STUDIOGLORIOUS

5月と6月は久しぶりのキャンペーン実施です今回は体験レッスンにお越しの方がそのままご入会されると、体験料キャッシュバックになります年度末、年度はじめで慌ただしく過ごされていた方もGW明けくらいからは少し生活も慣れてこられる頃かなと思いますSTUDIOGLORIOUSには多種多様なクラスがたくさんあるので、興味ある方はぜひ一度体験レッスンにお越しください体験してみたいレッスンを選んで申し込みをする普段全然運動してないという方にとっては、「体験レッスンに参加する」ということは少し勇気の

今月に入ってブログ更新頻度が上がっているので何かあったかと聞かれたりしますが特に何かあったわけじゃなくて、シンプルにまたブログ書こうと思って今日は今年からスタートした新プログラムBOARDworkoutについてボードの四隅に手と足のチューブが4本付いていて、両サイドにバンドが2本付いてます更にバーも付いていて、これらを使ってピラティスとトレーニングをメインにしたメニューを組んでいますさまざまなツールを使うことで、ここ数年で一気に浸透してきたマシンピラティスと同じメニューも可能と

久しぶり過ぎて何から書けば良いのやらよく食べよく働きよく遊びよく寝て過ごしておりました先月おかげさまで、スタジオも6周年を迎えることが出来ました。あっという間のようですが、たくさんの思いが詰まったとても濃い6年間。この時期は特に感謝の気持ちでいっぱいになります。いろんな形で支えて下さる皆様、いつもありがとうございます。7年目も精進してまいりますよろしくお願いいたしますこのホワイトボードもブラックボードも6年間頑張ってくれました傷んできてるのでそろそろ買い替えなのですが、キ

2022年2月1日いつもお世話になってます早川先生ご夫妻（早川大補さん、早川優香さん）が経営されるスタジオグロリアス様が5周年を迎えられます❤︎微力ながら、5周年特別イベントにて、早川先生とSTEPのジョイントさせて頂きます😍❤️難しいSTEPではなく、ゆっくり楽しく出来たらと思っています😊😊会員の皆様、そして、まだグロリアスに来た事ない方も！是非、遊びに来て頂けると嬉しいです🙏❤️以下、詳細です！↓↓↓5周年特別レッスン@STUDIOGLORIOUSレッ

連休初日の昨日。祝日ですが、元々のカレンダー通りにお仕事がありまして朝は外部指導からのスタートでした。早めに着くように家を出たので、コーヒー飲んでちょっとゆっくり出来ました私は年中ホットです。今月は何かと大変でしたが、温かさに触れたり、明るさに励まされたり、労ってもらったり。本当にありがたいなと感謝の毎日でした。午後からはスタジオに戻ってレッスンでしたこの写真とっても素敵に撮れた5年目のスタジオ。より一層快適な空間になるようにしたいなと。出来る事は何でもやろう！以前より設置

大好きなホノルルクッキーしかもレモン味ハワイからお取り寄せされたそうです私にも頂けるなんてとっても嬉しいレモン味って珍しい！すごくおいしかったですあーハワイやーってなりました。っていうてもお土産で頂くばかりで私はハワイ行った事ないんですけどね本当は去年父が70歳になる時に一緒にホノルルマラソン走れたらなと思ってたんですよね。走るの好きじゃないけど、一生に1回ホノルルマラソンは走ってみたいなと思ってたので。いつか行けると良いなと思います。その時はもう10キロコースでこちらも先

時間かけて書いた記事が消え、あーもうってなるとしばらくブログから遠ざかりますというわけで、ちょっとだけ久しぶりのブログ。最近の出来事オンライン講習を受講しています。今月からスタートしまして4ヶ月間あるので結構長い足全般の機能改善、トラブル対応の再勉強なのです。新たに知ることもたくさんあって本当におもしろい。すでに知っている事も、もう一度確認出来るのはすごく勉強になるし、以前より理解度が上がります。授業は今の時点ですでに15コマ配信されてますがオンデマンドなので、時間ある時に受講出

最近は、来月予定しているセミナーの資料作りに励んでいます90分でどこまで伝えられるか。話が脱線しないように押さえるべきポイントを絞って、シンプルに分かりやすく！を考えてますが、絞るのは難しいですね広げていくのは簡単なんですが自分自身も20代、30代、そして40代になり身をもって変化を感じることがたくさんあります。15年以上ダイエットトレーナーをしていても、私も普通の成人女性。体型の変化に悩む事ももちろんあります。ただ、ダイエットに関する知識だけはありますが何を選び、何を食べ、何を必要と

