TAKAIDA

先週は台風で1回お休みだったのと、秋雨前線が行ったり来たりして、みなさん体調がもう一つだったご様子。ゆっくりと息を吐きながら、体を緩めていきました。朝晩はひんやりするときもあります。足先など冷やさないようにご注意くださいね～

そろそろ夏も終わり。筋トレは終了して、呼吸や身体に意識を向けながら時間をかけて、一つ一つのポーズを丁寧にやってみました。この時期はよ～く体や心の声を聞いてください。肩や頭は血流が滞って硬く痛くなっていないですか?足先手先は冷たくなっていないですか?何か心にひっかかることがあって呼吸が浅くなっていませんか?ちょっとしたことで頭に血が上って怒りがこみあげてきていませんか?自分としっかり向き合って、調子が悪いところがないか感じてみてください。今のうちに不調を解決しておくと、秋に

夏休みも終盤。いっぱい遊んでそろそろ夏の疲れが出るころなのか、後半ちょっと動きが鈍かったですね。9月に入ってもまだまだ暑い日が続きます。しっかり体調を整えて新学期を迎えてくださいね。トマトやキュウリで体を冷やすのはOKですが、かき氷や冷たいジュースで胃腸を冷やすのはNGですよ。胃腸が弱るとご飯の栄養がうまく吸収できない-->体の隅々まで栄養が届かずに体がだる～い-->夏バテ

本日の親子ヨガ、元気いっぱいの子供たちとたっぷり体を動かそうと思っていたのですが、子供たちは夏バテなのか、お母さんたちのほうが元気でした。しっかり遊んで体力つけてね～～と言いたいところですが、こんなに暑くては外遊びはできませんね。次回までに、宿題、忘れずにやってきてくださいね～～Today'sfamilyYoga,Iexpectedthatkidswouldmuchenergeticthantheirparents...Butasitis,kids

今日もしっかり筋トレ加えて体を反らせる動きを多くして、胃腸を刺激しました。暑さで食欲が落ちますが、しっかりと食べて消化して、エネルギーを作り出さないと、立ちくらみがしたり、体は熱いのにふくらはぎから下は冷たくなったりします。とってもとっても暑い夏ですが、元気に乗り切りましょうWemovedmusclesalot,besides,archedthebackandexcitedthegastrointestine.Eatenoughandproduce

もうすぐ夏休みです。気力体力を満タンにして、夏を楽しみましょう。今回は胃腸にもアクセスするアーサナを取り入れます。気血を増やし巡らせ、脂肪を燃焼させて、コラーゲンを再生し、お通じをよくする消化器を作りましょう

先週に続き、しっかりと筋トレをしていただきました。よく締まったきれいな体を作るのはもちろん、夏の終わりに夏バテしないためにもしっかり体力をつけてください。膝や腰が痛いと仰る方がいました。仙骨と第五腰椎の間は反る側に狭くなっているので神経を圧迫しやすいです。背中の下のほうをぐ～っと伸ばしてください。膝は、膝の周りは筋肉ではなく靭帯がしっかり膝を固定しています。なので膝を鍛えるというよりは、とくに腹筋をつけて上半身をしっかり支え、膝に体重がかからないようにしてくださいね。公民館

夏は気力体力を消耗する上に、胃腸の働きが落ちるので、グルテンの多いパンではなくご飯を・・・といいながら、阪神デパートでパンワールドに遭遇。こんなおいしそうなクリームパンを買ってしまいました。冷蔵庫で冷やして食べるのだそう。明日の朝いただきま～すWeconsumebothofphysicalandmentalenergyinsummer;Thusyoushouldhavericeratherthanbread.ButIfoundtodayB

7月ですよ夏休みはもうすぐ。引き締まった体でサマードレスを着てみるもよし、泳いでみるもよし。とにかく夏は体力を使います。しっかり食べてしっかり動ける体を作りましょう。It'sJulynowSummervacationiscomingsoon.Wearingsummerdressorswimwear?Youmayusealotofenergyinsummer.Haveenoughmealandmakeastrongbody.

