Sintex

「股関節痛」昨年の2月、ウォーキング中に雪で滑って体制を崩し膝と股関節を痛めてしまった膝は病院で注射をして大分良くなった✌️股関節は病院のリハビリを5ヶ月間受けたが完璧に良くなることはなかったそれでも最近いくらか調子が良くなってきてウォーキングもできるようになってきたそして先日井上トキ子先生の『SintexReborn』（股関節の痛みの軽減を目指すプログラム）と軽くなった股関節で有酸素運動をする『sintexcardio』のレッスンを受けた❗️流石にキツいところもあり、誤魔化し

5/22無料体験会、開催！ブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵ですインスタ始めました！@NAKAMURA_KAZUE今日の東京は午後からは半袖でちょうど良いくらいに気温が一気に上昇体力が奪われそうですね日頃から、暑さに負けない体力づくりをしていきたいものです！ほぼ毎週、開催しています【健康体操サークル】ですが5/22は無料体験会を開催いたします～顔ヨガ＆機能的ストレッチ無料で体

昨日は月に一度のSintexのレッスンでした。昨日はキャンセルが１名出て、参加者は３名でした。何度も参加されている方達でも、細かく動きの修正が入ります。出来ているようで出来ていないということは多いんです。見よう見まねでやるよりも、パーソナルや、少人数制のセミパーソナルのようなレッスンを受けて欲しいと思います。Sintexは、ゆっくりとした動きの中で、いつの間にか心と身体がととのう不思議なレッスンです。ストレスが溜まっている方や、不眠にお悩みの方には、特にオススメです。来月は１８

本日､Sintex®Cardio再検定の日ドキドキするわ…前回の検定試験で△の結果だったSintex®Cardio(脂肪燃焼系エアロビクス)今日は再検定を受けてきました結果は。。。無事に､合格しましたまだまだ課題はありますが指導者ライセンスを無事に取得することができてよかったです今後は自主開催でレッスンをやる予定なので

今日もオンラインで動きの練習会を今週の再検定に向け追い込みに入っております今日もトレーナー仲間のお姉さまにお願いして動作のチェックをしていただく修正するところがまだあって｢こう動くといいよー｣と､アドバイスをしてもらいました(ありがとうございます)疲労もたまって少々体が重いですが気を抜かず体のケアもしつつがんばります

2024.4各種サークルはブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵ですインスタ始めました！@NAKAMURA_KAZUEようやく春らしい日が続いていますね♬桜の開花も一気に進みそうですね～4月のレッスンスケジュールをお知らせします！健康体操サークル◎健康体操サークル◎水曜日10：00～11：30（間休憩あり）八王子市中野市民センター体育室4/3※4/10（会議室）4/174

◇休館日日曜日（７日・１４日・２１日・２８日）２９日（月・祝）☆児山佳宏指導日３日（水）☆落合淳指導日１９日（金）・２６日（金）☆長谷川亮指導日調整中☆國原由樹生指導日調整中☆寺戸伸近指導日調整中【Sintex®️Tone&Reborn】◇日時：４月２０日（土）１１時００分～１２時３０分◇料金：ROOTS会員３３００円/会員外４４００円◇定員：６名※会員外の方の参加も大歓迎です！◇講師：五味澄子【英語絵本の読み聞かせ会

ブログを投稿して、ソファに寝転ぼうとしたらアレッ！？腹筋が痛い😖💥何やったのか直ぐには思い出さなかったが…昨日はYちゃんサークルでピラティス&SintexのレッスンY先生は「手で頭を持ち上げて！」と、腹筋を強調しないけど…結局はガチ腹筋のトレーニング❗️「脚をテーブルトップにして！」とか「片足伸ばして！」はたまた「腰を捻って！」：手を膝にタッチするこれだったね、腹筋が痛い原因！昨日のMちゃんは調子が悪くてずいぶん適当に格好だけ真似ていたような気がし

月に一度のSintexのレッスンを開催中です！本日の参加者は５名。少人数制のレッスンなので、動きの一つ一つを丁寧に見てもらえます。背骨をゆるめて、自律神経を調えます。普段頑張りすぎている方達に参加して欲しいレッスンです。不眠やストレスを感じている方、疲れが抜けないという方、慢性的な不調を抱えているような方にオススメのレッスンです。来月は２０日（土）に開催いたします。【Sintex®️Tone&Reborn】◇日時：４月２０日（土）１１時

今週の土曜日は、月に一度のSintexのレッスンです！【Sintex®️Tone&Reborn】◇日時：３月１６日（土）１１時００分～１２時３０分◇料金：ROOTS会員３３００円/会員外４４００円◇定員：６名※会員外の方の参加も大歓迎です！◇講師：五味澄子ご予約はコチラから⬇️⬇️⬇️【予約フォーム】ご予約内容の選択｜キックボクシングアカデミーROOTSairrsv.net【入会金無料キャンペーン実施中！】期間：２０２４年３月１日～３月３

