TOKYO-BODYMAKING-LAB®

こんばんは。『RIEボディバランス・エクササイズ』Tokyobodymakinglab®️ボディメイクインストラクターの水上りえです。ーーーーーーーーーー今年もたくさんの皆さんにお会いして、レッスンできて、充実した一年になりました。本当に本当にありがとうございました。レッスンにいらっしゃってくれた方に、体重が元に戻った！姿勢が良くなって歩くのが楽しい！歩くのが楽になった！...たくさんのご感想を頂いて、いつも励みになっています。私がいつも、苦しいときやもう諦めようか...と思

こんばんは。今日は２０１９年のラストレッスンでした！今年も一年間お疲れさまでした～！この投稿をInstagramで見る歩き方はボディメイクにもつながります。歩く事は全身運動なのです。・歩く時に、着地点が安定しないと、膝がグラグラして、膝やお尻が痛くなったりします。・では、重心が安定する着地点はどこなのか？🤔それは、かかとです。・かかとに真っ直ぐにふくらはぎからの筋肉が落ちてきて。・膝を曲げた時は、爪先に６０%、かかとは４０%位の重心がかかり、・膝を伸ばした時

おはようございます。今朝はふと思い立って主人と一緒に、地下鉄に乗って出勤してみました。行きはまあまあの混み具合だったけど。帰りが超満員で・・・（○_○）！！今、朝ごはん中です。ではこれから。上野に移動して。『ミケランジェロと理想の身体』・・・行って来たいと思います。(^-^)/ーーーーーーーーーーー昨日のレッスンの様子です。『RIEbodybalanceexercise』とは？隠れ肥満、内脂肪を横隔膜コントロール呼吸で解消し、姿勢の要となる、骨盤の傾き、肩甲骨、

おはようございます。清澄白河ボディメイク研究所ボディメイクインストラクターのＲＩＥです。今朝はちょっと曇っていますね。今朝は・・・今年ラストの秋葉原スタジオでのレッスンです♡次回は２０１８年１月１１日（木）１０時１５分～１１時４５分です！ヾ(´ー｀)今日来られる方は・・・２０１７年自分のなりたい理想の体型に向かって、地図を描いて。私と一緒に、真っ直ぐに進んで来られましたでしょうか？希望を持って！健やかな身体で！２０１８年につなげて行くレッスンにし

おはようございます！今朝は、暗くて雨が降りそうなお天気ですね。(ﾟｰﾟ;大雨にならなければいいのですが・・・。★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡昨日も暖かい一日でしたね。銀座花道スタジオにてセミプライベートレッスンがありました。骨盤の位置を確認した後ウォーミングＵＰから音楽のリズムに合わせたコリオでカラダをしっかり作っていきましたよ！皆さん、細くなっていらっしゃって・・・全員が口々に「細くなられましたね～！！」皆さんの変化も本

こんにちは。今日もいいお天気ですね～。(*^▽^*)私は昨日はインスタにも上げていますが主人と一緒に水天宮前まで歩いて行って都営バスに乗って秋葉原へ行きました。…水天宮前まで歩いたのは、つまりバスの時間が合わなかったから(^_^;)そして、御徒町までプラプラと歩いてお散歩しました。雑貨屋さんがたくさんあって。面白かったです！で、今日は何をしているかと言いますとお掃除です。日々、時間がある時に断捨離をしていますので今日のお掃除は隅っこ・・・の吹

こんにちは。今日も暖かい、いいお天気でしたね。(*^▽^*)今日も秋葉原スクエアスタジオにてグループレッスンがありました。◆何もマシンも道具も使わず、呼吸だけでカラダの内側から負荷をかけ、筋力UP⤴⤴⤴させるレッスンです😊🙌❗.....◆『ボディバランス・エクササイズ』💃(TokyoBodymakinglab.®).....◆秋葉原スタジオレッスン(2017.11.2).....◆音楽のリズムに呼吸を合わせて🙌⤴カラダ中の筋肉を、伸ばしたり引き寄せたりして