暑いですね。梅雨前線はすっかり北上し、夏の天気ですね。今日はヨガ教室ではなく、筋トレ教室かと思うほど、しっかりと体を動かしました。これからしばらくこの調子でハードに動きますよ～夏休みはすぐそこしっかり体を作って、お気に入りの服をかっこよく着て夏を楽しみましょうIt'sveryhottoday.Therainfrontgonenorthandit'ssummernow.Todaywedidhardexerciseslikeamuscletr

次のヨガまでには大阪も梅雨明けですかね。梅雨が明けていたら、筋トレ中心。たっぷり汗をかいてください。まだグズグズした天気なら、ゆったりと動いてだるさやむくみを取り除きましょう今日は英文にすると「禁止タグがあるので公開できません」と表示されるのはどうして????

今日は、腰の位置、つま先の向き、背骨の一つ一つを意識して、より丁寧に動いてみました。骨はコツ。時々骨格や筋肉の資料をお渡ししていますが、体の中がどうなっているのかイメージしながら動くと、より効果を感じられますよWemovedcarefullywithpayingattentiontothelumbarposition,thetoedirectionortheeverybackbone.Thepointisthebone.Isometim

みなさま、ヨガの動きにだいぶん慣れてこられたので、今回は体の細部にも意識を向けて、丁寧に動いてみましょう。YoumaybeaccustomedYoga.Movemorecarefullywithfeelingtheendofthefingers.

東大阪市森河内の世界チーズ商会さんのガレージセールに行ってきました。これだけ買って3,550円!早速ワインを開けて、ゆっくりと舌に乗せ、マインドフルネス瞑想・・・うそうそ。ワインを開けた時点で瞑想は不可能ですIwenttothecheesesale.Thetotalcameto3,550yen.Openingthewine,puttingapieceonthetongue,doingmindfulnessmeditatio

昨日の地震で、自覚はなくても頭も体も縮こまっています。今日は簡単に呼吸筋を動かした後、ひたすら瞑想しました。目を閉じて呼吸に意識を向けると、横隔膜の動きがとても悪く呼吸が浅くなっていたので、手のひらをそっと肋骨の下のほうに当てて暖めました。すると次第に横隔膜が緩んできて深い呼吸に。自分では気が付いてないけど体は緊張していたんですね。いつもより雑念が行ったり来たりしましたが、次第に思考が止まり、穏やかな深い瞑想に入りました。最後に、家族や親せき、友人がみんな無事だったこ

まだまだ梅雨は続きます。ふくらはぎだけでなく腕もだる～い、首が重～い巡りをよくして水はけをよくし、血流をあげてすっきりしましょうWearestillintherainyseason.Youmayfeelheavynotonlythelegs,butalsoarmsorneck.Increasethecirculationanditmakesyoufeelbetter

雨の日が続き、膝から下がだる～いですね。今日は足首をよく振ったり回したり、つま先で床をしっかり押したりアキレス腱を伸ばしたり、膝から下をよ～く動かして水と血のめぐりをよくしました。この季節は特にふくらはぎに水や血が滞りやすいので、草履とか（私はこれを愛用）、レペットのぺたんこ靴とか、ヒールの低い靴を履いてみてください。ヒールの低い靴は歩くたびにアキレス腱をしっかり伸ばし、足の指で地面をけるので、膝から下のめぐりをよくするのに最適ですよ。Wearehavingrainyday

なんとなくあったほうがよさそうなので、ヨガブロックを購入しました。なんと1個200円さっそく使ってみましょうIboughtYogablocks.200yen/pceTrythemnexttime

くつろぎのポーズの時、ふくらはぎをマッサージさせていただきました。むくんでいる人、アキレス腱の周りが冷たくなっている人、足首がうっ血して紫色になっている人、いろいろいらっしゃいました。暑いですが靴下をはいたり、ときどきマッサージして気血をよく巡らせてくださいね。Imassagedcalveswhenmembersdidshavasana.Oneofthemswelledcalves,another'sanklesbecamecold,another's

指先や耳が硬くなっていることがあります。硬いところをよーく揉んでみましょう。すると・・・Yourfingersorearsmaystiffen.Kneadsuchpoints.Then...