プログラム終了後の食事シリーズ相変わらず朝は同じ感じです。なので前回同様朝ごはんの写真はもう撮ってません。昼はこんな感じです。結構日によってバラつきがあるかな。グラノラで朝ごはんみたいな感じの時もあれば、お弁当のおかずの残りとか前日の夜ごはんの残りをちょこちょこ食べる時もあったり。夜はこんな感じです。量的には腹七.八分目って感じですかね。日常の一食分のおかずとしてはこのくらいで良いのかなと感覚的には思います。あと少しご飯の量を増やしたらもう完了かな。もちろんまだまだお腹に入る

2ヶ月間のBSPダイエットプログラム終了後今日で丸1週間。体調もとても良い感じダイエットおつかれさまと先週からまたスイーツの差し入れを頂いておりますありがたく頂いております食事量は徐々に増やしております。朝昼夜毎にまとめているので良ければ見てみてください朝ごはん相変わらずこんな感じです。昼ごはんプログラム中より量が増えてます。夜ごはん夜も少し増えてますね。アミノチャージ(ソイプロテイン)は1日1回飲み続けてます。

ワラコちゃんからの差し入れ白いちじくが入ってるんですよいっつもオシャレで美味しいもの教えてくれてありがたい意を決してインスタの方にビフォーアフターを載せました白黒にしたら少し恥ずかしさもマシかな昨日一足先にプライベートなアカウントの方のストーリーに載せたら友達からの連絡がすごいきました同世代のみんな悩みは同じ！ブログでごはんの写真は載せていたけど体重とか全く数字を出してこなかったので、ほんまに痩せたんか？って感じかもしれへんので、こちらにも腹出しすみませんが1枚だけ載せておきます。

先にご報告、実はもう目標体重クリアしておりますですが最後まで変わらず続行。2ヶ月コース、今日が最終日でした朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトいちごゴールデンキウイもうそろそろイチゴも食べおさめですね。明日から6月ですもんね、早い。昼ごはん雑炊雑穀玄米、塩きのこ、塩ささみ、卵、ネギ、出汁で簡単に作ります。レンジでチンです。夜ごはん焼肉もやし炒め塩きのこトマトサラダ湯葉のお汁2ヶ月終了しましたが、ここから3週間〜1ヶ月位かけて元々の食事量に戻していきます。実

朝ごはんバゲット生ハムプチトマトサラダ豆乳ヨーグルトはちみついちご昼ごはん春雨サラダヤンニョムチキンこんにゃくの甘辛煮にんじんしりしり塩きのこサラダプチトマト残り物を少しずつ盛るプレートです。おうちごはんばかりだと毎回作るのが本当に面倒やし、とりあえずなんでもたくさん作っておく事にしています。そうするといろんなおかずがちょっとずつ残ったりします。←ラク出来る夜ごはん雑穀玄米からあげにんじんしりしりさしみこんにゃくプチトマトサラダ具沢山味噌汁さ

朝ごはんパン(昨日頂いたパンです)ブロッコリープチトマト生ハムサラダ豆乳ヨーグルトレモンの酵素シロップコーヒー以外ではゴボウ茶とか飲んでます。コーン茶とかも好きですね、麦茶も緑茶もなんでも飲みます。昼ごはん雑穀玄米納豆キムチネギ塩きのこと生姜のスープ納豆は今でもあまり好きではないけど、大人になって食べられるようになった物のひとつです。今回はちょっと粒が大きい物を選んでみました。夜ごはん雑穀玄米お刺身5種類具沢山味噌汁ヤンニョムチキンこんにゃくの甘辛煮

朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトいちごブルーベリー写真に写っていたり写ってなかったりしますが、パンやグラノーラ系の時はいつもだいたいコーヒー飲んでますたまにアイスやラテも飲みますが、基本的には一年中ホットのブラックです。昼ごはんクリームチーズと生ハムのサンドブロッコリーゆで卵トマトきんぴらサラダ夜ごはんしらたき和風スパゲッティサラダプチトマトブロッコリーゆで卵私、このプログラムをスタートする時にしらたきとかこんにゃくとかきのこ類とかのレシピをいろいろ試し

