメイクも提供しています。どうしてワークアウトするの?ワークアウトする理由、もちろん体型を維持したいというのもありますが、トレーニング中は自分自身に集中できるので集中力を高めるトレーニング的に(笑)行っているというのもあります。そして・・・
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想中にふと言葉が浮かんでくることがあります。先日はこんな言葉が出てきました。メモしたものをそのまま載せます『私が私であること周りがどんな状況であろうとどんな環境であろうと私にリラックスして寛いでいること私に安心していること』目指すところ私が目指すところまさにそのものです。モノでも状況でも数値でもなく、感覚です。私はいわゆ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。昨年7月に突如出てきて、一時期は夜も眠れないほどだった膝痛。膝の微妙な角度により、鈍痛激痛・・・様々な痛みが膝にあった。どの角度だと痛みがないのかがわからないくらい。↓秋に書いた泣き言はこれ『膝が痛い…です』おはようございます。あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。実は…膝が痛いです。。。実は7月の下旬頃から、膝痛をかかえてます。思い当た…ame
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に「大寒」も過ぎて、次の二十四節気は「立春」、春が少しずつ近づいてきていますね。とはいえ、まだまだ寒い毎日のお風呂、あたたまるとホッとしますね。そのホカホカをなるべく長くキープするコツ、これを今日はシェアします。湯船で温まった直後、サウナ出た直後(これは私だけかもね~)冷水を手桶1杯、足にザパッとかけてあがります。血管の性質を利用する血管を拡張し
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。冬本番!コラボイベント「アロマとyoganidra」2月のご案内です。ハイブリッド開催します世の中の動きが週単位で変わりますね~。このイベントは、対面を想定してスタートして、こういう時だからこそ、対面を大事にしたい、と続けてきました。外出が不安な方は、オンライン参加もOKですよ、としていましたが、過日、パートナーの「アロマ担当ゆうこ先生」とミーティングを行って、オ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。久々にyoga哲学のお話をアサナと瞑想の立ち位置yogaの教典「yogasutra(ヨーガ・スートラ)」に書かれている八支則、ザックリと表現してしまうと、いわゆる「yogaの道」ヤマ・・・日常生活で避けるべき戒めニヤマ・・・日常生活で行うべきことアサナ・・・坐法(いわゆるyogaアサナ)プラーナヤーマ・・・呼吸法プラティヤハーラ・・・感覚のコントロールダーラナ・・・
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ここ何日か、瞑想の時間に「内観」を行っています。内観法は実は一昨年の夏に1週間、研修所で「集中内観」を受けてきたことがあります。『内観法①』おはようございます。ボディとメンタルの調律師、HSP専任トレーナーのRyokoです。暑い日が続きますね、いかがお過ごしでしょうか?このお盆休み、私は1週間を使…ameblo.jp今回は、日常生活の中で行っているので「日常内観」ですね。内
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日お知らせしました、コラボイベント【アロマとyoganida】vol.18の開催が今週末16日(日)に迫っています。『アロマとyoganidra2022年』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アッという間に12月も下旬に入りました。公私ともにせわしない…ameblo.jp瞑想とyoganidraの親和性
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は心の動きについて心が動くのはダメなの?yogaだ、瞑想だ、心身を穏やかに・・・常々申しています。時に、yogaの教典の言葉も引用します「yogaとは心の働きを死滅することである」ヨーガスートラ1-2そうすると、時に「心が動くのはダメ」と解釈される方がいます。感情があるのはよくない、と。いやいや、心は大いに動いていいと思います。感受性は極限まで高めていい
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日、年末年始のお手伝いについて記事を書きました『遅れました、新年おめでとうございます!』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。いつもの文句からスタートしましたが、まずは新年あけましてお…ameblo.jpその中の「配信」について。もう少し。大晦日は金曜日、フリー瞑想の日配信はできないかなぁ、お休みになっても仕方な
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。いつもの文句からスタートしましたが、まずは新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。健やかな1年となりますように。。。出遅れました新年のあいさつが随分と遅くなってしまいました💦大晦日の投稿のとおり、『2021年大晦日』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に大晦
