T3

3軍の指定レース、足立フレンドリーハーフマラソンに参加してきた奈良マラソンから1週間回復に時間がかかるようになったかなと感じるこの頃金曜日の朝晩、土曜の朝に軽くジョギングしてみたが脚が重い、スピードを上げようとすると苦しくて上がらないハーフ走れる気がしない天気予報は小雨行かないフラグがたくさん立っているけど打ち上げも予定しているので行くしかない8時半頃に北千住駅に到着お茶して9時過ぎに会場に到着雨は上がって空は明るめこのまま持って欲しい荒川を見ながら着替えちょっと寒い

キャンプ行ったり、丹沢湖の前日で抑えたりして3週間ぶりに練習会に参加寒い朝だ今週の練習会は、来週が奈良マラソンなので、シャカリキで頑張っても疲れが残るだけなので無茶はしないでも、身体は動かしておきたいので午前は自主練でアーサー君がきてくれたので一緒に日比谷公園を5km一緒に走る鳥がさえずり、木々の色づきが綺麗気持ちよかった先に上がって丸ビルに買い物へ暮らしの香り暮らしの香りふっと余白が生まれ、すっと心を彩るような。香りと所作を。日常の美しさを、見つめなおす瞬間を。暮らしに、とけ

歳を取ったな、と思う。夢を語ったあの頃の自分は、今はもうない。気付けば物事を理屈で考え、何を考えるにおいても課題やリスク、人間関係の安定を優先的に考えてしまうようになった。生物の進化の過程でもこの方が圧倒的に生きやすいと分かっているから、決して悪いことではないことも理解している。だが、人間には感情があるため、常に理屈ではない。自分にだって、挑戦したいことや意見がある。ただこの人生、「悩んだらやった方がいい」「迷ったら言った方がいい」と言われる類のものはすべて、「やらず、言わず。」が正

今日は練習会で午前と午後の二部練朝一の秋の陽さすクリスマスツリーと紅葉した山ぼうし福岡マラソン以後、火曜に軽く走ったもののそれ以降は胃痛で走れていない今日もたまらんというほどではないが胃は痛い監査で関係者呼び出しがある可能性があってあたふたしていたからかもしれない午前は、皇居4周20km1周毎にビルドアップするが、タイム設定は6:00/km→5:40/km→5:20/km→フリー3周目まではコーチについていくだけペースも楽な位置から始まるので気持ちは楽秋の陽さす三宅坂4周目は

Instagramのストーリーで、今回のブログで自身の持怪我について話すと告知しましたが、来週にします。さて、皆さんも既に目にされていることと思いますが、小田さんが今年いっぱいでTRACKTOKYOランニングクラブの代表をご勇退されます。TRACKTOKYOランニングクラブonInstagram:"🙇‍♂️【代表交代に関するお知らせ】いつもTRACKTOKYOランニングクラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。このたびTRACKTOKYOランニングク

こんにちは！のんです。東日本実業団駅伝応援レポの続きです。３区までで既に600枚以上写真を撮っててバッテリーの減りが気になり始めるw４区T3山口コーチ（長身です）5区トップで入ってきたのはロジスティード周回コースなので１周分近く差がついてしまったけど⋯寺田コーチｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!すごく楽しそうに走ってました6区のデッドヒート世界陸上代表のHonda小山直城6区福元コーチも懸命な走り７区トップのロジスティード、アンカー平林清澄が独走細いな〜見ている

東日本実業団駅伝今年も東日本一のご声援をありがとうございました！ずっと走っていたいと思う、素敵な美しい時間でした。本当に心から楽しかった。大好きなキャプテンとの襷リレー24時間走日本代表選手との襷リレーそして、大好きなチームメイトとの駅伝最高の応援団を横目に見て走る喜び過ぎゆく景色すべてが最高でした！このチームが大好きです。これからも一緒に、盛り上げてくれたら嬉しいです。──私たちTRACKTOKYOランニングクラブは、「初心者に優しい、初心者に必要とされるランニング

こんにちは！のんです。東日本実業団駅伝応援レポです。朝４時に起床。会場へは、熊谷駅から出る臨時バス(国際十王交通）で約20分。陸上競技場のある熊谷スポーツ文化公園はドームとかラグビー場もある広大な公園です。スタンドのTRACKTOKYOの陣地。いちご着ぐるみとかチアもいますTRACKTOKYOのチームT3の第一走者坪井さん。キャー！！！頑張ってーーーひときわ黄色い声援を浴びていらっしゃいました。オンユアマーク８時に実業団・クラブチーム・混成チーム２つの30チームが一斉にス

