TEAMM×K

今日は箱根駅伝の応援に9区の通過点、保土ヶ谷駅まで走って向かいました。年末年始は実家で食べ過ぎ、昨夜も家系ラーメン＋ライスでガッツリ。11月から行っていたダイエットは少し前に飽き、体重が戻ってきているので…今日は朝ごはん抜きで走りました横浜付近は、30度あるんじゃないかと思うほどの急な上りが数回あり、キツかったなぁ。坐骨神経痛の痛みは以前と比べるとだいぶ軽く、ぬけぬけ病の脚が暴れる感覚も無くなってきました。あともう一息(スピードはまだ出せないけれど)到着してエニタ

今日はTeamM×Kの練習会に参加‼️ギリギリ雨が降らない予報だったのが雨予報に変わってしまい、え゛ぇーーと思ったけれど、練習中は雨が降らず無事でしたメニューは10㎞走(代々木公園5周＋500m)私はキロ4'25のDグループで。ペーサーは東大大学院生で箱根駅伝の学連選抜メンバー入りした古川くん古川くんは大学院で『追尾走』を研究しています。↓過去の記事関東学生連合選出の東京大学大学院生研究テーマは「人の後ろを走るとなぜ楽なのか？」日本最大級！走る仲間のランニングポータルr

今日はお仕事お休み午前中は成城リハビリテーション病院で毎週定例のリハビリ。最近腰の痛みが強く、腹筋が使えておらず腰に力が入っていることを指摘され、インナーマッスルを鍛えることを勧められました(最近やってる腹筋は外側系)と言うわけで、ストレッチポールを使ったトレーニングをいくつか教わりました。ストレッチポール上だと、ちょっと足を浮かすだけでも難しいまたやるべきトレーニングが増えたー‼️時間がたっぷりあったので、エニタイムフィットネスで筋トレ今日は腹筋＋負荷高め回数少な

今日はTeamM×K練習会に参加メニューは800m×8本。私は3分20秒前後(キロ4'10)のEグループで。ペーサーは荒幡くんそろそろ余裕でできるようになりたいペース今日はカラダは動いたけれど、息はまだ上がってしまってましたあごが上がらないように。レストでは腰をよく動かすように。(坐骨神経痛は腰を動かした方が良い)息は自然にするように。(喘息持ちで、呼吸するのに構えてしまう)そんなことを考えながら、1本1本走りましたペースが正確で均等で走りやすかったなータイム3'

今日は外出先で打ち合わせだったので、帰社せずにそのまま代々木公園へ‼️TeamM×K練前に少し時間があったので、小高さんと1周ジョグした後、1人で代々木公園西門の坂で坂ダッシュ5本フォーム改善が目的の坂ダッシュつま先だけで着地し、地面を蹴る練習。大きな動きと速い動きができて、スムーズにカラダが動くようになった気がこの後はTeamM×K練習会メニューは7.6㎞(4周)＋1㎞私はキロ4'25のEグループで。ペーサーはふく先生(福元くん)私、呼吸の仕方が下手くそになったのか

今朝はTeamM×K練習会へ。メニューは15㎞走(代々木公園1.9㎞コース×8周)私はキロ4分40秒のFグループで。先週は7周までしか走れなかったペースペーサーはつっちーさんはじめから、えっ？キロ4分40秒ってこんなに速いの？と思うほど余裕がなく、左足坐骨神経痛の痛みもあり、呼吸もしづらい気がして、お腹の調子も良く無くて…と、全てが弱々(気持ちの面の弱さも大きいかも)思うように前に進まずそんな時は顎が上がっていることが多く、顎を引いたら動きも変わりました。左足

今日は定時に上がる！と周りにも伝えていたので、定時退社成功TeamM×Kの練習会へ。説明聞いてる時、仁王立ち…今日のメニューは(1㎞＋400m)×4私は4分10秒-96秒のFグループペーサーはもんちゃん(門出くん)最近は全然走れなくなってしまったので、今日は走り切れるのかと言う不安な気持ちと急に、以前のような走りに戻らないかなと言う期待の気持ちでいつも走り出してます。(で、いつもダメなんだけどね)今日は湿度がすごく高かったからかな、もしくは喘息の影響かな。息を吐くのが

