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朝ごはん雑穀玄米納豆豆腐キムチネギもやしと揚げの味噌汁定番の納豆キムチ丼。昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトいちご紅八朔りんごグラノーラがね、もうすぐ無くなるのに今同じの売ってなくて同じくらい美味しいグラノーラ探し中です。夜ごはん雑穀玄米塩麹のから揚げ鱈のフライハタハタスナップエンドウトマトサラダキャベツの味噌汁キャベツの味噌汁大好きです普通のキャベツより春キャベツの方が美味しいです
朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイいちごブルーベリーいつも通り昼ごはんパンサラダ塩きのこブロッコリープチトマトパンはいつものUNJOURさんのです夜ごはん雑穀玄米鱈の西京焼きローストビーフスナップエンドウトマトサラダもやしと揚げの味噌汁久しぶりにいい大きさのお肉を見つけましたローストビーフに簡単な作り方なので、後半はほぼ放置で出来上がります。お肉全体にマジックソルトを塗り込む。フライパンで全面焼く。10分以上は焼いてますかね、多
朝ごはんトースト1/2塩ササミ1/2本分ブロッコリープチトマトサラダ豆乳ヨーグルト紅八朔昼ごはん野菜スープリゾットこれが食べたくて作った野菜スープ。普通にスープとして飲むよりこうしてリゾットにした方が断然満足度が上がります夜ごはん筍ごはんサーモンのお刺身焼き鳥と焼きネギと焼き椎茸ブロッコリープチトマトサラダ豆腐とワカメの味噌汁今日で40日目でした。ここまであっという間な感じです。「食べたい欲」をものすごく押さえつけられてるわけじゃないから辛さはないです
朝ごはんくるみ食パンゆで卵ブロッコリープチトマトサラダ昼ごはん野菜スープのチーズリゾット紅八朔いちごゴールデンキウイ野菜スープと雑穀玄米を分けて食べたとしたらきっと普通に半量だと思うんですよ。でもそれを合わせてリゾットにしたらめっちゃ量増えるんですよね。でも元々は半量やしなー、って思うんで多分これが正解ということで夜ごはん野菜スープミンチ固めただけハンバーグ大葉乗せもやし炒めサラダプチトマトミンチ肉をそのままギューってして焼く簡単ハンバーグはステーキっぽ
朝ごはん玉子焼きサンドサラダナッツプチトマト豆乳ヨーグルトレモンの酵素シロップ最近のパンの焼き具合を褒めて頂きましたはい、そうなんです。焼きすぎないように気をつけるようになりました昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイブルーベリーいちご今日はフットケアにお越しのお客様が懐かしのイベントの時等の写真を持って来て見せてくれはりました長い年月の間でいろいろと変化していく中、こうして長く関わりを持って下さる方々に本当に感謝しかないですこれからも大事にします夜
朝ごはん雑穀玄米納豆キムチ豆腐ミョウガのピクルス大葉この組み合わせ久しぶりに食べました昼ごはんくるみパンサラダゆで卵ブロッコリートマトミョウガのピクルスパンおいしかったこんなちょっとの量やのに幸せ感じられるようになるなんて夜ごはん雑穀玄米青椒肉絲どんこ椎茸そのまま焼いただけミョウガのピクルストマトサラダ玉子スープ朝昼晩とミョウガのピクルス食べてます。早く食べ終わって次また作りたかったからという理由金曜日ってよく降りますよね今日は降りそうで降ら
朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトナッツいちごゴールデンキウイブルーベリー昼ごはん全粒粉のパン豆腐ミョウガのピクルス絹さやブロッコリートマトサラダパンは大きめ。またまたUNJOURさんのパン右はいつもの全粒粉のパン左はくるみ食パンです。くるみ食パンは明日のお昼に食べます今から楽しみ夜ごはん厚揚げチーズ焼きハンバーグ小松菜ソテーサラダトマトゆで卵人参のポタージュ雑穀玄米セットし忘れ量的には米が無くても大丈夫でした。ただいま玄米浸水中です
