Tバーロウ

ハーフデッドリフト×4セットTバーロウ×５セットマシンプルダウン×５セットサイドレイズウォームアップアブクランチ×4セット前回の胸トレ後、また肩が痛くなっちゃいました。やってる最中は大丈夫だったがなぜ？何が悪さしたかも分かりません。困りました。。デッドは130キロくらいにしてTバーロウを。かなりまえにアタッチメントがあることを見つけていつかやろうと思っていた。しかし、バーにぴったりくっつくわけでもなく、パラレルグリップが引くのを邪魔してうまく引けずorz効くのは効いたが、め

2月22日。午後に用事があったので、ぱぱぱっと運動するつもりだったのですが、優先順位の高い別件の急用が入ってしまいました。それで、ちょっと時間ができたので、ゆっくりスタート。というか、疲れて動けなかった日本語の授業でいろいろあって、かなり疲れがたまっている気が...今日は背中の日。10時を過ぎてしまったので、代表がパーソナルトレーニングを始めてました。なので、どこで何をしようか考えながら、フロスバンドをぐるぐる。授業が増えたら左手首の痛みが再発して、いまいち良くな

新しいのもいいけどさやっぱり馴染みのものもいいのよそう、私の広背筋が嘆くのですつД`)ｸﾞｽﾝきむにぃです┏(;ﾟ益ﾟ;)ゞドーモジムに通い始めワールドプラスジムではなんとか工夫したりとか水海道店には専用のアタッチメントがあったりでやれる環境にあったんだけれどダンデライオンに移ってからは出来ていません設備も新品ですしＴバーロウに変わるマシンもあるので必要ないといえば必要ない感じ…ん～、でもね

そういえば昔ブログの冒頭で一言書いて名乗るというのが一連の流れだったけどどこ行ったんだっけか？？(*ﾟｪﾟ)ﾝ？きむにぃです┏(;ﾟ益ﾟ;)ゞドーモ↑みたいなの書いてたはずまた書いていこうかなさて今日は週末ということもありいつものジムではなくワールドプラスジム水海道店へｷｭｨｰﾝ……ε(o･ｪ･)o脚トレだけ通う予定でしたがマシンを見ると脚トレだけではもったいないよくよく見れば背中も十分満

当ジムブログでお馴染みの30代女性会員のMさんご自身でも24時間ジムに行かれつつ、当ジムのパーソナルトレーニングも受けて頂いています。Mさんは、毎回テーマを持って当ジムにお越し頂きます。今回は、「ゴリさん！今日は、背中と腕で！」との事でしたので、器材の少ない当ジムでは、毎回、少ない脳味噌をフル回転させて、Mさんが悶えてくれるメニューを考えております本当は、Tバーロウなどやって頂きたいのですが、当ジムには無いので、こんな工夫をしております最新施設がなくても、こんな素敵な背中をメイキン

Tバーロウで使えるアタッチメント登場！Tバーはグリップが横向きバーだけどそのグリップがないのでアレンジ決行！※Tバーは、弧を描く軌道に特徴があるTバー式：その特徴を生かしたトレーニングパラレル(平行)グリップ使用持ちやすいけど、プレートが大きいと引ききれないプレートグリップ(オーバーグリップ・アンダーグリップ)プレートが小さいと負荷が弱いので、フォームでカバーワンハンドプレートグリップ(オーバー・アンダー・パラレル)※横向きフォームの微調整が必要しっくり来る方法で

チンニング34レップハーフデッドリフト×4セットTバーロウ×4セットワンハンドマシンロウ×2セットサイドレイズ×3セットフロントプレス×4セットアブクランチ×3セットトーソローテーション×2セット今日は寺島式デッドで背中を絞る。Tバーロウもやった。背中の側面に効きました。もっと身体を被せてしっかり降ろさないとです。チンニング加重は1055で行きます。

チンニング34レップデッドリフト×4セットTバーロウ×4セットマシンプルダウン×3セットダンベルショルダープレス×5セットサイドレイズ×3セットアブクランチ×3セットトーソローテーション×2セットチンニング加重10キロは重い。流石に3セット出来ず5キロに減らしました。ずっとやりたいと思っていたTバーロウをやってみた。ガツっと引くとみぞおちにはいってしまうので丁寧にひかんといかん。引ききれないもどかしさはあるが体を被せてストレッチかけたらよいかも。10キロ重りをめ

昨日は休みでチンニング系とロウ系の背中。チンニングワイドナローパラレルパラレルチンニングCGリバースアシストチンニングCGハイローCGローロウCGTバーロウCG片手アシストチンニングオーバーヘッドケーブルコブラ・ケーブルラットプルで終了パラレルチンニングCG自重x10x5・10x6x2・自重x10x2リバースアシストチンニングCG45・52・59・66x6x5ジムに行こうと駐車場に行くと、ジムの靴が片方落ちていた。昨日から降り続いた雨でぐちゃぐちゃになってい