こんばんは。今日は、暖かな一日でしたね。私は、今日もお家の中の物を断捨離をしました。（＾_＾）少しづつ要らない物を捨てています。ハルカナの積み木アップルグリーンのロディ童謡がながれる絵本好きだったおもちゃ達。手放す事は、本当に勇気がいります。でも、もし、今私が突然いなくなったら。この大量の物を処分するのは主人と子供達・・・。そう思うと（不要な物を捨てる事は、みんなの為でもあるんだ。）と、気持ちを切り替えて、少しづつ捨てています

こんばんは。清澄白河ボディメイク研究所ボディメイクインストラクターのＲＩＥです。(*^▽^*)今日は、台風が近付いて来ていたので一日中、強い雨が降り続いていました。私は、今日、秋葉原のヨドバシカメラへ行って・・・ずーーーーーーっと欲しかったものを購入しました！！(*^o^*)私の欲しかったもの。それは・・・それは・・・Ｗacom♡｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。ｷｬﾊｯそうそう買い替える必要もなさそうですのでちょっと高かったけど・

清澄白河ボディメイク研究所ボディメイクインストラクターのRIEです。今日は、私がレッスンでやっている事を書きますね。教えているのは。【ボディバランスエクササイズ】（TokyoBodymakinglab.®）〇姿勢の歪みが、体重の増加や体の不調、頭痛、首や肩のコリ、腰痛、ヘルニア、ぎっくり腰、Ｏ脚、Ｘ脚ストレートネック、ストレス・・・等を引き起こしています。猫背、反り腰の原因になる骨盤の傾きをニュートラルな位置に改善してから。そこから、正しく筋肉に効か

おはようございます。ボディバランスエクササイズTokyoBodymakinglab.®ボディメイクインストラクターのＲＩＥです。今朝は、少し寒くなりましたね。最近、インスタグラムからアメブロに記事をシェアさせて頂くことが多くなりました。レッスン後の写真で姿勢を確認して頂きたいので写真を簡単にＵＰできるインスタグラムは本当に便利なのです。(-^□^-)↑↑↑リンクを貼ってありますのでどうぞ宜しくお願いします！(*^▽^*)★

こんばんは。ボディバランスエクササイズTokyoBodymakinglab.®ボディメイクインストラクターのＲＩＥです。(*^▽^*)◆『ボディバランス・エクササイズ』💃(TokyoBodymakinglab.®).....◆深川スポーツセンターレッスン(2017.10.22).....◆今日のレッスンのポイントは、ヒップアップ❗🔥💪💃😆お尻は、始めは意識して使わなければ、年齢を重ねると共に、脂肪がつき垂れてきてしまいます😥😱😨お尻の筋肉を意識して、普段の生活で

おはようございます。今日のレッスンは深川スポーツセンター研修室②です。（東西線・大江戸線の門前仲町駅から徒歩５分です。）深川スポーツセンター場所今日は、超大型台風２１号が近づいていますね。大雨で視界も悪いです。転倒など、十分にお気を付けてお越しくださいね。(´∀｀)今日も骨盤を立てて深く深く息をはいて、負荷をＭＡＸかけて下腹部から引き上げていきましょう！ではでは、また会場でお待ちしております！ボディバランスＥＸボディメイクインストラクターＲＩＥ

◆『ボディバランス・エクササイズ』💃(TokyoBodymakinglab.®).....◆銀座スタジオ・セミプライベートレッスン(2017.10.16).....◆骨盤が傾き過ぎていれば。上半身も滑りますよね。上半身の重みが太ももの前にドスン💨💧💧💧・・・とかかって来るので、当然の事ながら太ももの前は太くなります😥😱😨.....◆美しいカラダは、まず骨盤を立てることから始まります。息を最後まで吐ききりながら。横隔膜をコントロールしてお腹のボールを背骨ごと押すようにして骨盤を起

寒くなりましたね😊今日はお部屋に暖房をいれていますが、やっぱり寒い❗こんな時はレッスン用のスパッツを重ね着しちゃいます🎵肌にピッタリしているしナイロン素材で風を通さないので暖かい😉❤窮屈だと感じますか？私は寒くても、ユルユルな生活は送りたくないので、これで😉🆗✨.....◆『ボディバランス・エクササイズ』💃TokyoBodymakinglab.®.....◆自分のカラダがスッキリ変わっていくと。自然に笑顔になれますよね😊✨輝く様な笑顔になれる、呼吸方を使って姿勢から改善していくボデ