昨日はお仕事おやすみ朝から晩まで走りに関することだけでめいっぱい！クタクタな1日でした。午前中は成城リハビリテーション病院でリハビリ右足首負傷から、弱った足首を戻すため、毎日地道にトレーニングを続けてますこれに乗ってバランス取ったりバランスパッド【40×33cm】体幹トレーニングバランスマット滑り止めバランスクッションバランストレーニングヨガ補助ピラティスダイエットヨガクッショントレーニング室内運動リハビリマット（ライトブルー1個）Amazon（アマゾ

昨日は朝、TeamM×K練習会へ。メニューは21㎞走(代々木公園1.9㎞×11周＋200m)私はキロ4分40秒のEグループで。ペーサーはもんちゃん(門出くん)このペースは久々すぎて、不安いっぱい。坐骨神経痛で左足の痛みはあるものの、楽ではない絶妙なライン！と思いながら走っていました。異変が出始めたのは7周目。おしりの痛みが強くなり、それとともに脚が思うように動かなくなる上り坂で離れたものの、7周目終わりまでにはジワジワ追いつきました。でも8周目は保てなくなり、大幅ダウ

今日はTeamM×K練習会へ。メニューは30㎞走1周1.9㎞のコースを16周。30㎞走なんていつぶりか…私はキロ5分。一番下のFグループで。ペーサーはつっちーさん安定したペースで、完全に身を預けて走れました走り始めからハムストリングスが痛く、このままだと足が動かなくなりそう。30㎞も無理かも…と弱気に。ペースはゆっくりなので呼吸は楽。足さえもてば…5、9、13周目に給水休憩。その度に一緒のグループの小高さんに「足が痛い〜」と泣き言を言い、小高さんからは「フォーム

最近、故障→治って久々のスピード練→また故障…を繰り返しているので、『久々のスピード練』投稿が多い今日はTeamM×K練習会に参加右足前脛骨筋付近を痛めて休養していたので久々のスピード練ですメニューは1㎞＋400m私は一番下のEグループで、設定は1㎞＝4分10秒、400m＝96秒(キロ4)ペーサーは、はじめましての荒幡くん。今日は昨日に引き続き、坐骨神経痛のせいか左足がすごく痛くて、走れる気せずの参加ジョグですら痛くてやっとなので、スピード出したら200mで撃沈するかも

2024年9月の走り走った日数：20日月間走行距離：445㎞7月頭に痛めた右足首捻挫＆剥離骨折の固定具が取れてから少しずつ走れるようになり、今月はようやくM×Kやアトミの練習会に復帰できるようになりました(M×Kは１番下のグループ)距離も踏みたい！と伊豆半島1周ランを試みたものの、足首がまだ弱かったようでまた、右足首上(前脛骨筋付近)を痛めてしまいましたそれまでは、今月の走行距離、人生初の800㎞越えを目指したいとメラメラしていたんですが…またまたノーラン期間を

今日はTeamM×K練習会へ。メニューは7.6㎞(代々木公園4周)＋1㎞私はEグループでキロ4分25秒。9日前、キロ4分30秒5分の変化走で13㎞を何とかクリア。4日前、キロ4分40秒のペース走(21㎞)で12〜13㎞で一度離脱。…な状態だったので、できるかどうかギリッギリなメニュー暑さもあるし…、走る前から緊張してました。ペーサーはつっちーさん呼吸が不安過ぎて意識しすぎたせいなのか…呼吸とカラダの動きが合わず、はじめからラクじゃない感覚でしたしっかり息を吸いたいの

今日はTeamM×Kの練習会へ。メニューは21㎞走(1.9㎞×11周＋100m)3週間前に同じメニューでやった時は、Fグループ：キロ4分55秒で4〜5周から苦しくなり、6周目で打ち上がってしまった昨日の800mインターバルの疲れと、気温の高さと、先月もできなかったメニューと言うことで同じ4分55秒ペースでやるつもりが、まぁ監督から課せられたのは『Eグループ：キロ4分40秒』‼️なぜ、まだやれていないペースを通り越してペースを上げてやれと言うのか(しかも先日、キロ4分

今日はTeamM×K練習会に参加あべちゃん、あさみちゃんに囲まれて、謎のポーズ(一応、M×Kに復活したぞー！のポーズ??)メニューは1.6㎞×4本。私は一番下のFグループで、キロ4分25秒〜4分30秒さいたくペーサーの元、今回も故障明け復帰ホヤホヤの小高さんとともに走りました今日は私も『小高イエロー』のランシャツで参加！今日はかなり涼しくて、24〜25℃くらい。気温が低いと全然違うのね‼️2週間前に同メニューをやった時より格段に呼吸がしやすく、『インターバル』にし