朝ごはん塩ササミ1本分塩キノコサラダプチトマト今日は朝早く9時からレッスン朝のアミノチャージはレッスン前に午前中のプロテイン(アミノチャージ)はノーマルで飲む事が多いですが、今日は抹茶も入れて飲みましたただいまアミノチャージは欠品中です私のもあと4日分位しかなーいお昼ごはん焼きそば豆乳ヨーグルト冷凍マンゴー自分達で作ってくれました。今日も外でやりたかったみたいですが、ナメクジ見つけて無理無理無理無理ってなってました雨なんでね、そらナメクジも出るわカエルもどこかで
朝ごはんクルミパン甘鯛のムニエルと小松菜ソテーゆで卵スナップエンドウプチトマトサラダ昨晩の残ったおかずです。そして、お昼ごはんリクエスト通り子ども達は外でたこ焼き狭小スペースなので2人座れば定員ですが外で食べるのが楽しいみたいです。今日はお天気も良くて気持ち良かったですしね私もちょっとつまみ食いしました昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトナッツいちごブルーベリーキウイたこ焼きでも良かったんですけどね、つまみ食いの時点でストップしました。食べ始めたら止まらな
朝ごはんトースト1/2サラダナッツスナップエンドウトマトゆで卵ゆで卵の状態が天才的でした午前中は車の大掃除今年乗り換え予定でいましたが、大きな買い物は今はやめておこうかという事で。そうなるとまだまだ頑張ってもらわないといけないのでちなみに私は車内清掃担当自分の任務が終われば撤収。日焼けしたくないのでピカピカになって気持ちいいです昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイいちご冷凍マンゴーキウイが熟れ過ぎてました。おいしかったけど今日はお昼からレ
朝ごはんパン豆乳ヨーグルトブルーベリーサラダゆで卵スナップエンドウプチトマトパンは大好きなマーガレットトースターで焼いたら焼き立てと同じくらいのおいしさにビゴのパンもたくさん買ってきたので少し冷凍してストックしておこうと思います半量のつもりで用意するんですが、食べ終わると結構満腹感があります。朝やからかな?元々朝はそこまでたくさん食べないので。もうちょっと減らしても良いのかなぁ?とか思いつつまぁいいかという感じの量です。昼ごはんいろいろ雑炊家族にはピザを作ったんで
BSPダイエットプログラム中は朝夕1回ずつアミノチャージを飲みます。私はだいたい午前中1回、夕方は3時4時頃に1回という感じで飲んでいます。もしくは夜ごはんが早い日なら夕方ではなくお風呂の後とか。お腹空いてる時の方が吸収が良いですし、腹持ちも良いのです抹茶抹茶はお砂糖とか入ってないそのままのものです。見た目の通りおいしいです抹茶は多めかな?くらいの方がしっかり抹茶の味がします。ココア味変の王道って感じですね。これもお砂糖とか入ってない純ココアです。チョコ好きな人にはもうバッチリ
これがBSPダイエットプログラムに欠かせないプロテイン、アミノチャージプラスです。なぜプラスかというと、昨年元々のアミノチャージにカルニチンマカの成分もプラスされてリニューアルしたからですコエンザイムQ10も入ってますし別々で飲まなくて良いのがいいです。一見高いかなと思いがちなんですけど適正価格ですかね。何種類もサプリ買うより良いと思いますプロテインと聞くと“ゴリゴリ筋肉つけたい人が飲む物”“トレーニングした後に飲む物”というイメージを持ってる人が多いですが、そういう人が積極的に摂るのは
今日から2ヶ月目です朝ごはんアーモンドと伊予柑ピールとチョコのパンササミ1本ミョウガのピクルス玉子焼きサラダ玉子焼きは娘が作ってくれましたUNJOURさんのパンは大事に冷凍していたもの午前中は娘の病院2軒まわり…朝イチで骨折のレントゲンがありまして。←こちらはもう完治ですで、続いて眼科へ。学校の検診で引っかかってしまいましてこちらは4時間待ちました昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトりんごレモンの酵素シロップ病院の待ち時間って本当になんであんなに疲れるんですか