近所のスーパー、コーセツに売っているスタミナジェルサッサ。界面活性剤が30%で、油汚れに強いジョイ(32%)とさほど変わらない洗浄力なのにたった95円しかも国産。とってもおトクです。

今日は少し解剖学の資料を使って手の動きを説明しました。「ヨガはこんなことも勉強するんですか」という質問をいただきましたが、基本的にヨガは自分の体がテキストです。体が痛いと言えば、それは間違ったことをしているということだし、気持ちいいなぁと感じれば正解です。ですが、どこにどんな筋肉がついているのかとか、どの骨がどんなふうに動くのかとか知っていれば、そこに意識を向けて動かすことができます。例えば同じ歩く動作でも、股関節から足を出して歩くのと、丹田のあたりから骨盤を前後に動かしながら歩くの

今週はどんより曇った日が多いようです。体が動きにくくなっているので、首や背中を中心にゆったりと動かしましょう。Itwillbecloudythisweek.Yourbodymaynotmovewell,thusmoveespeciallyneckandbackinarelaxedway.

今日は「ゆったりと動こう」のつもりが、お天気が良く体が動けたので、「ハードに動こう」になってしまいました。これから天気が崩れるようです。気温も湿度も高い日は、消化器系の調子が悪くなりがちです。（私がそうでした）今日お渡しした資料の「足の陽明胃経」「足の太陰脾経」「手の少陽三焦経」をよ～くストレッチしたり、マッサージしたりして、胃腸の調子を整えて体に水分を溜め込まないようにしましょうWemovedhardinstaedoftoday'stheme"MoveinR

前線が行ったり来たりで、体が重いですね。体をいたわるように、基本の動きをゆったりとやりましょう。たまっただるさを取り除き、目を閉じて体の訴えを聞いてあげましょう。Youmayfeelheavybecausethefrontaldepressioncomesandgoes.DothebasicalAsanainarelaxedway.Getridofthelassitudeandhearthevoiceofyourbodywi

火曜日の夜、あんまり晩御飯食べたくないなぁと思いながらも、子供たちの手前、無理して完食。お腹いっぱいで苦しくなりましたが、そのうちこなれてきたら治まるだろうと思ってのいたのですが、なんと夜吐き気が!夜中に何度か嘔吐し（失礼）、翌日動けなくなりました。水分だけ補給して1日寝ていたのですがあまりよくならず、水曜日の朝、おかゆを食べようとしたのですが喉を通らず。これは自力で治らないと思い、高井田のふじた医院へ。ここは漢方薬を処方してくれるのですが、脈をとったり、腹診したり、舌診したり、丁

前回に引き続き、鏡を使って動きを確認しながら、動いているところを感じてみましょう。筋肉の動きだけでなく、呼吸はどうなっているのか、息を吐いている?吸っている?心はどうなっているのか、リラックスしている?集中している?体、呼吸、心。この3つが協力して動きが生まれていることを感じてくださいね。Checkyourmovementwithamirroraslastsession.Andfeelwhereyourbodymoves.Notonlymuscl

今日は腹筋、背筋、脚の内側の筋肉をいつもよりたくさんうごかして、じわっと汗をかいていただきました。汗腺も鍛えないとうまく汗がかけなくなるそうです。夏に向けて気持ちよく汗をかく準備をしましょう。そして今日は人数が少なかったので、じっくりと鏡をつかいながら、膝の向きや、肩甲骨、骨盤の動きを確認しました。Todaywemovedabdominalmuscles,backmusclesandadducentmusclesmorethanusual.Makethes

この回からしばらく、夏に向けてたっぷり体を動かしていきます。キレイな体になってかっこよく水着を着るこれも目的の一つですが、高温多湿の夏を乗り切る体力をつけたり、汗腺を活発にして水分をため込まない体を作って、梅雨時期にだるくなったり夏バテを防いで、快適な夏を楽しみましょうWe'llmovethebodyeonughfromthissessionforthesummer.Makingyourbodyshapebetter;thisisoneofou

今日は肩甲骨周辺、骨盤周辺の筋肉をほぐした後、ゆったりと体の重みで足の裏側や背中の筋肉を緩めました。そしてメーデー特集、会議中に誰にも気づかれずにすっきりするワザを試していただきました。簡単なことですが効果は抜群。私も会社で働いていたころはこの方法でリフレッシュしていました。ぜひお試しください。呼吸筋を意識的に動かす練習もしましたが、これも簡単なことですが複数の筋肉を使うので筋トレ効果抜群、お腹周りが締まります。これから夏に向け、しなやかに締まった体を作っていきましょう!Tod