◇１１日（月）指導員：落合淳◇１２日（火）指導員：中島◇１３日（水）指導員：長谷川亮◇１４日（木）指導員：中島◇１５日（金）指導員：中島◇１６日（土）指導員：中島【味噌仕込みワークショップ】◇日時：３月１３日（水）１１時～１２時３０分◇定員：８組※定員に達した為、現在キャンセル待ち受付中◇料金：3,500円（2kg）6,300円（4kg）・米味噌・麦味噌・豆味噌・玄米味噌※味噌は四種類の中から選択してください。

◇休館日日曜日（３日・１０日・１７日・２４日・３１日）２０日（水・祝）☆児山佳宏指導日６日（水）☆落合淳指導日４日（月）・１１日（月）・２５日（月）☆長谷川亮指導日１３日（水）☆國原由樹生指導日調整中☆寺戸伸近指導日調整中【味噌仕込みワークショップ】◇日時：３月１３日（水）１１時～１２時３０分◇定員：８組※定員に達した為、現在キャンセル待ち受付中◇料金：3,500円（2kg）6,300円（4kg）・米味噌・麦味噌

2024.3各レッスンはブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵ですインスタ始めました！@NAKAMURA_KAZUE久々に雨降り、肌寒い日が続いていますね。いかがお過ごしですか！？寒暖差が激しいので暖かくしてお過ごしください～昨日、『気圧の乱高下で体調が悪い』という方にお会いしました。自律神経は背骨を動かすことで安定していきます。ぜひ、【体調改善動画】をご活用ください～↓↓↓↓

今週土曜日は月に一度のSintex®️のレッスンです！呼吸が浅い方、疲れが抜けない方、眠りの浅い方などにオススメのレッスンです。背骨は自律神経に大きく関与しています。仰向け、横向き、四つ這いなど、様々なポジションで背骨をゆっくり動かしていきます。背骨が緩むと、心と身体もゆるみます。９０分のレッスンが終わる頃には、心と身体がラクになっているのを感じられるでしょう。ハードに動くようなレッスンではないので、体力に自信の無いという方でもお気軽にご参加ください。参加費は都度払いなので、単発

昨日のリアル研修に引き続き…本日は､オンラインにて研修が行われました本来ならばリアルで研修が行われるはずでしたが諸事情により2日目の研修はオンラインになりました今､チャレンジしているのはこちらのセミナーSintex®Cardioの指導者ライセンス取得セミナーオンラインで自宅からの参加とは言えしっかり動けていないと画面の向こうの先

この投稿をInstagramで見るKazueNakamura(@nakamura_kazue)がシェアした投稿KazueNakamuraonInstagram:"∞股関節を動かしてみよう∞寒い日が続くと一気に運動量が減りがち。冬眠に近い感覚？笑あまり動きたくないな、と無意識にじっとしている時間が長くなります。股関節を動かすと運動量が一気に上がり代謝も爆上がりです♡今でも大好きなKANさんと共に

無料体験レッスン開催！ブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵です突然ですが、無料で体験！【健康体操サークル】3月20日（水）祝日に無料体験会を開催いたします普段、『運動不足だなあ』『肩や頭が重いなあ』『腰が重だるいなあ』と感じている方へ！カンタンな動きでも身体をラクにする方法をお伝えしています！インスタ始めました！@NAKAMURA_KAZUE無料体験してみませんか

◇休館日日曜日（４日・１１日・１８日・２５日）１０日（土）※新空手の為１２日（月・祝）２３日（金・祝）☆児山佳宏指導日７日（水）☆落合淳指導日１９日（月）・２６日（月）☆國原由樹生指導日調整中☆寺戸伸近指導日調整中☆長谷川亮指導日調整中【タイキックリズム】◇日時：２月３日（土）１８時００分～１９時００分◇定員：１０名※会員外の方の参加も大歓迎です！◇料金：１１００円◇講師：大門茉利【Sintex®️Tone&Reborn】◇日時

Sintex®トレーナーの練習会本日は月に1回Sintex®トレーナーが集まっての練習会関西チームもだんだん人数が増え初参加の方が2名この練習会のモットーはうまく出来なくてもいいからとにかくチャレンジ最初はみんな初めて回数を重ねていくから指導にも厚みがでてきますまた､他の方の指導を受けることで気付きやヒントも得られます背骨や肩甲骨､骨盤を動かし終わ

本日は､新しいライセンス取得のための研修に参加今回のチャレンジするライセンスとは痩せやすい体づくり燃焼プログラム｢Sintex®Cardio｣股関節と骨盤､背骨の動きにフォーカスしたエアロビクス難しいコリオやコンビネーション重視のエアロビクスではなく動きはとてもシンプルだけど体の芯から動けてたくさん汗をかけるそんな内容です講師はエアロ