朝ごはん全粒粉のパンいちごクリームチーズ豆乳ヨーグルトレモンの酵素シロップ昼ごはん冷麺お酢が好きなんで、冷麺や皿うどんにはダクダクかけて食べます。むせずに食べられます八代亜紀もすごいお酢好きらしいですね夜ごはん雑穀玄米西京漬け豚肉巻きもやしトマトブロッコリーサラダネギと豆腐の味噌汁娘はいちご大好きなので、よく牛乳とミキサーでいちごミルクにしてます。今日はいちごミルクプリンを作ってみました私も食べようかなと思ったけどやめとく

朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトいちごブルーベリー今食べてるグラノーラにシナモンかけたら、前食べてたグラノーラみたいな味になります前食べてたグラノーラはまだ欠品中昼ごはんおでん蕎麦おでんの楽しみはシメの蕎麦なので、昨日の残りのおでんの具とお蕎麦半玉分を今日のお昼ごはんにしました。大満足夜ごはん雑穀玄米きんぴらブロッコリートマト冷しゃぶサラダ塩きのこと生姜のスープ昔レッスン担当させてもらってた店舗へ3週にわたってヨガの代行レッスンに行ってきました店舗のオー

朝ごはんクルミパンひじき入り玉子焼きブロッコリープチトマトサラダキウイいちご昼ごはん雑穀玄米ちりめん山椒牛肉の柳川風ひじき入り玉子焼きさしみこんにゃくポテトサラダブロッコリープチトマトサラダ昨日の残り物ごはんです。朝も食べたひじき入り玉子焼きはお弁当おかずの残りです。大根を一気に使い切るためにおでん作りました。真冬の本気おでんじゃないので、具材も適当に。ちくわも冷蔵庫にあったものなので煮込み用じゃないけど、厚揚げ大根玉子こんにゃくが入ってたらおでん成立

朝ごはん雑穀玄米納豆ひじき煮キムチネギ昼ごはんクルミパンサラダプチトマト豆乳ヨーグルト冷凍マンゴー夜ごはん雑穀玄米牛肉の柳川風さしみこんにゃくサラダ塩きのこと生姜のスープこれを焼いてあんこはさんでどら焼きにしました昨日ブログ書こうと思いながら寝てました

朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイゆずみかんかんゆずジュースとみかんの缶詰の寒天は昨日寝る前に作っておきました。今回は失敗せず。起きてすぐピータンをパーティーアレンジしてました。これも載せて欲しいという事で昼ごはんトマトきのこリゾットナッツのサラダ仕事から戻って遅めの昼ごはんでした。雑穀玄米に塩きのことトマトジュースとチーズでチンするだけの簡単リゾットです。一人分のお昼って何か適当に買って済ましがちだったんですが、最近はこんな風に簡単に家で出来る物を食べ

朝ごはんパンアスパラプチトマトサラダ豆乳ヨーグルトはちみつナッツ昼ごはん雑穀玄米納豆キムチミョウガとネギ豆腐とワカメの赤だし今日は丸一日お休みの日でした。これで、みたらし団子を作ることに。なぜみたらし団子を作ることになったかというと「団子を作って串に刺したいねん」と言うから。竹串もあるし、お団子作れる粉もあるで。2袋使って13本出来ましたトースターでお団子に焼き目付けたかったけど、焼けたのは竹串だけタレは醤油と甜菜糖と水溶き片栗粉で作りました。ちなみに私

朝ごはんトースト1/2果物入り牛乳かん豆乳ヨーグルトブルーベリーナッツ昨日の失敗作が残っていたので果物代わりに朝ごはんにも食べました。寒天って美味しいなまた作ろう昼ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゆで卵スナップエンドウプチトマトサラダ夜ごはんきのこ丼冷しゃぶサラダ豆腐とワカメの赤だしきのこ丼はとっても簡単。玉子溶いて、出汁入れて、塩きのこ入れてレンジでチン。1回出して混ぜてもう1回チンしたら全部固まります。それをごはんの上に乗せるだけトロッとしたのが好き

朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイいちご冷凍マンゴー昼ごはんパエリア風一人分のパエリアを作ってみました。と言っても、雑穀玄米の上に具材を乗せて塩かけてチンするだけの即席パエリア風。オイルかけて食べました。シンプル過ぎる味ですが、これはこれでおいしかったです。パエリアではないですけどね、風です。夜ごはん焼肉もやし炒めポテトサラダスナップエンドウトマトサラダ具沢山味噌汁今日の家の夜ごはんは天ぷら。私は天ぷらが大好きなのですよ、胸焼けしないのでず

