TAIKANZ

皆様こんばんは。中川です。今回は、タイカンズのトレーニングプログラムのご紹介。今月のCORESETでお尻とハムストリングを鍛えます。(実は私のサーフィンのパフォーマンスアップにも有効なので導入してます)あらゆるスポーツパフォーマンスでは下半身の強化は必須です。そして下半身強化で欠かすことができないハムストリングと大臀筋のトレーニングのご紹介。筋肉の画像は大臀筋とハムストリングです。下の種目はここが主働筋です。今回はサンドバックを前で持ちましたがダンベルを持ったりしてもいいです。最初は何も持

皆さんこんにちは。近頃サーモンを食べるのにはまっている中川です。(鮭でしょ?)タンパク源はもっぱら肉だったのですが、サーモンに含まれているアスタキサンチンが肌にいいということと(ビタミンCの6000倍もの抗酸化作用がある)、サーモンのタンパク質が消化吸収が良いので積極的にサーモン・鮭を食べることに。刺身やムニエルでいただいてます。ということで、私のタンパク源はここまでにして、タイトルのHP動画更新です。http://taikanz.jp【COREVITY】【Pillafect】【CO

こんにちは。トレーナーの中川です。7月1日から神奈川の海では海開きされているのですが、梅雨が明けず、パーっと青空下で海開き！とはいきませんでした。しかもこの曇り雨の天気はまだ続きそうです。だからと言って、身体をなまらすわけにはいきません。タイカンズCOREVITYの今月のトレーニングの種目を一つご紹介します。上の動画の種目は下半身を使うことがメインですが。体幹の安定や俊敏性、巧緻性、そして持久力、スタミナ。色々な要素が入ったトレーニングルーティンです。きついけどやりきった時の爽快感。

皆様こんばんは。中川です。少し遅い話題ですが令和のゴールデンウィーク10連休でしたね。タイカンズはその時に4周年を迎えておりました。クラブイベントで、COREVITY27Challenge!を開催。最中には屋上でタイカンズカフェ（マッスルクレープ＆スムージープロテインをお客様にサービス）をオープンしてました。タイカンズカフェではフィットネス企画「ネバルヤンレース」も行いました。(スパルタンレースの真似ではありません・・・。いや真似かも。)Corevity27Challengeの話に戻りま

皆さんこんにちは！トレーナーの中川です。身体づくりは今から始めても遅くない。理想な体型作りをするなら、筋トレが一番です。ターゲットとなる筋肉にしっかりと刺激を入れてトレーニングするとターゲットしている部位が引き締まってカッコ良くなります。まず、背中。背中を鍛えると姿勢が良くなり体幹もより引き締まります。大きい筋肉が付いているので代謝アップにも効果的です。背中を鍛える種目は懸垂をしたりダンベルやバーベルを持って引いたり、マシーンで重量を設定して引いたりすると鍛えられます。そして、このTRX

皆さんこんにちは。トレーナーの中川です。まだまだ寒い日が続きますね。体調はどうですか？元気な方はこの時期にしっかりトレーニングをして暖かくなった時にいろんなアクティビティーに挑戦できるように体作りをしておきましょう。今月のトレーニング種目の１つ、「スーパインプランク」supineを調べると「あおむけになった」と出てきます。そう、そのまま仰向けになった状態のプランク。しかし、このトレーニングいろんな効果があるんです。①肩関節の柔軟性両手をついた仰向けのプランクの姿勢で、肩関節の柔軟性がつき

こんにちは、皆さん10月に入って早速COREVITYをしましたか？今月も体に刺激が入りましたでしょうか？大胸筋も広背筋も大腿四頭筋もハムストリングもヒップ(大臀筋)も腹筋も肩も腕も全部使ってトレーニングできます。フォームをしっかりとってバランス能力や力の出力アップには体幹の筋群の働きがとても大事です！そうそう、後半は心拍数も上がって心肺機能も強くなる。そんなわけで、COREVITYで使う音楽のネタに関する(なんて曲)というような声もありますので、CircuitTrainin

こんにちは中川です。2018年9月8日にスパルタンレースが開催されます。昨日、ライフウェル相模大野の髙橋さんと参加登録し、さあ今日からメンバーさんに参加募集しようと掲示板にポスターを貼ったら、髙橋さんから連絡が来て、中川さん大変です、SOLDOUTになってしまってます。サイトを見ると「SOLDOUT」！の表示が！うっ！申し込めない。そんな・・・私と髙橋さんは昨日申し込み登録をしてしまっていてキャンセルできないので参加。２人で参加。企画で無くなってしまうし、2人だけで参加とは。。。仕