今日は朝からTeamM×K練習会へ。代々木公園までは走って向かいました。練習メニューは1周1.9㎞の周回で、1㎞：速く→900m：30秒遅くを7回繰り返す変化走＝13.3㎞まだまだうまく走れない私は、1番下のFグループでキロ4分半→キロ5分設定で。このペース、私の100㎞、24時間走の入りのペースなんだよね…ペーサーは河野さん。故障でずっとお休みしていた小高さんが今日、ランニング復帰！一緒のグループで頑張りました気温はだいぶ下がったけれど、湿度が高くて蒸し蒸しツラ

右足首剥離骨折の固定具が取れて(＝1ヶ月走れず…からの練習再開から)、今日でちょうど3週間ジョグの距離を伸ばしたり、スピード練を始めたりしてきたものの、自分で思っていたほど調子が戻らない‼️1番ガックリなのは、どうせ走れば痩せるし〜と走れない間気にせず太りに太ったカラダが、走っても走っても体重が微動だにしないこと地道に行きます…ﾄﾎﾎ今日はTeamM×Kの練習会へ。メニューは800m×8本。私は一番下のEグループで、設定は3分20秒前後(＝キロ4分10秒)ペーサー

今日はTEAMM×Kの練習会へ。メニューは400m×12本。私は一番下のEグループで96秒(キロ4)って…昨日のアトミと全く同じメニュー『アトミクラブで400m×12本、ギリギリコンプリート』今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは400m×12本。まだまだ思うように走れない私は96秒(キロ4)の組へ。…と思ったら、同じ組には私ともう1人の女性しか…ameblo.jpただね、昨日はレストが2分半もありましたがM×Kは70秒前後(3、6、9本目の後は2分)昨日は長いレストで息

右足首剥離骨折＆靭帯損傷による固定具がはずれて今日でちょうど2週間(＝走りを再開して2週間)右足首の損傷箇所はもう大丈夫(別の箇所が、歩き出しの時だけ痛いけど)左足の坐骨神経痛は相変わらず今日はTEAMM×Kの練習会に参加しました1.6㎞×4本を1番下のキロ4分25〜30秒の組で。このペース、先週のアトミ練の(1,000m＋500m)×4でいっぱいいっぱいだったので不安いっぱいペーサーは長江さん。走り始め、動きが楽すぎて、えっ？こんな遅くていいの？！余裕かもと思

今日はお仕事おやすみ朝から成城リハビリテーション病院で足首のリハビリ。(捻挫＆剥離骨折の固定具が取れて1週間)かたまった筋肉や皮膚のマッサージや足首を安定させるためのトレーニングなど。足首底屈(つま先伸ばす)の角度を測りました左足は80度、右足は70度。(完全にまっすぐ伸ばせたら90度)やっぱり怪我して固定していた右足は固いでも、平均は60度くらいらしく、私はかなりやわらかいらしいです(足首ゆるくて捻挫しやすいと思っていたらやはり)この後は、神田痛みのクリニックで左

しらなみです。ワンチャン涼しくなったらと思って申し込んでいた5,000m記録会（非公認）。ワンに一つのチャンスもねー天候となりましたが、状況に合わせて走ってきました。駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場。そこそこ余裕を持って会場近くには到着していたものの、Aゲート（駅から向かってきて一番近くの出入り口）から入れることを失念しており。トレーニングルームのところから入れると思い込んで行ってみたらBゲートを案内され、そこに行ってみたらシャッターが開いておらず守衛さんにAゲートを案内され、

しらなみです。初めて1,500mを走ってみました。苦手なスピード練習の一つの目標＆指標確認として。会場は大蔵運動公園競技場。気温16度湿度30%。日差しは強いが空気は冷たい（後半5,000mの時間帯は暑く感じましたが、13時過ぎかつ短い時間なら暑さは感じませんでした）。北北西の風2m。アップは脚軽め。普段のポイント練習前のジョグよりキロ10秒ほど速い。1,500mの1組目で、あと5分くらいアップに時間かけたかったな〜という感じ。（普段は体操や体幹への刺激入れの後、ジョグ2km

東京マラソン2日前。神宮外苑24時間走8日前。今日はTeamM×K練習会へ。大本命レースは8日後の24時間走で、東京マラソンはのんびり楽しく走る予定なので、いつもならレース2日前は調整の時期ですが、今日はしっかり練習しましたメニューは400m×12本。まだまだ喘息で苦しくて走れない私は、90秒のDグループで。ペーサーは東大院生の森田くんアップのジョグから既に喘息でゼーゼー。今日は厳しいかな〜と思いましたが、ゼーゼーは言うものの、呼吸自体は以前よりはマシになったので