◆ボディバランスFit◆TokyoBodymakinglab.®.....◆銀座スタジオレッスン(2017.10.10).....◆今日はCさんのプライベートレッスンになりました❗😊❤ストレッチを兼ねたコリオを40分みっちりやった後、深く息を吐く確認をしてから。Cさんの骨盤が前傾するくせを改善していきました✨⤴私が骨盤を正しい位置で支えながら、筋トレをすれば、骨盤が起きている状態で使う筋肉が意識できる様になります💪😊🔥使う筋肉が意識できれば、骨盤が起きた正しい姿勢に改善する事ができ

◆ボディバランス・エクササイズ(TokyoBodymakinglab.®).....◆深川北スポーツセンター・レッスン(2017.10.8).....◆日曜日の生徒様❗全員スゴイ進捗です～😆⤴⤴💪💃カラダ、横からの厚みが薄い～✨😍腹直筋、外腹斜筋、大腰筋、広背筋等のバランスが本当に良くなって。二の腕も細く引き締まってこられました。今、小尻、細く引き締まった脚を作っています💪🔥😊また、来週も。頑張りましょう❗.....◆息をを深くはいて、横隔膜を引き上げます。肩甲骨は下へ。こ

産後太りから永久解放！～Ｍさんの体型の変化～今日は、木曜日の秋葉原スクエアスタジオグループレッスンに通ってくださっているＭさんの体型の変化をご紹介します。(*^▽^*)初めてレッスンにいらっしゃってくださったのは２０１６年の春でした。たまたま美容院で『ＣＬＡＳＳＹ．』に掲載していた私のレッスンの記事をご覧になられて。（骨盤の傾きを改善するっていいなぁ・・・。あれ？秋葉原のお教室なら通える！それに、木曜日なら・・・お仕事もお休みだわ！！）と、

こんにちは。少しづつ、秋も深まって来たように感じますね。(*^▽^*)昨日は銀座花道スタジオにてセミプライベートレッスンがありました。参加してくださったEI☆さんは、１年半。ＨＩＲＯ☆さんは、もうすぐ１年になります。(´∀｀)HIRO☆さんは、先月は、足の横を骨折されて・・・。１ヶ月お休みでしたが元気にいらっしゃってくださいました。一緒にレッスンを受けられたＥＩ☆さんが一目見るなり「痩せられましたね！（＾∇＾）」と、お

こんばんは。あっという間に１０月になりましたね。昨日は、ハルの中学校の学園祭。今日は、カナの小学校の保護者会で・・・。そして、夕方からバイオリンのレッスンと。(;^_^Aバッタバタで・・・いろいろ書きたい事があるのですがもう少しお待ちくださいね。m(__)m★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡先程も書きましたが今日はバイオリンのレッスンでした。バイオリンの何が好きかというと。美しい音色が出せた時

おはようございます。今日はいいお天気ですね。(^o^)毎日毎日いろーーーんな事がありますが。つらくても苦しくても悲しくっても立ち止まってもまた歩き始めても。生きている限り明日は来る、訳で。いやになったから、生きるのをやめる、なんて事はできない訳で。少しでも、何か自分がやりたい事好きな事が一つでも、少しでも、できれば。幸せだと思える様な気がする。だから、今日も頑張ろう。何をしていても同じ時間が、みんな平等に過ぎていくなら。幸せな一日を過ごすのも結局

こんばんは。『ボディバランス・エクササイズ』TokyoBodymakinglab.®ボディメイクインストラクター水上りえです。明日は、土曜日です。ハルの中学校で学園祭が行われます。クラスでは、ハリーポッターの劇をやるそうです。生物部では、昆虫の標本・・・が入ったキーホルダーを販売するそうです。ぉ・・・・ぅ(゜д゜；)明日、いろんな学校で運動会や学園祭が行われると思います！晴れるといいですね。（＾∇＾）★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆

◆ボディバランス・エクササイズ(TokyoBodymakinglab.®)◆秋葉原スクエアスタジオ(2017.9.28)◆呼吸で身体の内側から身体を引き締めて行きました🙆◆今日は有酸素運動・自体重の筋トレ・ストレッチ・しっかり息を吐く練習をやりました💪🔥🙌◆皆さん、お腹のカタチを変えてお尻も引き上げられていました！👀👏◆体型を変えるダイエット・自体重の筋トレで、理想の体型をつくりましょう❗😊🙌『ボディバランスエクササイズ』💃TokyoBodymakinglab.®○木曜日・秋

銀座スタジオ・セミプライベートレッスン(2017.9.26).....今日のレッスンのポイント💪💃☝【1.息を吐きって身体の内側から負荷をしっかり掛ける】【2.あごを上げて、首を肩の上に置く】【3.肩甲骨をゆるめて可動域を拡げる】【4.身体を支える腹斜筋のトレーニング】.....90分で、見えないガードルを身に付けるように😊💪しっかり身体を引き締めていきました🙌🔥。.....体型を変えるダイエット・自体重の筋トレで、自分の理想の体型を、つくりましょう❗😊🙌.....『

東京江東区深川スポーツセンター・グループレッスン(2017.9.24)....ストレッチで身体を弛めるように伸ばしてから、呼吸による自体重の筋トレです❗☝....骨盤の位置をニュートラルにキープして。筋肉で身体を引き上げていきます。💪🙌🎵⤴.....全身をバランス良く引き締めていきました。😊⤴.....体型を変えるダイエット・自体重の筋トレで、自分の理想の体型を、つくりましょう❗😊🙌.....『ボディバランスエクササイズ』💃TokyoBodymakinglab.®..

秋葉原スクエアスタジオ・グループレッスン(2017.9.21)....秋晴れの気持ちいいお天気の中、気持ちよく身体を作っていきました。....ストレッチで身体を弛めるように伸ばしてから、呼吸による自体重の筋トレです❗☝....骨盤の位置をニュートラルにキープして。筋肉で身体を引き上げていきます。💪🙌🎵⤴.....全身をバランス良く引き締めていきました。😊⤴.....体型を変えるダイエット・自体重の筋トレで、理想の体型を自分でつくろう❗😊🙌.....『ボディバランスエク

こんばんは。清澄白河ボディメイク研究所ボディメイクインストラクターの水上りえです。今日は、一日中家でお片付けをしていました。断捨離です！(*^▽^*)要らないものが、たくさんあり過ぎると・・・自分にとって本当に必要な物が分かりませんよね・・・。それで、着ない服や要らないバッグなどをゴミ袋へ、どんどん捨てて行ったのですが。どうしても、捨てられないもの。それは・・・子供達の幼い頃のお洋服。お義母さんが、編んでくれたベスト。もう天

銀座スタジオ・セミプライベートレッスン(2017.9.10)体が動かしやすい季節になりました。全身の筋肉をバランス良くトレーニングしていきます。体型を変えるダイエット・自体重の筋トレで、理想の体型を自分でつくろう❗😊🙌『ボディバランス・エクササイズ』💃......○木曜日・秋葉原レッスン・8名までのグループレッスン・10:15～11:45(90min)・1回￥2000......○日曜日・清澄白河(江東区スポーツセンター)レッスン・10:00～11:30(90min)・1回

今日は台風が過ぎて雲のない・・・暑い一日でした。ハルとカナを連れて水元公園に行きました。ハルは水辺でガサガサ遊びがしたかったみたいでしたが結局、釣りをして遊んでいました。私と主人は、ウォーキングをしながら。お天気の中をカワセミを見たり曼殊沙華の花を見たりチョウトンボも飛んでいるのをみたりしました。(*^▽^*)ゆっくりできて楽しい一日でした。★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡今日から少しづつ。『ボディバランス

こんばんは。今日は小雨のふる一日でしたね。台風が来ている様ですね。大きな被害が出ない事を祈っています。★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡さて。皆さんは、「絶対にどーしても、痩せたい！！」と思われた事ってありますか？私はもちろん、あります。過去、自分の体型がイヤで。どうしたら、いいのか調べまくって取あえず手当たり次第にやってみました。■バナナだけ食べるダイエット■卵だけ食べるダイエット■カロリーメイトだ