皆様こんにちは、中川です。10月に入り涼しくなりましたね。スポーツの秋というくらいですから、外で活動したりスポーツをしたりするには適した季節です。私も先日富士山の麓にある「ふもとっぱら」で今年最後のキャンプをしてきました。私の場合持っていく荷物が多いせいか、キャンプも設営したり片付けたりで結構体力使います。是非、今年の秋からスポーツやアクティビティーにチャレンジして見てくださいね！TAIKANZの会員様の成果の声です！↓３０代男性久しぶりの７００㎉、嬉しいです！

皆様こんにちは。8月になりました。夏本番と行きたいところですが、台風の影響で暑くなったり曇ったり、雨も突然降り出して湿度も上がります。体調を保つためにも、しっかり体を鍛えておきましょう。Member'sVoice7月8月編です。40代男性・ピラフェクトでがっつり身体がほぐれました！50代女性・ハードでしたが気持ちよくトレーニングできました！30代女性・苦手なプッシュアップ、バーピーが出来るようになりました！・股関節の動きがよくなってきたように感じます！40代女性

7月に入り台風がやってきましたね。メンバーの皆さんは梅雨のジメジメなんて、なんのその！日々の健康的な生活をトレーニングをして手に入れています。TAIKANZでの成果や効果の声をどうぞ！30代女性・今月からモーションバーの重さを少し重く出来るようになりました！・サンドバックを持ち上げるフォームが分かってきました。30代女性・先月のトレーニングよりきつかったです！・いつもより心拍数を確認しながらやったら過去最高の消費カロリーになりました！・腹筋が以前よりも楽になってきま

皆さま、こんにちは。関東地方は梅雨入りしましたね。体のコンディションはいかがでしょうか？これから気温も上がり湿度が上がります。体調管理をした上で生活していかないと、バテ気味になったり、体力がなくなったりで毎日を元気に過ごせません。1週間のうちに数回トレーニングスケジュールを決めてトレーニングを実践し、栄養、休養の質にもこだわって過ごしてみてくださいね。さあ、TAIKANZメンバーズボイスです！40代女性・初めてコアセットをやりました。コアビティと違ってゆっくりでついて

皆様こんにちは。先週のGWはいかがお過ごしでしたか？今週からオンモードに切り替えてバリバリ働いてトレーニングにも励んでいますね！TAIKANZのトレーニングも毎月メンバー様の効果をいただいています。40代女性・温かくなってきたせいか今日のトレーニングは燃えた感じがした。40代女性・少しづつ動きが良くなってきました。・普段早く歩けるようになってビックリしました！30代女性・腕立てが前より少し楽になりました。痩せてきたし肌の調子もよく嬉しいです。50代女性・腰痛が少し良

【マッスルクレープとプロテインスムージー♡】新宿にスーツを取りに行った帰りに師匠のツアープロコーチ三觜プロのいるTAIKANZgolfへ。今日はGWイベント中だそうで掲題の２つを美味しくいただきました＾＾TAIKANZのTは若干ハタチで師匠へ弟子入りした内山さん萌えるGOLFのGは師匠と師匠の一番弟子の谷内プロとっても楽しい空間でした＾＾オススメです＾＾TAIKANZgolfhttps://www.facebook.com/taikanzgolf/最寄り駅：新宿御苑

皆さま、こんにちは。暖かい日が続きますね。桜も開花しましたので外でお花見を楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。春は外で体を動かしたり、スポーツをするのにも適した気候です。タイカンズで普段からトレーニングをしていると一段と体を動かすことが楽しくなりますよ。「3月のメンバーさんのコメントです」40代女性・初めてコアセット楽しかったです！50代女性・暖かくなってきて動きやすくなってきた気がします。20代女性・3月初めてコアセット受けました。じわじわきつい！50代男性・動

先日、東大卒で数々のゴルフ雑誌の編集長を歴任され、現在はゴルフジャーナリストとして日本のゴルフ界の為に活動されている小林一人氏が取材を兼ねて私の元へ訪ねて来て下さいました！対談内容は、小林一人氏がyouTubeで配信されている「HIGHSPECGOLF」にて3動画UPされています。今日はその動画を見て、是非私もシャフトクロスを治して欲しいという方がTAIKANZGOLFに体験レッスンに来られました。その動画はこちら⇩⇩⇩https://youtu.be/Dw8GgkKY1t8来