TACX

昨日の筋トレ（インクラインダンベルプレス）で大胸筋上部が今までに無く筋肉痛になってます。ダンベルプレスはトップポジションで胸を絞るようにした方が効くようです。インクラインダンベルカールで上腕二頭筋、インクラインフロントレイズで三角筋前部も筋肉痛になってます。ダンベルフライでもトップポジションで絞るようにした方が効くのか？次回やってみます。今日のランチは奈良県橿原市久米町５９３にある【麺屋いちびり】らーめん880円（税込）魚介ラーメンです。お店の方に勧められ、ごはん160円（税込）

Tacx66ℓ到着予定より1日早い。わーい🙌そしてやっぱりデカかった。しかぁしこれで持ち物の一つは現実になった。

​8月に長めの休みを会社に申請した。それが通ったので準備を進める事にする。手帳に必要だと思う物を書き出してみた。でもきっとこんなには要らないだろうから更に削っていくと思う。あとバッグ。防水で容量あってバイクのリアシートに括り付けられるのが良い。ネットで検索しいくつか候補を見つけた。防水加工で50ℓ以上。50ℓと言うのは会社の人が子供の修学旅行で必要なリュックの容量が2泊3日で50ℓと聞いたから。夫と相談しAmazonで色々見てポチッ

先日はトレーニングを兼ねてAJZ200での最難関FourHorsemen200を走ってきました。​FourHorsemenとは？新約聖書、『黙示録の四騎士』の名前を冠するコースで全長89.3kmで2112mも登るというトップレベルでハードなコースです。ZwiftKOMVolcanoKOMEPICKOM&ラジオタワーalpedezwif4つをクリアすることから、この名前を冠するコースになったと思われます。zwift公式サイトFourHorseme

もうすでに２日ですが…年明けですね。２０２３年の始まりです。去年はある意味転機の年ではあったけれども…ﾄﾞﾓﾄﾞﾓ。思っていたのとは違う感じ。『動けた』という事だけ良しという事で(。-`ω-)ｳﾑさて、ロードバイクの『シーズンイン』に向けてトレーニングしないと。冬場のサボりは春先にゾッとするくらい影響するよね。実家暮らしは気にせずローラー回していたけどさすがにアパートは(._.)ﾈｪ…。選択肢としては、１．雪が解けてからがんばる。２

まいど！冬の特別企画！現在RITEWAYさんでGARMINキャンペーン2種開催中なんです！１、心拍トレーニングをはじめよう！キャンペーン対象のGARMINサイクルコンピューターを期間中ご購入いただいた方から抽選100名様に心拍センサーとして使えるvivosportをプレゼント！対象購入期間：2022年11月21日～12月31日※ご購入後、2023年1月10日までに応募フォームからのご応募が必要となりますプレゼント商品：心拍計搭載GPSアクティビティトラッ

今回は先日購入した【TACX】NEOMotionPlatesについて200kmほどトレーニングやコース完走で使い込んでみてわかったことなどを含めてインプレを書いていきたいと思います。​そもそもMotionPlate(モーションプレート)って何よ？こちらはガーミンTacxNEO2TにつけるオプションGARMIN(ガーミン)Tacx(タックス)日本正規品NEO2TSmart(T2875.72)スマートトレーナー安定/ZWIFT連動可/折りたたみ式/室内/自転

以前から友達に買ったけどカラーがいまいち合わず寝ているボトルゲージを買い取ってと言われててやっとGET。今のTacxも不便も無いのですがスパカズだったので譲ってもらいました。アルミのボトルゲージちと不安ですがとりあえず試してみないと。持った感じ軽い！軽っTacx重いけど保持力は知ってる中では最強！だったので今まではTacxの一択でした。ですが思ったよりスパカズ軽っ。どのぐらい使用に耐えられるか試してみます。"(∩>ω<∩)"

土曜日の美山TT後から何気に休脚日なし。今日は休脚日にしようと思うも、軽めにライド。朝はL6：30s*4→L6：60s*1（rest30s）のみ。夕方時間があったのでZwiftレースへ。WMZFridayFrenzyToday17:00DowntownTitans1Laps25kmコースが分からないが参加。Aカテのみで29人。短い上りが何回か。千切れない程度に頑張る。ラストスプリントで5位。