今日はTeamM×K練に参加メニューは2,000m×4本。私はキロ4分10秒のDグループで。通常時より20〜30秒遅いペースですが、喘息で調子の悪い今は、このペースでもできるかどうか不安いっぱいペーサーは東大大学院生の森田くん相変わらずゼーゼーしながらではあるものの、以前よりは少し呼吸がしやすいように感じました。(治療の効果が出てきたかな？)ペースが安定しているので、ただついていくだけで良く、とても走りやすい1本1本を集中して走る4本目はラスト500m辺りからペースア

今日はいっぱい走ったり、おいしいお肉を食べたりと、めいっぱいな1日でした朝はTeamM×K15㎞練習会へ。私はキロ4分45秒〜4分30秒のDグループペーサーは今週も河合のけんちゃん。今日は美里さん、まみこさん、育子さんと一緒の組で、心強かった気温は2〜3℃⁉️ひどく寒い日でした相変わらずの喘息ゼーゼーで…でも、苦しさは少しやわらいでいる気がします。15㎞だけなのであっという間！山崎さんがラスト1㎞でスパートをかけたので、私も追って必死過ぎて顔怖い…問題なく走り切れて

今日はTeamM×K練習会へ。気温4℃北風5m体感温度マイナス1℃どう考えても走りに行きたくないコンディションの中、参加してきました‼️(他の参加者さん達とも、練習会に来ただけでもすごいと讃えあいながら)メニューは8,000m＋1,000m。私はキロ4分20秒のEグループで。ペーサーは阿部ちゃん！(安留さん)最近絶不調で、以前よりキロ30秒落としてできるかどうか…今日も走り始めから、喘息による喘鳴(ゼーゼー音)が激しく苦しく、3,000mでやめようと思うほどでした

今日は来月の外苑24時間走に向けて、長い時間カラダを動かし続ける練習朝、移動＆アップ＝2㎞TeamM×K練＝21㎞代々木公園→高尾駅＝47㎞合計70㎞12月の24時間走以降まともに走れてこなかったので、ひさびさにいっぱい走りました。ヘトヘト‼️朝はTeamM×Kハーフ練習会へ。(代々木公園外周コース11周＋100m)私はキロ4'45〜4'30のDグループ。まだまだ調子は戻らず。喘息もイマイチ。1番下のグループだけれど、前回、キロ5分〜4分45秒の30㎞走がコンプリー

今日はTeamM×K30㎞走に参加。代々木公園外周コース(1.91㎞)×16周です。(＝30.56㎞)最近調子が悪いので、確実にできるところでと思い、1番下のキロ5分〜4分45秒で。ペーサーはさいたく！キロ5分なのに始めから息が苦しい最近、走ると喘息症状が…。息を吐くのに気管支が詰まり、捻り出す感じ苦しいと肩や背中に力が入るので、リラックスすること、カラダは動くので楽に走ることを意識。でも、ドンドン苦しくなる13周目辺りから、呼吸が大きく乱れ始める。過呼吸っぽくなっ

別府大分毎日マラソン4日前走れない原因確認のため、戸塚にある堀口クリニックへ。(アスリート外来あります！)横浜市戸塚区戸塚駅すぐの内科・呼吸器内科｜堀口クリニックトップページ｜戸塚区戸塚駅東口地下出口1より徒歩1分の内科・呼吸器内科専門の堀口クリニックです。長引くせきや喉のイガイガ、呼吸に関する専門医が診療に当たっております。horiguchi-cl.com12月に診てもらった時は、喘息ほぼ完治したかもーと思えるほどだったのが、今月急変。(喘息症状は落ち着きつつあったものの

大阪国際女子リタイア2日後別府大分毎日マラソン5日前今日はTeamM×Kの練習会へ。メニューは1,000m×6本。私は1番下のキロ4分5秒のEグループで。本当に本当に、全然走れなくなってしまったので1から、できることからコツコツ。と言っても、このペースですらできる気がせず、やれる範囲でいいから頑張ろう‼️とスタートペーサーは大阪マラソンのエントリー忘れに最近気づいたと言う阿部くん1本目から息が上がり、とにかく苦しい(今1番ダメなのが心肺機能)2本目も苦しく、いつがやめ