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「筋トレは限界まで追い込まないと意味がない」そんな言葉を聞いたことはありませんか？実際にトレーニングを始めると「もっとやらないと効果が出ないのでは？」と不安になる人も多いと思います。結論から言うと、追い込む筋トレは必要ですが、毎回やる必要はありません。むしろ多くの人にとって大切なのは継続できるトレーニングをすることです。今日は「追い込む筋トレは本当に必要なのか？」について解説します。追い込む筋トレとは？追い込む筋トレとは限界に近い回数までトレーニングを行うことです。例え

おはようございます。今週は真冬並みの寒さ？春はもうちょっと。先日の梅田の続きです。KITTE大阪でキャニオンルートの情報を頂いたそのあとはゆっくり各県のお土産物を見て。高知県のこれを買いました。瓶の中に宗田節が入っていてここに家にある醤油を注いですると美味しいだし醤油が出来るとゆうわけ。何回も使えるしなんか美味しそう。読売TVのTENで中継でやってて欲しかったの。そのあとは休憩しようとゆうこ

おはようございます🍒瞬く間に拡散されたこちらショウヘイIGSテンと偶然にㅠㅠㅠいつも愛してる@tenlee_1001ショウヘイ君もお元気そうでなにより💨今もMYTRO(トロットアイドルグループ)のままなのかな？ランニングマンタイランドhttps://x.com/i/status/2030448418628288555https://x.com/i/status/2029169989714944474https://x.com/i/status/20302068356

コロナ以降、在宅ワークが一気に普及しました。通勤がなくなり、時間に余裕ができた人も多い一方で、「気づいたら体重が増えた」「お腹まわりだけ太ってきた」「運動していないわけじゃないのに太る」そんな声をよく聞きます。実は在宅ワークで太る原因は、単純な運動不足だけではありません。今日はトレーナーの視点から、在宅ワークで太る本当の理由を解説します。①圧倒的な「活動量不足」在宅ワークで一番大きな原因は、日常の活動量が激減することです。会社に出勤しているときは、・通勤・階段の上

プロテインと聞くと、多くの人が「筋トレ後に飲むもの」というイメージを持っているのではないでしょうか。確かにトレーニング後のプロテイン摂取はとても重要です。しかし、筋肉の仕組みを考えるとトレーニング1時間前にプロテインを飲むことが理想的とも言われています。なぜなら筋肉は、トレーニング後ではなくトレーニングを始めた瞬間から変化が起きているからです。今回は、筋トレ1時間前にプロテインを飲むべき理由について解説していきます。筋トレは「分解」と「回復」が同時に起こる筋トレをすると筋肉は刺激を

おはようございます🍒TENくん写真集フォトグラファーの方のIGよりどれもステキSiyoungSongonInstagram:"@tenlee_1001"3,098likes,73comments-siyoung.songonMarch4,2026:"@tenlee_1001".www.instagram.comTENくんIGSタイランニングマンRunningManThailandonInstagram:"EP.3:"GUESTเตน

こんばんは🍒春節のBehind来たね💚-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.beTENくん、やめなさい！最後のトークのところTENくんがイベントタイトル言えなくて、助け船?！中国語、難しい(^-^;もし貰えたら？すかさず！TENくん、現実的シャオジュン、マジメだ👍️またまた、TENくんたらSUPERJUNIORリーダーイトゥクさんのVlogに

「今年こそは痩せる」「今年こそは筋トレを始める」「今年こそは自分を変える」毎年こう思っている人は多いと思います。ですが、正直に言います。“今年こそは”と言っているうちは、ほとんど何も変わりません。なぜなら、この言葉には行動の期限がないからです。今回は、「今年こそは」を卒業して本当に体を変える人がやっている行動について解説します。なぜ人は「今年こそは」と言ってしまうのか？人は大きな目標を立てると、満足してしまう傾向があります。例えば・今年こそはダイエット・今年こそは筋ト

「筋トレは時間がないからできない」「1時間もトレーニングするのは正直きつい」「ジムに行く気力がない」そんな人にこそ、TENは**EMOM（EveryMinuteOntheMinute）**をすすめています。ではなぜTENはEMOMを軸にしているのか？今日はその理由をお話しします。EMOMとは？筋トレ初心者にも最適な理由EMOMとは1分ごとに決められた回数の種目を行うトレーニング方法です。例：・腕立て伏せ10回→残り時間は休憩→次の1分でまた10回これを10分間繰

おはようございます🍒なんか、ここに来てネタ切れ?！と言うより、WayVのスケジュールがVideoCallくらいしか見当たらないんだけど🙊https://x.com/i/status/2028410137493553606このスッカスッカの理由はフルアルバムの準備?！と、小耳に挟んだけど、、、ホントなの?！だったら、よゐこにして待つよ😌TENくん、3/1バンコク出国🛫https://x.com/i/status/2028125742312378715TENくん、タイでお誕生日