朝ごはんパン豆乳ヨーグルト+ナッツ+レモンの酵素シロップ宇和ゴールドいちご昼ごはん雑穀玄米豚汁豚の角煮と大根と厚揚げサラダ残り物ごはんでした。夜ごはん雑穀玄米塩キノコローストビーフサラダ豆腐とワカメのおつゆ今日は朝ごはん朝風呂TV見て昼ごはん昼寝して洗濯たたんでごはん作って夜ごはんデザート作ってお風呂今るろうに剣心見ています
朝ごはん雑穀玄米納豆豚汁塩キノコサラダ写真の飲み物はブルーベリー茶なんですが、おいしくないんですよね。その辺の葉っぱの汁みたいな味。ブルーベリー好きやからついつい買ってみたけど、おいしくないから全然減らへん。たまに仕方なしに飲んでます。高かったんで飲まなもったいないし昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルト宇和ゴールドゴールデンキウイブルーベリー夜ごはん親子丼豚汁ナッツとサラダ今日の夜ごはんは家族と別メニュー。私の親子丼は、常備菜の塩ササミを使ってすぐ出来る。サラ
朝ごはんトースト1/2野菜スープ豆乳ヨーグルト&はちみつ宇和ゴールドキウイいちごトースト焼き過ぎ率高いですよね。トースターのつまみをついついひねり過ぎてしまうんですよ。ちゃんと見るのが面倒でってこうしてブログ書きながら写真を見て気付くんですが、ちょっと多いのかな。もうちょっと少なくてもいいですよねきっと。昼ごはんリゾット野菜スープがあと少し残ってたので、そこに雑穀玄米とチーズ入れてリゾットにしました。そういえば久しぶりにチーズ食べましたこれはね、量だけを見たら完全に
朝ごはんおでんのたまごとこんにゃくとお蕎麦サラダ昨日生野菜ほぼ撮れてないので朝からしっかり食べておきました。こういうメニューにすると半量が分からなくなります何をもって半分なのか。まぁ、こんなもんやろって感じです昼ごはんトースト1/2ササミ1本分サラダ野菜スープ豆乳ヨーグルトキウイ夜ごはんお肉もやしサラダトマト野菜スープ今日のお昼はMISAさんのレッスン受けさせてもらいましたなかなか無い機会なのでめっちゃ新鮮キツかったけど楽しかったですで、アミノチャー
朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトブルーベリーキウイコーヒー昼ごはん全粒粉のパンレタスブロッコリーササミゆで卵プチトマト夜ごはん雑穀玄米おでん今日はおでん。鍋の下の方には厚揚げが敷き詰められてます私は4種類だけ食べました。こんなに作って4個って少なすぎて悲しくなりました。シメのそばももちろん無し、ツライなこれは明日の朝に絶対食べよう今日は18時からレッスンだったので、夜ごはんは17時。そういう日はね、いつもは夕方に飲むプロテインをレッスン後に飲んで夜
朝ごはんバゲットササミ1本分マッシュルームプチトマトナッツサラダコーヒー昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトキウイいちご今日はお昼を挟んでレッスン。合間にパパッと食べる予定だったので先に写真だけ撮っておきました。朝の分のプロテインはレッスン前に飲みました。今日は黒ごまときな粉をプラスしてすごくおいしいんですよ普通に大好き外に持ち歩く用にやっぱりシェイカー必要でしたカルニチンマカが入ってるから燃焼効果も抜群。このプロテインほんとに良くて肌の調子がすごく良いんです
朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトりんごキウイコーヒー昼ごはん雑穀玄米納豆豆腐キムチミョウガとセロリのピクルスネギ減量中にオススメの発酵食品丼です。夜ごはん春キャベツとアサリのスパゲティサラダゆで卵コーンスープ今日はひとまずごはんの事だけ!
