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あけましておめでとうございます!本年もよろしくお願い申し上げます。さて、2022年になりました(^^)2021年の振り返りからです。strava先生によると、こんな感じ。2020年より10%くらいトレーニングが減りました。特にワクチン副作用後から、10.11.12月の出張ラッシュで半減!まぁ、来年はこの半減ペースになるので、さらに減りますがもうレースは出ないのでコツコツと行きます。1/1買い物に付き添い。このイベントが1番疲れますが、家庭平和のためにがんばりました(笑)
2021ウインターTSB✨そして…今年最後の琵琶湖釣行✨朝一は、風もなくさほど寒くなかった❗これは…と、一気に西岸まで大移動❗西岸に到着して、辺りを見渡すと…水面にベイトフィッシュが大量に居てる✨“今日はエエんちゃうん✨”と俄然ヤル気がみなぎる❗しかし、時間的に“琵琶湖の状況”を更新しなくてはならず、焦る気持ちを抑えながらブログを書く…そして…ファーストキャスト❗ファーストキャストは当然…ファイブセンスルアーダブルジョイント✨先月…一発目からロクが出た、ドピンちゃんを狙い撃ち
アタリもカスリもしないけど…お約束の“モノ”は、ちゃんとやってくる(笑)今の所…ココしかない❗ってチャンスは2回あったけど…全くアカン💧💧
12/26朝、、、寒い!絶好のzwift日和やな!これ。いつものイベントにエントリーする。ん?夜中に100kmになってるやん、、、、昨日のAsia130と同じコース。知り合いも多く参加している。イシイさん、タクマくん、タカヒロくん、ドラコさん、イノウエさん昨夜は、よく寝たからか?パワーはイイ感じに持続出来る。リーダーの命令通り、一週毎にパワーを上げていく。当初100人いた選手も徐々に減って行く。今回ら問題なのは、脚よりお尻やな!持つのか?2時間が経過した頃には半数にな
12/25クリスマス🎄全く関係ない(笑)この寒さの中まだ、右膝が不安なので当面実走はやめる。チーム練習会も中止なので、皆でAsia130を走る事にする。夜中にステージ変更があったらしく、NeokyoノリでカテゴリーAでエントリー。前日、zwiftをしたが全くパワーが出ず。やはりここのところの仕事の疲労が蓄積しているか?さて、どこまで行けるか?知り合いにはブルーさん、イノウエさん、ヨースケくん、タクマくんと、三重県を代表する強脚が参加。スタートして40人くらい。ペースは優
今週は会食もあり、かなり変わったルートの出張。1日目、大阪で午前中仕事。午後から、社用車で舞鶴へ移動!赤れんが倉庫へは、初めてきた(^^)もっと観光客が居るかと思ったら閑散と。。。夕方やからかな?夜は会食。遅くまで盛り上がる。楽しい時間を過ごさせていただいた。感謝!翌日は、京都市へ毎週のように、通っているが、久しぶりに京都市へ上陸した気がする。そのまま新横浜入り!シンドイ。。。どんなコースやねん!って自分でもツッコミたくなる(笑)そして、夜は会食。2週間前に痛風疑
土曜日雪。練習会は中止のためzwift右膝の調子も見ながら、いつものイベントに参加する。しかしながら、まだ120km完走した事ない(笑)とん平くん、ブルーさん、たくまくん、ジャックさん知り合いも多く参加しているので、行けるところまで頑張る!1周目は、いつもよりペースが緩い。というか、脚がサラ足なので、楽に感じるのか?このペースやと右膝は大丈夫そう。九十九折から少しペースが上がるが全く大丈夫。これは、初の完走も出来る気がしてきた!しかーし!!2周目の砂漠出口の登りで油断し