TacxNEO2TSmartで最近違和感が。脚を緩めたときのゴリゴリ感うまくシフトチェンジができない時折スプロケが振れているシフトチェンジができないのは、シフトワイヤーが切れたので交換。ワイヤーが原因かと思っていたが、その後も時折シフトチェンジが決まらないときがあった。今日時間があったのでフリーハブをばらしてメンテ。ん？グリスが黒い・・・モリブデングリスのような臭いが・・・外れるはずのないベアリングの内輪、玉が出てくる。砕けた玉、金属片も・・・

少し前のことですが…夫のおうまさんから異音が…結構うるさいとなりの部屋にいて、気になりだした…これは、騒音問題になりかねん。ヤバい…ってことで、もうすぐヒルクライムレースもあるしってことで、メーカーに連絡すると…あっさり、部品交換するので、送りますねってメールが…部品？突然、めっちゃでっかい荷物が届いた…これが部品でした(笑)ひぃひぃ狭い家の中で苦労して、つけかえて送り返して…大変だったけど、異音は無事治りました。保証期間中で良かった♪佐川のお兄さんは、この箱を１人で持

zwiftってありますよね。ローラー台にロードバイクを接続してサイクリングソフトウエアとコネクトするバーチャルサイクリングです。あ、もう知ってますか、そうですか、、、。久しぶりに引っ張り出して来て何するのかと言うと相方のロードバイクをメンテしたのと、まだ「かすみがうらマラソン」の後遺症があって脚がまともに動かないのでRUNはやめておこうと言う事で。これらアイテムを使ってバーチャルトレーニングをしようと言うわけですリハビリをしようと。GARMIN(ガーミン)Tacx(タックス)日本正

長らく、クラシックローラーと、パワータップでズイフトを楽しんで来ましたが、我が家にスマートローラーが導入されました💕TacxFLUX2Smartさんです✨店長選手権の時にKOGMA隊員のまやごんからkickercoreを借りてから、室内のスッキリ感と、音の静かさに心を揺さぶられ、悩みまくって買いました🔥狭い自転車部屋なので、後輪がないからスッキリします。最終的にWahookickercoreか、TacxFLUX2のどちらかにしようと決める。ハイエンドモデルはカッコよ

記事はこちらです。”PowerFun”という無料中華サイクリングアプリはいかが？サイクリングアプリといえばやっぱり人気なのは”ZWIFT”ですよね。お気に入りアバターでバーチャルワールドをオンラインで仲間と繋がって走るっていうのは何か楽し気です。完全バーチャルじゃなくて実写版が好みなかたは”ROUVY”とか&quot;tokutoku-bike.com

2021年に入ってから、仕事の業務量が倍増(新連載の準備含め担当作品が一気に増える事に)。何気に前職の時よりも、遥かに多い本数の作品を担当する事になってしまいました。そのせいで2021年は自転車(主にローラー)の走行距離が激減。このままではまずい！という事で、少しの時間でもサクっとローラー(Zwift)できるように、Zwift設備をちょろっと変更してみました。因みに前職の時は残業時間が100時間オーバーがデフォでしたが、今では残業時間は多い月で40時間程度。普段は20〜3

本日雨☔️

本日晴れ☀️YouTube観ながらタラタラと🚴‍♂️🚴‍♀️

嫁さんと15年前にかけた各種保険の見直し。自分は先進医療とがんの外来治療の補填が目的。10年以上前は、がん治療は入院がメイン。外来で行う治療は少なかった。今は逆。事前にネットで調べたが、複雑すぎてよくわからん。知り合いの代理店にお願いして説明していただく。結果、新規に入り直すより、オプションで組み入れたほうが、はるかに安かった。ゲノム関連、それに伴う予防的な治療などが今後も加速していくと思う。せっかく入っているのだから、定期的な見直しや確認は大切。古い保険の

今日もボチボチZwift練。耐乳酸トレ。練習3日目なのでかなりキツイ。無理せず、うっすら余裕がある感じで完遂。そして、ついにライトウエイトウエイトゲット。耐乳酸トレ時は、AlpedeZwiftにコースを設定。チャレンジ10回目くらいかな。長かった。