朝ごはんバゲットいちごりんごキウイ豆乳ヨーグルト+ナッツ+はちみつはちみつは固まってしまってますが、そのまま使ってます。湯煎して溶かしたりしてません。熱いお湯使うと酵素が無くなってしまうみたいなんですよね昼ごはん全粒粉のパンササミ1本分ゆで卵プチトマトサラダ夜ごはんスパイスカレーエビのフリッターサラダプチトマトアサリのスープ先日の煮詰まった野菜スープにお肉とリンゴジュース入れて、スパイス入れてカレーにしましたこれ使ってみましたえ、22皿分今写真見て気付
朝ごはんトースト1/2枚ナッツとサラダ豆乳ヨーグルトいちご今日は厚切りにしたので半分です。昼ごはん野菜スープサラダササミブロッコリートマトゆで卵ザ・減量食って感じですね。野菜スープは煮詰まって汁は無くなり煮物のようでした。夜ごはん雑穀玄米豚肉の生姜焼きすじ肉とこんにゃく煮込みとん平焼きサラダプチトマト揚げともやしのお味噌汁ブラボー今日はバゲットがあったらしい明日の朝にしようかな、お昼にしようかな減量中じゃなかったら食後でも1本いくとこですよね
朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトブルーベリーコーヒー昼ごはんトースト塩きのこブロッコリープチトマトナッツサラダ夜ごはん春キャベツと豚肉の和風焼きうどんササミ1/2本ゆで卵サラダ野菜スープこれがこうなる。トマトベースの野菜スープです。脂肪燃焼スープとかも言われますが、それはあまり期待しない方が良いと思う。普通に野菜スープですよね山盛り野菜もスープにすると量が減る分たくさん摂れるので、良いスープだと思いますが。カウンセリングの時の聞き取りでもこの脂肪
朝ごはんトーストゴールデンキウイ豆乳ヨーグルトナッツコーヒートーストは6枚切りくらいの厚みです。なので1枚食べます朝ごはんに関しては半量なのか自分でもよく分からなかったりするまぁ、一般的には半量かなというくらいの目安で。元々午後からはよく食べるけど朝からガッツリじゃないんですよね。抜きはしませんが。しかもこの後プロテインも飲んでますからね、朝に関してはダイエット中という感覚はゼロ。昼ごはん雑穀玄米納豆豆腐キムチ大葉塩きのこのスープ納豆って本当にクサイですよね。
朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイブルーベリーコーヒートモさんの豆乳ヨーグルトの輪がどんどん広がってますここ最近スタジオでも豆乳ヨーグルトの話題がよく出てます昼ごはん雑穀玄米塩きのこローストビーフゆで卵プチトマトブロッコリーサラダ仕事の合間のお昼ごはんは、唯一のひとり飯なので今まで好きな物を好きなだけ買って食べる事が多かったんですが、今は一旦家に戻って食べたりお弁当にして持って出たりしてます。かなり節約になってるはず夜ごはんミートソースパスタオ
スタジオのヨガマットこちらの12枚、今までありがとう新しくなりました前と同じヨガワークスの6mmです。なので質感サイズ感は今までと変わらず昨年6月の営業再開より定員数を減らしたままなので、マットの数も少なくなりました。こうして見ると8枚だとちょっとさみしい感じしますよね。あと2枚くらい追加したいー可愛すぎでしょスヌーピーなんですよーこれでレッスンを更に楽しんでもらえたら嬉しいですいやもうほんまにカワイイんでこちらの旧マット達は「ご自由にお持ち帰り下さい」になりますお取置
朝ごはんチョコとナッツとオレンジピールのパン豆乳ヨーグルトゴールデンキウイりんごゼリーコーヒーオレンジピールじゃなくて、伊予柑やから伊予柑ピールか。りんごゼリーは作ったものです。ゼラチン多かったのかブリンブリンの固めゼリー昼ごはん白米エビチリ春巻き中華コーンスープザーサイジャスミン茶白米はお店の人に1/3にして下さいとお願いしました。半分だと多めかなと思って1/3にしてもらったら思ったより少なかったで、エビチリと春巻きは半分食べてもらいました写真上が持ってきても
朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトいちごキウイコーヒー昼ごはん雑穀玄米納豆豆腐キムチ大葉サラダ塩きのこミョウガのピクルス夜ごはん和風カレーサラダミョウガのピクルス今日の夜はキャンドルヨガこのキャンドルは以前にお土産で頂いた物なのですが、とってもいい香り今日は一日中雨でしたね。でも良い一日でした
朝ごはん牛肉の柳川風丼揚げと長ネギのお味噌汁昨日の残り物の朝ごはんです。お昼ごはんパンサラダササミ1本分塩きのこトマトUNJOURさんの春フリュイというパン中身はアーモンド、ホワイトチョコ、レモンピール、ダージリンもう私今日はお昼にこれを食べるのを楽しみに楽しみにしてたんですよ夜ごはん雑穀玄米お刺身鱈のフライとレモンスパゲティサラダサラダ豆腐と生姜とネギのお吸い物体内酵素がガクンと減る年代。ここから加速して減っていきます。30代40代から徐々に太り始め