朝ごはん雑穀玄米納豆ミョウガとネギほうれん草とお揚げの味噌汁小松菜と玉子と焼豚の炒め物サラダ昼ごはんナッツのパン塩きのこブロッコリーサラダ豆乳ヨーグルトいちご夜ごはん雑穀玄米ピーマンの肉詰めひじき煮ゆで卵トマトブロッコリースナップエンドウサラダ具沢山味噌汁豚汁を作ってるつもりが豚肉入れてませんでした大量生産。ですが私は1個だけ。もっと食べたいとか思わないのが不思議なんです、すごい我慢してるとかじゃないので。私は2ヶ月コース実施中なので、あと

朝ごはん雑穀玄米納豆ヤンニョムチキンサラダ湯葉のお汁昨日の残り物ごはんでした。これはもはや半量ではない気がします朝の量としてはやっぱり多いかな。ついつい。グラノーラ豆乳ヨーグルトキウイいちごコレにシナモンかけて食べましたレーズンがたっぷり過ぎるくらい入ってます。これに入ってるレーズンはなんかすごい甘くておいしかった夜ごはん雑穀玄米焼き鮭厚揚げチーズ焼きブロッコリープチトマトゆで卵生ハムサラダほうれん草とお揚げの味噌汁梅雨入りした途端に湿度高

朝ごはんりんごゴールデンキウイいちご豆乳ヨーグルトナッツはちみつりんごがなんだか茶色くなってて朝からガッカリ。こういうりんごはジャムとかにすると良いらしいです。昼ごはん全粒粉のパン塩きのこ生ハムゆで卵ブロッコリートマトサラダ夜ごはん雑穀玄米ヤンニョムチキン厚揚げチーズ焼きブロッコリープチトマトサラダ湯葉のお汁今日も湿度高くて、レッスンしてたらめちゃめちゃ汗かきました。そしてスタジオのエアコントラブルエアコンから水出てきました以前にも同じ事

朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイいちご冷凍マンゴーグラノーラが無くなりました同じ物がなぜだか今売ってないんですよずっと探してるんですけどね。コレが大好きだったので悲しいですわ。こうなったら作ってみようかと今いろいろレシピ見てるんですけど、わりと簡単そうです昼ごはんくるみパンサラダ塩きのこ生ハムプチトマト夜ごはん雑穀玄米ハッシュドビーフサラダゆで卵ブロッコリートマトこのお花は紫陽花ですか？違うっぽいけどそれっぽい？真ん中が黄色ですご

朝ごはんパンサラダ豆乳ヨーグルトいちご昨日いただいたパン感激シュトーレンみたいにいっぱいの種類のドライフルーツとナッツたっぷり贅沢過ぎますすごいおいしかったです昼ごはんそうめん焼き豚錦糸卵塩きのこキュウリミョウガ大葉すりごまCMを見てお昼はそうめんが食べたいー♪と言うので、冷蔵庫にあるものでぶっかけそうめん一気に暑くなりましたもんね。夜ごはん雑穀玄米焼肉もやし炒め鰹のたたきサーモン海藻サラダ湯葉とキノコのお汁ちょっと多かったかも。昨日の

朝ごはん雑穀玄米と高菜のおにぎりハタハタ塩きのこレタス豆乳ヨーグルト&蜂蜜いちご今まで朝がホントに弱くて、しかもスッキリ起きられなかったんですが(寝た気がしない感じ)ここ最近は本当に気分良く起きられる毎日朝起きた瞬間から「なんか疲れが取れてへんなぁ…」が続くっていう人、周りにも結構多くて私も割とそうだったし、なんとなくそういうのにも慣れてしまって「やっぱり若い時とは違うからなぁ」とか思ってたけど、こういうのも抗えるんやと感じます。昼ごはんパンサラダスナップエンドウ生

朝ごはんグラノーラ豆乳ヨーグルトゴールデンキウイ紅八朔ブルーベリー昼ごはん全粒粉のパンサラダローストビーフゆで卵ブロッコリープチトマトローストビーフはおととい作った塊肉もう一つの分。丸1日以上寝かせたからか今日の方が美味しかった夜ごはんミートソーススパゲティサラダローストビーフゆで卵スナップエンドウプチトマトカボチャのスープ量的には多めですねちなみにスパゲティと書いてますが、パスタではありません。コレ。豆乳麺って書いてあったからおいしいのかと思