お疲れ様ですm(*__)m昨日はRCサーキットアカギへ～カッコ良く撮っていただきありがとうございます帰りはよっぴぃ～オススメのおみせへマグロ加一へ～美味しくいただきましたそして本日はジュンちゃんが八千代へ行くと言うので～お昼から八千代へそしてそして10PXRを手に喜ぶジュンちゃん(笑)この後ちょっとトラブルありましたが……D-TENに助けてもらいご満悦でしたねさぁ～これで更に上達しますね(笑)(*´∇`)ﾉではでは～今日もGREATな一日でした(笑)

おはようございます🍒せっせとお知らせをくれる推し達😂チャンミンIGS2/28シャヲルが選んだミンホの魅力顔ミンホだけができる社長の締め付けhttps://x.com/i/status/2027671941809901716SHINeeのミンホの推しは？チャンミンVSキュヒョンミノ💚https://x.com/i/status/2027672010441298174https://x.com/i/status/2026205456360669402おもしろ

おはようございます🍒ちょっと気を許すとコンテンツがたまる(^-^;SAINTLAURENTのショーに参加したTENくんこれもBehindあるの嬉しい🥰-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be寝てないだろうに、さわやかなTENくん💚ストリートフォトを撮りに来たら、ひどい雨☔それも楽しむことができる天才TEN😆あのステキな写真は雨の中の撮影だったのか！

てんてんおめでと♡いつまでも可愛い笑顔で幸せでいてね♡

今日はHappyTENDAYちゃんとケーキ屋やさんに行く時間がなくて桜プリンを購入(プリン好きテンちゃんにちなんでそして実はフライングしてたXの投稿BirthdayPartyも楽しそうでした早くテンちゃんに会いたいな〜WayVでもソロでも…そしてついにこちら！当落出まして自力では、名古屋のみ〜でもフニペンチングが大阪当ててくれたので〜珍しく被りなしでチケット取れました東京も諦めきれずに二次チャレンジでもこの二次までアプグレあるっぽいんですけど…うーむでも行ける

おはようございます🍒今日、2/27はTENくんの30歳のお誕生日です！TENくん、お誕生日おめでとう🎉いつもニコニコみんなを幸せにするTENくん✨いつまでも今のままの明るいTENくんで居てねセンパ(誕生日パーティ)は25日に盛大に行われましたTENくんIGS2/25拡大すると、WayZenNiのお顔がバッチリ写っちゃうから、やめておくね😉センパのカッコいいTENくんお借りしますhttps://x.com/i/status/2026670038669996477https:/

HAPPYBIRTHDAY！TEN2026.2.27３０歳なんだか信じられない。。。可愛さなんですケドこのまま額に入れて飾りたいがこっちにしておくよフォンタブってなぁに？使い方わからんわこっちも到着しました🩷さぁ今日は私の好きなテンを並べておこうデンジャラスなTENこのプールで踊るとこが１番好き🩷普段のテンちゃんは可愛いけどなんたってダンスよ彼はパフォーマンスしてる時が１番美しくて好きです妖しい眼差しスイッチが入ると怖いくらいSexy一昨年

ほんのちょっぴし早いけど…遅れるよりいいかな？って事で！TEN君！생일축하해요一昨日楽天ブックスから届いたテン君写真集と共に紙物は極力買わない事に最近してるけどこれは買った！この本を片手にいつか聖地巡りするぞーーっ最近引っ越しなどがあり、ブログ書くのも遠ざかっておりましたが…推しのお誕生日おめでとうブログは書かねばね！って事でテン君お誕生日おめでとう昨年はWayVのアルバムのみならず…ソロアルバムも出しましたね！しかも日本で初めてのアルバムも出して、めざましい活躍で

おばんですお久しぶりです！ブログ書くの久しぶり〜♪引っ越しでバタバタやる事多いし！そしてWi-Fi環境がなかなか整わなず…ブログ書くのはもちろん、SNSも１日２回1分程度見るくらいでやり過ごしておりました皆様のブログも読んだり読めなかったりでミアネヨ〜しかしよーやくJ:COM入りまして！今に至るとSNS見ないと手持ち無沙汰感はあったけど…不快な記事など目にする事もなく案外ストレスフリーだったかも！？まっそんな訳で、ボチボチ追い活していきたいと思います！引っ越し前夜①２