晴れ🌞ダラダラと交互に乗ってみた🚴‍♂️

2021/8/29（金）TacxNEO2TSmartが故障。オーバーヒート。故障が起きた際は、後に故障の原因をメールで送る必要がある。Tacxのアプリで故障の診断画面をスクショで撮っておくとスムーズに事が進む。まずは購入店へメール。しかし2021年初めにTacxの代理店がガーミンジャパン株式会社になったので同時にガーミンジャパン株式会社にもHPから修理依頼。故障の内容はこんな感じで送る。TacxNEO2TSmartが、2021年8月29日

誕生日に注文したスマートトレーナー、スプロケットが品薄らしくて在庫あるか不安だったのですが、無事にGETしました〜SHOPさんから📞が来て『ご注文の品、届きました。スプロケットもあるので、ご自分で付けられますか？それとも取り付けたほうがいいですか？』『(もちろん)ぜひ付けちゃって、お願いします』即答ほんとは今後のためにも付ける勉強した方がいいのは分かってるんですが、工具取り寄せるのメンドクサイし、お願いしちゃいましたお店に取りに行って、車に載せてもらっていざ帰宅。下ろそうとしたらメ

ついにこのタイトルで記事を書く時がやってきた。いつかは来ると思いながらも永遠と来ないことを願っていた。事件は朝。いつものようにZwiftレースに参加するためにアップ。L6：30s*5をしてから会場に入る・・・と。全然TacxNEO2TSmartの負荷がかからない。アウタートップでも軽すぎ・・・ん？なんだか焦げ臭い・・・本体を触ったら激アツだったので、いったんクーリング。しばらくコンセントも抜いて放置。再度ローラー台にまたがり、アプリのTACXU

本日猛暑🌞早朝にローラー🚴‍♂️汗だく💦暑くて30分でギブアップ。

とうとう我が家に、TacxNEOBikeSmartがやって来ました。といっても、私には、関係ないんですが…(笑)夫は、最初は三本ローラー、後に、TacxNEO2TSmartを使って、Zwiftで走るようになりました。時間がとれれば、ほぼ毎日乗っています。乗らないのは、仕事が忙しい時と、レース前に休息が必要と判断した時のみ！頑張ってます。Zwift専用のロードバイクを中古で購入して、乗っていたのですが、全後輪外してるので、もう自転車なくても良いんじゃね？となり、自転車が必要

今日はとても暑くなる予報の中を元気に２人で自転車通勤でした。今日の愛猫ちゃんかわいい愛猫ちゃんの顔が恐ろしい事になりました(笑)今日の川雲はありますが天気はとても良い朝でした。帰り道のいつもの線路今日も良い一日でした。今日は全国的に暑い日になるとの事で、ポゲ親父の住む旭川市もとても暑い一日になりました。ですので、帰宅したら２人でダメ人間(笑)週末はトレーニングするぞ〜↓ポゲ親父のmyPickAmazon（アマゾン）TacxFlux2スマートトレーナー96,8

今日は諸事情により１人で元気に自転車通勤でした。今日の愛猫ちゃん安定のポゲ親父無視です(泣)今日の川まだ濁ってます。今日の愛車FATBOYでした。昨日のFTPテストで疲れているかと思いきや、なんか調子が良かったです。そういえばたくさん乗った次の日や、レースの次の日は何故か調子が良い事が多い様な・・・その翌日に大体足が疲れている気がする・・・疲れが遅れてやってくるのはやはり年齢的なものなのでしょうか(悲)まぁ、仕方ないという事で(汗)話は変わって、タイトルにも書いた嬉しい

今日はとても朝から天気が良いのですが、諸事情により外を自転車で走る事ができませんでした。今日の愛猫ちゃん眩しくて細目になるほど良い天気だそうです(笑)今日は最近気になり始めたFTPやPWR(パワーウェイトレシオ)について書いてみます。ネットを見ていると、FTPだけでは自転車に乗る能力は測れないので、そこでPWRが出てきます。さらにこんな物を見つけます。ふむふむ。ちなみにポゲ親父のFTPの数値この数値を体重で割ります。219W÷78kg=2.8W/kg私のパワーウェイトレシオ