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８月にしている運動セクシー😍💝👍使用したもの使いまわしてた写真が消えたバー縄跳びケトルベル44lbs26lbsタイムチャレンジ✨😸SummerShred#30XWorkoutBreakdown1.Hiit–4min:Highknees/Pistoltojumptuck/highknees/airlungejumpsquat/highknees/archersquatalt.Bonus:KBswing(x3)
8月にしていたエクササイズ今年の夏は暑かったね🤐使用したものバースライダー縄跳びケトルベルこれぶーこちゃんもチャレンジしてた（笑）😁８月7月はタイムチャレンジしてないことが多かったけど9月はしてる😀ZGYMのPROGRESSTRACKERで記録してる👍😻すっごい便利💗来年もSummerShredシリーズやってるかなぁ1年早いね😊SummerShred#29XWorkoutBreakdown1.Hiit–4minHighknees/R
7月にしているエクササイズセクシー💕🙆使用したのはバーバンドスライダー縄跳びケトルベル18,26lbsタイムチャレンジ無しSummerShred#27XWorkoutBreakdown1.Ladder:Weightedballerinahipraiseabd/SidetoSideSumoSquattoSquatJump15/620/825/1020/815/62.Circuit:Transformer+p
7月にしているエクササイズ💓💓👍👍使用したのは久しぶりに44lbs.も(笑)WorkoutBreakdown1.Ballerinapliesquat/onelegdeadliftx5/5+HangingLegRaisesx10x3rounds2.Onearmplank30sec(eacharm)+JumpJacktransformersx20+Onearmplank30sec(eacharm)3.H
7月にしているエクササイズ素敵💝使用したものタイムチャレンジは無しSummerShred#24XWorkoutBreakdown1.Ladder:SidetoSideHangingkneeraise/overtheboxjump6/108/1010/1012/1010/108/106/102.Onelegelevated3pulselungex10/10(youcanuseDBS)/Legselevated
6月にしている朝の運動泳ぎたーい(笑)使用したのは18lbs.ケトルベル26lbs.スライダー縄跳びプルアップバーSummerShred#23XWorkoutBreakdownPart1Ladder:KBSwing/KBoverheadsitup10/1015/1020/1015/1010/10Part2hiit10/30x6(4minutes)1.Sumosquat/jumptuck2.High
６月にしているエクササイズ使用したものバー縄跳びスライダー26lbs.と18lbs.ケトルZちゃんより軽めにしてるSummerShred#22XWorkoutBreakdownPart11.Hangingkneeraisesx102.Mountainsliders(x3)toPigeonslidex83roundsPart2hiit10/30x6(4minutes)1.DBU’s(orhighknees)2
６月にしてるエクササイズ夏がきた(笑)実は日をかえて２回してます(笑)１回目と2回目はダンベルとケトルの重さをかえてる１回目使用したものタイムチャレンジ無しケトルベル12キロと10キロダンベル4キロ縄跳びスライダー2回目タイムチャレンジ12キロのケトルベル5キロのダンベル縄跳びスライダーSummerShred#21XEquipment:Jumprope,sliders,KB(44lbBeast),KBmediumsize(26lbs
8/26朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿プリプリプリプリおしりっナイスボデェー(//Д//).:*♥今年のSUMMERSHREDはおしまーいまた来年使用したのは懸垂バーボール20キロのケトルベル5キロのダンベル縄跳びSUMMERSHRED#20XWorkoutBreakdownPart1–fullbodycircuittimechallenge1.KBswing/pendulumx202.KBballerinapl
8/10朝の続きエクササイズ本日５つ目の記録✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡プールサイドでエクササイズ✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡水着やないのがザンネーン(笑)使用したのは終わったあと横たわりながら撮った(笑)懸垂バー五キロのダンベル縄跳び20キロのケトルベルはいつも一緒にいてくれる縄跳びはじまったら逃げてくけどWorkoutBreakdown1.SidelungetooverheadpresskneeupwithDBx10/102.JR