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に大晦日ですね。いかがお過ごしでしょうか?有言実行(笑)わたしは、108回太陽礼拝を29日にコンプリートしました。『108回太陽礼拝』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。12月もあっという間に後半ですね。「よいお年を」という挨拶も…ameblo.jp少ないときは4回、多いときは20回、もちろん全くや
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、レギュラークラスを日曜に持っているスタジオにて月曜日の夜のコンディショニングyoga、代行ご依頼頂きました。ちょっとチャレンジ何度か代行で伺ったことがある時間なので、顔なじみの方も何名かいる。なので、ちょっとトライアルをしてみようかな、皆様にお付き合い頂き(何も言わないけどね(笑))様々な動きのbefore/afterを確認しながら身体を観察していく、という構成で
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に12月も下旬ですね。冬至が過ぎ、クリスマスが過ぎ・・・おそらく、本記事の投稿日、12/26には、街中はすっかり迎春モードに変わっているかと思います。(25日夜遅く帰宅時に、エキナカを通ったら、諸々装飾を取り替える作業をしていて、商魂(?)たくましいなぁ、と思いました。)さて、今回は事後報告になってしまうのですが、私自身のためにも書き留めておこう。過日、冬至
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。アッという間に12月も下旬に入りました。公私ともにせわしないですね。。。さて、月1回ペースで続けてきたコラボ委弁おt【アロマとyogandra】は2022年も続きます。リラックスって?改めて、「リラックス」という言葉について考えてみると、リラックスとは、「身体を緩めること」です。(そして、心を緩めることは「安心」になります)やることがありすぎて、睡眠時間短く、
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。12月もあっという間に後半ですね。「よいお年を」という挨拶も使うようになって、少しずつ年末感が出てきたように感じています。太陽礼拝さて、yoga界では年末恒例の「108回太陽礼拝」いつもはイベント形式で行っていましたが、今年は「108分瞑想」を行うことにしたので、開催はしません。でも、あくまで私個人の年末のイベントとして、いつものアサナプラクティスで行う太陽礼拝とは
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。マインドフルネスという言葉がよく聞かれるようになり瞑想に取り組む人も増えました。様々な方法がある中で、私は古典的な瞑想を主に実践しています。とにかく、身体に在る感覚を客観的に観察していく、というもの。感情もあるよねもちろん、感覚と同時に感情も存在していて、その存在感が大きすぎて扱いが難しいな、思うことあります。生徒さんからも寒い、肩が張ってる・・・といった感覚はさて
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は、よくレッスンでも触れる話、「呼吸」について。唯一無二呼吸って、とっても不思議な行為です。なぜでしょう?何も意識しなくても自然に行われるし、意識して強めたり弱めたり、長くしたり短くしたりある程度のコントロールと共に行うこともできる。つまり、意識的な行為でもあり、無意識的な行為でもある。人間、様々なアクションを取るけれども、意識的に無意識的に行えるもの
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今回はお知らせです。Facebookグループを作りましたお伝えしたいことを、きちんとお届けしたい。先の日曜日、12/5に思いたって作りました。UDAWA【ウダーワ】yogaと瞑想の部屋完全プライベートグループです。まだ「器+α」な状態ですが💦どのような場にするかこれまで、Facebookページで週2回、火曜日と金曜日に行っていた、30分無料クラス「ひみつ結社フリ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ギシギシすることありますか?yogaプラクティスで太陽礼拝などを回していて、あるいは、徒歩や階段など何気ない動きの場面で、いつもよりギシギシする、いつもより伸びづらい、、、など、感じること、ありますよね~。もしかしたら、そのパーツは他よりちょっとデリケートかもしれない。今まさに・・・そして、今そのパーツがまさにデリケートになっている。原因は、朝であれば起き抜けだ
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、お友達のおうちにお邪魔してきました。電車で2時間揺られて・・・ちょっと遠出です。昨年突然引っ越しした知り合ったのはもう、10年近くになるのだけど、つかず離れずな距離感、時々会う付き合い方が続いていた。昨年、「いい家を見つけたの」って、海と山の中間の所に引っ越しして、季節の移ろいを味わいながら旦那さんと丁寧に丁寧に暮らしている・・・築50年の日本家屋その住ま
おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる!ボディとマインドの調律師、Ryokoです。11月もあっという間に下旬。街中の雰囲気はすっかりクリスマスになりましたね。108回、なにしよう?年末恒例「108回シリーズ」今年はどうしようか考えたのですが、108回太陽礼拝はどこでもやっているので、他の先生方にお任せすることにしました。(もちろん!ご要望あれば行います。ご連絡下さいね)今年は「108分瞑想」を行います。瞑想で年末を締めくくるのは私もお初