最近、バタバタで更新出来てません。今週も出張三昧。陸路で博多経由で佐世保まで。6年ぶりに来た。やはり、遠いな。。。6時間くらいかかる。その後は、レンタカーで長崎入り。この街は、本当に素晴らしい。見どころが沢山ある。異国情緒溢れる雰囲気も素敵。知り合いの紹介で、夜はおでん屋さんに入る。大将と会話しながら、かなり楽しく過ごさせてもらった。その後は、博多経由まで戻り仕事後夜には広島入り。かなり飛び回るコース。普通じゃないな。。最近、出張が通常に戻ってきて色々な会員に入
昨日日曜日朝からzwift前日のチーム練で、疲労気味やけど頑張る!いつものサイクリングイベントに参加。チームからは、ブルーさん、タクマくん、KAZくんも参加。これは、途中でDNFする訳にはいかない。。。気合いを入れて行こう!いつもよりペースが遅いのか?自分が真ん中あたりでヒラヒラしているからか?比較的楽に1時間が経過。3周目先頭は35人くらいになっている。まだまだ多め。リーダーの指示で登りから、少しずつペースアップしていく。九十九折あたりはあまりあがらない。そのま
12/4チーム練シーズンオフなので、参加は少な目の7人気温7℃昼前で12℃風は強め。服装に迷う季節。上は薄手インナー+裏起毛下は夏用レーパン+レッグカバー日差しがある最初は暑いと思ったが、日差しが影ってきて結果コレで正解やった。列車は1列車で出発。いつも通り8周回淡々とローテーション最初3周までは、緩めかな?って感じ。4周目で6人になる。とん平くんが厚着過ぎて、5周目でDNF日が影ってきて、すこし寒い。。。しかしタカヒロくんの引きが強い!もちろんニシオさん
今週は後半に出張。名古屋→横浜→東京の近場やけど、人が多い小さなので疲れた。1ヶ月半ぶりの新横浜ホテルの値段が少し上がってきた。ビジネス利用も多いので、次回以降は少しホテルを考えてみよう。自分は、価格より安眠派なので、、、多少高くても空間を選ぶ。新横浜より市街地で泊まった方がいいかな?東京は、時間が空いたので初めての巣鴨に立ち寄る。この雰囲気、好きやな。なんか落ちつく。仕事後は、いつもより遅めに帰宅。。。土曜日チーム練疲労が溜まってたのか?朝起きれなかった(涙)あと
日曜日久しぶりに妻とお出掛け。数年ぶりに薬師寺に。東塔の改修が終わってから、ようやく来れた。8年ぶりくらいか?ここは、落ち着く。翌日、月曜日はzwiftを頑張る!TSB▲12watpiaの4周回レースに参加。カテゴリーAにて参加。リアルの練習仲間に追いつくために疲労脚にムチを入れる。1周目35人くらい。登り以外は緩い。3周目からキツくなってきた。先頭は25人くらい。最後のアップダウンがきついな。。最終周九十九折で上がるが、なんとか耐える。疲労脚でも、意外と
11/20土曜日チーム練でした。私、実走は1ヶ月ぶり。集まったのは10名40歳を区切りにヤングチーム、アダルトチームに分けて周回練をします。ちょうど5人ずつ。先週のスズカエンデューロのメンバーがほとんど。みなさん、仕上がったままなので、どこまで付いていけるか。。。とん平くん、ブルーさん、ニシオさん、イトウさん、自分のメンバー。ニシオさん、ブルーさんの引きが強い!途中、5周目あたりの国府の登りで千切れかけたが、3人道連れにしたので、、待ってくれて復活。やはり、登りが弱す
月曜日TSB▲15脚が重い。。でも、いつもこれくらい疲労気味の方がパワーが出やすいのでレースに出る。ちょうどイイ感じのレース距離。カテゴリーBにて参加。AにはSORAくんがいる。スタートダッシュでA列車に合流する。しかし、後方からBCの大集団が来て普通に吸収された(笑)その後、温泉の登りから上がって集団はバラバラになる。一周目で生き残ったB選手は3人くらい?むちゃくちゃ速いわけではないのに、このレースは緩めなのか?SORAくんは、ずっと4.5-5.0で踏んでいる!!