年内最初のSintex！体調不良で残念ながら１名キャンセルとなりましたが、初参加の方１名を含め４名でレッスンが始まりました。仰向けや四つ這いなど、ポジションを変えながら背骨を動かしていきます。背骨の周りは自律神経の通り道と言われています。背骨を動かすことで、自律神経が整います。肩こり腰痛などの慢性的な不調を抱えている方や、不眠の方にオススメです。月に一度開催しているSintex®️。来月は１７日に開催します。【Sintex®️Tone&Reborn】◇日時：２月１７日（土）

長くなるんですねブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵です昨日、今日と温かい東京（八王子）でした。暖かくお過ごしですか？少し暖かいと『今日は動きやすいな』と感じるものですよね。やはり、寒い日が続くと氣づかない間に身体は縮こまっていくんですね今週、開催した『健康体操サークル』ではイスに座ったままできる足ほぐしを行いました。筋肉を緩めるだけではなく足を動きやすくする、そしてなんと足を長くする

今週の土曜日は、朝から年内最初のSintex®️１６時からは「ウェルエイジングフィットネス」の無料体験会。そして、営業終了後の１８時からはベリーダンス！イベント目白押しです。どのレッスンにもまだ空きがあるので、興味のある方はコチラから予約をしてください。⬇️⬇️⬇️【予約フォーム】ご予約内容の選択｜キックボクシングアカデミーROOTSairrsv.net※１３時３０分からの「キックサーキット３０」と、１４時３０分からの「ビギナーキックエクササイズ」は、通常通り行います。【カ

∞肩や腕は、良く動いていますか？∞寒い日が続くと無意識にチカラが入り気がつけば肩や首まわりがガチガチ…なんてことありますよね～できるだけ脱力をしながら動いていくことで身体はすぐに変わっていきますよ！肩（腕）の動きを改善する60秒動画肩の動きや腕の動きに違和感を感じたり『動きに制限があるな』と感じることはありませんか？できるだけ【力まず】【脱力しながら】身体操作をしてみましょう。最終的には背の高い【鉄棒】にぶら下がっているようなイメージが持てるとＧＯＯＤ！違和感を

2023から2024へブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵です年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？年初めから自然災害が発生したりといろんなことが起こりますが…できることを少しづつでも積み重ねていきたいですね。2024年はどのような1年にしていきたいですか？我が家は数年前から家族の間にいろんなトラブルがあり自分自身の仕事量は少し控え目にしておりました。が！！昨年からの学びの中で、一

この投稿をInstagramで見るKazueNakamura(@nakamura_kazue)がシェアした投稿∞年明け、ガチガチになってませんか？∞早いもので新年も1週間が経とうとしています。まだお仕事がお休みの方も多いかもしれませんが、座って（寝て？笑）ばかりの日常は肩こり腰痛を育てているようなものです😭頑張らないでもOKな有酸素運動があるってご存知でしたか？！#sintex®︎#有酸素運動#エアロ

大晦日！ブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵ですアッという間に今日は大晦日。昨日は我が家、年末年始の大買い出しに出かけましたが、どこもかしこもコロナ以前の賑わいのようで少し『懐かしさ』を感じておりました。今年の年末は暖かい日が続いていますね。気温の急下降は体調を崩しやすいので、身体を整えて気持ち良く年末年始をお過ごしくださいね！新年、1月のレッスンスケジュールをおしらせいた

この投稿をInstagramで見るKazueNakamura(@nakamura_kazue)がシェアした投稿∞身体がカチカチになる前に∞寒い季節は無意識に身体が硬くなるものです。【りきみ】を手放して気持ちよく動いてみませんか？！肩こりや腰痛を手放して脂肪燃焼もできるなんて一石三鳥？！笑#sintex®︎#背骨調律#八王子#健康体操#甲の原体育館#富士森体育館#中野市民センター

∞メリークリスマス🎅∞来週はもう2024年…何日か前から『今年もありがとうございました！』のご挨拶をはじめていましたが『来年もよろしくお願い致します』が実感強めになってきましたね。来年は新しいことにチャレンジしたいな、運動不足を解消したいな、元気な自分を取り戻しないな、なんて方は一緒に動いていきましょう♡#sintex®︎#八王子サークル#背骨調律#エアロビクス#八王子

∞超ほぐし∞メリークリスマス🎄🎁🎅24日、朝7時よりLTF八王子にて超ほぐしレッスンを行なっておりました。寒い朝にもかかわらず、ほぐしにお越しいただきましてありがとうございました😊体温を上げる動きから入り、背骨から骨盤から動かしました…身体をラクにして気持ちの良い年末を過ごしていきたいですね！背骨調律エクササイズや操体法、ファンクショナルストレッチを組み合わせたエクササイズです。肩こりや腰痛、身体の不快な感覚を手放していきましょう♬#sintex®︎#