8/9朝の続きエクササイズ今日は早くも二つ目の投稿下書きたくさんあるよっ(笑)(//Д//).:*♥ウッヒョオー(//Д//).:*♥パーフェクト(//Д//).:*♥やっと9日のメインのワークアウト準備万端使用したのは縄跳びバーバンド五キロのダンベルZちゃんも12lbs.おそろいのバンド(笑)SUMMERSHRED#18XWorkoutBreakdownLowerBodywithDumbbells–TimeChallenge1
7/27朝の続きエクササイズ今日は三つめの投稿下書きなくなってきたし実はまだ仲良しさんたちの記事を読めてないしお腹減ったし(笑)ヒャアー(´✪ω✪`)♡ヒャアー(///ω///)スッゴイィ文句なしパーフェクトボディ使用したのはボールヨガブロック12キロのケトルベル20キロのケトルベル5キロのダンベル縄跳び懸垂バーSUMMERSHRED#17XWorkoutBreakdownLowerBody–TimeChallenge1.KBBa
7/22朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿早くリアルタイムの記録を書けるようにするぞー(笑)今回のSUMMERSHRED16の写真もすっごいっフワフワOPPAIをSAWASAWAしてSAWAトレしたいープリリンお尻もSAWASAWAしたいー(//Д//).:*♥エブリデーキュントレしてるよ(//Д//).:*♥使用したのはビースト20キロのケトルベル五キロのダンベル縄跳びSUMMERSHRED#16XWorkoutBreakdownPart
7/12朝のメインエクササイズうきょおお(//Д//).:*♥こっこっこれは激しいっ(ฅωฅ♥)照スェーークスィーぱんつがー(ฅωฅ♥)照使用したのは12キロのケトルベル20キロのケトルベルバンド縄跳びバーディスクSUMMERSHRED#15XWorkoutBreakdownBuyin:HandstandPushUpsx5Part1–Butt&Legs–TimeChallenge1.KBshortsquat(x
7/8朝にしたエクササイズ今日は三つ目の投稿おおおっ(//Д//).:*♥なんてすごい(/-＼*)わたくしビキニでこのポーズはできないわっ(//Д//).:*♥(笑)ぱっぱんつ様がっ(//Д//).:*♥Zちゃんはビクシーの水着大好きなんやねぇ(//Д//).:*♥素敵(//Д//).:*♥えええっアクティブと水着が生産終了えええっ下着も買うけど水着は残念は今年もビキニ着るよっ(笑)公開はしないけど毎年今年で最後かもって思いながら着てる
6/29朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿(///ω///)すぅえええええくすぃいいい(´✪ω✪`)♡ビクシーの水着とってもとってもとってもとってもとっても素敵だよぉ(´✪ω✪`)♡使用したのはプルアップバー縄跳び20キロのケトルベルWorkoutBreakdownTimeChallenge1.Circuitpullupsx3BurpeeJumpTuckx5SideLunge(heellifted)tojumpsquatx
6/27朝の続きエクササイズ前回イマイチやったから早々と再チャレンジ使用したのは20キロのケトルベル5キロのダンベル縄跳びバー補助もSUMMERSHRED#11XBuyin:HandstandPushUpx5(oryoucandoregularpushupsorpushupswithyourfeetuponachair)+20xDoubleUnders(oryoucando20jumpsquats)W
6/22朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿うひょおおおおおー(´✪ω✪`)♡ナイスナイスーすっごいナイスボデー٩(♥ε♥)۶サイコー朝からテンションマックス(笑)使用したのは縄跳び12キロのケトルベル5キロのダンベルSUMMERSHRED#12XBuyin:Dragonholdx15sec+DoubleUndersx20x2setsWorkoutBreakdownPart1–UpperBodyandArmsH
6/16朝のメインエクササイズ今日は二つ目の投稿ヒョオオオオオ(´✪ω✪`)♡ウワォオオパーフェクトボデー(//Д//).:*♥！(//Д//).:*♥(//Д//).:*♥フトモモモWorkoutsthatwillmakeyourbodystrong,andsexyforthehotsummermonths!Thankyouforcontinuingthisseries.(笑)使用したのは20キロのケトルベル5キロのダンベル