日曜日昨日も肩周りの症状と左腕の痺れがあり、調子が良くなくチーム練はDNS定期的に寝違えみたいな症状が出るのは、やはり事故の後遺症なのだろう(涙)あたりに多発するようなら、整形外科に行ってみる。さて、今日はトータルで150TSSが目標。少しアップし、いつものイベントに出るキャップ、ブルーさん、まーくんも参加している。今日もリーダー不在でCarlが指示をだす。これで3周連続か?一体リーダーはどーしたのか?まぁ、Carlの方が高めの指示をだすので自分的にはokスタートし、先頭3
11/3祝日10月から仕事が忙しくなり、疲れが溜まっている。出張続きは、まだまだ続くので気をつけなければ、、、口内炎が出来やすくなってきたので、ビタミンBCを摂取。同時に、左肩あたりを寝違え?後遺症かな?いつも左側になる。首肩の寝違えで視界が狭くなり、迷惑もかけれないので、チーム練をDNSしzwiftにする。また明日から出張なので、150TSSくらい頑張る事にする。早めに起きたので7時半のイベント。前日は、練習会調整してたけどTSB▲7の疲労。思ったよりペースが緩くて助か
土曜日久しぶりに熟睡した気がする。毎週2泊出張パターンになってきたので、出張後、2日くらいは疲れが抜けないな。行き先は、毎度違い、ホテルも違うので慣れることは無いかな(涙)朝、7時に起床。チーム練やったが、DNSロードバイクが入院中でない事にも前夜に気づいた(笑)さて、130kmイベントに参加。息子が高校まで迎えに来いとの事なので、時間が許す限り走る事にする。アップ時は、やはり脚が重かった。ついて行けるのか?スタートしてBは、25名くらいと少人数。先行のCは60名オーバ
日曜日息子の学校へ説明会に行く前に、少しzwiftこの日は、朝晩二部制を想定。アップしてからいつものイベントに参加する。1時間くらい走れるかな?TSB▲7疲労脚やけど大丈夫そう。やはり、少し復活してきたのか?ブルーさんも参加している。今日は、リーダーが不在でCarlが代役をしてくれている。最近、このパターン多めやな。脚が調子良く、少し踏み気味に走る。集団も、いつもよりヤヤペースが速め!登りは、5.5倍くらい。周回練のイメージくらいかな?ちょうど、1時間でタイムアウ
今週は、20年ぶりくらいに札幌出張。中部国際空港から飛び立つ。自分は、飛行機はあまり好きじゃないけど、さすがに札幌行きは仕方ない。。最高気温9℃しかし、街全体がふんだんに暖房をしているので、地下街や室内は暑い。2泊3日の出張。一幻のえびそばあまりに美味しくて、2回も行った(笑)すすきのは、ぼちぼち人が出歩いてた。コロナも少なく、夜の街も少しずつ復活していくかな。新千歳空港は、まるでショッピングモールみたい!これは、国内で他には無いレベルの空港なのでは?知らんけど(笑)
先週の平日はトレーニング控えめ理由はこれスントで見れるTSBとかATLの数値調べてみると、自転車で良く使われる数値なんかな。よくわからんけど…TSBが-30を下回ってるのは故障の確率が高いんだとか。そんな訳で、数値的にも、感覚的にも少し疲労を感じたのでリフレッシュ週間に。リフレッシュ週間の極みで…土曜に友人達と信楽の魚松へ近江牛とマッタケが食べ放題すき焼きやし、そんな食べれんやろー久しぶりに、皆んなでワイワイ楽しめたから良かった。日曜はTSBも0に落ちたので土曜の
日曜日TSB▲7土曜日は、首の寝違えが治らずチーム練は不参加。zwiftは特にメインイベントも参加する事なく、こまめにイベントに出て150TSSを消化。もう一晩寝たら寝違えは、かなり良くなってた!来週が長期出張なので一安心。さて、重い足を引きずって少しアップ後に、いつものイベントに参加。イシイさん、ブルーさんも居る。2時間弱のイベントで、調子的にギリギリ完走出来るかな?って感じなので省エネ気味で走る事を心がけてみる。グループは90名くらい。1周目中段あたりで、ヒラヒラしなが
今週は前半が出張。コロナで平日昼間のダイヤ改正があり、津駅まで出てから名古屋に向かう。ひのとりプレミアムシートたった40分ではもったいない空間。しかし、近鉄のDXやプレミアムシートのコスパは抜群やな。JRのグリーンは高くて、一般サラリーマンには手が出しづらいけど、近鉄は気軽に利用出来る。名古屋で仕事をした後は大阪へ移動。半年ぶりくらいに淀屋橋に寄ってみた。仕事帰りにこの景色は癒されるな。界隈の皆さんは梅田に向かい素通りやけど、こんな素敵なオアシスは羨ましい。そして、翌日大阪