こんにちは！のんです。けさは６時に起きて朝ラン（８km）した後、茨城にお出かけしてきました。道の駅常総の「ぼくとメロンとベーカリー」。大大大行列でしたが、買えました早起きは三文の徳帰りに寄った守谷PAでの夕焼け。めちゃくちゃキレイでしたさて、３連休最終日の明日は、東日本実業団駅伝。東日本実業団駅伝「東日本実業団駅伝」の公式サイト。www.tbs.co.jp８時スタートの１部にTRACKTOKYOでいつもお世話になっているコーチ陣が出走します。場所は熊谷スポーツ文化

今日の練習会は午後からなので、朝は軽く5kmのウォーキングとジョギングジョギングでもなんか疲れが抜けていないので走れなくなって歩くという感じ富士も雪が乗りました手前は大山(おおやま)です大山登山マラソンのエントリーが始まりましたが、同日の名古屋シティハーフに行くので見送りです今日は待ち合わせもなく、練習会に合わせて行くので時間的に余裕やまぼうしも色づきが進みました昨日、アーサー君が「旦那ぁ、セブンで水素コーヒーやってますぜ」(とは言ってないが)というので買ってみた(今なら20円

月の練習会と週の練習会でしたやまぼうしは少し色づき始めました午前は、本コーチがお休みで、代理コーチが担当他のグループは今月は15kmTTでしたが、コーチのジャイアン発動で、皇居ランを3周15km5km毎に6:00→5:40→5:20で上げていくビルトアップ走でしたラン前にしっかり柔軟をしてスタート涼しいけど、走ると暑い2km走ると汗が滲んできました設定ペースで特段無理があったわけでなく完了できましたが、このまま走るとあと1周か2周したら吐き気が出るんじゃないかと思うくらい嫌な感じ

味スタで開催されたROKUTAIFES2025の2日目、6時間リレーマラソンに参加した涼しくなって走りやすくなり、距離走が増えていく前に最後のスピード練習(にもなるよ、でメンバー募集)去年もROKUTAIに参加して、今年も走りたいというメンバーと相談しながら、3軍の月1練習会と週1練習、その横つながりで、互いにみんな見知っているわけでもないけど12名が集まったのでエントリーしたさぁ、いよいよという前日になってインフルに罹患したメンバーもいて、本当に残念だけど、急遽土曜の練習会に出てい

練習会に参加3ヶ月練習会の新シーズンスタート雨スタートでしたが、大崩れせず上がったので助かった今日は8kmをレースペース-30秒涼しくなった以上、本来なら4:50-5:00/kmでやっておきたいところだけれど、明日は6耐翌日への影響は少ない方がいいので安全を選んで5:10-5:20/kmクラスで調整800mを10周するのは辛いが、ペーサーのコーチに無心でついて行く事に専念したことと、午前中に15kmLTやってから参加するちょっとアレな人も一緒に走っているので、ここでへこたれては情け

ご訪問ありがとうございます。相変わらずのミニカーのお時間ということで、季節外れの誰もいない砂浜を覗いてみると、一台のクルマがやって来ましたよ。振り向いてもらいますと、ホットウィールのフォルクスワーゲン・T3・カスタムになりますね。ブリバリして、手に取ってみるといいですね。これ。T3のワーゲンバスをカスタムしたミニカーになりますが、なかなかぶっ飛んだ感じのカスタム具合ではありませんか。HWのオリジナルなデザインなのか？実車そのものが存在するのか興味深

皇居20k走の有料イベントに参加したキロ6で1周ごとに給水休憩して4周する風は涼しい気もするが、陽が当たるとまだ暑いコーチがきっちり竹橋からの上りも半蔵門からの下りも関係なくキロ6分で引いてくれましたコーチによっては6:10で上って5:50で下るバランスをとるのもあってすごいと思う4周目、最後に少しだけフリーラン4周でペットボトル2本を飲んでしまい、手持ちの水分がなくなってしまったのでおかわりはやめましたキロ6分で20kmでも疲労感があって、さて1ヶ月後の横浜では走りきれないんじ