城南宮と椿餅帰ってきてテレビを点けたらあれ？見たことある（笑）そう、城南宮やん٩(ᐛ)وわっ椿餅も買ってる（笑）ライブでされてましたが今日は曇ってるね(^◇^;)綺麗な写真流石まだこの前知った城南宮ホントに素晴らしい枝垂れ梅でした🌺ここからは、私の撮った写真です🤳2026年2月拝観料は1000円です🌺この写真🤳気に入ってます(^^)☀️🌲🌸

WayZenNi-JAPAN設立3周年おめでとう🎉メンバーたちから、気持ちを込めたボイスメッセージが届いて気が付いたこんなに喜んでたしかも私、当時、ネギ鈍器持ってなかったんだ😱💦『WayV日本FCOpen！』おはようございます🍒ヤッターﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟこの日を待ってたよ~~WayVから嬉しいお知らせ🔔WayV@WayV_officialAlso,Wa…ameblo.jpこのところ、日本の活動が少なくて、熱が冷めそうだけど、TENくんも日本にプラベ旅行に来てくれてるし

おはようございます🍒ちょっと油断するとTENくんのPostがTENくんIG2/20キレイなブロンドになってる👍️目黒川?！🌸えーっ?！日本だね?！いつ?！Rookiesの時も来てたのねIGSこれがフォトシュートの仕組みhttps://x.com/i/status/2024746799320485969ブースを直接見るのは初めてです😗東京なの?！TENくんIGS2/20ここ、コンビニらしい…https://x.com/i/status/2024552503636

東京都心⇒横浜市中区に引っ越しした2歳差姉妹を育てるシングルマザーです横浜での子育てやライフスタイル情報を中心に色々つづって参りたいと思いますアメトピ掲載ブログはこちら調べてみたら、いつも言ってた濱一貫のGooglemapの評価が圧倒的に低すぎて・・横浜駅の寿司を調べなおしたら、なんと新宿時代によく行っていて、でも途中から予約の9900円のコースじゃないと店にそもそも入れない（4950円のコースは予約不可）という

おはようございます🍒下書きが溜まりすぎて、時系列ムシですミアネよ🙏💦TENくんIGS2/18PongtiwatTangwancharoen|Lostinlove,withinyoureyes💜#BLUExTENYouGiveMeButterflies#BLUEPONGTIWAT#TEN#NCT#WayVLOVEiSENTERTAINMENT|Instagram73Klikes,984comments-blue_pongtiwatonFebr

ANKORとネモフィラのライブ横浜でやるという事でライブ会場どこか調べたら会社🏢の直ぐ近くでした歩いて5分くらいこの2つのバンドは好きですがビジュアル的にもライブは大体渋谷に行ってたけどあとは赤坂とか好きじゃない女性バンドはlovebitesメロディが昔っぽくて単調昔2ちゃんねるで、ライブに行った歴を書くスレを立ち上げた事ありました。1000くらいいっぱいありすぎて書けないやそれだけじゃなくて、会場の雰囲気とか書いて欲しいとか書き込みありました。自分は17歳からのメ

こんにちは、ことじです〇本日はネットショップからOH作業の依頼を頂いたフロントフォークが届きましたので、早速OHを進めて行きます！先ずは現状確認から行い、ひとつひとつパーツを確認しながらバラして行きます。今回は片側のTENダイヤルが固着してましたのが、洗浄等を行い動く様になりましたのでこのまま作業を進めて行きます〇腐食して白っぽくなったアルマイトは、ウェットブラスト処理を行ないピカピカになりました😊各パーツの洗浄も終わりましたので、新しいブッシュやシールを用意して組み立て準備をして行き

横浜のCafePLUS（2026/2/12）。TeN(vo)ChizuruOhmae大前チズル(key,vo)<WaltzforDebby>での鍵盤は和音での伴奏などではなく、かといってソロでひた走るものでもなく、歌と自由のあいだにあってひたすらカッコいい。そしてなめらかなマチエールの声からときに情が突き出してくる<さよならの向こう側>はすばらしく、帰宅してからもシングルカットをなんども聴いた。FujiX-Pro3,XF60mmF2.4,7Artisan

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おはようございます🍒SMTOWNバンコク💞皆さま、お疲れさま😌💓TENくんのソロステージもあった模様テンソロFullお借りしますhttps://x.com/i/status/2022722675249148387TENくんだからこそ、着こなせるこの悩殺お衣装😍以下、お借りしまくります←ギミダTENくんcuthttps://x.com/i/status/2022740520804716730大歓声！TENくん嬉しいね🥰https://x.com/i/status/2022744

🩷HappyValentine’sDay🩷TENくんからIGS🩷https://x.com/i/status/2022551386978971956https://x.com/i/status/2022324905799500003バレンタインのメッセージだけでなく、まだ、嬉しいプレゼントが！TENくんの写真集のBehind🥰-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。