土曜日参加者13名今回は、フレッシュな面々も多数。滋賀からも参加。さらに愛知の超強豪チームNerebaniさんからも2名の参加。メンバーがヤバめなので、迷う事なくC列車発動(笑)C列車は6周回の淡々コース。メンバーはとん平くん、たくまくん、オギノくん、ゆうきくん、藤原さん、自分ん。。。C列車メンバーでは無いな。。。とりあえず、行けるとこまでいく。登りは5.5倍リミット。平坦は先頭4.0-4.5頭2つ抜けているエースたくまくんが長く引いてくれる。2周目で早くも藤原さん
日曜日は、息子のワクチン2回目の送迎。その前に朝からzwiftいつものイベントに参加。TSB▲6実に1ヶ月半ぶりか?また、watpiaにコースが戻ってる。Bカテゴリーでどこまで行けるか?前日のチーム練での疲労が残るが100TSSは稼ぎたい。今は完走が目標。なので、極力省エネ走行にしてみる。意外と、省エネでも行けるんやな。。。60人いた選手は、3周目には30人未満になっていた。そして、最後のミニレースの頃には体力は無く、華麗に千切れてゴール。完走できただけでも収穫としよう
10/2緊急事態宣言も明け、久しぶりにチーム練を開催しました。私自身は、例の副反応で1ヶ月まともに練習が出来ていないのでC列車発動にて参加しに行く。アップをイシイさんとした後、集合場所に。総勢12人が参加。今回A練習とC列車に分ける。C列車は、何故かイシイさん、とん平くん、モリシタさん、イツキくん、けーすけくん、自分スタートして早くも2周目でシンドくなってくる。CTLが影響していると思わされる。イシイさんは絶好調っぽい。後ろについていても辛いくらい。3周目あたりでAから
更新が遅れました。月曜日。TSB▲3今週は、しばらくマイナスが続きそう。帰宅後すぐにzwift目標は90-100TSSくらいに抑える。watpiaの長い1.5周のレース。カテゴリーはBスタートして、外人選手の1人がガンガン上げていく。なんとか出遅れずに先頭に合流し、ついていく。何を思ってるのか?その外人選手は、ところどころソロで抜け出そうとする。釣られる選手も1.2人。集団のが速いのですぐに吸収。そんなに力が有り余っているなら。。って事で。。。登りで6.0倍で引い
日曜日1ヶ月半ぶりにTSBがマイナスになった。TSB▲2現時点でのCTLは80ソコソコ。今までの感覚でトレーニングすると、マイナスから脱出出来ない。とりあえず週間600-650TSSを目安にシュミレーションしてみる。平日は70-90TSS土日は100-130TSSこれから仕事も忙しく週に1.2日は完全休脚になる感じ。前みたいにCTLを130あたりまで上げると、トレーニングが休めないので(笑)このあたりを基準にしてみる。目標は3ヶ月後の年明けにCTL100くらいを目指
9/25土曜日午前中は、棚卸しで出勤。午後から、少し昼寝をし夕方からzwiftを開始。TSB+4そろそろマイナス突入やな。とりあえずこの日は100TSSを目標にする。淡々と走るイベントに参加。スタートしていきなり8人になる。徐々に人が減っていく。先頭は3.5-4.0くらいの淡々としたペース。イベント的に90分越えになるから、このペースでも今の自分には厳しいと思いながら走る。日本人の1人が良く引いてくれるのでイイ感じ。1回目のKOMでバラバラになったので、チャットで『皆で
9/21火曜日TSBは、+10まだまだ二桁プラス。1ヶ月間、全く疲労知らずで過ごしている。でも、週末には▲に転落予定。いよいよ、これからが試練やな。。。少しアップをして、watpiavolcanoの周回レースに参加してみる。カテゴリーはB3連休の調子からどこまで心肺が持つのか?Bカテゴリー単独のレースなので、スタートダッシュは緩いまま先頭集団に乗れる。比較的、ついていける感じ。ん?少し心肺がついてきているのか?なんとか最終局目まで先頭で走れる。最後のスプリントには参
連休(むつ湾一周ライド)の疲れから昨日は走れなかった。今朝も疲労が抜けていない感じがしたが、無理やり起きた。TRAININGPEAKSを解約したため、今のTSBが分からなくなった。STRAVAでもそれに近い数値を見ることができるがTRAININGPEAKSと微妙に数値が異なる。今日のSTRAVA数値はフィットネス(CTL)86疲労(ATL)92フォーム(TSB)△6この数値を見る限りだとまだまだ余裕があるみたい今日のメニューはSST(short)5