昨日の練習会は月練習会と週練習会の2部練でしたランステに向かう途中二重橋前駅からの行幸地下ではArtAwordTokyoMarunouchiと題した若手アーティストの展覧会が行われていました若い力の強さと眩しさが作品から溢れ出ていますうそです、すみません、よくわかりませんグッと涼しくなりました午前は月の練習会担当のコーチが別件で欠席のため代行コーチが対応します1km2本のジョグのあとは10kmTT(タイムトライアル)の予定でしたが、6:00/km3km→5:40/

東京高速道路(KK線)は首都高速の地下化に伴い、2025年4月5日に廃止された銀座の上を通る全長2kmの自動車道この道路を使った、世界陸上前日イベントRUNS:INTOKKのハーフリレーマラソンに参加したオンラインイベントに参加し、これをクリアした人が抽選で参加できるということでエントリーした自分は抽選はハズレたが、3軍仲間のアーサー君が当選したので、混ぜてもらった高速道路で500m往復1kmを21周する土曜の3軍グループで参加しようとまず6名を集めた最後の1名はスペシャルゲスト

ナゴヤ丿オジヰさん推し事超激レア映像満載Ｔ４“第二の人生”密着130日SP工場へ行こう3️⃣ＭＣ平泉成登場Ｔ４引退引退の日⬇⬇⬇『`２５⑤オジヰ散歩はＴ−４計測運行最後の日』Ｔ-４計測運行最後の日でオジヰ散歩は悩んだ末に🚇でＧＯいつものルーティンでまずはナナちゃんに挨拶をメダリスト？オジヰさんよくわかりませそして、昨日から始まった…ameblo.jpＴ４とＴ６のコラボ⬇⬇⬇『【緊急企画！】`２５⑧オジヰ散歩は『幸せの黄色いバス』撮影会へ』`２５⑧オジヰ散歩は

台風一過の土曜日、週一練習会は14時半から今日のメニューは筋トレ、ウィンドスプリントの後、ビルドダウン走先に突っ込んで心拍数を上げて、ペースを落としながらも心拍数を維持し続けることが目的最大心拍数に達すれば効果的らしい練習が終わってから目的を知る・・・設定ペースを聞いて悩むBグループ4:204:404:505:00/kmCグループ4:405:005:105:20/km4kmを少しづつ落として走るこの夏の練習会では、Bグループに入っているもののまともに走れて切

羽田空港第3ターミナル2025年3月22日9：27近くで用事があったので寄ってみましたモノレールで移動🚝ホームからそのまま平行移動でターミナル内に入れますこれは楽ちんです目指したのは国際線ターミナル江戸小路4F取り急ぎ目的のお店に到着茶寮伊藤園ちょうど大谷さんと契約を結んだ後なのでパネルが綺麗です出発ロビーがよく見えます抹茶＆ほうじ茶ソフト900ほれぼれ[緑茶]お茶菓子セット1,100広島焼きお好み焼

渋滞を懸念して送り火に参加せず金曜日に戻りましたご先祖様ごめんなさい土曜の午前は月一練習会あっついので(29度と言っていたが時間が経つほど気温は上がっていく)軽く筋トレの後はペース走タイム設定は緩めに他のグループはタイムトライアルらしいので緩くてよかったと思う3km5:40/kmフルマラソンサブ4ペース2km5:20/kmハーフペース1km5:00/km10kmペースレストは5分スタートしてコーチについていくが、400mほど行ったところで、メンズは先に行ってくださいと

台風が来るかもと言われていたが、しっかり晴れた土曜の練習会今回は午後からの参加14時半の二重橋は気温34度筋トレの後に4:55/kmで4kmのLT走タイム設定が暑さで10秒遅くなっている今回はできるんじゃないかと思ったが800mを5周の内、3周でついていけず、一旦小休止を入れてから残りを消化する一応、最大心拍数まで達したらやめてOK、行けるなら続けてと言われていた確かに3周で最大心拍数には達したのだけど、耐え切ることができなかった胃がギューっと痛くなって、血流不足な感じ交感神

三連休特に予定のない三連休以下3日分まとめてダラダラ書きです土曜日は午前中にコストコへ帰宅後すぐにジムへ行ってボディバランス30分やってから3軍の練習会へ今回は二部練じゃないから付いていけるか4kmLT(4:45/km)最後、10秒程遅れました平均4:48/kmでしたまたしても残念胃に刺し込みが出て、痛みでペースが維持できません心拍数が瞬間的に最初の1kmで最大149、以降は140前後思ったより上がらないから虚血気味になるのだろうかいつもなら3人でやる練習後のおかわり