ご訪問ありがとうございます近況21年右肩腱板損傷→復活21年10月腰椎間板ヘルニア発症バーベル系種目22年1月首湾曲により神経圧迫痛みと闘いながら調整中…コロナ出勤減少→副業始める！更年期不調、ホルモンバランス乱れあり169cm56kgkeep目標！超過雨予報の日。雨降る前に朝ウォーキングからスタート今日はパーカーとウィンブレでは寒かった朝ウォーキング3.5km365日便秘知らず快腸タイプ。朝ウォーキングした日はさら

今日は背中トレだけどデッドリフトは無し前回エネルギーと集中力不足で質の低いものとなったのでローイング系とはしばらく分けることにしたε-(･ε･｀*)ふぅWバーでベントオーバーロウバーベルシャフトでTバーロウこれをスーパーセットでこなしていきますTバーロウもやり始めてしばらく経ちますが入るのは入るし効くのだけれどなーんか違うんだよなぁ～(-ω-;)ウーンもっと収縮した時に自分の体側に引き寄せるようなそんなフィニッシュを求め

vol.3244背中に効く変則Tバーロウ背中に効きやすいTバーロウ【EZバーをうまく使うやり方】#Tバーロウ#EZバー#背中トレーニング【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram....youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです通常のTバーロウは、肩甲

今日は腹筋をやろうかな～といざ、腹筋ローラーをコロコロしたら１回目から戻れない…(°ω°)ｴ…通常でも痛みはないし力を込めても痛み無し筋肉痛は治ったと思ってたんだけど深層部分まで破壊に至ったようでまったく力が入らなかったｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ))ﾜﾜ!!出来る種目もあるけれど今やっても追いこめきれないので急遽別の部位にした背中をやってまだ２日か３日目だけど起立筋は疲労は残るものの広背筋は問題なさそうだったので背

先日のブログに書いたように準備は万端で後は実践あるのみ(｡-∀-)ﾆﾋ♪背中の日を楽しみにしていたのですが今日ようやく試せたのでその記録を…φ(..)メモメモとりあえずはパワーラックの時間枠を押えてこのエリアでやってみることにしたというのもバーベルシャフトは２本あり１本はパワーラックに据え置きもう１本はフリーなんだけども壁面の下いっぱいまで鏡があるのでシャフトを押さえつけるとなると割れる可能性があるzawick製Tバーロー

大胸筋上部をダイレクトに鍛えるTバーチェストプレスです。収縮重視の種目ですので、しっかり肘と肘を近づけて大胸筋上部を絞り込むかが重要です。トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」http://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhtt

ダブルハンドルを使用したTバーローイングです。非常に強度の高い種目ですが、可動域を作りにくく収縮が出来ない種目なのである程度重めの重量をセットして行うと良いでしょう。アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCBq

非常に背中への刺激が強い種目であるTバーロウストレートバーアタッチメントを使用すると更に効果が高い種目になります。実践出来る施設は少ないと思いますがあれば是非取り入れてください。アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/chann

Tバーロウ80kg☓15.15.15.15ケーブルベントオーバーロウ77kg☓15.15.15.15チンニング自重☓20.15.15.12ケーブルデッドリフト81kg☓20.20.15.15ロープーリーロウ77kg☓10.10.10.10ワンハンドケーブルプルオーバー(左右)45kg☓15.15.15.15

Tバーロウの解説してみました

小学生のときの一番の思い出は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようロクなガキではありませんでした。今では大炎上モノですが先生の体罰なんて、当たり前の時代でしたそれでも、友達が良かったのか？学校には逝ってましたねでもね…4年生から6年生まで、同じ女教師で…それが１番イヤでしたはい連休２日目風呂掃除と可燃ゴミを出して、映画を観てきましたこんな良い天気の朝イチで観る映画では無いですね年齢指定もあるので、お客さんはジジイとババアが大半を占めてます内容

今夜は背中のトレーニング♪スピード感を保って、重量に気をつけて…。Tバーロウ/ナローとワイドグリップハイロウイングローロウイングプルオーバー効いた。効いた^_^;

内田さんとトレーニングしました！(今週多いっすね)今日は背中チンニング10+レストポーズ&フォーストレップ×3ラットプル32kg40ﾚｯﾌﾟ39kg35ﾚｯﾌﾟ45kg30ﾚｯﾌﾟ52kg25ﾚｯﾌﾟ59kg20ﾚｯﾌﾟ66kg15ﾚｯﾌﾟ73kg10+レストポーズ2回シーテッドロウラットプルと同じセットで35kg～84kgまでTバーロウ←もはや力入らない30kg～60kg×5セットハンギングレッグレイズ40ﾚｯﾌﾟ×2明日が楽しみな感触です(笑)

ゴールドジムへ。背中の日。ロウイングが中心。Tバーロウ(ワイド、ナロー)ローロウワンバンドダンベルロウチンニング(ワイド、リバース)今夜は空いてる^^

本格フィットネススポーツクラブ『FINELABFIT』です＼(^o^)／スッキリした背中を目指している方～カッコいい後ろ姿で語れる背中になりたい方～ファイン・ラボフィットでトレーニングをしませんかなかなか効きにくい・難しいトレーニング部位だと言われていますファイン・ラボフィットには～スムーズに身体が動き、ダイレクトに効く日本人の骨格に合ったマシンがあるので、ぜひ、ファイン・ラボフィットで体感してください背中シリーズ～【Tバーロウ】