４月くらいから体調が悪くて4～6月の間にドライウエイトが2.5kg減りました食いしん坊なのでハッキリ言うていつも通りにいっぱい食べていますやっぱり４月くらいからかなー前までの体重の増えよりも少なくなってきてそう言えばお通じの回数が増えてたなー夏になるといつものコトやけど発汗がヤバいです｢暑っ、暑っ｣といつも言うてる61歳にもなるのにいつまでホットフラッシュが続くねんと思っていた…もうそろそろ落ち着くんちゃううんと。でも最近は…より暑くて汗かきでそしてシンドイ重ダ

午前の練習会は世田谷区の用賀駅から砧公園へ用賀に行くような用がないので初めて来たかもしれない用賀の地名の由来は鎌倉時代初期にあった瑜伽(ユガ)=ヨガの修験道場に由来するという鎌倉時代にヨガなのか？なんとも不思議な由来だで、砧公園で動きのトレーニングとクロスカンカントリー走(1.5kmx6周)今回はサブ4.5〜5向けのクラスなので1.コース確認(7分/km)2.6:30/km3.6:20/km4.6:10/km5.6:00/km6.フリーの合計9kmとにかく暑かった用賀

今日の午前はコソ練舎人公園初めて来た大きな公園ですうちからは遠いけど、二重橋からはそれほどでもないので申し込んだ陸上競技場でラ◯⚪︎ネ主催のインターバル下から2番目のDグループで参加400mx3、200mx3一本ごとのつなぎは200mジョグこれを3セットセット間は4分完全休憩給水とかかぶり水とかでリカバリー400m104秒は4:20/kmペース200mは48秒は4:00/kmペース合計で8.4kmでしたがたいそうキツーございました午後は3軍練習会まだ梅雨は明けてい

こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOのT3練習会でした。普段週１で参加しているサブ４向けとは別に、月１回だけ背伸びしてサブ3.5、3.75向けクラスに参加しているのですが…とにかく余裕がありませんそんなきのうの練習メニューを振り返ります①屈伸足の裏をつけた状態でしゃがんで20秒キープですが…私コレデキマセン（ふくらはぎやスネが硬いとできないらしい）。②伸脚これもかかと付けた状態で伸ばした脚のつま先を20秒触る（これは1か月かけてなんとかできるようになった）

午前は月一練習会、午後は週一練習会のダブルヘッダーの日筋肉痛が残っているので少し動きが悪いのと軽く吐き気がぶり返してる気がする朝筋トレのあとに皇居1周5kmタイムトライアルで24分前後を目指す予定だったが走り出してすぐに気持ち悪さが全面に出てきた結局やめて歩いてスタート地点に戻る他のメンバーは汗だくになって戻ってきた立派です今月もまともに走れなかったのが情けないお昼を食べてからの午後練筋トレ、出力コントロールトレーニングの後は800mを色々な走り方をしながら最大心拍数に近づけ

暑いの苦手なランナーには鍛錬に良い季節になりました6-9月は頑張って鍛えれば、秋口には強くなったと感じられるはず午後に練習会があるので、午前は二重橋で久しぶりにヤッソ800を半分やっておこうと向かった800mを3:40(4:40/km)走行本来は400mを3:40でつなぐところ、3:40の休憩にして5回繰り返した入りは設定より速いので400mも行くとジリジリと落ちた5本目終了後は止め忘れてウロウロしたノイズお昼は別チームで5kmTTをやっていたお仲間さんと合流して新丸ビルのスパイス

昨日のオジヰ散歩はオジヰさん家を８時半に出発いつもルーティン🚇で名駅界隈へあおなみ線へＴ４エンブレムの🚊が到着し乗り込みました途中ＪＲ東海🚍本社でＴ６がお見送りです金城ふとう界隈に到着角を左へ目的はＴ３搬出イベントに参加いつも長いアプローチをロビー左に受付が入館🎫缶バッジ＋Ａ５のクリアファイル🎫を提示し館内へ時間があったので台紙を購入しＴ３スタンプカード作りを台紙固定そうだと、オジヰさん外へやはりブルーシートをまとったＴ４です時間となり集合場所へ黄